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[현대사회와 스포츠] 기말고사

1. 국제스포츠이벤트와 프로스포츠3. 한국 동계올림픽 메달 현황2. 한국 동계올림픽 참가 현황1. 고대올림픽■ 올림픽 탄생과 배경고대 올림피아 제전경기의 탄생기원전 776년 엘리스 출신 코로에부스 스타디온 달리기에서 우승한 문헌상 기록 근거로 올림피아의 원년으로 추정이후 1200여 년동안 이어짐 → 그리스 로마 지배 → 테오도시우스 황제 올림픽 제전을 이교도의 종교행사로 규정 AD 394년 폐지명령 ( 293회 지속됨 )< 올림피아 >BC 776~ AD 393주신 : 제우스장소 및 개최주기 : 펠로폰네소스 반도와 서북부엘리스, 매 4년 개최종목 : 스타디온 달리기, 장거리 달리기, 5종 경기 (달리기, 넓이 뛰기, 창던지기, 원반던지기, 레슬링), 무장경기, 판크라티온, 소년경기 (달리기, 레슬링, 무장경기)시상 : 올리브관■ 올림픽의 역사목적 : 제우스 신에게 바치는 제례의식, 상금제전 동기 : 육체적 기량, 정신훈련을 통한 강인한 인간육성과 승리를 위한 군사훈련의 방편참가 방법 : 개인적 참가, 우승은 국가의 영광, 우승은 신에 대한 경배심으로 간주성격 : 살육과 반목을 중단할 만큼 평화정신을 중요■ 올림픽의 경기 규칙살인 및 전과자는 참여기회 박탈 , 선수를 매수할 경우 벌금형육상경기의 separate course 제도규칙을 적용하며 부정출발은 채찍질■ 올림픽의 경기장Arena (실내경기장)stadium (길이 : 23~37m / 넓이 : 23~37m)키르쿠스 막시무스 38만명 수용콜로세움 9만명테르마에 : 레크레이션 센터나 사교장 이용, 공놀이 (볼링)특성 : 연극공연, 근사력 과시, 노예, 범죄자 학살 장소 이용2. 근대올림픽■ 근대올림픽의 부활- 고대올림피아 제전 폐지 후 1500여 년이 지난 19c pierrede oubertin (1863 ? 1937)에 의하여 부활- 1894년 국제 올림픽 위원회 15명 구성 발족- 목적 : 보불전쟁 패전으로 사기가 저하된 청소년들에게 용기와 의욕을 상기시키고 이해와 우정으로 세계 평화에 기여- Osterhou 차별적으로 배분됨으로써 상호 서열이 발생하는 위계적 체계를 이루는 것을 의미스포츠계층의 특성1. 사회성- 스포츠 계층은 생물학적인 차이에서 발생하는 불평등으로 설명되지 않는 다양한 사회문화적 현상을 포괄함.- 스포츠계층의 체계는 사회의 이면과 연관을 맺고 있음- 스포츠계층을 설명할 때 신념이나 가치, 태도와 같이 스포츠 내에서 사회적으로 바람직하다고 인정되는 가치들이 개인의 생물학적 특성과 서로 어우러질 때 서열을 판가름할 수 있음2. 고래성(역사성)- 스포츠는 사회의 가치와 태도를 반영하는 사회제도의 일부임- 스포츠참여와 관람의 특권은 시대별로 다르게 나타남- 스포츠의 제도화된 불평등은 귀속성의 개념을 통하여 설명이 가능함- 특정사회와 시대에 따라 운동선수의 지위는 다양하게 변화되며, 특정 스포츠에서 역할을 담당할 수 있는 기회는 일정사회 계급의 구성원과 밀접한 관계를 지님- 특정한 스포츠에 참여하고 있는 상류지배계층은 다른 계층에서 그 스포츠에 참여하기 시작하면 더 이상 참여하기를 원하지 않게 됨- 서로 다른 계층 및 민족 간의 스포츠경기를 금지하기도함3. 보편성 (편재성)- 스포츠에서 재화와 용역의 분배방식에 대한 불만제기- 스포츠 종목 간에서의 계층 → 인기종목과 비인기종목의 스포츠로 구분되는 인기에 따른 분류- 스포츠 종목 내에서의 계층 → 띠를 매개로 나눠지는 스포츠, 체급에 따른 중계권의 차이4. 다양성- 계층이란 지배 집단이 특정한 역사적 조건 내에서 만들어낸 불평등의 구조를 나타내기 때문에 다양한 형태의 계층이 존재함.- 사회마다 서로 다른 계층구조를 가지는 것을 계층의 다양성이라고 함- 스포츠에 있어서도 능력, 노력의 정도에 따라 사회적 상승이 가능함5. 영향성- 권력, 재산, 평가 및 심리적 만족의 불평등에 의하여 나타나는 결과를 의미함- 계층은 경제적 차이뿐만 아니라 생애기회와 생활양식에도 영향을 미쳐 개인의 삶 전반을 좌우할 수 있음- 스포츠에서의 역할과 선호도는 사회계층의 영향을 받으며, 사회계층의 여가활동 참여의 차이에 따라 스포츠에서 그 역사적 추이를 조명 할 수 있다3) 스포츠 계층의 보편성- 스포츠 계층은 스포츠 종목간에서의 상호간 강조도의 불평등 뿐만 아니라, 스포츠 종목내에서도 명백하게 나타난다.- 스포츠 종목간에 있어서 계층 현상- 야구, 농구, 축구, 배구등과 같은 일부 스포츠는 인기 스포츠- 체조, 육상, 럭비, 하키, 역도, 싸이클 등과 같은 스포츠는 비인기 종목- 스포츠 내에서도 지위의 구별에 따른 사회적 불평등을 볼 수 있다.4) 스포츠 계층의 다양성스포츠 불평등 정도는 이론상으로 권력, 재산,위광이 모든 사람에게 동등한 양으로 분배되어 있는 경우와 능력이나 재능에 따라 이 모든 것이 전혀 불평등하게 분배되어 있는 경우의 양극으로 생각할 수 있다.5) 스포츠 계층의 영양성- 권력, 재산, 평가 및 심미적 만족의 불평등에 의하여 나타나는 결과는 크게 생활기회와 생활양식의 변화를 들 수 있다 (Tumin, 1967:18)■ 관람 스포츠에서 나타나는 계층 현상- 상암구장 A등급 “Sky Box” 1인당 577만원- 8강 경기 : 1등석 384,000원 / 2등석 256,000원 / 3등석 160,000원- 암표상 입장권 가격 C석 1인당 60만원- 부산월드컵 경기장 소외계층 무료관람7. 스포츠를 통한 사회이동■ 사회 이동의 개념- 개인이나 집단이 사회적인 위계상에서 다른 위치로 옮겨 가는 것사회학 측면- 개방형 계층 체계 : 개인의 능력에 영향- 폐쇄형 계층 체계 : 세습에 영향이동의 방향- 수직이동 (vertical mobility): 상승이동 / 하향이동- 수평이동 (Horizontal mobility): 지위에 변가 없는 이동시간적 간격의 관점- 세대간 이동 : 한 세대에서 다음 세대로의 사회경제적 변화- 세대내 이동 : 한 개인의 생애를 통하여 발생하는 사회경제적 지위의 변화사회이동 주체- 개인이동 : 개인의 노력에 따른 사회경제적 지위 변화- 집단이동 : 사회적 상황에 따른 집단의 이동스포츠의 여성과 연령 그리고 인종1. 성(gender)의 개념- gender: 션일탈적 부정행위- 사회에서 용인되지 않는 심각한 부정행위 사용 ? 불법 용구 사용, 약물 투여, 담합에 의한 승부조작발생조건승리에 대한 보상이 클 경우적용되는 경기 규칙이나 규정이 과도한 수준일 경우산업기술이 경기의 중요한 요소가 될 경우(자동차 경주)경쟁의 결과가 불확실한 경우하류계층 출신 경기자의 비율이 높은 경우결과스포츠경기에서 맹목적인 승리를 추구하는 과정에서 발생공정성을 저해하고 가치와 규범을 위배스포츠의 본질을 퇴색시킴범죄행위의미: 법률에 의해 금지되어있는 행위경기 규칙, 질서유지를 위한 규정, 규범 등 위반운동선수와 범죄행위정화이론 : 좌절감, 욕구불만, 공격성, 난폭성 등과 같은 감정을 범죄행동으로 표출하여 감정을 정화사회학습 이론 : 범죄행동은 사회생활 과정에서 후천적으로 학습되는 행동정화이론은 스포츠 참여로 인해 범죄행위를 줄 일 수 있다고 주장하는 반면 사회학습이론은 스포츠에서 공격적인 행동을 학습하여 범죄행위를 일으킬 위험이 있음을 주장과도한 참가이해- 일상생활에 지장이 있을 정도로 스포츠에 적극적으로 참여하는 것- 스포츠에서의 일탈은 참여를 제약하는 부정적인 행위와 동시에 지나치게 참가하는 경우도 포함- 스포츠 규칙과 개인의 가치체계를 지나치게 따르는 것- 긍정적 일탈 ? 사회규범을 위반하는 행동이나 상황인 부정적 일탈과 달리 오히려 규칙에 심하게 동조하여 발생하는 일탈적 현상사회적 문제- 상대적 관점에서 규범을 무조건적으로 수용하는 등 과잉동조의 개념으로 이해- 엘리트 스포츠문화에서 과잉동조는 집단 구성원이나 주변 관계자들로부터 칭찬이나 존경을 받음- 선수들의 과잉동조 행위는 역할 모델로 칭송받고 미화됨- 과잉동조를 중단하는 것은 자신의 존재가치를 약화시키고 집단에서 낙오되는 결과를 초래- 지나친 경쟁상황을 무비판적으로 수용하고 동조하는 경향으로 발전되며 범죄행위를 조장할 위험성이 있음관중폭력이해- 스포츠경기관람 중 과도한 몰입이나 집착 등으로 인해 공격적 성향을 표출하는 행동- 스포츠에 적극적으로 참여하고 광적으로 응원하는 관중들의 자극에 저항하는 집단의 능력을 측정- 집단 응집성의 집단 구성원에 미치는 영향 : 집단 응집성은 집단 자체와 개인에게 영향, 다양한 심리적 상태에 긍정적 영향, 불안감을 감소 시키는데 기여, 역할 명료, 수용성, 수행을 증진, 집단규범에 대한 동조가 더욱 잘 이루어짐, 응집성이 강한 팀은 약한 팀에 비해 만족감이 큼■ 스포츠에서의 집합행동1) 팬들의 집단행동 유발 요인? 팀의 능력보다 높고 비현실적인 기대? 팀에 대한 팬들의 강한 집착과 일체감? 경기장과 관중과의 공간적 근접(농구, 미식축구)? 팀간의 자행되어지는 난폭한 행위? 심판의 애매한 판정? 폭력행위에 대한 팬들의 극성스러운 역할집단 폭력의 유발 가능성 : 9개의 ㅅ포츠 경기에서의 팬들의 폭력행위- 팀 스포츠가 개인 스포츠보다 더 공격적이고 폭력적.- 관중들의 폭력은 주로 홈팀이 패배했을 때 좌절과 분노에 의하여 일어남.- 대규모의 학교 관중이 소규모 학교 관중보다 더욱 폭력을 일으킴- 관중이 팀의 폭력과 공격을 자극.- 관중의 폭력과 공격성은 주로 경기 종료 즈음에 일어남.- 관중의 폭력과 공격은 방문경기보다 홈경기에서 일어남.- 관중의 폭력과 공격은 전통적으로 라이벌 의식이 있는 경기에서 자주 일어남.- 교육의 수준에 따라 팬의 폭력에 별 차이가 없음- 관중들의 폭력과 공격은 지역적으로 밀착되어 있을 때 일어남■ 집단행동을 통제하는 3가지 방법- 스포츠 시설을 집단 폭력을 줄일 수 있도록 건축(방벽, 폭도집단, 경찰견, 무기배치)- 운동장 관리와 법적 강화를 꾀한다(안내서 : 고등학교 운동경기에 있어서 군중 통제)- 사회학적 신호를 연구한다(임원, 스코어 책임자, 음악 응원단장 모두가 팬들을 흥분 시키지 않는 방법을 개발)■ 스포츠의 현대 사회 운동1) 전통적인 노동운동? 전통적인 노동운동은 프로스포츠 구단주의 독점적 자본행위와 관련하여 선수에게 경제적인 착취를 가함으로써 일어난다.2) 일류평등주의운동? 인류평등주의운동은 노동운동의 목표와 비슷하지만 성, 인종 등 인구사회학적, 정치적, 사회적 상

학교| 2018.08.13| 50페이지| 2,000원| 조회(346)

체육, 스포츠, 현대스포츠, 현대사회와 스포츠, 현대사회와 스포츠 기말, 현대사회..

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검사점수 보고와 해석

검사점수 보고와 해석1. 검사점수- 검사점수 : 검사점수란 검사에서 나타나는 점수.- 검사점수 사용목적에 따라서 규준참조검사와 준거참조검사로 구분하여 제시할 수 있다.1) 규준참조검사- 규준참조검사란 피험자가 얻은 검사점수가 전체 피험자 집단에 비추어 어디에 위치하는가를 나타내는 검사이다.- 규준참조검사는 개인과 집단 간의 비교를 하고 상대적인 서열 점수를 제공하기 때문에 상대평가로 볼 수 있다.- 규준참조검사에서 중요시되는 것은 규준과 규준점수이다.- 규준(norm) : 한 개인의 점수를 다른 사람들의 점수와 비교하기 위해 비교가 되는 기준의 점수- 규준점수는 원점수의 상대적 위치를 알려주어 상호 비교가 용이하다.- 하지만, 규준참조검사를 통해 피험자가 무엇을 알고 무엇을 모르는지 정확한 정보제공의 기능을 수행하지 못 한다.- 규준집단 : 즉, 비교가 되는 집단으로 모집단의 특성을 아울러야 한다.- 규준집단 선택시 모집단을 정확히 결정해야 한다. 전체 집단에서 표본이 될 수 있는 특성을 잘 파악하여 규준집단을 골라내야 한다.2) 준거참조검사- 준거참조검사란 피험자가 학습목표인 준거에 도달했는지의 여부를 판정하기 위한 검사이다.- 준거참조검사는 피험자가 몇 점의 검사점수를 얻었냐가 아닌 준거로 설정한 학습 목표에 도달했는가를 보기 때문에 절대평가로 볼 수 있다.- 준거참조검사를 시행할 때는 무엇을 측정하는가, 그리고 준거점수는 몇점이 적당한가에 유의해야 한다.- 준거(criterion) : 학습 목표에 도달하였는지 여부를 알려주는 표준- 준거참조에서 얻은 검사점수는 준거에 비추어 피험자가 어떤 영역에 대해 얼만큼 알고있는지에 대한 정확한 정보를 제공할 수 있다.- 하지만, 준거의 설정이 간단하지 않고 또 주관적일 수 있다.- 1960년대 말 미국에서 상대비교평가인 규준참조평가가 비판을 받으며 절대평가인 준거참조평가가 널리 이용되는 추세이다. 또한 준거를 보다 더 과학적이고 체계적으로 그리고 객관적으로 설정하는 방법들이 제시되고 있다.2.규준점수1)정의-규준 :편차들의 평균)정규분포 - 좌우대칭이면서 평균, 중앙값, 최빈값이 같은 단봉분포[그림 11-1] 정규분포에 의한 퍼센타일(2)표준점수-표준점수 : 정규분포 가정 하에서 원점수에 해당하는 상대적 서열을 나타내는 점수(Z점수,T점수)? Z점수 : 평균을 0,표준편차를 1로 하는 점수계산공식ex)피험자가 얻은 점수를 표준점수인 Z점수로 표현-> 평균점수 미만을 받은 모든 피험자의 Z 점수 = 음수(소수점이 되기도 함)? T점수 : Z점수의 불편함(음수, 소수로 표현) 해결하기 위한 대안평균은 50, 표준편차는 10 으로 하는 점수계산공식 T= 50+10Z[그림 11-2] Z점수와 T점수?스테나인 : 제2차세계대전중 미 공군에서 개발9개의 범주를 가진 표준점수평균을 5, 표준편차를 2로 표준화한 점수점수 : 원점수의 분포를 정규분포로 가정함가장 낮은 점수부터 높은 점수로 배열함하위4%=1, 7%=2, 12%=3, 17%=4, 20%=5~상위4%=9 점을 부여스테나인 점수를 구분하는 Z점수는 0.5의 간격으로 등가성 유지,T점수도 5점의 간격으로 구분유사집단(구간)을 하나로 묶어 한자리 수의 지수를 제공[그림 11-3] 스테나인 점수(3)변환점수-변환점수 : Z점수를 특정한 평균과 표준편차를 갖도록 선형 변환한 것(SAT점수,GRE점수, 지능점수인 Wechsier 점수,Binet-simon점수)[그림 11-4] SAT, GRE, ACT,Wechesler, Stanford-Binet 변환점수3)적용과 장단점-규준점수(퍼센타일,Z점수,T점수)적용 = 대학수학능력 모의시험, 적성검사 등에는 T점수가 보고됨장점 = 피험자의 상대적 서열 파악, 의사결정 용이하게 내림주의점 = 모집단을 대표하는 표본이 대표성을 띠어야 함.규준을 작성하기 위하여 사용되는 검사가 타당하고 신뢰도가 높아야 함.단점 = 무엇을 얼마만큼 알고 모르는지에 대한 직접적 정보 제공X->교수와 학습에 충분한 도움 주지 못함3. 준거점수1. 준거점수의 정의준거란? 피험자가 어떤 일을 수행할 수 있다고 대중이 확신 Popham(1986)은 임의적이란 단어의 사전적 의미를 분석해 보면 ‘제멋대로의 변덕스러운’이라는 의미도 있지만, ‘심사숙고한 재량’이라는 뜻도 있으므로 준거 설정방법은 무원칙에 의한 것이 아니라 이론적 배경을 근거로 하여 과학적 방법을 동원한 주관적 판단이 요구되는 방법이라고 반박하였다.2. 준거설정방법준거설정방법은 무원칙에 의한 임의성에서 탈피하여야 하며, 이론 혹은 규칙을 근거로 하는 타당하고 과학적인 방법이어야 한다.Mills와 Melican(1988)은 현재까지 제안된 준거설정방법을 네 가지 범주로 구분한다.- 규준적 준거설정방법- 피험자 집단 특성평가에 의한 준거설정방법- 검사도구 내용분석평가에 의한 준거설정방법- 절충적 준거설정방법1) 규준적 준거 설정방법규준적 준거 설정방법은 검사를 택한 피험자들의 상대적 서열이나 피험자 집단의 일정 비율에 의하여 준거를 설정하는 방법이다.장점 : 검사를 실시하기 전에 일정한 비율을 쉽게 결정할 수 있으므로 의사결정을 할 때 많이 사용한다.단점 : 일정한 비율에 의하여 선발된 피험자들이 기대하는 성취수준에 도달하였는지에 대해서는 확신할 수 없다.2) 피험자 집단 특성평가에 의한 준거설정방법① 집단비교방법: 집단비교방법은 교사 혹은 교과전문가 또는 평가전문가가 피험자 집단 개개인을 주관적으로 완전학습자 혹은 불완전학습자로 구분하여 검사를 실시한 후 완전학습자의점수분포와 불완전학습자의 점수분포가 교차되는 점을 준거로 설정하는 방법이다.장점 : 피험자 개인을 완전학습자 혹은 불완전학습자로 분류하는 방법은 일반적으로 교사가 학점을 부여할 때 사용하는 것으로서 교수.학습 이전이나 진행중에 평가의 대상이 되는 모든 자료를 수집하여 판정하거나 규준적 준거설정방법을 이용하여 분류할 수 있다.단점 : ⑴완전학습자와 불완전학습자의 집단 분류에 따라 준거점수가 변화한다.⑵준거점수가 불완전학습자로 분류된 소수의 고득점 피험자들에 의해 높아지거나, 완전학습자로 분류된 소수의 하위점수 피험자들에 의해 낮아질 수 있다.⑶준거점수에 도달불완전학습자로 분류하기 위한 기준점수를 설정한다.⑶ 불완전학습자로 분류되는 최고점수와 완전학습자로 분류되는 최저점수 사이에 있는 피험자들의 검사점수의 중앙값을 준거점수로 설정한다.단점 : Mills의 경계선 방법은 두 집단으로 구분하여 나타나는 분포의 영향은 받지 않으나 불완전학습자로 분류하는 최고점수와 완전학습자로 분류하는 최저점수에 의하여 준거점수가 변화될 수 있다는 단점을 지닌다.3)검사도구 내용분석평가에 의한 준거설정방법Glaser(1963)는 준거 참고검사의 문항을 작성하기 위해서는 상대적 규준에 의한 정보보다 검사내용에 주안점을 두어야 한다고 주장하였다. 검사내용에 근거하여 준거를 설정하면 피험자 집단의 특성에 영향을 받지 않으므로 준거점수가 변화되지 않는 장점이 있다.검사도구 내용분석평가에 의한 준거설정방법 으로는 Nedelsky 방법,① Angoff 방법, Ebel 방법,② Jaeger 방법,③ 북마크 방법, 맵마크 방법이 있다. 이 준거설정방법은 문항 하나하나에 대한 분석과 평가과정을 통하여 준거점수를 설정한다.① Angoff 방법: 교사나 평가전문가가 문항을 분석한 후 최소능력 보유 피험자들로 구성된 가상적 집단에서 어느 정도 비율의 피험자가 문항의 정답을 맞힐 수 있는가를 판정한 다음, 각 문항의 답을 맞힐 피험자 비율의 합을 준거점수로 설정하는 방법이다.장점 : 절차가 간단하고 문항을 맞힐 수 있는 확률이 다양하며 선다형이 아닌 문항에도 적용할 수 있는 장점이 있다.단점 : 교사나 평가전문가가 문항의 난이도를 부여할 때 문항의 내용보다는 문항의 줄거리나 문항의 답지에 의해 영향을 받게 되어 문항난이도가 과소 추정되거나 과대 추정되는 경우가 있다. 즉, 교사나 평가전문가에 따라 문항난이도가 다르게 추정되면 준거점수도 달라지게 된다.② Jaeger 방법: 교사나 평가전문가가 최소능력을 보유한 피험자가 각 문항을 맞힐 수 있는지 없는지를 판정한 후, 맞힐 수 있는 문항의 수를 합한 것이 준거점수가 된다. 확률에 의한 결정이 아니라 정답 여부 질하여 개발되었다. 문항반응이론에 의하여 문항난이도를 추정하고 문항난이도에 따라 문항을 배열한 문항순서집에 의하여 준거를 설정한다.문항순서집이란 문항난이도에 의해 쉬운 문항부터 어려운 문항 순서로 각 문항의 위치를 결정하여 한 페이지에 한 문항씩 정렬한 문항집을 말한다.이렇게 제작된 하나의 문항순서집을 통해 준거설정자들은 문항의 위치척도와 실제 문항번호, 문항이 측정하고자 하는 내용에 대한 정보뿐 아니라 한 문항이 다른 문항보다 더 어렵거나 쉬운 이유와 같은 준거설정에 필요한 다양한 정보를 한 번에 얻을 수 있다.장점 : 선택형 문항과 서답형 문항으로 구성된 검사에서도 준거를 설정할 수 있다. 개념이 명료하여 다른 준거설정방법에 비해 간단하고 시간이 절약된다.단점 : 문항순서집을 제작해야하는 번거로움, 문항난이도에 의한 문항순서집을 만들기 위하여 문항반응모형과 이때 사용되는 응답 확률에 대해 여전히 다양한 의견이 존재, 문항의 변별도와 추측도, 문항의 외적 요인이 경시될 수 있다.4 점수보고점수를 보고하는 방법은 원점수를 보과는 방법, 규준점수를 보과는 방법, 준거에 비추어 보고하는 방법이 있다. 원점수에 대한 상대비교의 의미를 가지게 하기 위하여 규준점수를, 절대기준에 의한 평가를 위하여 준거점수를 제공한다.1)원점수와 규준점수 보고①원점수와 규준점수를 동시에 보고할 경우, 평균점수와 표준편차를 동시에 보고하여 상대적 서열을 알 수 있을 뿐 아니라, 학생들이 얻은 점수의 분포도 분석할 수 있다②일반계 고등학교에서는 학생의 원점수와 함께 석차와 석차등급을 제공하여 학생의 상대적인 성취도를 파악할 수 있도록 하고 있다.③과목 평균과 표준편차가 보고되어 과목별로 학생들의 분포를 분석할 수 있다.④대학수학능력시험의 성적표는 학생의 원점수를 평준점수와 표준편차를 고려하여 변환한 표준점수, 백분위, 등급(스테나인)을 보여준다.2)원점수와 준거점수 보고①준거점수는 1)에서 설명한 바와 같이 설정되고 이에 대하여 학생이 얻은 점수를 해석한다.②상대적 서열에 관심이 있는 것이)

교육학| 2018.08.13| 8페이지| 2,000원| 조회(199)

교육, 학교, 공교육, 사교육, 검사점수, 규준점수, 준거점수

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운동처방 중간고사 정리본

1.운동처방목적운동처방의 목적은 첫째, 체력을 향상시키는 것 둘째, 만성질환을 줄여 건강을 유지하는 것, 셋째, 운동 중 사고를 예방하는 것이다. 여기서 체력향상이란 일상적인 과제를 과도한 피로 없이 수행 할 수 있는 능력을 향상시키는 것을 말한다. 하지만 각 개인들은 흥미와 건강상의 필요성, 질병이 각기 다르기 때문에 모든 운동 프로그램이 모든 사람에게 똑같은 효과를 주는 것은 아니다. 그래서 기본적으로는 특정개인에게 특정 효과를 주는 것, 구체적으로는 개인의 행동에 변화를 일으키고 신체기능의 개선, 체력의 향상, 건강 증진의 목적이 있다.2.운동처방의 구성 요소운동처방의 구성요소에는 질적요소와 양적요소로 나뉜다.질적요소에는 운동형태와 운동강도로 구분되는데 운동형태는 운동목적에 따라 달라진다.운동목적이 심폐지구력 향상인 경우 걷기,달리기,자전거타기 등의 운동형태를 띄고 이로써 최대산소섭취량이 증가하고 심박수가 감소하는 효과를 가져온다.근기능 발달 목적을 가진 경우에는 웨이트 트레이닝과 등척성 운동형태의 운동을 하며 근 글리코겐농도가 증가해 근 비대를 불러오고 유연성을 증진시키기 위해서는 정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 운동 형태를 가진다.마지막으로 체성분 변화를 목적으로 하는 운동형태에는 유산소운동과 저항성운동이 있다.질적요소의 또 다른 요소인 운동강도는 일정시간 내에 수행된 운동량을 의미하는데 이것은 운동형태와 개인의 체력수준을 고려하여 설정되어야 한다.양적요소에는 운동지속시간, 운동빈도, 운동기간이 있다.운동지속시간은 운동강도와 반비례 관계에 있다. 운동강도가 높으면 운동시간이 짧아지고 운동강도가 낮으면 운동시간이 길어진다. 가장 이상적인 설정기준은 운동 후 1시간 이내에 안정상태로 회복되고 피로를 느끼지 않을 정도가 가장 이상적이다.둘째, 운동빈도는 운동프로그램을 1주일 중 실시한 날짜수를 의미한다. 일반적으로 주당 3~5회로 하지만 진전단계와 기능적 유산소능력의 수준에 따라 조정한다.마지막으로 운동기간은 통상 초기훈련기와 향상훈련기, 유지훈련기로 나뉜다. 보통 근기능 강화는 10~12주 심폐기능 강화는 12~14주 유연성 향상은 8~10주 정도에 나타난다.3.유산소 운동의 효용유산소 운동은 건강을 위한 운동으로 권장되는데 이에 5가지의 큰 이유가 있다.첫째, 정상운동이다. 호흡,순환기능이 일정수준을 유지하고, 산소의 수요와 공급이 균형을 이룬다. 때문에 정상운동을 하면 체내의 여러 조건이 안정된 상태에 있어 운동안전사고를 일으킬 가능성이 적어 안전성이 높다.둘째, 유산소 능력을 높인다. 유산소운동을 지속하면 최대산소섭취량과 유산소 능력이 개선된다. 이는 행동체력 강화로서 의미가 크고 호흡,순환,근기능 개선으로서 의미가 있다.셋째, 심혈관계에 무리 없는 자극을 준다. 일반적으로 운동을 하면 심박수와 수축기혈압이 함께 높아지는데 유산소운동에서는 심박수 증가비율보다 수축기혈압의 상승이 가볍다. 그래서 심장에 대해서만큼은 좋은 부하가 된다.넷째, 지방의 소비가 많다. 유산소운동에서는 많은 지방이 소비되기 때문에 비만대책으로서 효과적이다. 유산소운동은 장시간 지속되므로 총소비 칼로리를 많게 할 수 있고 이에 지방의 총소비량도 많아지기 때문이다.마지막으로 허혈성심질환에 좋다. 유산소운동에서는 심장근육도 비대해지고 모세혈관의 증식도 매우 왕성하게 일어나 회로의 형성도 많아진다. 이 때문에 심장근육에 대한 산소공급능력이 높아진다.4.무산소운동의 효용무산소운동의 효용에는 크게 3가지가 있다.첫째, 무산소능력을 높인다. 무산소에너지를 산출하는 능력인 무산소능력이 높아지면 전신운동을 할 때 근파워가 커진다. 즉, 단시간안에 폭발적인 에너지사용이 가능하다.둘째, 젖산내성이 높아진다. 무산소운동을 통해 무산소능력이 높아지면 혈중젖산이 비정상적으로 많아져도 견딜 수 있다.마지막으로 근력강화에 효과적이다. 근력강화를 목적으로 하는 운동에는 대부분 무산소성운동이다. 때문에 대표적 무산소성운동인 웨이트트레이닝이나 서킷운동을 통해 근비대와 근력강화에 효과를 가져 올 수 있다.하지만 유산소 운동과 다르게 큰 힘을 사용해야하고 운동강도가 강하기 때문에 안정성에 문제가 있다. 또한 호흡,순환,심혈계와 비만에 유산소운동만큼의 효과가 없다는 단점이 있다.5.효과로 본 적정운동강도운동강도는 운동목적에 따라 달라진다.유산소능력향상을 목적으로 하는 경우에는 운동을 하지 않았던 사람과 운동을 해왔던 사람으로 구분되는데 운동을 하지 않았던 사람은 50%VO2max정도의 강도로 운동을 하여도 충분한 효과를 얻을 수 있다. 반면에 운동을 해왔던 사람은 60%까지 강도를 끌어올려도 무방하다.운동을 지속적으로 하다보면 한순간 성장이 멈추는 지점이 있는데 이때 운동을 멈추면 다시 기능은 떨어지게 되므로 지속적인 운동이 중요하다.비만대책을 목적으로 하는 경우에는 젖산이 발생하는 운동을 하는 것은 바람직하지 않다. 지방 대사를 억제하기 때문이다. 비만대책에서 중요한 것은 운동량이다. 따라서 비만대책을 위해 운동을 한다면 강도를 줄이고 시간을 늘리는 방법이 피로나 트러블을 적게 하는 실제적인 방법이다.근력강화를 목적으로 하는 경우 최대근력의 80~90%이상의 강한 힘을 피로해질 때까지 반복하여 발휘하는 것이 효과적이다. 50%이하로는 근지구력의 강화는 될 수 있지만 근력강화에는 효과가 거의 없다.레크리에이션을 목적으로 하는 경우는 운동강도를 문제 삼을 필요는 없다. 이 경우 운동의 강도보다 질이 중요시 된다. 운동을 즐기기 위해서는 저강도의 가벼운 스트레스 해소적 운동이 효과적이다.6.고령자를 위한 운동처방지침고령자는 신체활동의 저하, 체력의 저하, 조직의 취약, 기능적 유연성 하락, 혈압상승 가능성 증가, 최대 심박수 하락 등 신체적 특징이 있다. 이에 맞게 고령자를 위한 운동처방에서 유의점이 있다. 첫째, 의학검사는 엄격히 실시해야한다. 고령자는 잠재질환이나 기능저하가 많기 때문에 운동실시 전 각 순환기계 테스트와 검사를 하는 것이 바람직하다.둘째, 안전성에 특별한 배려가 있어야 한다. 고령자는 체력이 낮고 조직이 취약하며 기능적 유연성이 낮으므로 안전사고에 대비하지 못하는 경우가 많다. 이는 큰 부상으로 이어지기 때문에 운동이 안전한계를 넘지 않도록 하고 가벼운 운동을 처방하는 것이 좋다.셋째, 개인차를 인식해야한다. 고령자의 체력은 개인차가 크기 때문에 일반적인 운동처방을 내리면 위험한 사고로 이어질 수 있다. 때문에 고령자의 운동처방에서는 각 개인의 검사 데이터에 기초하여 개별처방이 바람직하다.넷째, 자신에게 맞는 페이스를 유지하며 운동한다. 고령자들은 의욕은 앞서나 신체기능이 현저히 떨어진 상태이다. 자신의 젊은 시절을 생각하며 의욕은 상당하지만 그 의욕에 신체적 요소가 따라주지 않아 큰 사고로 이어질 수 있다. 때문에 자신의 페이스를 인식하고 그 페이스를 유지하며 운동하는 것이 중요하다.다섯째, 혈압이 쉽게 상승하는 것을 염두한다. 고령자는 혈압이 상승하기 쉽기 때문에 운동도 혈압 상승이 가벼운 종목을 선택해야한다. 강한 근력을 요하는 운동인 근력 트레이닝이나 무산소운동은 피하는 것이 좋다.마지막으로 민첩성을 필요로 하는 운동을 강요해서는 안 된다. 고령자들은 빠른 템포의 운동을 하면 신체반응이 그 템포를 따라주지 못하기 때문에 안전사고에 노출될 가능성이 크다. 때문에 고령자에게 처방을 내릴 때는 민첩성을 요하는 운동은 피하는 것이 바람직하다.이로써 고령자에게 적합한 운동은 걷기, 게이트볼, 유연체조, 스트레칭이나 요가의 운동이 가장 이상적이다.

학교| 2018.08.13| 5페이지| 2,000원| 조회(549)

체육, 스포츠, 운동처방, 현대스포츠, 운동처방 중간고사 요약

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운동처방 기말고사 정리본 평가A+최고예요

1.고혈압의 병 상태고혈압은 고지혈증, 당뇨병 과 같이 성인병이라고 불릴 정도로 방치하면 중요 장기에 치명적인 장애를 일으킬 가능성이 높은 신체의 위험인자이다. 고혈압의 직접 질환에는 고혈압성뇌증, 뇌출혈, 지주막하출혈. 심부전 등이 있으며 간접 질환에는 동맥경화를 통한 뇌경색, 심근경색, 협심증 등이 있다. 고혈압 진단은 수축기가 120 미만 확장기가 80미만일 때 정상이고 수축기120~139 확장기 80~89가 되면 고혈압 전단계 140~159 90~99 경증고혈압 160~179 100~109 중등도 고혈압 180이상 110이상이면 중증고혈압으로 진단을 내린다.2.고혈압의 운동요법운동요법은 운동의 종류, 강도, 시간 등을 고려하여 실시되는데 고혈압에서는 특히 운동 강도가 중요하다. 이는 운동 강도가 너무 높으면 혈압이 비정상적으로 상승할 수 있기 때문이다. 이에 적절한 운동의 종류와 운동 강도를 설정하여 운동요법을 실시해야한다. 고혈압에 좋은 운동은 걷기와 조깅, 수영이 좋으며 운동 강도는 유산소운동의 수준(40~70% VO2max)의 강도로 심박수가 100~130박정도가 될 정도가 적절하다. 운동시간과 빈도는 30~60분 정도로 주 3~4회 실시하는 것이 가장 좋으며 기온이 내려가는 아침과 밤은 피하고 식후 1시간 이내는 피한다.3.당뇨병의 병 상태당뇨병에는 인슐린의존형당뇨병과 인슐린비의존형당뇨병으로 나뉜다. 인슐린의존형당뇨병은 주사로서 인슐린을 공급하는데 복벽부근에 주사를 놓는다. 또한 저혈당방지를 위해 운동을 실시할 때는 식후 1~3시간 지난 다음에 실시해야 하며 운동량이 많은 경우에는 운동전에 인슐린을 감량하고 적당한 보조식을 섭취해야한다. 인슐린비의존형당뇨병은 식사제한과 함께 운동요법을 실시하는데 운동은 원칙적으로 식후에 실시하도록 하지만 인슐린치료를 받고 있는 환자이외에는 저혈당의 위험이 없으므로 식전에 실시하여도 무방하다.4.당뇨병의 운동요법당뇨병을 개선하기 위한 운동요법을 실시하려면 먼저 의학검사를 하여 운동의 적절성을 판단한 후 실시하는 것적으로 허혈성 심질환을 일으키기 때문에 각별한 치료가 필요한 질병이다. 고지혈증의 치료는 식사요법과 약물요법이 주체가 되지만 운동요법 또한 중요하다.6.고지혈증의 운동요법고지혈증은 생활습관병의 대표적인 것으로 운동처방의 포인트는 인슐린비의존형 당뇨병과 마찬가지로 일상생활 속에서의 신체활동을 증가시키는 것이 좋다. 고지혈증의 개선을 위한 운동의 종류에는 조깅과 걷기, 수영 같은 전신을 사용하는 유산소운동이 좋으며 VO2max 50% 전후의 강도로 실시하는 것이 바람직하다. 운동요법 실시상 주의점은 식사요법도 병행하는 것이 트레이닝 효과를 높이므로 함께 실시하며 흡연과 알코올은 허혈성심질환에 치명적이므로 피하는 것이 좋다. 또한 운동요법과 식사요법을 실시하여 효과가 없는 경우 약제를 투여하는 것도 하나의 방법이다.7.허혈성심질환의 병 상태허혈성 심질환은 심장조직에서 산소의 수요와 공급 차이로 산소가 부족해 생기는 심장기능장애로 관상동맥질환이라고 한다. 심장에 필요한 양만큼의 혈류량을 공급받지 못하면 심장근육에 대사산물이 쌓여 저산소증에 빠지게 되어 기능에 장애가 생기는데 이 경우가 바로 심근허혈이다. 이 심근허혈로 생기는 심장기능의 장애가 허혈성 심질환인데 이는 크게 협심증과 심근경색증으로 나뉜다. 일반적으로 남성이 여성보다 발생빈도가 높으며 나이가 많을수록 많이 발생한다. 원인은 대부분 동맥경화로 인한 관상동맥협착인데 이는 흡연, 고혈압, 고지혈증 등과 가족의 병력 등으로 발생한다.8.만성호흡기질환의 병 상태만성호흡기질환이란 천식, 만성폐쇄성폐질환 등 만성적으로 폐의 기능적 이상을 초래하여 운동 시에나 심한 경우 안정 시에도 호흡곤란을 유발하는 질환을 말한다. 만성기관지염은 기침과 가래가 2년에서 이내에 3개월 이상 지속되는 경우를 말한다. 이 질병은 폐기종과 질병의 발생기전 및 경과가 유사하므로 만성폐색성폐질환으로 분류한다. 만성폐색성폐질환은 중년 남자에게 자주 발생하는데 이는 흡연이 가장 중요한 원인이기 때문이며 흡연 이외에도 대기오염과 먼지 등도 질병을 유 빈도가 바람직하다. 주의 점으로는 복식호흡을 하도록 유도하여야 하며 휴대용산소를 지니고 운동을 하여야 응급시 대처에 도움이 된다.10.뇌혈관질환의 병 상태우리나라 사망률 제 1위로 뇌줄증이 꼽힐 정도로 뇌졸중은 정도가 심한 질병 중 하나이다. 뇌졸중은 뇌혈류이상으로 인해 갑작스레 유발된 국소적인 신경학적 결손증상을 통칭하는 것인데 이에 대한 원인은 고혈압과 동맥경화증이 있다. 즉 고혈압과 동맥경화증의 유인이 되는 고지혈증, 당뇨, 비만, 흡연, 음주 의 모든 것이 위험요인이 된다. 뇌졸중은 한 가지의 상태가 아니라 뇌출혈, 뇌경색, 고혈압성뇌증의 여러 질병들을 통칭하는 것으로 뇌졸중 환자의 60%는 뇌혈전 환자이고 30%가 뇌출혈, 나머지 10%가 그밖에 뇌졸중 질병을 가진다.11.파킨슨병의 운동요법파킨슨병은 신경변성 질환으로 신전, 회선, 상호반복 등의 동작 장애를 일으키기 때문에 이러한 동작이 많이 포함되어 있는 스포츠 종목이 좋다. 그렇기에 스트레칭 운동은 매우 효과가 좋으며 중증도 장애에서는 걷기와 양궁, 캐치볼 같은 완만하게 자신의 상태를 조절하며 할 수 있는 운동 종목이 적절하다. 주의 점은 파킨슨병의 환자는 자세조절 장애가 있어서 넘어지기 쉬우므로 타박, 골절 등의 사고 예방책으로서 운동종목, 강도를 가볍게 설정해야한다. 또한 보호 용구를 착용하는 것도 바람직하다.12.변형성관절증의 운동요법변형성관절증에서는 운동요법이 매우 중요하고 필수적이다. 주요 목적은 근력의 증강, 관절가동범위의 개선이다. 이것을 단련하려면 등척성수축, 등장성수축, 등속성수축의 3가지 방법의 운동을 실시하는 것이 좋다. 운동의 강도는 최대산소섭취량의 50~70%의 강도로 해도 충분하며 운동시간은 개인과 연령에 따라 다르게 나타나지만 60%의 강도로 운동을 실시 하였을 시 20~30분 정도 지속하는 것이 바람직하다. 또한 운동 빈도는 주 2~3회 정도가 보통이지만 경증이라면 매일 해도 무방하다. 실시상 주의 점으로는 스포츠 상해를 일으키지 않도록 하는 것을 염두하고 운동을 하하여 운동을 실시하는 것이 좋다. 맨손체조, 피트니스, 하루 1만보 걷기 등 생활에서의 운동량만 늘려도 크게 호전되는 경우가 많다. 이외에도 수중운동과 요통체조의 운동이 있다. 수중운동은 허리의 추간판에 걸리는 부담이 경감되고 안전하다는 장점이 있으며 요통체조는 근육의 위축과 척주의 불안정성을 호전시키는 장점이 있다. 이때 주의점은 운동처방에 의한 증상개선효과를 얻기 위해 운동이 적합한지 확인하는 것이 매우 중요하다.15.골다공증의 병 상태골다공증은 뼈를 형성하는 무기질과 기질의 양이 동일한 비율로 과도하게 감소된 상태를 말하며 전신골격에 나타나지만, 경우에 따라 팔과 다리뼈에 국한될 수 있다. 골다공증의 발생기전은 유전적과 체질적 요인으로서 섬세한 뼈대의 자질을 가지는 상태이거나 뼈의 형성이 부진한 상태, 뼈의 흡수가 증가된 상태 등이 있다. 골다공증의 예방법은 우유나 버터, 치즈 등의 유제품이나 멸치와 같이 뼈째 먹는 생선, 칼슘과 비타민이 풍부한 식품을 섭취하며 적절한 운동으로 근육을 단련시키면 예방 할 수 있다.16.골다공증의 운동요법골다공증환자를 위한 운동요법의 목표는 골다공 정도를 개선시켜 뼈의 강도를 증대시키는 데 있다. 하지만 같은 내용의 운동을 실시하여도 피로골절에 빠지는 사람과 그렇지 않은 사람이 있는데 이는 뼈의 강도가 낮을 때에는 뼈에 생기는 왜곡이나 변형이 커지고 반대로 강도가 높으면 왜곡이나 변형이 작아지기 때문이므로 각 환자의 특성에 맞는 운동요법을 실시해야한다 . 특히 폐경 후 여성에게 발생빈도가 높은데 폐경 후 여성에게는 최대 심박수의 70~85%의 강도로 30~45분간 실시하는 것이 바람직하다. 이 시기에 유의점은 골절의 위험성이 높아진 상태에 안전하게 실시할 수 있는 운동 내용이나 강도를 생각해야한다.17.건강과 체력의 관계체력은 행동체력과 방위체력으로 나뉜다. 그 중 방위체력은 건강과 생명을 지키고 건강을 유지하는 체력이기 때문에 건강과 관계가 깊으므로 행동체력 뿐만 아니라 방위체력도 관리하여야 한다. 체력은 선척적 요소와 로 인해 일상생활에서의 신체사용이 현저히 감소했기 때문이다. 둘째, 영양과잉과 언밸런스는 사회, 환경적 요인으로 풍부한 식품의 공급이 가능해지며 불필요한 영양소까지 섭취하게 되어 발생하며 셋째, 정신적 스트레스는 사회적으로 경쟁화와 공업화가 되며 정서가 불안적해지고 의욕저하가 생겨 건강에 치명적인 영향을 미치게 된다. 마지막으로 체내오염은 사회, 환경이 공업, 산업화가 진행되며 발생하는 환경오염으로 인한 오염물질이 체내에 축적되어 체내가 불안정해지는 일을 초래하게 된다.19.운동의 필요성운동에는 현대병예방 내지 건강유지증진이라는 점에서 특별한 의미가 있는데 그 이유는 2가지가 있다. 첫째, 운동에는 다른 몇 가지 위험인자를 제거하는 힘이 있다. 예로 정신적 스트레스나 비만, 고혈압등에 대해 특정운동이 현저한 효과를 발휘한다. 그러므로 운동을 통해 질병예방 측면에서의 큰 의미가 있는 것이다. 둘째, 운동에는 건강저해인자에 대한 적응력과 저항력을 높이는 적극적인 의미가 있는데 이는 건강에 취약한 오염물질이나 바이러스가 침투하더라도 그에 대한 저항력으로 질병을 이겨낼 수 있는 의미가 있는 것이다.20.운동이 요통완화에 미치는 효과요통의 원인은 허리와 배의 근력부족과 근긴장의 항진인데 이는 운동부족에 의한 근력저하와 정신적 스트레스에 의해 근긴장이 높아지고 이것이 운동을 통해 완화되지 못하고 유지 되는게 요통의 원인이라고 한다. 때문에 일상생활에서 신체활동량을 증가시켜 운동부족을 개선하는 것이 큰 도움이 되는데 맨손체조와 보행만으로도 근긴장에 대한 효과가 나타나므로 신체를 자주 활동시키는 것이 좋다. 또한 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의를 하는 것이 바람직하다.21.운동이 체중조절에 미치는 효과위생학적 측면에서 체중을 분류할 때 평균체중, 이상체중, 과소체중, 과다체중의 4단계로 구분한다. 평균체중은 같은 연령, 같은 신장을 가진 사람들의 체중 평균치로 평균체중을 유지하는 것이 건강상에 좋으므로 평균체중을 유지하기 위한 노력이 필요하다. 표준체.

학교| 2018.08.13| 10페이지| 2,000원| 조회(268)

체육, 스포츠, 현대스포츠, 운동처방 기말, 운동처방 기말고사 요약

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[체육학]스키운동 효과,기능,기술,효능 레포트 평가A+최고예요

1.스키운동의 효과▶ 스키운동이 심폐기능에 미치는 영향▶ 스키운동이 골격계에 미치는 영향▶ 스키운동으로 발달하는 점과 개선되는 점2.스키운동의 기본 기술▶ 초급기술▶ 중급기술▶ 고급기술3.참고문헌《스키는 유산소성 운동》지구성 운동을 의미하는 달리기, 조깅 및 걷기 운동과 같은 유산소성 운동에 의하여 주로 심폐기능과 골격근 기능의 향상을 가져옴으로써 우리가 활동하는데 효율성을 높여주며 심장병, 당뇨병, 고혈압 및 비만 등과 같은 각종 퇴행성 질환을 예방하여 준다. 어떠한 유산소성 운동이 생리적 기능에 미치는 효과는 다음과 같다.심폐기능에 미치는 영향- 심장근 비대 : 장시간의 유산소 운동효과는 인체의 심장 크기의 증대를 가져다준다. 특히 좌심실의 크기가 증대되는 효과를 가져다준다.- 심박수 감소와 심박출량의 증가 : 심박 수는 줄어들면서 심박출량의 증가하므로 심장의 효율성이 증가한다.- 헤모글로빈 증가 : 유산소 운동에 의해서 혈액중의 헤모글로빈이 증가로 인하여 조직으로 산소운반 능력의 향상을 가져온다.-혈압감소 : 고혈압인 사람들의 경우 혈압을 감소시키는 중요한 역할을 한다.- 폐 기능의 향상 : 폐활량 및 폐 확산 능력의 향상을 가져옴으로 인하여 가스운반의 효율성을 높여준다.골격근 기능에 미치는 영향- Type Ⅰ 섬유와 Type Ⅱa 섬유의 증가 : 유산소 운동에 의한 서근섬유의 증가로 근육의 산화능력이 향상됨에 따라 젖산생성이 줄어든다.- 모세혈관의 증가 : 유산소 운동에 의해서 모세혈관의 수와 밀도의 증가로 인하여 조직에서의 가스운반과 대사산물의 제거 능력이 향상된다.- 지방대사의 증가 : 운동에 의한 골격근 산화능력의 증가로 인하여 운동 시 지방을 에너지원으로 많이 사용하며 글리코겐의 저장 효과를 가져다준다. 군살이 빠진다.《스키운동의 효과》스키운동은 활동량과 에너지 소비량이 많으므로 심장, 폐, 혈관, 근육 등에 자극을 주어 그 기관의 기능이 향상된다. 적당한 스키운동은 자연에서 이루어지므로 신선한 공기와 더불어 질병을 예방하고 생활의 활력소를 불어숙달되어 있지 않으므로 다른 사람과 충돌할 가능성이 높아 이런 경우에는 제동을 걸기위한 수단으로 일부러 넘어지기도 한다. 자의든 우발적이든 눈 위에 넘어지면 눈이 충격을 흡수하는 완충 역할을 하지만 스키 시설이나 장비에 의해 부상을 당할 수 있으므로 보다 더 안전하게 넘어지는 방법을 익혀야 한다. 인체 중심을 잡지 못하고 넘어지려고 하면 무리한 동작으로 버티지 말고 넘어지려는 방향으로 자연스럽게 중심을 이동시킨다. 엉덩이를 뒤로 내밀고 무릎을 약간 구부려 뒤로 주저앉듯이 넘어진다. 이 때 엉덩이를 약간 들어 스키 위로 주저앉지 않도록 하고 슬로프 위로 넘어지도록 한다. 눈 위에 주저앉은 다음에도 관성에 의하여 계속 아래로 미끄러지므로 팔을 들어서 손목이 다치지 않도록 하고 점차 속도가 느려지면 팔꿈치를 사용하여 제동을 건다. 스키는 처음 이동방향과 수직이 되도록 하여 이동 속도를 줄인 다음 점차 폴 라인에 수직이 되게 하여 완전히 멈춘다. 넘어질 때 주의할 점은 다음과 같다.- 스키 위로 주저앉지 않도록 한다.- 넘어지지 않으려고 폴을 앞에 짚지 않도록 한다.- 앞으로 넘어지지 않도록 한다.(2) 일어서기넘어졌을 경우 오래 앉아 있으면 눈이 녹아 옷이 젖는 것은 물론 다른 사람의 스키 활동에 불편을 주므로 되도록 빨리 일어나는 것이 좋다. 일어서는 방법은 폴 라인과 수직이 되도록 스키를 놓고 슬로프 위쪽에 앉는다. 만약 스키가 산 쪽에 있고 몸이 계곡 쪽을 향하고 있다면 누운 자세에서 스키를 들어 엉덩이를 축으로 180도 회전하여 스키가 계곡 쪽으로 향하게 한다. 이자세로부터 일어서는 방법에는 두 가지가 있다.가. 양 손에 폴을 각각 쥐고 일어서는 방법인데 엉덩이와 상체를 폴 라인의 위쪽에 두고 등 뒤로 폴을 짚고 일어서면 된다.나. 두 개의 폴을 함께 모아 쥐고 옆으로 짚으며 일어서는 방법인데 이 방법은 체중이 무거운 사람에게 적당하다.일어서기를 실시할 때 주의할 점은 다음과 같다.- 폴을 너무 멀리 짚지 않도록 한다.- 스키를 평행으로 두도록 한다.- 폴 지를 가해야 한다. 다시 오른쪽 발로 지지하면서 왼쪽 발과 오른쪽 폴을 옮긴다.V자 등행을 실시할 때 폴을 잡는 방법은 보통 때와는 달리 위로 움켜잡는다. 그 이유는 폴을 쥐고 추진력을 얻기 위하여 밀어내기 쉽도록 하기 위한 것이다.플루크는 슬로프를 내려오는 동안에 정지, 속도 줄이기를 위한 제동 및 활주 등, 속도 조절과 플루크의 방향 바꾸는 자세를 이용하여 방향 전환을 하는데 사용되는 기술이다. 초보자에게는 슬로프를 내려오는 동안에 넘어지지 않고 감속할 수 있는 기본 기술이며 턴 기술을 배우기 위한 전제 조건이므로 완전한 동작을 실시할 수 있도록 충분히 연습해야 한다. 또한 숙련자일지라도 좁은 숲속 길과 같이 턴을 실시할만한 공간이 없거나 안개나 가스등으로 전방이 잘 보이지 않는 상황에서는 방향을 바꾸지 않고 감속할 수 있는 플루크를 이용하여 속도를 조절하기도 한다.플루크의 기본자세는 우선, 시선은 전방 20에서 30m를 주시하고 상체는 곧게 세우고 팔은 긴장을 풀고 폴은 뒤로 향하게 한다. 양쪽 스키의 뒷부분을 넓히고 두 스키에 균등하게 체중을 싣고 무릎과 발목은 구부려서 정강이에 부츠의 압력을 느끼게 하면서 무릎을 안쪽으로 오므려 에지가 가해지도록 한다. 플루크를 이용하여 멈추고자할 때는 무릎을 안쪽으로 구부려 스키 내 측에 에지를 가하면서 완전히 멈출 때까지 스키 뒷부분을 계속하여 넓힌다. 플루크를 이용한 속도 조절은 스키 뒷부분을 넓힌 정도를 다르게 함으로써 가능하다. 즉, 많이 넓히면 마찰력이 커져서 속도가 많이 줄어들고, 적게 넓히면 속도가 적게 줄어든다.슬로프 위에서 폴라인을 따라 아래로 곧장 활주하는 직활강과는 달리 폴라인을 가로 질러 이동하는 기술을 말하며 이것은 모든 턴 기술의 기초가 된다. 왜냐하면 슬로프의 지형과 이동 속도에 따라 적당한 턴 기술을 사용하지만, 원호를 그리며 활주하는 턴 동작에는 사활강처럼 폴라인을 교차하는 부분이 있으며 이러한 사활강을 지그재그 식으로 연결한 형태가 턴 동작이라고 생각할 수 있기 때문이다.사활강으로 활이동시 균형 잡는 방법을 터득하도록 한다. 그리고 난 다음 스키의 앞을 벌리고 교대로 설면을 킥하도록 한다. 점차 동작이 원활해지면 킥한 다음 반대 스키의 활주 시간을 길게 하고 킥했던 스키를 활주하고 있는 스키 옆에 나란히 옮기는 연습을 하여 스케이팅 기술을 완성하도록 한다.스템턴은 슬로프의 경사도가 완만한 지형에서 중급 정도의 스키어들이 안전하게 방향 전환을 실시할 수 있는 기술이며, 경사가 급하거나 시야가 잘 보이지 않는 등 어려운 상황에서는 우수한 스키어들도 확실하고 안전하게 방향 전환을 하기 위하여 이 기술을 사용한다.이 기술은 동작의 형태에 따라 턴을 스템 단계와 패럴렐 단계로 구분할 수 있다.(1) 스템 단계스템 단계에서는 업힐 스키의 뒷부분을 바깥쪽으로 넓히는 동작(stem)을 실시하며, 패럴렐 단계에서는 스키를 나란히 하여 외측 스키에 힘을 가하면서 폴 라인으로 부터 멀어지는 방향으로 스키를 항상 나란히 하여 이동한다.스템 단계의 동작은 사활강을 실시한 상태에서 산쪽 스키의 뒷부분을 밖으로 넓히며 폴 라인과 방행이 같도록 서서히 이동한다. 이 때 인체 중심은 계곡쪽 스키에 있다. 산쪽 스키를 옮긴 다음 계곡쪽의 폴을 짚으면서 계곡쪽 스키에 힘을 가해 다리를 펴고 자세를 높인다. 산쪽 스키에 인체 중심을 이동시키고 계곡쪽 스키를 산쪽 스키와 나란하게 이동시킨다. 이 때는 스키가 거의 폴 라인과 같은 방향으로 이동하고 있기 때문에 턴을 완성시키기 위하여 무릎을 회전하는 방향으로 돌리고, 엉덩이와 어깨는 반대 방향으로 돌리며, 몸을 회전하는 중심 쪽으로 기울인다.스템턴의 회전 반경은 산쪽 스키의 스템 정도에 따라 달라지며, 스키의 이동 속도, 슬로프의 경사도, 설질 등에 따라서 스템의 수준을 다르게 하여야 효과적으로 턴을 실시할 수 있다.(2) 패럴렐 단계패럴렐 단계에서는 무릎을 구부리고 회전의 중심 방향으로 무릎을 돌려 외측 스키에 엣지를 많이 가한다. 엉덩이와 상체는 회전에 의한 원심력을 이겨내기 위하여 회전의 중심 쪽으로 기울이는 뱅킹 동작을 동안 스키를 항상 나란히 두고 탄다. 처음에는 스키 간격을 어깨 정도로 넓힌 오픈 스탠스로 취하고 사활강을 실시하다가 무릎을 구부리고 엉덩이를 회전하고자 하는 방향으로 뱅킹시킨다. 두 무릎을 앞으로 내민 채 회전하고자 하는 방향으로 힘을 가한다. 이 때 엉덩이와 상체는 반대 방향으로 기울인다. 외측 스키에 많은 힘을 가하고 균형을 유지하기 위하여 보디 앵귤레이션을 취한다. 무릎에 계속 힘을 가하여 턴을 조정하고 멈추기 위해서는 엣지를 좀 더 많이 가하면서 무릎을 산쪽으로 많이 구부리면 된다.스텝 턴은 스테핑(stepping)을 실시하여 턴하는 기술이다. 스테핑은 턴의 준비 단계 또는 시작 단계에 실시하는 동작으로써 스키 경기에 자주 쓰이는 기술이다. 또한 두 가지 기술을 연결시키기 위하여 사용하기도 하며, 다음 턴을 가급적 빨리 시작하거나 턴을 완성시키기 위하여 체중을 이동시키기 위한 목적으로도 사용한다.스텝 턴은 발을 옮기는 형태에 따라서 산쪽 스키를 위로 들어 옮기는 방법과 산쪽 스키를 설면에 대고 벌리는 방법으로 나눌 수 있다. 전자의 방법은 턴의 회전 반경을 길게 하여 방향 전환을 하거나 트래버스에서 중심 고를 높이기 위한 경우에, 후자의 방법은 회전 반경을 짧게 하여 빠른 속도로 이동할 경우와 가루 눈(powder snow) 위에서 턴을 시작하기 위한 경우에 사용한다.고 급 과 정쇼트 스윙(short swing) 이라고도 불리는 쇼트 턴은 회전 반경을 짧게 하여 슬로프를 따라 연속적으로 턴하면서 내려오는 기술로서 패럴렐 턴을 완전하게 습득하였을 경우에 실시할 수 있다. 그리고 이 기술은 턴의 조정 단계에서 다음 턴을 준비해야 하기 때문에 턴에 대한 감각과 협응성이 많이 필요하며 턴의 회전 반경을 짧게 하여 폴 라인에 근접한 상태로 움직이기 때문에 스키의 움직임을 정확하게 조절할 수 있어야 한다.쇼트 턴은 거의 모든 슬로프에서 사용할 수 있으나 특히, 슬로프의 폭이 좁거나 경사가 심한 곳에서 많이 사용하며, 눈이 녹거나 새로 눈이 쌓여 스키가 눈 속에이다.

예체능| 2018.05.25| 16페이지| 1,500원| 조회(476)

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