"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 181-200 / 3,243건

살빼기 운동과 영양조절 기말

. (2022년 기출)유산소 운동이 체중 감량에 미치는 긍정적인 효과에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?① 지방 연소를 주된 에너지원으로 사용하여 체지방 감소에 효과적이다.② 심폐 기능 ... 시킨다.정답: ④정답풀이: 유산소 운동은 주로 지방 연소와 심폐 기능 향상에 중점을 둡니다. 근력 향상은 주로 무산소 운동(근력 운동)을 통해 이루어지며, 유산소 운동만으로는 기초대사량 ... 살빼기 운동과 영양조절기말고사 기출문제 족보88문항 + 정답1. (2023년 기출)체중 감량을 위한 식이요법 중 '탄수화물 제한 식단'에 대한 설명으로 가장 적절하지 않은 것

시험자료 | 33페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.06.14

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[물리치료학] 수중치료의 모든것 - 물의 특성

있다. 하지만 물 속에서는 점성저항에 의한 느린움직임으로 천천히 넘어지게 되면서 다음 동작에 대한 대비를 할 수 있다. 이는 뇌에서 운동계획을 담당하는 운동앞겉질(premotor ... 해야한다.1) 27~29℃- 일반적인 수영장 수온으로 비교적 몸에 열이 발생하는 유산소운동 또는 근력운동에 적합하다. 고강도 운동이후 근육에서 발생하는 열을 낮은 온도의 물이 식혀주어 체온조절에 도움이 된다. ... 욕조에 들어갔을 때 넘쳐나온 물의 무게만큼 부력을 받게 된다.부력은 치료적으로 크게 세 가지 방법으로 사용된다.1) 저항(resistance)2) 도움(assistance)3) 지지

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.23

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당뇨병(diabetes mellitus)

합니다. 운동은 혈당 감소와 체중 관리를 돕는 중요한 요소로, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하은 금연, 절주, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 포함되며, 이는 전반적인 ... 성을 개선하고 체중 관리를 돕는 중요한 방법으로, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 흡연과 과도한 음주는 당뇨병 발병 위험을 증가시키므로 이를 피하는 것이 중요 ... .최신 연구 및 치료 동향 8.당뇨병 관련 FAQ 1. 당뇨병의 정의와 유형 당뇨병은 인슐린 분비의 이상이나 인슐린 저항성 증가로 인해 발생하는 만성 대사 질환으로, 혈액 내 포도

리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.01.18

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태권도 노인스포츠지도사 구술 자료

시작 전 혈당을 보충하고 저강도 저항운동과 주 3~5회 30분 정도의 유산소성 운동프로그램을 권장한다.20) 고혈압의 기준- 수축기 혈압 140, 이완기혈압은 9021) 노인의 운동 ... 프로그램의 원리- 과부화의 원리, 개별성의 원리, 점진성의 원리, 특수성의 원리13) 노인 운동프로그램 운동 빈도- 유산소 운동은 1주일에 3~5회근력은동은 1주일에 2~3회유연 ... , 혈압상승의 저지 등이 있다.15) 노인에게 적당한 유산소성 운동 프로그램- 걷기 형태의 유산소성 운동을 권장하며 일주일에 3~5회를 15~30분정도까지 점차적으로늘려갈 수 있

시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09

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방통대 생활과건강 중간과제

째로는 운동습관을 길러준다.1. 매일 꾸준히 유산소 운동을 해준다.2. 유산소에 근력운동을 병행해준다.3. 가벼운 운동부터 시작해 강도를 높여간다. ... 다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).2. 75세 박 ... 은 세상을 살아가는데에 아주 중요한 요인이다.남녀노소 모두 신체 및 정신 건강은 개인의 행복을 위하여 매우 중요하다.건강한 생활양식에는 식생활습관,운동습관,정신건강,스트레스,수면

방송통신대 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2023.05.19

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생활과 건강 ) 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

시킨다. 달리기와 같은 유산소 운동만으로 체지방을 감소하거나 혈당을 조절할 수 있다고 생각할 수 있다. 또 어느정도 맞는 방법이기도 하다. 하지만 유산소만으로는 근육을 포함하여 제지방량 ... 역시 감소되는 것을 막을 수는 없다.이러한 결과에 따라 필자는 근력운동과 적당한 유산소운동을 꾸준히 하는 것이 좋을 것이라는 생각을 했다. 유산소운동은 왜 해야 할지에 대해 고민 ... 생활과건강1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 (20%↓) 2400원 | 등록일 2023.08.08

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생활과 건강4)일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이

, 에어로빅, 라인댄스, 요가, 스트레칭 등의 유산소 운동 등이 수행되었다. 이에 유산소 운동과저항성 운동 등 운동의 종류에 따라 대사증후군에 미치는 영향에는 차이가 있었다. 그러나 ... 고지혈증, 고혈압, 동맥경화증 등의 위험인자로 작용되게 된다.인슐린 저항성의 주원인으로 비만, 운동부족, 유전 등 환경적 요인과 유전적요인들을 꼽을 수 있다. 유전의 경우 인슐린 ... 무엇보다 중요한 점은 중간강도의 운동을 매일 지속하는 것이다. 규칙적인 운동은 근육량 증가와 지방 산화를 통해 혈중지질 개선, 혈압감소, 인슐린 저항성 개선 등 대사증후군에 의한

방송통신대 | 8페이지 | 4,500원 | 등록일 2023.03.18

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골다공증, osteoporosis, 골다공증 발표, 골다공증 운동, 골다공증 치료, 골다공증 약제

성운동 ( 아령 , 팔굽혀 펴기 , 무룹 굽혔다 펴기 ) 3. 균형감각을 위한 안정성운동이 필요 ( 볼 ) 4. 운동순서 : 준비운동 → 저항성운동 → 유산소 운동 → 정리운동의 순 ... 1) 준비운동 – 스트레칭이나 걷기운동 2) 저항성운동 – 기구나 맨손운동 8-12 회 1-2 분 쉬고 8-12 회 3) 유산소운동 – 자전거타기 , 빠르게 걷기 , 달리기 4 ... ) 정리운동 – 느리게 걷기 , 스트레칭7. 골다공증 예방과 운동 운동구성비율 (50 분 운동 ) 1. 준비운동 10 분 (20%) 2. 저항성운동 20 분 (40%) 3. 유산소

리포트 | 61페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.09.26 | 수정일 2021.10.05

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대사증후군 교육자료

- 운동은 체중 감소뿐만 아니라, 복부비만의 감소에도 도움이 되며, 인슐린 저항성의개선에 매우 중요.- 앉아서 일하는 사람이 규칙적으로 운동하는 사람에 비해 제2형 당뇨병과 심장병 ... 의발생률이 30-55% 더 증가.- 운동은 한번만 하더라도 인슐린 저항성을 개선시키기 때문에 지속적으로 운동을 하는경우, 인슐린의 이용률이 높아지고 저항성이 개선된다.? 운동의 큰 ... 효과는 열량의 소모를 통해서 나타난다.즉 큰 근육을 사용하고, 장기간 유지하는 것이 효과적이며, 유산소적 요소가 많은운동이 적합하다. (걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 댄스, 줄

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05

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지역사회간호학실습 엘라핏 보건교육계획안

구체적목표1. 엘라핏 운동은 유산소 운동과 저항 운동을 모두 포함하며 낙상 예방, 통증 완화, 치매 예방을 할 수 있는 중요한 이점이 있다.2. 엘라핏 운동을 통해 체력과 근력 ... 대상자교육자시간일시장소학습주제다중 근력운동 기구(엘라핏)를 이용한 근력강화운동대상자의단계장기요양등급 2~5등급일반적목표1. 건강 유지와 증진2. 잔존기능 유지3. 스트레스 감소 ... 을 증가시키는 데 있어 매우 중요하므로 이는 일상생활에서의 잔존기능을 유지하는 것에 중점을 둔다.3. 엘라핏 운동은 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적건강에도 긍정적인 영향을 준다. 엘라핏

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.12

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한양대이러닝 2022 최신 웰니스와 삶의 질 1~7주차 퀴즈 문제 및 정답

으로 시작했다.4)80년대에는 체력의 바로미터가 심장에 있다고 판단되어 유산소성 운동이 발달되었다.5)1950년대까지 건강 혹은 체력의 바로미터가 근육에 있다고 믿었다.4. 보다 나 ... 것은?1)체지방2)알콜3)뼈4)수분5)근육4주차 퀴즈1. 심혈관 질환의 위험요소 중 변동요인이 아닌 것은?1)비만2)혈중지질3)흡연4)고혈압5)성별2. 순환계에 대한 유산소운동 ... 을 극대화 시키는 실천운동이다.2) Wellness란 바람직한 신체(몸짱)를 만드는 과정이며 실천운동이다.3) Wellness란 온전한 통합적 건가응ㄹ 강조하며, 건강에 영향을 주

시험자료 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.29 | 수정일 2022.10.04

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[2023] 살빼기운동과 영양조절 족보 19~23 기출족보

는 혈청 콜레스테롤과 트리글리세리드의 수준을 떨어뜨려 주므로 동맥 경화증이나 관상동맥 심질환의 잠재적 위협성을 낮춰준다. 2. 운동용법에 의한 체중조절이란 유산소운동이나 저항운동을 함 ... 도록 식단을 구성하고 소비에너지를 늘린다. 2. 규칙적인 유산소운동과 식이요법을 동시에 실시하여 장기간의 에너지균형을 유지 하도록 한다. 3. 일상생활 중에서도 가능한 운동을 택하 ... 수 있다.2. 현대인은 음식을 먹을때도 운동을 할때도 지나치리 만큼 다이어트에 관심이 많은데 다음 다이어트 방법이 잘 설명된 것은? 1. 무제한적으로 지방을 섭취시키는 다이어트

시험자료 | 122페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.23 | 수정일 2023.08.17

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가족력이 있는 특정질환의 병태생리와 예방 및 관리방안

는 운동을 실시하는 것이 좋다. 더불어 유산소운동을 통해 인슐린 감수성 개선의 효과를 기대할 수 있는데, 조깅이나 빨리 걷기 등의 운동이 유산소운동에 속한다. 또한 운동을 통한 ... 인자와는 다르게 본인의 노력으로 어느 정도는 피할 수 있다. 최근 들어 당뇨병이 급증하고 있는데, 그 이유는 유전적인 원인이라기보다는 과도한 음식물 섭취 및 운동량의 감소에 따른 ... 이상의 비중을 차지한다. 2형 당뇨병은 위에서 우리가 살펴본 당뇨병의 원인 및 증상과 일치하는 것이다. 2형 당뇨병의 병태 생리는 첫째, 말초 조직의 인슐린 저항성 증가, 둘째

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.20

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출대 생활체육3 운동처방론 운동의 목적을 설정하고, 그에 따른 적합한 운동처방전을 작성

하는 경우 운동을 통한 통증 완화는 신체 활동을 올려주는 것으로서 삶의 만족감을 증가시켜줄 수 있을 것이다. 일곱째, 운동을 통해서 사회성을 기를 수 있다. 규칙적인 유산소와 근력운동 ... 3회, 운동 강도는 저강도로, 운동 시간은 15~30분 정도로 한다. 항상 단계의 운동은 빠른 걷기, 저항운동, 수영, 요가 정도로 주 4~5회, 운동 강도는 중강도로, 30 ... ~45분 정도로 운동 시간을 정한다. 유지 단계의 운동으로는 고강도 훈련, 그룹 운동, 유산소 운동과 근력 운동으로 주 5~6회, 운동 강도는 고강도로, 45~60분 정도로 운동 시간

방송통신대 | 6페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.11.01

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운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

이 머리 뒤에 위치할 때까지 올린다. 이 때, 어깨가 회전 하는듯한 느낌과 어깨에 쪼임이 있어야 한다.⑥ 유산소 운동? 효과- 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐 ... 기, 조깅이 있다.- 실기시간에 했던 또 다른 유산소 운동은 계단을 활용한 운동이다. 조깅하듯이 무릎이 많이 올라오게 뛰기, 두 발로 뒤꿈치가 지면에 닿지 않게 한 칸씩 뛰기, 두 ... 를 한 바퀴 도는 코스를 3세트 반복하기 등이 있다.2. 운동프로그램1일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분스쿼트→ 10개씩 2세트숄더 프레스 머신→ 10개씩 2세트2일차준비운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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만성질환의 종류와 원인 및 예방방법에 대해 서술하시오

. 근육 조직의 대사 활성화는 기초대사량 증가로 이어져 장기적인 체중 관리에 긍정적입니다. 근골격계 건강 유지에도 운동은 필수적입니다. 근력 운동과 유산소 운동은 근육량 유지, 골 ... 들은 성인의 경우 주당 150분의 중강도 유산소 운동 또는 75분의 고강도 운동을 권장합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기, 근력 운동 등 다양한 운동을 조합하여 전인적 건강 증진을 도모 ... 하는 것입니다.본론1. 유전적 요인만성질환에서 유전적 요인은 개인의 질병 발생 위험을 결정하는 중요한 요소입니다. 유전자는 질병에 대한 취약성과 저항성을 결정하는 근본적인 메커니즘

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.07.01

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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

성을 키우기 위해서는 근력은 단백질이 풍부한 음식 섭취와 더불어 근육강화 무산소 저항성 운동이, 유연성의 향상을 위해 스트레칭이 매우 효과적일 수 있다고 봅니다. 특히나, 이러 ... . 운동처방 및 단기 및 장기 목표 체력단련 프로그램근력 강화를 위한 저항성 운동에는 상체는 팔굽혀펴기, 코어는 플랭크, 하체는 스쿼트와 런지가 있고, 유연성을 강화하기 위한 운동 ... 공복 상태에서 적정 수분 섭취 후, 5분여의 준비운동 스트레칭 10여분의 유산소 운동 15분의 상체 무산소 운동 15분의 복부 무산소 운동 15분의 하체 무산소 운동 5분여의 정리

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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본태성 고혈압에 대해 간단히 설명하고, 본태성 고혈압을 예방할 수 있는 최선의 방법이나 주요한 생활습관

하는 운동이 더 도움이 된다고 한다.따라서 강도 높은 운동은 심장과 혈압에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 고혈압 환자에게 권고된 운동은 유산소 운동이다. 자전거 타기, 걷 ... 기, 가볍게 달리기, 수영 등의 대근육 활동을 주로 이용하는 유산소 운동을 하는 것이 도움이 된다. ... 년 이후 성인병이라 일컬어지는 만성질환은 생활습관과 중요한 영향을 갖고 있기 때문에 식생활과 운동 등 다양한 측면에서 관리가 필요하다. 본론에서는 본태성 고혈압을 주제로하여 고혈압

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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감수성과 면역에 대해 조사하고, 평소에 본인은 면역력을 증강시키기 위해 어떠한 습관을 지키고 있는지

운동 하기3)정기적 건강검진4)적절한 수면Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌Ⅰ.서론면역은 병에 대한 저항성을 갖게 해준다. 우리 몸은 면역력을 가지고 있기 때문에 병원균이 들어왔을 때 이에 대항 ... 는 운동이 없다. 적당한 운동은 신체건강에 도움이 된다. 주3회 이상 걷기나 자전거, 수영 등의 유산소 운동을 하면 면역력을 강화시킬 수 있다. 나는 운동을 꾸준하게 하지 않고 있 ... 기 때문에 나에게 맞는 운동법을 찾아 운동을 하는 것이 면역력 강화에 도움이 될 것이라고 생각한다. 요즘에는 간단한 유산소 운동을 즐길 수 있는 장소도 많고 홈 트레이닝을 할 수도 있

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

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생활 스포츠지도사 체육지도 과제(보디빌딩)

고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다.최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표 ... 목차Ⅰ 서론1. 연구목적 및 필요성Ⅱ 본론1. 연구 대상과 연구 방법2. 연구 결과3. 저항성 운동의 효과4. 저항성 운동의 부작용Ⅲ 결론1. 연구 요약2. 대안 제시Ⅳ 참고문헌서론 ... 하는 운동이다. 이러한 저항성 트레이닝은 보디빌더들 사이에서 중요한 역할을 하며, 근육 성장과 근력 향상을 이루는 데 핵심적인 도구로 작용한다.본 연구에서는 저항성 운동의 효과 및 부작용

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.15 | 수정일 2023.12.16

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