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방문요양 지정심사 PPT (나레이션 없음)

00 재가복지센터 대표 000운영이념 어르신들의 몸의 힘듦을 덜어주고 외롭지 않게 대화할 상대가 되어주는 그래서 어르신들이 안락하고 편안하게 행복한 삶을 누릴 수 있도록 돕는 재가복지센터 그곳이 바로 , 00 재가복지센터 입니다 . 20XX 2우리 기관의 특별함 : 프로그램 화장실 가기 목욕하기 산책하기 걷기 스트레칭 3우리 기관의 특별함 : 프로그램 말벗 / 격려 / 위로 그림 그리기 퍼즐 놀이 4우리 기관의 특별함 : 프로그램 함께 반찬 만들고 식사 도움 집안 정리 함께하기 옷 입기 도움 5우리 기관의 특별함 특별함 = 일상 , 반복 , 기본적인 것 20XX 6 어르신들이 안락하고 행복한 삶을 영위할 수 있도록 가장 기본이 되는 프로그램을 정성 들여서 , 주의 깊게 , 진심을 다해 잘 수행 하는 것이 우리 기관의 특별함우리 기관의 특별함 : 섬김의 태도와 진실된 관계 20XX 7 기관 종사자 수급자 신뢰 하는 관계 부모 자녀8 교육의 중요함 직무태도 및 기술 , 윤리 와 책임 , 성희롱 예방 , 노인학대 예방 및 대응 , 낙상 및 위험 관리 , 욕창 관리 , 근골격계 질환 및 감염 예방 , 응급 상황 대응 , 치매 등 노인성 질환 관리 , 운영규정 숙지 및 준수 등9 관리의 중요함 기관 운영 및 사업 전반 관리 사례 관리 고충 처리 및 직원 복지 지역사회 자원 연계기관 운영 및 사업 전반 관리 계획 평가 보고 사업계획 및 예산수립 사업별 평가 사업실적 및 재무 보고기관 운영 및 사업 전반 관리 계획 평가 보고 사업계획 및 예산수립 사업별 평가 사업실적 및 재무 보고 운영위원회 정기 회의사례 관리사례 관리고충 처리 재가복지센터는 이용자 및 이용자 보호자의 고충 ( 인권 , 생활편의 , 서비스 불만 , 급여제공환경여건 , 성희롱 등 ) 을 파악하고 해소함으로써 급여제공환경을 개선함 이용자 및 이용자 보호자는 규정에 따라 고충을 접수하고 , 접수된 고충사항의 처리 기준과 절차 , 예상소요시간을 안내 받을 수 있음 재가복지센터는 고충처리 담당자를 배정해 이에 수반되는 업무를 수행하고 , 운영위원회를 통해 해결방안을 강구 , 결과를 제시하도록 함고충 처리 재가복지센터는 고충상담 요청 발생 시 성실히 고충을 청취하고 , 문제 해결을 위해 노력하는 한편 , 고충처리 과정에서 발생되는 비밀은 철저히 보장해야 함 고충이 접수된 날로부터 10 일 이내에 고충처리 결과를 당사자에게 통보해야 하며 , 10 일 내 처리가 어려운 경우 당사자에게 이후 처리 절차와 계획에 대해 전달해야 함고충 처리직원 복지 직원 복리 후생 - 설 , 추석 등 명절 선물 제공 - 종사자 업무능력 향상을 위한 교육 혹은 소진방지 및 회복을 위한 프로그램 ( 예 , 힐링 나들이 등 ) 직원 포상 - 우수 종사자 선정 - 업무를 충실히 수행하거나 공적이 현저한 자에게 포상 수여지역사회 자원 연계 보건소 , 지역 병원 , 치매안심센터 등을 통한 건강교육 ( 치매 , 낙상 및 감염 , 노인성 질환 등 ) 행정복지센터를 통한 도배 , 벽지 교체 , 전등 , 전기 수리 , 방역 등 복지관 , 봉사센터 등을 통한 이미용 , 반찬 , 생활필수품 후원 소방서를 통한 응급 벨 설치 및 도시가스공사를 통한 가스자동차단기 설치 응급 및 학대 위기상황 발생 시 , 소방서 및 경찰 지구대를 통한 출동 및 이송 요청 등교육과 관리 종사자 - 수급자 간 신뢰로운 관계 일상적이고 반복적이지만 특별한 서비스 제공 어르신들이 행복한 삶을 누릴 수 있도록 하는 것감사합니다 000 000-000-000 007@naver.com 2023 년 00 재가복지센터 사업계획{nameOfApplication=Show}

기타| 2024.03.25| 20페이지| 70,000원| 조회(638)

PPT, 방문요양.지정심사

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방문요양 지정심사 PPT(나레이션있음)

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기타| 2024.03.25| 20페이지| 100,000원| 조회(1,230)

PPT, 방문요양, 지정심사

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기획의 개념과 필요성

기획의 개념과 필요성과목명 :이름 :제출일 :1. 서론사회복지 프로그램은 특정한 문제와 문제를 가진 클라이언트를 대상으로 문제의 해결이나 변화라는 목적을 달성하기 위해서 구체적인 목표를 세우고 전문 인력과 일정한 예산을 확보하여 다양한 서비스를 제공하는 사회복지조직의 체계적인 활동이다. 이러한 사회복지 프로그램은 프로그램의 성격과 정책, 표적집단과 실천 대상, 프로그램 기능에 따라 다양하게 존재하며, 사회복지실천 현장에서 이러한 프로그램의 개발과 실행 및 평가는 필수적인 부분이다. 프로그램을 개발한다는 것은 새로운 프로그램을 기획(Plan)하고 설계(Design)하는 것을 뜻하며, 나아가 기존 프로그램을 수정하고 보완하는 기획과 설계, 프로그램을 개선하는 실행과 평가까지 포괄적으로 의미한다. 여기서 프로그램 기획은 새로운 프로그램이 만들어지는 초기 단계로 이 단계에서는 클라이언트(집단)의 욕구 파악, 목적 및 목표의 명확화, 자원 확보에 대한 확인, 실천기술에 대한 구체화 등의 과업이 수행된다. 본문에서는 프로그램 기획의 개념과 필요성에 대해 살펴볼 것이다.2. 본론프로그램 기획(Planning)은 어떤 일을 수행하기 위한 계획(Plan)의 과정이자 계획(Plan)을 세우는 연속적인 과정으로 볼 수 있다. 즉 기획은 과정이며 이에 따라 얻어진 결과가 계획이다. 이러한 기획의 특성을 York(1982)는 ‘미래지향적’, ‘연속적인 과정’, ‘의사결정과 관련’, ‘목표 지향성’, ‘목표를 달성하기 위한 수단적 성격’으로 보았다. 이러한 측면들을 고려하여, 사회복지기관의 관점에서 ‘기획’은 기관이나 조직의 내∙외부 조직환경 변화에 대응하기 위해 미래 활동 계획을 정하는 행위로 볼 수 있으며, 또한 변화하는 환경에 능동적인 적응을 위해 조직의 발전적 방향을 염두에 두고 목적과 목표를 세워 이것을 달성하기 위한 계획의 내용들을 결정하는 것으로 이해할 수 있다. 프로그램의 관점에서 ‘기획’은 지역사회에 나타난 욕구나 문제의 해결을 위해 인적, 물적 자원을 투입하여 대상자 체계의 변화를 도모하기 위한 절차나 방법을 결정하는 과정이라고 볼 수 있다.프로그램 기획이 필요한 이유는 다음과 같다. 첫번째 필요성은 ‘합리성’이다. 기획은 기관이나 조직이 당면한 문제에 대한 해결을 위한 의사결정의 과정에서 미래지향적 활동이라고 할 수 있는데, 과학적 검증 요소나 경험적으로 확인된 수단과 방법을 선택하는 과정에 기여하기에, 의사결정을 합리화하는데 도움이 된다. 두번째 필요성은 ‘효율성과 효과성’이다. 기획은 기획 과정을 통해 프로그램에서 달성하고자 하는 특정 목표를 이루기 위해 투입되는 재정자원과 인적자원에 대해 사전 점검을 함으로써 비용 절감 혹은 자원 낭비 요소를 고려할 수 있게 된다. 이러한 과정은 결과적으로 효율성 증진에 기여한다. 또한 기획은 결과 목표를 달성하기 위해 최적의 수단과 방법을 선택 및 적용하는 논의 과정이기에, 효과성 측면에도 도움을 줄 수 있다. 세번째 필요성은 ‘책무성’이다. 조직이나 기관은 자신에게 주어진 임무를 완수하거나 책임을 다할 뿐 아니라, 나아가 업무나 임무 수행 시 정당성 또한 있어야 하는데, 이를 책무성이라 한다. 사회복지기관은 이해 관계자, 즉 클라이언트, 관련 단체, 정부나 지역주민의 요구 등에 대응하는 목표의 설정 및 운영 관련 자료를 제시할 수 있어야 한다. 책무성은 조직이 갖는 목표 달성과 관련된 것으로 조직 운영의 비효율성, 도덕적 해이, 공금 유용 등은 책무성을 약화시킬 수 있으며, 책무성의 문제 해결을 위해 조직은 절차적 수행 내용에 대한 결과와 준법, 직원들의 자질에 대한 관리 등이 요구된다. 네번째 필요성은 ‘동기부여’이다. 기획의 과정은 대상자인 클라이언트와 프로그램을 수행하는 조직 구성원들의 동기부여를 위해 필요하다. 기획 단계부터 클라이언트의 참여를 보장하고 이를 중요시하는 것은, 프로그램 참여를 통해 변화의 의지를 다져야 하는 클라이언트에게 있어서 지속적인 동기부여가 되기 때문이다. 또한 조직 구성원들의 참여를 통해 의견이 개진되고 수용되면서 이것이 의사결정에 기여할 때, 구성원들은 인정과 성취를 경험할 수 있게 되며, 이는 동기부여 및 사기진작에 도움을 준다. 다섯 번째 필요성은 ‘사전조사의 중요성’이다. 기획은 그 과정을 통해 프로그램의 변화를 초래한다. 즉 기존 프로그램을 수정하거나 새로운 프로그램을 탄생시킨다. 이 과정에서 조직은 공식적 절차에 의한 의사결정을 하는데, 이러한 의사결정 내용에 대한 당위성과 필요성을 인정받아야 하기에 사전조사가 반드시 필요하다. 사전조사는 지역사회나 클라이언트(집단)의 문제나 욕구에 대한 관련 자료 수집 및 분석을 하는 과정으로, 기획의 단계에서 이루어지는 필수적인 부분이다. 한편, 사전조사 외에 프로그램 기획과 시행에 영향을 미치는 요소들이 있는데, 이는 ‘사회복지조직이나 기관의 외부 요소’, ‘조직의 리더 요소’, ‘프로그램 관리자 요소’이다. 다시 말하면, 정책적으로 표적집단의 문제 해결을 위해 사회복지조직의 참여를 요구하는 등의 외부요소가 있을 수 있으며, 기관이나 조직의 최고경영층에서 요구하여 새로운 프로그램이 생겨날 수 있고, 또 한편으로 기관의 특정 프로그램 관리자나 전문가에 의해 새로운 프로그램이 생성될 수 있다.3. 결론지금까지 사회복지 프로그램 기획의 개념과 필요성에 대해 알아보았다. 이상으로 정리하자면, 사회복지 프로그램 기획은 클라이언트 체계의 변화와 복지라는 사회복지 목표를 달성하기 위한 미래지향적이고 연속적인 의사결정 과정이라고 할 수 있다. 필요성과 관련하여, 프로그램 기획은 ‘합리성’, ‘효율성과 효과성’, ‘책무성’, ‘동기부여’의 이유로 프로그램 개발에 필요 불가결한 부분이며, 프로그램 기획 시 ‘사전조사’와 더불어 ‘기관 외부 요소’, ‘조직 리더 요소’, ‘프로그램 관리자 요소’는 조직의 공식적인 의사결정을 위해 중요한 부분이라고 할 수 있다.참고자료(아래와 같이 구분하여 작성)*참고문헌1. 프로그램개발과평가 교안, 경기대학교 원격교육원, 2022.

사회과학| 2023.05.07| 4페이지| 10,000원| 조회(207)

프로그램개발과평가, 기획의 개념, 기획 필요성

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지역사회 문제파악 및 욕구사정,대안마련

지역사회 문제 파악 및 욕구 사정, 대안 마련과목명 :이름 :제출일 :1. 서론지역사회 문제해결의 첫 단계는 지역사회에서 충족되지 않은 욕구나 해결을 필요로 하는 문제를 찾아내는 일이다. 이 문제는 청년실업 문제, 독거노인 자살 문제, 출산율 저하 문제 등 어떤 한 사회에서 문제라고 판단 및 인정되는 사회문제일 수 있다. 또 이러한 문제와 관련하여 사회의 다수가 필요로 하거나 원하는 사회적 욕구가 발생될 수 있다. 이러한 욕구나 문제가 발생했을 때, 이를 해결할 있는 지역사회자원을 파악하고 지역사회의 변화 가능성을 분석하여, 이를 토대로 개입 목적 및 목표를 설정하고 지역사회복지 정책과 프로그램을 개발하는 과정이 이루어질 수 있을 것이다.2. 본론한 지역사회 내에서 청년실업이라는 사회문제가 발생했다고 한다면, 이는 경제구조 문제로 취업하지 못하는 청년들이 존재한다는 의미이다. 이는 청년들에게 불만 혹은 충족되지 않은 욕구, 즉 사회적 욕구가 존재한다는 것으로 다수의 취업하려고 노력하는 청년들이 있다는 것을 보여주며, 이는 사회적 개입의 필요성을 증대시킨다. 지역사회에는 이와 같은 청년실업 문제 외에도 수많은 문제들이 있으며, 한정된 자원 내에서 욕구의 우선순위를 정하여 투입자원을 효율적으로 배분하는 과정을 거치게 된다. 지역사회 자원에는 인적, 물적자원이 있고 비공식적이거나 공식적인 자원(조직, 기관)들이 있다. 해당 문제를 해결하기 위해 필요한 다양한 자원들을 파악하고 연결하는 한편 지원을 얻거나 활용하기 위해 협조를 구하게 된다. 다만 그 전에 욕구의 우선순위 결정, 즉 욕구 사정 시 고려할 점이 있는데, 이는 가치관에 대한 분석이다. 사회의 어떠한 가치관과 제도가 문제를 파생시키거나 존속시키는가에 대한 분석이다. 이를 위해 관련된 사람 및 집단을 대상으로 현상의 다양한 측면을 서로 다른 가치체계 하에서 이해하는 과정이 필요하다. 이는 관련 당사자들 간의 이해관계에 대한 의견교환 과정을 통해 알아갈 수 있다. 또한 욕구 사정 단계에서 변화가능성도 분석할 필요가 있다. 지역사회 문제는 다양한 요인들이 복합적으로 얽혀있기에 관련 당사자들의 변화할 준비, 지역사회 변화가능성, 자원의 이용가능성, 정치적 분위기, 일반 대중과 지도자의 인식 정도 등 다양한 부분들에 있어서의 변화가능성을 고려해야 한다.지역사회 문제에 대한 욕구 사정이 이루어진 후에는 문제 해결을 위한 목적과 목표 수립 과정이 이어진다. 예컨대, 지역사회 내의 청소년 폭력 문제 감소를 목적으로 삼는다고 한다면 2025년까지 지역사회의 청소년 폭력 발생 건수를 10% 이상 감소시킨다가 목표가 될 수 있으며, 이를 위해 A지역사회(표적집단)의 결과목표는 ‘아동에 대한 가정폭력 건수의 10% 감소’, 과정목표는 ‘아동폭력 가해부모의 양육태도향상 프로그램 1주 1회 참여’라는 식으로 서술될 수 있다. 이러한 목적 및 목표에 따른 구체적인 활동계획이 수립되고 그에 따란 지역사회 정책과 프로그램이 개발될 수 있다.지역사회 프로그램 개발 과정은 투입, 전환, 산출, 결과의 순서로 이루어진다. ‘투입’은 인적, 물적 자원이 프로그램에 투입되는 것으로 예를 들면, 클라이언트, 직원, 돈, 시설, 장비 등이다. ‘전환’은 프로그램에서 달성하고자 하는 목적과 목표의 완수를 위해 투입물들을 가지고 구체적으로 하게 되는 일들로, 상담, 직업훈련, 주간돌봄, 치료, 보호소 제공, 음식물 제공, 정보 제공과 의뢰 등을 말한다. ‘산출’은 서비스의 결과로 프로그램 활동의 직접적인 생산물들로, 교육 강의시수, 상담 실시 회기수, 교육자료 배포수, 서비스 받은 클라이언트 수 등이다. ‘결과’는 프로그램 개입 대상의 변화, 즉 프로그램 활동에 참여하는 동안 또는 그 이후에 개인, 집단, 조직, 지역사회 등에서 일어난 효과나 변화 등을 말한다. 이러한 ‘결과’의 측정에는 표준화된 척도를 주로 사용한다. 이와 같은 틀에 따라 아동폭력 가해부모의 양육태도향상 프로그램을 개발한다면 다음과 같이 제시될 수 있다.목적: 가정폭력 피해아동들의 건강한 성장목표: 아동폭력 가해부모의 양육태도 개선 및 향상투입: 강사, 참여자 부모, 강의 장소, 강의 장비 등전환: 부모양육태도 개선 및 향상을 위한 교육 프로그램산출: 개설된 강의 수, 교육에서 참여한 부모수결과: 부모의 변화된 양육태도, 아동발달단계에 따른 지식형성, 아동에 대한 폭력 회수 감소, 놀이시간 증가 등프로그램을 개발하고 실천함으로써 지역사회를 변화시키는 것에는 많은 노력과 상당히 시일, 그리고 기술이 요구된다. 이를 위해 협력, 캠페인, 싸움 또는 교란 등 다양한 전술을 사용할 필요가 있다. ‘협력’은 공통의 이익에 초점을 맞춤으로써 상호간의 차이를 좁히고 협력을 얻을 수 있는 이익을 극대화하는 전술로, 자원배분의 합의가 이루어졌을 때 사용하며, 문제해결, 교육, 설득이 이에 해당된다. ‘싸움’은 양자 사이에 의견이 일치하지 않는 상황에서 타협이 거부될 때, 즉 협의나 합의가 이루어지지 않을 발생되며, 각자의 위치와 목적을 명시하고 그것을 독자적으로 추구하겠다는 결의를 다질 때 일어난다. 싸움에는 지역사회 행동이나 집단 소송이 포함된다. 싸움이 교착상태에 빠지게 될 때 캠페인 전술로 전향될 수도 있는데, ‘캠페인’은 양자 간에 이견이 있지만, 싸움이 아닌 방법으로 이것을 해결하고자 할 때 사용된다. 교육, 설득, 로비활동, 대중매체를 통한 호소 등이 캠페인 전술에 포함된다. 양자의 차이점을 명시하는 것으로부터 시작되며 그 다음에는 양자의 공통적인 이해관계를 찾아내는 작업이 뒤따른다. 양자의 차이를 좁히고 합의를 도출하는 것이 이 전술이 추구하는 바이며, 타협이 이루어지면 협력으로 전환되지만, 캠페인 전술이 실패하면 양자 관계는 싸움 전술로 바뀌게 된다.이러한 과정을 거쳐 지역사회 문제 해결을 위한 프로그램이 개발되고 실천되는데, 실제 실천 과정은 지속적인 진행 상태 점검과 상황 변화에 따른 조정과 수정 작업이 뒤따른다. 또한 실천 활동은 클라이언트 집단이 문제를 스스로 해결할 수 있도록 능력을 배양해주는(과정중심활동) 한편, 필요로 하는 서비스를 직접적으로 제공해주는(과업중심활동) 것이기도 하다. 마지막으로, 프로그램 실천 시에는 고려해야 할 사항이 있는데, 첫째 여러 관련 집단과 협력적인 활동을 전개해야 하며, 둘째, 프로그램이 실천되는 과정에서 새로운 문제가 발생되거나 원래 계획을 수정해야 할 필요가 생길 수 있기에 변화가 발생했을 때 즉각적으로 대처할 수 있는 능력과 기술이 필요하다.3. 결론지금까지 지역사회 문제를 해결하기 위해 욕구를 사정하고 그에 따라 가용 자원을 파악하는 한편 목적과 목표에 근거한 프로그램을 개발하여 실천하는 과정에 대해 알아보았다. 지역사회에서는 수많은 사회문제가 발생하고 있으며, 사회복지 실천가들이 이 문제들을 해결하는 것은 쉽지 않은 일이다. 그럼에도 불구하고 문제 제기자가 되어 문제해결을 위해 선도적으로 나섬으로써 지역사회에 변화를 일으키는 일은 사회복지의 마음을 가진 선구자가 아니고서는 할 수 없는 일이다. 변화를 일으키는 주체가 됨으로써 지역사회의 클라이언트의 역량을 향상시키고 이를 통해 지역사회를 개선시키는 것이 이들 사회복지사의 사명일 것이다.참고자료(아래와 같이 구분하여 작성)*참고문헌1. 지역사회복지론 교안, 경기대학교 원격교육원, 2023.

사회과학| 2023.05.07| 5페이지| 10,000원| 조회(112)

지역사회복지론, 욕구사정, 대안마련, 문제파악

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스트레스 극복을 위한 긴장이완기법

스트레스 극복을위한 긴장이완기법과목명 :이름 :제출일 :1. 서론인간관계 문제, 외상 사건, 갈등, 생활변화와 사건, 좌절, 압박감 등 다양한 요인으로 인해 한 개인에게 스트레스가 발생하게 되면, 잘 적응하고 극복하기도 하지만 다양한 심리적 부적응이나 신체적 건강 문제가 나타나기도 한다. 이러한 스트레스에 건설적으로 유연하게 대처하기 위해 개인은 문제가 되고 있는 스트레스 상황에 초점을 맞추어 이를 적극적으로 해결하려고 노력을 기울이기도 하고(문제중심적 대처), 스트레스 상황에서 경험하는 정서적 긴장 또는 부정적인 정서를 완화하거나 개선하는 노력을 하기도 한다.(정서중심적 대처) 또는 스트레스 상황에 대한 관점/평가를 달리하여 상황을 긍정적, 낙관적으로 바라보고 해석하기도 한다.(평가중심적 대처) 이러한 스트레스 극복 책략들 중 정서중심적 대처에 속하는 ‘긴장이완기법’은 스트레스 장면에 대해 새롭게 정서적 반응을 시도해보는 것으로, 스트레스 상황에 대한 일차적 평가 과정에서 자신이 자극에 직면하기가 매우 어렵거나 거의 불가능하다고 판단이 섰을 때 그 장면을 극복하는데 크게 도움이 된다.2. 본론정서중심적 극복 책략 중 하나인 긴장이완기법은 스트레스로 인한 심리, 신체적 어려움을 다루고 극복하는데 상당한 도움이 된다. 긴장이완기법의 종류는 다음과 같은데, 이완반응기법, 심호흡법, 점진적 근육긴장 이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중 훈련볍, 바이오 피드백 훈련법 등이다.이완반응기법은 의식적 노력을 통해 저각성, 저대사 상태에 머물러 스트레스에 대처하는 비종교적 명상방법으로 벤슨이 창안했다. 이완반응법은 다음의 네 단계를 거쳐서 이루어진다. 첫째, 조용한 환경을 만든다. 둘째, 'one'이나 'ohm'과 같은 특정 낱말이나 특정 어구를 반복하여 암송한다. 셋째, 수동적인 태도를 취한다. 이는 명상 중에 혼란스러운 생각이 일어난다고 해도 그것을 염려하지 않는 것이다. 망상이 떠올랐다는 것을 알게 되면 그저 암송하는 특정 낱말이나 어구로 자연스럽게 되돌아가면 된다. 넷째, 편안한 자세를 취한다. 이러한 의식적 노력을 통해서 심장박동률을 저하시킬 수 있고 혈압을 떨어뜨릴 수 있으며 호흡을 조절하고 근육도 이완시킬 수 있다. 이 과정을 하루에 한 두 번 매번 10~20분간 실천하면 고혈압, 심장병, 두통과 같은 정신 신체 질병의 예방과 치료에 도움이 된다.심호흡법은 언제, 어떤 자세에서 해도 무방한 긴장이완기법으로, 코를 통해 호흡이 복부에 깊숙이 들어갔다고 느낄 때까지 숨을 들여 마시고 천천히 내뱉는 방식으로 진행할 수 있다. 이를 여러 번 반복하면서 호흡에 의식을 집중하면 긴장이완 효과가 나타난다.점진적 근육긴장이완법은 우리 신체 모든 부위의 근육을 긴장시켰다가 이완시키는 방법으로 에드먼드 제이콥슨에 의해 개발 및 발전되었다. 방법은 다음과 같다. 먼저 세 번 천천히 깊은 호흡을 한다. 편안하다고 느껴질 때쯤 눈을 감는다. 나의 몸에 주목하면서, 숨을 내쉴 때 모든 긴장이 ‘사라진다’고 생각한다. 되도록 편안히 앉거나 누워 이완된 자세를 취하고 특정 부위의 근육을 긴장시킨다. 그 다음 그 근육을 느슨하게 풀고 긴장했을 때와는 다른 느낌을 살펴본다. 이 과정을 2~3회 반복하고 다른 부위의 근육도 동일하게 진행한다.심상법은 이미지를 상상한 이완법으로 에밀 쿠에에 의해 개발되었다. 조용하고 편안한 장소에서 편히 앉거나 누워 숨을 깊이 쉬며 스스로가 바라는 이미지를 그려보는 방법이다. 자기가 바라는 행동의 변화를 심상으로 표현해보아도 좋고, 평소에 즐겨 암송하던 시나 어휘를 되풀이하는 것도 좋다. 의지력을 통해 이완 상태로 들어가는 것은 힘들지만 상상력을 동원하면 이완감이 전 신체에 고르게 퍼져 나갈 수 있다. 상상은 뇌가 심리적인 실제 경험으로 받아들이기에 심상이 만들어지면 뇌와 신경체계를 통해 신체에 생리적인 반응이 나타난다. 따뜻한 물에 몸을 담그고 있는 장면을 마음에 그리면 체온이 실제로 상승하는 것처럼, 심상법은 상상을 통해 생리적 이완 반응을 유도한다.명상법은 동양의 요가에 뿌리를 둔 이완 방법으로 주의를 특정 대상에 집중시킴으로써 마음의 긴장을 이완시키는 수단으로 널리 활용되고 있다. 방법은 다음과 같다. 편안한 자세로 앉아서 눈을 감고 근육을 충분히 이완시킨다. 숨은 천천히 쉬면서 자기가 평소에 즐기던 말, 격언, 명사의 글귀, 성경구절을 반복 암송한다. 이 과정에서 잡념이 떠오를 수 있는데 이를 전적으로 무시하고 자기가 뜻하는 것만을 반복 암송한다. 하루에 2~3회가 적절하며 한 번에 10~20분간 계속하면 충분하다.적극적 주의집중훈련법은 지금 이 순간 느끼는 생각이나 감정 상태에 특별한 주의를 기울임으로써 마음을 진정시키고 몸의 안정감을 유지하는 이완 방법이다. 적극적인 주의집중훈련을 위해서는 우선 자신의 호흡 상태에 보다 세밀한 주의를 기울인다. 또 자신이 수행하는 모든 행동의 세부 사항에까지 신경을 쓴다. 예컨대 걸음걸이에 특별히 주의를 기울일 경우, 자신의 발끝에 느끼는 미세한 촉감은 물론 거기서 들리는 소리를 경청한다. 이러한 적극적 주의집중훈련법은 협압 수준을 저하시키고 사망률을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다.바이오 피드백 훈련법은 자기 자신의 생리 과정을 스스로 모니터링하고 수정을 가하는 기술로, 전자장치를 사용하여 우리 체내에서 일어나는 변화 과정을 점검함으로써 시행할 수 있다. 바이오 피드백 기술을 활용하여 뇌파, 심박수, 근육긴장도, 피부저항도, 체온 등 자신의 내부 세계에 대한 생물학적 정보를 얻을 수 있다. 이러한 자율신경계의 반응을 컴퓨터화면으로 직접 보고 느끼면서 자기조절법을 익히는 훈련이 바이오 피드백 훈련법이다. 만성 두통, 스트레스 이완, 만성 피로, 변비, 레이노병, 불면증, 과민성 대장 증후군 등의 치료에 도움이 된다.3. 결론지금까지 스트레스 극복을 위한 다양한 긴장이완기법들에 대해 살펴보았다. 이러한 정서중심 극복 책략은 문제를 변화시킬 수도 없고 관점을 달리하기도 어려운 상황에서 스트레스로 인한 긴장도를 완화시키는데 유용하게 사용될 수 있다. 그러나 이는 스트레스 대처에 있어서 충분 조건은 되지 못하며, 다른 대처 전략들과 반드시 복합적으로 활용되어야 의미가 있다. 또한 정신적, 신체적 건강을 위해 가장 기본적인 요소인 적절한 식사와 운동, 일정한 수면을 취하는 것이 우선되어야 할 것이다.참고자료(아래와 같이 구분하여 작성)*참고문헌1. 정신건강론 교안, 경기대학교 원격교육원, 2023.2. 네이버 지식백과

생활/환경| 2023.05.07| 5페이지| 10,000원| 조회(137)

스트레스, 정신건강론, 긴장이완

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