과 목 명학 번이 름급격한 현대화로 서구화된 식생활로 인하여 커피의 수요가 꾸준히 증가하고 있습니다. 성인10명 중 8명이 커피를 음용하고 있으며, 주로 커피전문점에서 커피를 사먹었습니다. 하지만 코로나19로 인해 빠르게 변화하는 우리 일상은 재택근무, 홈 스쿨링, 홈파티 등 밖에서 하던 일을 집에서 하게 되었습니다. 집에 머무는 시간이 긴 만큼 집에서 많은 것들을 하게 되었는데, 집에서 즐기는 카페 즉. 홈 카페처럼 커피 전문점에 가지 않고 집에서 쉽게 커피를 즐길 수 있는 방법이 여러 SNS나 뉴스를 통해 많은 방법이 소개되었습니다. 우리 일상에서 빠질 수 없는 커피, 간단하게 커피의 역사와 커피의 긍정적인 효과에 대해 알아보겠습니다.커피라는 말은 커피의 원산지인 에티오피아의 ‘카파’에서 유래된 것으로 추측됩니다. 커피가 우리나라에 처음 알려질 당시에는 영문표기를 빌려‘가배, 가비다’, 빛깔과 맛이 탕약과 비슷하다 하여 서양에서 들어온 탕이라는 뜻으로 ‘양탕국’등으로 불렸습니다. 독일계 러시아 여인인 손탁이 손탁호텔을 세우고, 호텔 1층에 우리나라 최초의 커피하우스인 ‘정동구락부’를 세웠습니다. 커피하우스가 생기고 나서 일제강점기에 일본식 다방이 생겼습니다. 일제강점기가 지난 후 미군에게서 인스턴트커피가 들어오게 되면서 설탕이 들어간 커피가 익숙하게 되고, 달고 간편함 때문에 인스턴트커피는 전국의 다방으로 보급되고, 이어서 1978년에는 커피 역사의 혁신이라 할 수 있는 자판기까지 등장하게 되었습니다.커피가 맛만 좋은 것이 아니고 우리 몸에 긍정적인 효과도 주는데 그 중 첫 번째는 원두커피의 향입니다. 향기(aroma)만으로도 신체 여러 부위를 자극. 커피를 마시면 뇌혈관이 팽창하므로 혈액순환이 좋아지고, 뇌에서 피로독소의 일부를 제거시키며, 또 심장을 자극하여 박동을 빠르게 하고, 근육의 컨디션도 순간적으로 좋게 만들어 줍니다. 창자도 자극을 받아 활동이 발라지고 배변과 위액분비가 원활해집니다. 두 번째로 아침커피는 심장을 자극하여 밤 사이 몸에 축적된 노폐물을 빨리 배출시키고, 점심 후 커피는 위를 자극하여 소화를 도우며, 오후 커피는 근육에 작용해 피로감을 덜어주어 기분전환에도 효과적이다. 세 번째로 커피에 함유된 카페인은 기관지를 확장시켜 천식환자의 호흡을 편안하게 하므로 예로부터 서양에서는 진한 커피를 천식치료제로 사용되었습니다. 네 번째 카페인이 몸에 흠수되면 신진대사를 활발하게 하는 부신겉질호르몬분비를 활성화시킴. 따라서 순환계통의 운동이 늘어나서 이뇨작용을 촉진시킵니다. 다섯 번째 아침에 커피를 한두 잔 마시면 혈압이 조절되고, 현기증이 예방되며, 평형감각을 유지하는 능력이 눈에 띄게 증가합니다. 하루 4잔 이상을 마시면 간경변증에 걸릴 위험이 80%정도 줄어들게됩니다. 여섯 번째 카페인은 스포츠경기에서 성적을 좋게 하는 효능이 있고 또한 근육피로를 막고 신체의 에너지는 강하게 해줍니다. 일곱 번째 커피는 아세트알데히드의 분해를 촉진시키고 콩팥기능을 원활하게 해 노폐물이 체외로 쉽게 배출되게 하는 효과가 있습니다. 술을 마신 뒤 한잔의 커피를 마시면 숙취해소에 큰 도움이 됩니다.과 목 명학 번이 름이렇게 맛도 좋고 우리 몸에 좋은 커피 매일 한 잔에서 두 잔은 몸에 좋지만 과유불급이라는 말이 있듯이 과도한 섭취는 커피를 안 마신 것과 같습니다. 또한 심장이 예민하거나 위가 약한 사람, 과민성큰창자질환을 앓고 있는 사람, 피로 많이 쌓인 사람은 커피를 피하는 것이 더욱 좋습니다.커피를 알고 즐기면 좋은 영향만 있지만 모르고 즐긴다면 몸에 해로운 독약과 같습니다.커피의 긍정적인 영향1. 원두커피는 향기(aroma)만으로도 신체 여러 부위를 자극. 커피를 마시면 뇌혈관이 팽창하므로 혈액순환이 좋아지고, 뇌에서 피로독소의 일부를 제거시키며, 또 심장을 자극하여 박동을 빠르게 하고, 근육의 컨디션도 순간적으로 좋게 만들어줍니다. 창자도 자극을 받아 활동이 빨라지고 배변과 위액분비가 원활해집니다.
과 목 명학 번이 름체력이란 사람이 살아가는데 필요한 신체적인 활동능력이며, 또 다양한 강도의 육체적 활동을 피로로 느끼지 않고 정상적으로 수행할 수 있는 능력을 말합니다.체력은 크게 행동체력과 방위체력으로 나눌 수 있습니다.행동체력은 움직임 자체에 기여하는 능력으로 운동을 일으키는 근력계, 신경계, 호흡 순환 능력을 말합니다.행동체력은 3가지로 나눌 수 있는데 첫 번째로 1)운동발현능력입니다. 운동발현능력은 운동을 일으키는 힘으로 근육계에서 일어납니다. 종류에는 근력(근육이 수축할 때에 발생하는 힘), 파워(근육의 동적 또는 수축에 의하여 발휘되는 힘), 순발력(근육이 짧은시간에 폭발적으로 수축하는 힘)이 있습니다. 두 번째로 2)운동지속능력입니다. 운동지속능력은 운동을 계속하는 힘으로 호흡-순환계에서 일어나고 종류는 근지구력(운동에 의한 근육의 부하에 대하여, 근육이 지속적으로 운동을 수행할 수 있는 능력) 전신지구력(일정한 전신운동을 강도를 바꾸지 않고, 어느 정도의 시간 동안 지속할 수 있는 능력), 심폐지구력(순환계와 호흡계가 산소를 얼마나 효과적으로 들이마시고 내쉬는 능력에 따라 결정되는 운동 지속 능력)이 있습니다. 마지막 세 번째는 3)운동통제능력입니다. 운동통제능력은 운동을 조절하는 힘으로 신경계에서 일어납니다. 종류에는 평형성(공간에 있어서의 전진 및 회전 운동의 속도 등을 자각시키는 평형 감각 기관에 의하여 운동 중의 안정성을 유지하는 기능), 민첩성(운동의 목적에 따라 신체를 신속히 조작하는 능력), 교치성(근육과 신경계의 협응으로 정확한 동작을 수행하는 능력), 유연성(몸을 굽혔다 펴는 것과 같은 동작을 부드럽게 하는 능력)이 있습니다.방위체력은 인간이 삶을 영위하기 위해 생활환경이 신체 내ㆍ외적으로 주는 물리적, 화학적, 생물학적, 생리적, 정신적 등의 자극을 견디거나 이겨낼 수 있는 능력입니다.방위체력에는 추위, 무더위, 저산소, 고속, 진동, 기압, 가속도, 화학물질을 견디는 1)물리, 화학적 스트레스에 대한 저항력이 있고, 세균, 바이러스, 미생물, 기생충에 견디는 2)생물적 스트레스에 대한 저항력과 운동, 공부, 불면, 공복, 피로같은 3)생리적 스트레스에 대한 저항력, 불쾌, 고통, 공포, 불만과 같은 4)정신적 스트레스에 대한 저항력 총 4가지의 저항력이 있습니다. 방위체력은 주로 자율신경계, 내장, 내분비, 간 등이 방위체력에 관여하고 있습니다. 방위체력을 향상시키기 위해서는 행동체력을 발달시키면 근육, 호흡 및 신경계의 기능이 향상되고 강해지기 때문에 행동체력을 발달시키면 방위체력도 같이 발달됩니다. 이와 같이 방위체력이 발달되면 면역세포와 몸의 기능이 활발해지면 면역력이 향상될 것이고 세균과 바이러스에 감염될 확률도 낮아집니다. 지금같은 코로나19 시대에 면역력은 더 중요하게 와닿고 있습니다. 항상 마스크를 끼고 있지만 언제든지 감염될 수 있기 때문에 더더욱 방위체력은 중요하다고 말할 수 있습니다. 겉으로 보여지는 행동체력 증진도 좋지만 적절한 수면과 올바른 식단, 금연과 금주를 같이 겸한다면 방위체력도 같이 향상될 것이고 몸이 건강해지는 지름길이라 생각합니다.
커피가 우리 몸에 끼치는 영향
