"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 81-100 / 3,243건

판매자 표지

[지역사회간호학실습] 보건교육안 - 고혈압 관리

은 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등과 같은 유산소 운동으로, 저항성 운동은 일시적으로 혈압을 과잉적으로 상승시켜 심근허혈이나 부정맥과 같은 문제를 동반할 수 있다고 하여 고혈압 ... 환자에게 적합하지 않은 운동으로 인식되어 왔다. 그러나 최근에는 저항성 운동은 유산소 운동에 비해 심박수를 증가시키지 않으며, 대사기능과 심혈관계 위험인자를 조절하고, 근육량 ... 을 증가시켜 노화에 따른 문제들을 감소시킨다는 많은 연구 결과들이 제시되면서 고혈압 환자의 운동요법에 있어서 유산소 운동과 더불어 저항성 운동을 실시하는 경우가 많아지고 있다. (서혜

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.10.23 | 수정일 2024.10.01

다운로드 장바구니
판매자 표지

[트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

번 같이 알아보도록 하겠습니다.본론.1. 웨이트 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 20대, 근육 증가 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (조깅, 자전거 타기 등)[서킷 ... 다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분2. 서킷 트레이닝 프로그램대상자: 여성, 30대, 체력 향상 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (점핑잭, 달리기 등)[서킷 트레이닝] ... 휴식은 최소화합니다.- 쿨다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분3. 근파워 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 40대, 다이어트 목표[프로그램]- 웜업: 5-10분의 유산소 운동

리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동처방 실제

산소 섭취량의 60%수준의 유산소 운동을 1일 60분, 주 3일 이상해야 한다.- 이러한 운동프로그램은 과학적 성격을 가져 설득력이 있는 듯 하지만???1. 일반인의 생활스타일 ... 량의 감소는 혈액량, 1회박출량, 심박출량, 근량, 근력, 유산소효소 활성도 등의 감소와 관련이 있습니다.또 운동이라는 물리적 자극이 없는 골수에서는 조혈기능이 떨어져 전체 혈액량 ... 한 에너지는 주로 유산소 대사과정으로부터 공급된다.- 최대하 운동 중(VO2max80%)에는 항정상태의 산소섭취량이 유지될 수 있다. 이는 운동에 필요한 에너지를 거의 전적으로 유산소

리포트 | 63페이지 | 15,000원 | 등록일 2025.03.09

다운로드 장바구니
판매자 표지

한남대 웰빙과 운동과학 중간고사

비만 환자는 유산소 운동시 달리기를 하지 않는 것이 좋다. 이유는? 16. 전신적 동작이나 부분적 동작의 형태나 방향을 빠르게 전환하는 능력을 ( )이라 하고 신경, 근육, 관절 등 ... . 유산소 운동과 관련된 내용 중 틀린 것을 모두 고르시오. (1) 유산소 운동을 통해 산소섭취량의 최대치를 증가시킬 수 있다. (2) 유산소 운동을 통해 안정 시 심박수를 증가 ... 시킬 수 있다. (3) 산소공급량과 산소수요량이 같은 운동이다. (4) 유산소 운동을 통해 1회 박출량을 감소시켜 도움을 줄 수 있다. (5) 400m 달리기는 유산소 운동에 포함

시험자료 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.03.12 | 수정일 2024.08.03

다운로드 장바구니
판매자 표지

효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

향상을 위해 다음과 같은 요소들을 고려하는 것이 중요합니다. 아래에서는 효과적인 운동 방법에 대해 조사한 내용을 제시하고자 합니다.1. 유형: 유산소 운동과 저항 운동의 조합 ... 유산소 운동: 심박수를 높이며 지속적으로 호흡량을 증가시키는 활동으로, 걷기, 달리기, 수영 등이 포함됩니다. 이는 심혈관 건강 개선 및 체지방 감소에 도움이 됩니다.저항 운동: 근육 ... 과목명 : 운동검사및처방주제명 : 효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오서론효과적인 운동 방법은 개인의 목표와 운동 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 건강 증진과 신체 성능

리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.07

다운로드 장바구니
판매자 표지

생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

에도 효과가 클 뿐만 아니라 스프링 작용을 통한 운동으로 인대나 관절에 부담 없이 체중감량을 위한 다이어트에 효과적인 운동이라고 한다.3) 비만 ? 유산소운동과 저항성운동(트레이닝 ... 분씩 최소 주 3일 실천하도록 권장하였다. 유산소운동과 저항성운동은 비만 치료에 효과적인 운동방법으로 많은 연구에서 이미 입증되었다. 과체중 및 비만 대상자로 실시된 유산소운동은 총 ... 자1) 혈중지질2) 혈당3) 혈압4) 스트레스지표 α-amylase5) APG3. 그 병에 대한 운동처방1) 고혈압 ? 코어운동2) 중성지방 - 트램폴린 운동3) 비만 ? 유산소

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.19

다운로드 장바구니
판매자 표지

(운동생리학) 체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고 (1)

지 않았다.4)결론노인을 대상으로 한 12주간의 유산소 운동과 근력 복합운동을 실시한 결과 인슐린 저항성이 개선되었다. 특히 복합운동 프로그램의 경우 수축기 혈압이 개선되는데 큰 ... 전단계 당뇨병성 만성 신질환 환자의 혈당 감소를 위한 저강도 유산소 운동의 효과: 사전연구”이며 논문의 저자는 김진아, 임선우다. 이 논문은 한국웰니스학회지에 실렸으며 KCI ... 에 대한 연구는 매우 적다. 따라서 이 연구에서는 투석 전단계에 있는 당뇨병성 만성 신질환 환자들이 집에서 따라 할 수 있는 저강도 유산소 운동법을 개발해서 혈당조절에 얼마나 효과

방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.24 | 수정일 2023.09.22

다운로드 장바구니
신체활동의 종류

신체활동의 종류비록, 운동이 수백 가지의 신체적인 활동을 포함하기는 하지만, 생리학적으로 보자면 오로지 등척성', 등장성, 등속성, 무산소, 유산소라는 다섯 가지 타입의 운동 ... 들에 기여한다고 할 수 있다. 그러나 이 중 오직 유산소 운동만이 심폐건강에 도움이 된다.등척성(isometric) 운동은 움직이지 않는 물체를 대상으로 근육을 수축시킴으로써 수행 ... 는 데 관심이 있는 보디빌더들이다.등속성(isokinetic) 운동은 다양한 양의 저항에 대항해서 근육과 관절을 움직이려는 노력을 요구한다는 것을 제외하면 등장성 운동과 유사

리포트 | 4페이지 | 2,900원 | 등록일 2022.02.08

다운로드 장바구니
배구 (교양) ) 1. 유산소운동 및 무산소운동에 대한 소개 2. 자신의 운동참여 목적과 그 목적에 적합한 운동방법 제시(유무산소 운동과 연계하여 설명)

배구 (교양)1. 유산소운동 및 무산소운동에 대한 소개2. 자신의 운동참여 목적과 그 목적에 적합한 운동방법 제시(유무산소 운동과 연계하여 설명)배구 (교양)1. 유산소운동 및 ... 무산소운동에 대한 소개2. 자신의 운동참여 목적과 그 목적에 적합한 운동방법 제시(유무산소 운동과 연계하여 설명)"목차1. 서론2. 본론1) 유산소운동 및 무산소 운동에 대한 소개 ... 을 위해서는 주로 유산소운동을 통한 체중 감량을 하고자 하며, 근육을 단련하려 할 때는 무산소 운동을 통해 효과적인 근육 증량을 한다. 그러나, 정확한 파악을 하여 적절하게 병행

리포트 | 4페이지 | 3,000원 (20%↓) 2400원 | 등록일 2022.02.16

다운로드 장바구니
판매자 표지

건강운동관리사 필기 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

. 아르키메데스 원리(부력)B. 체온 변화C. 전기 저항D. 혈압81. 운동 후 젖산 제거를 촉진하는 방법은?A. 고강도 근력 운동B. 저강도 유산소 운동C. 완전 정지D. 무호흡 운동82 ... . 운동 후 회복기에 혈중 젖산이 빠르게 제거되기 위해 가장 효과적인 방법은?A. 완전 정지B. 저강도 유산소 운동C. 고강도 근력 운동D. 무호흡 운동7. 운동심리학에서 ‘인지재 ... . 스트레스 반응 조절C. 근육 성장 촉진D. 심박수 감소9. 장시간 유산소 운동 시 주요 에너지원으로 사용되는 것은?A. 단백질B. 지방C. 무기질D. 수분10. 근섬유 유형 중

시험자료 | 18페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.05

다운로드 장바구니
판매자 표지

신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

을 평가하고, 이를 바탕으로 적절한 트레이닝 방법을 선택한다.트레이닝 방법은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘며, 각 운동은 신체의 다른 부분을 단련하고 강화하는 데 중점 ... 을 둔다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근력과 근육량을 증가시키는 데 중점을 둔다. 트레이닝 프로그램은 이러한 두 가지 운동 ... 감소가 목표인 경우 유산소 운동의 비중을 높이고, 근육량 증가가 목표인 경우 무산소 운동의 비중을 높이는 방식으로 프로그램을 조정한다.유산소 운동 프로그램 - 심폐 지구력 향상과 체

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02

다운로드 장바구니
판매자 표지

1차성 고혈압과 2차성 고혈압/ 고혈압 전단계 환자의 혈압관리 방법

운동 종류와 빈도- 유산소 운동과 근력 운동 조화3) 체중 관리- 비만과 혈압 상승의 연관성- 목표 체중 조절 방법4) 스트레스 관리- 스트레스가 혈압에 미치는 영향- 스트레스 완화 ... 적으로 고혈압 발병 위험을 높인다. 반면, 규칙적인 유산소 운동은 혈관 건강을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.▷ 과도한 음주 및 흡연알코올 과다 섭취는 혈압을 급격히 상승시킬 수 ... 혈압 예방과 관리를 위해 가장 권장되는 운동 형태는 **유산소 운동(aerobic exercise)**이다. 유산소 운동은 심폐기능을 강화하고, 혈액순환을 촉진하여 혈압을 안정

방송통신대 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.12

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동처방론

이다.”운동 시간: 45~60정도로 긴 시간 동안 지구력을 요하는 고강도 유산소 운동과 저항 운동을 병행하도록 한다.운동 형태: “고강도 유산소 운동과 근력 강화 운동을 혼합 ... 를 낳는다. 걷기, 고정식 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 심장과 폐를 포함한 전신의 혈관 건강에 도움을 준다. 걷기의 경우, 특별한 준비 없이도 일상 속에서 쉽게 수행 ... 하는 데 필요한 수치이다.”운동 시간: 30~45분으로 늘리며, 신체가 조금씩 더 많은 시간 동안 운동을 견딜 수 있도록 한다.운동 형태:“중등도의 유산소 운동을 시행하되, 근력

리포트 | 4페이지 | 8,000원 | 등록일 2024.11.18

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동이 건강에 미치는 영향

에 효과적이다. 이는 선행연구에서 밝혀진 결과이다. 또한 인슐린 저항성을 평가한 결과, 유산소운동이 인슐린 저항성을 개선하는 데에 효과적인 것으로 나타났다. 마지막으로 비만에 의해 분비 ... 에 혈류의 양이 많아지고, 그로인해 뇌가 깨어난다는 것이다. 이러한 맥락으로 유산소 운동은 기억력 개선이나 사고 능력 향상에 도움이 된다. 마지막으로 장운동이 활발해진다. 운동을 하 ... 에 노출된다. 실제로 노인이 심폐질환으로 인해 사망한 경우가 가장 많았다는 조사 결과도 있다. 그러므로 노인은 심리적으로나 신체적으로 무리가 가지 않도록 유산소운동을 하는 것

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.22

다운로드 장바구니
판매자 표지

자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

를 느끼지 않고 작업을 수행할 수 있는 능력을 의미한다. 지구력은 유산소 운동 및 저항 운동을 통해 향상될 수 있다.3. 근력, 유연성과 지구력 향상을 위해 좋은 운동(1) 근력 운동 ... 힘을 발휘한다. 근력은 근육이 얼마나 강력하게 수축하고 힘을 발휘할 수 있는지를 나타내는 체력 요소 중 하나다. 근력을 향상시키기 위해 저항 운동이 일반적으로 사용된다. 저항 ... 운동은 근육에 저항을 가하는 운동으로, 근육을 강화하고 성장시키는 데 도움을 준다. 이러한 운동에는 웨이트 트레이닝, 바디웨이트 운동, 기구를 사용한 운동 등이 포함될 수 있다.(2

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

다운로드 장바구니
판매자 표지

내 몸에 맞는 운동방법

는 것이 좋다. 운동의 구성은 신진대사를 활성화시키고 심폐기능을 개선시킬 수 있는 유산소 운동이 전체 운동량의 80-85%, 근력의 향상과 몸의 유연성을 높여 주는 저항성 운동이 10 ... 은 운동효과를 얻을 수 있다. 운동종목으로는 빠르게 걷기, 고정식 자전거 타기, 가벼운 조깅, 물속 에어로빅, 유연체조를 중심으로 한 완전한 유산소성 운동을 실시해야 운동의 치료적 효과 ... 를 얻을 수 있다.고혈압 환자는 혈액순환을 촉진하고 혈관의 탄력성을 높이는 유산소성 운동으로 비만증을 치료하는 사람보다는 다소 강한 운동을 선택하지만 운동 중에 수축기 혈압

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.08

다운로드 장바구니
운동과영양 ) 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램

에 보다 효과적이다. 본고에서는 내장지방형 비만, 정맥순환 장애형 비만, 대사성 비만 치료에 효과적인 저항성 운동, 유산소 운동, 복합 운동에 대해 논의하였다. 꾸준히 증가하고 있 ... 형 비만, 대사성 비만 등이 있다. 비만의 유형에 따라 유산소, 무산소 등 운동프로그램 방식을 다르게 진행하는 것은 개인의 체지방감량 및 건강증진에 보다 효과적인 방안이 될 수 있 ... 다.(1) 내장지방형 비만내장지방형 비만이란 체내장기를 둘러싸고 있는 비교적 많은 양의 지방이 축적된 상태이다. 내장지방형 비만에 적합한 운동프로그램으로는 저항성 운동이 있다. 중량

리포트 | 5페이지 | 3,000원 (20%↓) 2400원 | 등록일 2021.03.08 | 수정일 2021.03.12

다운로드 장바구니
Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리

60 분 , 정리운동 10 분 유산소 운동 운동량 일일 300kcal~400kcal 로 설정 ( 트레드밀 , 자전거타기 ) 저항성 운동 덤벨운동 , 유압식 저항 운동기구 12 가지 ... 실험군 운동 프로그램 유산소운동 저항운동 + 스트레칭 저항성운동(3) 결과 - 신체조성 변화 위 표와 같이 12 주간의 복합운동으로 운동실험집단 (Exercise) 의 근육량은 증가 ... 도 증가 세포내 당의 원활한 흡수 불가 ∴ 근육및 장기세포의 당흡수 촉진유산소운동과 무산소운동 ( 저항운동 ) 신체 변화 차이 유산소운동 체지방이 크게 줄어 들었고 최대산소섭취량

리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.15

다운로드 장바구니
판매자 표지

생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

는 운동으로는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 효과적이다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 대표적인 ... 에도 긍정적인 영향을 미쳐 전반적인 심혈관 건강을 개선한다. 고지혈증 환자를 위한 운동 프로그램은 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 포함하여 균형 잡힌 신체 활동을 목표 ... 하는 데 도움을 준다. 체중이 증가하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있는데, 운동을 통해 체중을 적절하게 유지함으로써 고지혈증의 위험을 감소시킬 수 있다. 규칙적인 유산소

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

다운로드 장바구니
판매자 표지

효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

에 맞춘 운동 계획을 수립하는 것이 중요하다. 예를 들어, 체중 감량을 목표로 하는 사람은 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 체지방을 효과적으로 줄일 수 있다. 반면, 근육 ... 적으로 할 경우 쉽게 지루해질 수 있으며, 특정 근육만 발달하게 된다. 따라서 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등 다양한 운동을 포함하여 전신을 균형 있게 발달시키는 것 ... 이 좋다. 예를 들어, 주 3회 이상은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하고, 주 2회 이상은 웨이트 트레이닝을 포함하는 것이 바람직하다. 이외에도 스트레칭이나 요가 같

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

다운로드 장바구니

이전10개 1 2 3 456 7 8 9 10 다음10개

파워링크

신청하기