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생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩 현장실습 보고서 평가A+최고예요

현장실습 보고서성 명자격종목보디빌딩실습기간2021. . . ～ . .실습시간총 시간실습기관명담당지도자□ 현장실습 주요내용실습내용(지도계획)- 올바른 운동 방법(벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트)- 운동 기구 사용 및 관리 방법- 응급환자 발생 시 대응 요령 및 실습- 인바디를 이용한 체형 분석- 체력 및 체형 측정 및 활용 방법 실습담당지도자주요코칭사항- 올바른 운동 방법 지도- 인바디를 이용한 체형 분석 및 지도 방법 코칭- 회원 관리 방법 및 사례를 통한 회원 지도 방법- 헬스장 이용 및 관리 방법, 마케팅 방법- 다양한 체형에 따른 맞춤 운동 방법 지도- 다양한 체형에 따른 맞춤 식단 지도실습평가잘된점- 운동 방법을 전문가에게 지도 받으며 단순히 운동을 잘하는 방법뿐 아니라 어떻게 운동을 다른 사람들에게 가르치면 되는지 지도 방법에 대해서도 배웠다.- 평소 응급처치 요령에 대해 알고 있어 응급처치 환자 발생 시 행동요령에 대해 잘 숙지할 수 있었다.부족한점- 회원 관리에 대한 경험이 적어 다양한 회원들에 대한 맞춤형 상담 및 지도 방법에 대한 숙지가 부족했다.- 운동 기구를 직접 관리한 적이 없어 운동 기구 관리에 대한 지식이 부족했다.- 체력이 부족해 체력 측정 결과 좋지 않은 결과가 나왔다. 체력 향상의 필요성을 느꼈다.지도자로서필요역량- 회원들이 믿고 맡길 수 있도록 운동 및 식단에 대한 전문 지식이 필요하다.- 모든 사람들이 운동하는 것을 좋아하지는 않기 때문에 운동에 성실히 참여할 수 있도록 사람들을 독려하고 긍정적인 분위기를 형성하는게 중요하다.- 단순히 많이 아는 것이 아니라 알고 있는 지식을 효과적으로 전달할 수 있도록 전달 방법에 대해서도 연구가 필요하다.

기타| 2021.12.14| 1페이지| 3,500원| 조회(3,014)

보디빌딩, 현장실습보고서, 헬스장, 생활스포츠지도사, 이름만바꿔쓰면됩니다

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생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩 체육지도 평가보고서 평가A+최고예요

체육지도 평가 보고서과 정 명일반과정종 목보디빌딩성 명평 가 자(인)과제주제보디빌딩 입문자를 위한 올바른 벤치프레스 지도 방법목 차Ⅰ. 서론 …………………………………………………………………………………1. 체육지도 보고서의 필요성 ………………………………………………2. 체육지도 보고서의 목적……………………………………………………Ⅱ. 본론 …………………………………………………………………………………1. 준비자세 방법 …………………………………………………………………2. 기본 동작 방법…………………………………………………………………3. 응용 동작 방법…………………………………………………………………Ⅲ. 결론…………………………………………………………………………………Ⅳ. 참고문헌……………………………………………………………………………Ⅰ. 서론1. 체육지도 보고서의 필요성최근 운동 열풍이 불며 평소 운동을 즐겨하는 사람뿐만 아니라 남녀노소 누구나 자신의 건강과 신체를 단련하기 위해 운동을 하는 사람들이 증가하고 있다. 그 중 많은 사람들이 보디빌딩에 관심을 갖고 새로 입문하고 있다(문체부 2020년 국민생활체육조사 참조). 참가자 수가 늘어난 이유는 사람들이 보디빌딩을 통해 근육을 발달시키고 신체의 지방을 감소해 외모를 보기 좋게 만들기 위해서다(장경태 외, 1992).건강한 삶을 위한 체력 증진에는 심폐 지구력 외에도 근력, 근지구력과 같은 요소들이 포함되어야 하는데, 유산소성 운동들은 신체의 전반적인 근육 발달이나 근력, 근지구력 증가에는 크게 도움이 되지 않기 때문이다. 근력과 근지구력을 증가시킬 수 있는 보디빌딩이 전반적인 체력 증진에 중요한 역할을 한다고 볼 수 있다(엄성호, 2000)보디빌딩의 가장 뚜렷한 효과는 근육이 강해지며 부피가 증대되는 것이다. 뿐만 아니라 보디빌딩은 약해진 근육을 강화시켜 인체의 각 부분을 보다 효율적으로 배열해 일상생활에서 좋은 자세를 유지하는데 도움이 된다(이정숙 외, 1992).하지만 올바른 운동 동작을 숙지하지 않은 채 운동을 해 잦은 부상이 일어나고 있다. 이에 본 보고서에서는 보디빌딩 운동 중 대흉근의 주된 트레이닝법인 벤치프레스의 올바른 동작 및 지도 방법에 대해 논해 운동 효과를 높이는데 그 필요성이 있다.2. 연구의 목적본 보고서는 보디빌딩을 막 시작한 입문자들에게 벤치프레스 준비 동작 및 기본 동작, 응용 동작의 올바른 자세와 지도 방법에 대한 정보를 전달하는데 그 목적이 있다.Ⅱ. 본론1. 준비자세 방법벤치프레스 동작을 실시하기 전 준비자세는 다음과 같다. 우선 수평한 벤치에 누워 엉덩이는 벤치에 붙이고 가슴은 내밀고 양쪽 견갑골을 뒤로 모아 등판에 단단히 붙인다. 이 때 견갑골은 운동동작 중에도 위치를 유지할 수 있도록 한다. 만약 동작 중 견갑골이 움직이면 대흉근에 힘이 집중되지 않아 어깨에 부상을 입을 수 있다.다리는 무릎을 90도 이상 굽혀 바닥을 디딘다. 벤치가 높아 바닥에 발이 닿지 않으면 단단한 것을 받쳐준다. 엉덩이를 벤치에 단단히 고정하고, 허리는 손바닥을 눕혀서 들어갈 정도의 아치를 유지한다.벤치프레스 시 그립의 넓이에 따라 작용하는 근육이 달라진다. 우선 전완은 수직을 유지해야 하며, 그립 넓이는 팔꿈치를 옆으로 벌릴지, 옆구리에 붙일지에 따라 결정된다. 이에 따라 바벨 궤적도 달라져서 그립이 넓을수록 어깨에, 좁을수록 팔꿈치에 부담이 커지게 된다.바벨을 잡을 때 손을 바벨에 비스듬히 잡아야 한다. 바벨을 손과 수직이 되게 잡으면 손목이 뒤로 꺾이기 쉬워 무게를 제대로 들 수 없으며 손목 부상이 생기기 쉬워진다. 안전을 최대한 확보하기 위해서는 엄지손가락을 밖으로 내지 말고 엄지손가락이 나머지 손가락들과 마주 보는 자세로 바벨을 완전히 감싸 잡아야 한다. 완전히 바벨을 감싸 잡지 않으면, 바벨이 손에서 미끄러져 턱에 떨어질 수 있으며, 최악의 경우 목을 다칠 수도 있다.2. 기본동작 방법팔을 곧게 펴 바벨을 잡고 거치대에서 뺀다. 준비자세에서 팔은 수직이고, 바벨은 가슴 상부 위에 온다. 바벨을 든 상태에서 자세를 고치지 말고 만약 자세가 잘못되었다면, 바벨을 제 위치에 놓은 뒤에 처음부터 다시 시작한다. 숨을 들이마시고 바벨을 천천히 내려 젖꼭지 윗부분까지 올 수 있도록 한다. 이 때 바벨은 수직이 아니라 배 쪽으로 약간 비스듬히 내려가도록 한다. 전완은 동작 내내 수직을 유지한다.바벨을 밀어 올릴 때는 내릴 때보다 조금 빠른 속도로 실시한다. 내려올 때와 같은 궤적으로 대흉근 상부 쪽으로 움직인다. 일단 움직이기 시작하면 숨을 아주 조금씩 내쉬고 동작 완료 후에 남은 숨을 내쉰다.목표 횟수를 완료했다면 팔을 곧게 편 상태에서 바벨을 거치대로 움직인다. 마지막 횟수에서 바로 거치대 쪽으로 비스듬히 들 경우, 거치대와 바벨이 부딪히며 사고가 날 수 있으니 유의해야 한다. 바벨이 거치대 뒤쪽에 철컹하고 닿은 것을 확인한 후에 내린다.3. 응용 동작첫 번째 응용 동작은 등을 젖힌 상태에서 벤치프레스를 하는 것이다. 등을 아치 자세로 휜 상태로 벤치프레스를 실시하면 평소보다 더욱 무거운 중량을 들 수 있다. 이는 대흉근 하부를 사용하기 때문이다. 대흉근 하부는 전체 대흉근 중에서 가장 큰 힘을 낼 수 있는 부분이다. 주의할 점은 발과 머리가 움직이지 않도록 고정하고 엉덩이를 벤치에서 떼지 말아야 한다. 허리에 문제가 있는 사람에게는 좋지 않은 동작이니 유의해야 한다.두 번째 응용 동작은 다리를 벤치에 올린 상태에서 벤치프레스를 하는 것이다. 벤치에 다리를 올린 상태에서 벤치프레스를 실시하면 허리의 통증을 유발할 수 있는 과도한 아치 발생을 방지할 수 있다. 이 자세에서는 대흉근의 상부와 중간 근섬유가 동원되기 때문에 대흉근 하부 근육에는 무리가 덜 간다는 장점이 있다.세 번째 응용 동작은 벤치 대신에 맨바닥에 누워서 벤치프레스를 하는 것이다. 가동범위가 줄고 어깨가 바닥에 고정되어 어깨가 약하거나 요통이 있는 사람에게 적절한 운동 방법이다. 일반적인 벤치프레스와 다르게 아래쪽에서 시작해 신장반사가 없어 보조운동으로 하기 좋은 운동방법이다.Ⅲ. 결론본 보고서는 보디빌딩을 처음하는 입문자들 및 입문자를 지도하는 지도자에게 여러 운동 중 벤치프레스의 가장 기초적인 동작 및 지도 방법을 제공하는데 목적이 있다. 본 보고서를 통해 벤치프레스의 기본적인 방법을 정리하면 다음과 같다.

기타| 2021.12.14| 6페이지| 3,500원| 조회(4,521)

보디빌딩, 벤치프레스, 생활스포츠지도사, 이름만바꿔쓰면됩니다, 체육지도평가보고서

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사회복지기관(사업)홍보 기획서 평가A+최고예요

사회복지기관(사업)홍보 기획서기획자명:1. 상품의 특징분석1) 상품의 내용- 초·중·고 비만 예방 프로그램- 초·중·고 비만 탈출 프로그램2) 경쟁기관이나 사업의 존재여부- 공공복지센터 및 보건소에서 비슷한 내용을 가지고 실시하고 있음2. 유치하려는 소비자 집단의 특성별 구분1) 아동 청소년 집단- 소아비만 비율은 해가 지나면서 점차 증가하고 있다. 최근 연구 결과 15년사이 44%가 증가하였다. 소아비만은 2001~2005년 7.8%에서 2015~2017년 11.2%로 44%가량 증가했다. 여학생이 남학생보다 증가폭이 컸다. 남학생은 10.6%에서 14.7%로 38.6% 증가했고, 여학생은 4.6%에서 7.4%로 60.8%로 소아비만율이 증가했다. 복부 비만도 10.0%에서 12.8%로 증가했다.- 특히 코로나 19로 학교 수업이 온라인 수업으로 전환되고 야외 활동이 줄어들며 2020년 들어 소아비만율은 더욱 급등하였다.- 소아비만이 아이에게 미치는 영향은 다음과 같다.가) 성장부진을 일으킨다.- 체내에 지방 과도하게 쌓이면 우리 몸은 불필요한 지방을 태우기 위해 에너지를 쏟게 되는데 이로 인해 성장으로 가야 할 에너지를 소모시켜 성장 부진의 원인이 된다.나) 성조숙증을 유발한다.- 소아비만은 지방 세포에서 분비되는 렙틴에 의해 성호르몬의 분비를 촉진시켜 아이의 성장에 가장 나쁜 영향을 주는 성조숙증을 쉽게 유발시킨다. 실제로 한 보고에 따르면 소아비만아의 80%가 성조숙증을 동반한다고 할 정도로 성조숙증의 원인이 된다.다) 성인병 및 각종질병을 유발한다.- 소아비만에 성인병을 빼 놓을 수 없다. 소아비만아의 약 80%가 고혈압, 지방간, 고지혈증, 당뇨병 등의 합병증을 갖고 있다는 학회 보고가 이를 증명한다. 그러나 소아비만이 성인병만 유발 하는 것은 아니다. 그 외에도 아토피, 충치, 호흡기 질환, 정형 외과적 손실 등 각종 질병의 발병률을 높인다.라) 성격형성에 나쁜 영향을 준다.- 소아비만은 성격형성에도 나쁜 영향을 준다. 또래 아이들의 놀림이나 주변 사람들의 평가로 인해 자존감이 떨어지거나 열등감, 스트레스, 우울증 등이 나타날 수 있는데 이는 소극적이고 예민해지거나 난폭한 과잉행동으로 발현되는 등 성격형성에 부정적 영향을 주기 쉽다.3. 대상별 소비자에게 호소하기 위한 전략- 10대 아동 및 청소년은 온라인이 익숙한 세대로 이들에게 호소하기 위해서는 온라인을 통한 접근을 해야한다.1) 온라인 커뮤니티- 네이버, 다음 등 포털사이트의 블로그를 활용한다.2) 유튜브- 유튜브를 통해 홍보영상을 업로드해 학생들이 비만 프로그램에 대해 쉽게 이해하고 거리감 없이 접근할 수 있도록 한다.3) 사회연결망서비스(SNS)- 인스타그램, 페이스북, 카카오 스토리 등 다양한 사회연결망서비스를 활용해 홍보하며 학생들이 해당 프로그램의 존재를 인지하고 접근할 수 있도록 한다.4) 학교를 통한 홍보- 초·중·고등학교에 해당 프로그램에 대한 홍보 자료를 배포해 학생들이 해당 프로그램에 대해 이해하고 쉽게 참여할 수 있도록 한다.4. 홍보장소- 온라인을 통해 홍보하기 때문에 별다른 홍보장소는 필요하지 않다. 네이버 및 다음 블로그를 통한 홍보 및 자체 유튜브 영상 제작, 유명 유튜버와의 협업, 셀럽들과 연계하는 등 다양한 방식을 활용해 프로그램을 홍보한다.- 소비자가 쉽게 접근할 수 있도록 카카오톡 플러스친구를 운영하여 실시간 1:1 상담을 받을 수 있도록 한다.

사회과학| 2020.12.06| 3페이지| 3,500원| 조회(1,135)

사회복지, 사회복지현장실습, 사회복지실습, 사회복지사, 평생교육원

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사업계획서

사업계획서기획자명:1. 개요가. 프로젝트명: 청소년 금연 프로그램나. 프로젝트 기간(총 사업기간: 1년)다. 사업수행을 통해 이루고자 하는 변화: 청소년 흡연률 감소라. 협력 국가 및 지역: 서울시2. 배경가. 사업의 필요성(동기와 배경)- 계속해서 늘어나는 청소년 흡연률로 인한 각종 사회문제 발생나. 사업 준비성- 서울시 담당 부서 및 지역 보건소와의 협업관계 구축다. 사업의 지향성- 인간발전, 참여자 중심, 과정에 대한 존중과 실질적 변화 존중3. 사업 세부내용가. 사업수행을 통해 이루고자 하는 변화- 청소년 흡연률 감소- 금연 성공나. 참여자: 금연을 희망하는 청소년다. 위협요인 및 해결방안1) 위협요인- 지나친 금연으로 인한 스트레스 및 폭식 유발2) 해결방안- 금연 보조금 지급- 다양한 금연 보조도구 지급- 다양한 다과 제공라. 사업 세부내용: 지역 보건소 및 주민센터와 연계하여 금연 프로그램 실시4. Logical Framework가. 실행계획사업명2021년(월별)2022년(분기)2023년(분기)12345*************41234지역보건소oooooooooooooooooooo주민센터oooooooooooooooooooo5. 지원종료 후 자립운영계획- 별도의 계획 미보유6. 운영 체제가. 사업수행단체 및 역할 분담구분단체명수행역할국내지역보건소신체검사, 금연 프로그램 실시주민센터금연 보조도구 배부, 금연 보조금 지급협력대상국나. 현지 파트너: 해당 사항 없음다. 담당인력사업관력 인력비고성명역할보건소 직원금연 프로그램 실시2명보건소 의사신체검사를 통한 이상유무 식별1명주민센터 직원금연 보조도구 및 금연 보조금 지급2명계5 명라. 현지사업수행단체 연락처: 해당 사항 없음7. 평가와 모니터링- 직접 해당 기관을 방문하여 프로그램 진행 상태 확인8. 홍보계획- 지역 보건소 및 주민센터에 현수막, 배너 설치하여 홍보- 지역 학교에 프로그램 홍보문 발송 및 홍보 요청9. 사업비 집행 계획가. 사업의 지속/확대를 위한 계획연도사업내용과 주요 변화 내용예산규모(원)재원출처2021청소년 금연 프로그램12,000,000서울시 보건복지위원회2022청소년 금연 프로그램18,000,000서울시 보건복지위원회나. 세부 사업비 산출내역서 (2021년)예산계획서 (단위: 원)필요성청소년 금연 프로그램을 통한 각종 질병 예방 및 청소년 건강 증진신청금액월별예산계획(원)월별계인건비사업비관리운영비월별계인건비사업비관리운영비1월1,000,000220,000700,00080,0007월1,000,000220,000700,00080,0002월1,000,000220,000700,00080,0008월1,000,000220,000700,00080,0003월1,000,000220,000700,00080,0009월1,000,000220,000700,00080,0004월1,000,000220,000700,00080,00010월1,000,000220,000700,00080,0005월1,000,000220,000700,00080,00011월1,000,000220,000700,00080,0006월1,000,000220,000700,00080,00012월1,000,000220,000700,00080,000상반기(A)6,000,0001,320,0004,200,000480,000상반기(B)6,000,0001,320,0004,200,000480,000합계(A+B)12,000,0002,640,0008,400,000960,000비율(%)100%22%70%8%2021년 총괄예산계획(단위: 원)관사업비항서울시 복지예산목세목계산출근거예산조달계획신청 금액비율(%)자부담 금액비율(%)자부담재원인건비실무자 인건비2,640,000시간당 인건비22,000원 x 10회 x 12개월2,640,000100%---소계2,640,0002,640,000100%---사업비금연 프로그램 운영비6,000,000강사 섭외 및프로그램 활동비6,000,000100%---금연 보조금 지급2,000,0001회 참여시 10,000 원2,000,000100%---금연 보조도구 지급1,000,000개당 10,000원 x 100개1,000,000100%---소계12,000,00012,000,000100%---관리운영비시설 유지비960,000관리비 80,000원 x 12개월960,000100%---소계960,000960,000100%---총계12,000,00012,000,000100%---※ 인건비: 국내의 경우, 정규직 실무자에 한해 인건비 지원(대체인력 또는 기간제 직원에 대한 인건비 지원불가)

사회과학| 2020.12.06| 3페이지| 1,500원| 조회(546)

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사회행동, 옹호활동 보고서 평가A+최고예요

사회행동, 옹호활동 보고서분석자(실습생)명:구분요약 제시사회행동명강서구 장애인 연수시설 ‘어울림 플라자’ 설치에 대한서울시 ? 시민 ? 장애 단체의 갈등 파악하기활동 목적장애인 시설에 대한 인식 개선참여자서울장애인차별철폐연대를 비롯한 여러 장애단체대상 집단서울시, 인근학교 학부모 단체옹호 대상시설을 이용하고 싶은 장애인1. 문제제기 및 활동목적- 어울림 플라자는 지난 2016년 박원순 전 서울시장 재직 당시 서울시가 ‘장애인과 비장애인이 함께 사는 서울’이라는 기지를 실현하고자 지하 4층, 지상 5층 규모로 조성하기로 한 시설이다. 해당 시설은 강서구 등촌동 공항대로 소재 옛 한국정보화진흥원 부지에 장애인 뿐 아니라 지역 주민들이 함께 이용할 수 있는 문화복합단지이다.- 하지만 당초 올해 말 준공을 목표로 했던 어울림 플라자는 현재 공사 사전작업을 위한 옛 한국정보화진흥원 건물 철거조차 진행하지 못한 상황이다. 서울시는 건립 계획을 확정한 3년 전부터 20여 차례 설명회를 열었지만, 그때마다 입주 예정지 주변의 백석초등학교 학부모를 포함한 지역주민들의 반발에 부딪힌 것으로 파악됐다.- 지속된 학부모의 반발로 현재 무기한 연기된 상태로, 이전 건물에 대한 철거작업도 진행하지 못한 상태이다. 인근 학교 학부모들은 건물을 철거하고 새로 짓는 3년동안 초등학교 학생들의 학습권 및 통학로에 대한 안전이 보장되지 않고, 장애인 시설에 대한 혐오로 님비 현상이 보이는 사례이다.2. 참여자의 특성- 서울장애인차별철폐연대(서울장차연)를 비롯한 장애인 단체들이 서울 강서구에 착공 예정인 복합문화복지공간 '어울림 플라자'가 인근 학교의 반대로 건립 좌초 위기에 놓여있다며, 조희연 서울시교육감이 직접 해결에 나설 것을 촉구했다.- 서울장차연 문애린 상임대표는 "예전에 서울시에 장애인들이 마음놓고 언제나 자유롭게 접근이 가능한 이용시설을 만들어 달라 제안했고, 서울시가 이를 적극 검토했다. 그런데 정작 그 지역에 있는 백석초, 교육청 등은 이 문제에 대해 나몰라라 하고 있다"며 "강서구는 비단 이번뿐 아니라 재작년 장애인들의 특수학교를 만든다 했을 때 장애아동을 둔 부모님들이 무릎을 꿇는 사태까지 벌어졌었다"고 말했다.3. 대상 집단의 특성1) 서울시- 학교 경계로부터 직선거리 200m 이내 공사를 할 경우 해당 학교장에게 ‘통학로 안전 확보 계획서’를 제출, 승인을 받아야 착공이 가능하다. 그러나 이 계획서를 해당 학교에 2차례 걸쳐 제출하였으나 모두 수용불가 입장을 통보받아 공사를 할 수 없다는 입장이다. 또한 학교장이 미수용 결정을 내리면 관할 교육지원청에 ‘안전대책협의회’ 구성을 요정해 협의회에서 심의할 수 있지만 해당 학교는 석 달째 안전대책협의회 구성 요청을 하고 있지 않고 있는 상황이다.2) 인근학교 학부모 단체- 2017년부터 꾸준히 서울시에 안전대책 마련과 연수시설 내 숙박시설에 대한 법적 문제 해결을 요청했지만 서울시는 제대로 답변하지 않았으며 3년간 협의 과정을 거치면서 담당자가 6번이나 바뀌었다. 매번 같은 요구를 반복하고 있는 상황인데 바뀌는 것은 없고 학부모 단체 탓만 하고 있으니 우리의 입장이 난처하다.4. 옹호집단의 특성- 시설을 이용하고 싶은 인근 장애인들로 많은 장애인들이 모여 회의를 하거나 연수를 할 수 있는 장소가 없으며 하루라도 빨리 시설이 지어지기를 희망함. 특히 휠체어 이용 장애인 등이 접근 가능한 숙박시설이 전무한 상황에서 숙박 시설이 있는 어울림플라자는 장애인들에게 반드시 필요한 시설이다.5. 주요활동경과- 12년 03월: 공공기관 이전부지 매입검토 및 추진- 13년 10월: 대상지(구 한국 정보화 진흥원) 매입계약 체결- 15년 06월: 어울림플라자(가칭) 추진계획 수립- 17년 12월: 서울시-SH공사 위수탁 계약 체결- 18년 10월: 국제현상 설계공모 공고- 18년 12월: 당선작 결과 발표- 19년 01월: 설계용역 계약- 19년 02월: 설계용역 착수- 19년 하반기: 기본설계- 20년 상반기: 중간설계

사회과학| 2020.12.06| 4페이지| 3,500원| 조회(1,501)

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