"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 201-220 / 3,243건

기말결시 재활간호학 만성 폐쇄성 폐질환 환자의 재활 중재로 효과적인 호흡운동 방법을 3가지

, 운동의 형태로 이는 무산소운동과 유산소운동으로 나뉜다. 무산소운동은 역도 단거리 달리기와 같이 단시간에 큰 힘을 내며 근육의 크기와 힘을 향상하는 데는 효과가 있으나 심폐기능 ... 에는 도움이 되지 않고 오히려 심장에 위험 부담을 줄 수 있으며 혈압 상승을 초래할 수 있지만 유산소운동은 산소를 근육으로 전달하는 기능을 하는 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같 ... 다. 유산소운동의 효과는 운동을 한 후 6~8주 뒤에 나타난다. 지속적인 체력 증진을 위해서는 운동 강도와 시간을 초기단계, 증진기·체력향상단계, 유지기의 세 단계로 조정하여 지속적인

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.16

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스포츠정책론 ) 생활체육진흥과 관련된 스포츠정책을 수립하기 위해서는 환경분석이 필수적입니다. 현시점 기준, 생활체육과 관련된 다양한 주변 환경의 변화(스포츠 자체, 사회문화적 환경, 인구구조적 환경,

었다. 프로그램 대다수는 유산소 운동과 저항성 근력 운동, 스트레칭 분야로 이 중에서 스트레칭이 가장 큰 비중을 차지했다. 노인들의 몸에 무리하지 않을 정도의 운동 프로그램으로 구성 ... , 난타 순으로 구성되었으며, 앞선 건강보험공단보다 더 다양한 프로그램으로 구성되었다. 유산소성 운동 프로그램이 가장 활발하게 진행되었으며, 신나는 음악과 쉽고 간단한 동작 ... 되고 있었으며, 유산소 운동이 가장 큰 비중을 차지했다. 마지막으로 생활체육회 노인 프로그램은 건강체조, 에어로빅, 생활 체조, 기공 체조, 스트레칭, 맷돌 체조, 라인댄스, 방송 댄스

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 (20%↓) 2400원 | 등록일 2023.08.24

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2형당뇨(type2 diabetes mellitus)

며, 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 정기적인 운동은 체중 감량과 인슐린 민감성 개선에 기여합니다. 하루 30분 이상, 주 5회 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 권장 ... 는 데 효과적입니다. 또한, 규칙적인 신체 활동은 혈당 조절과 체중 관리를 돕습니다. 하루 30분 이상, 주 5회 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 효과적입니다. 스트레스 관리 ... .최신 연구 및 미래 전망 1. 2형 당뇨란 무엇인가? 2형 당뇨는 인슐린 저항성과 인슐린 분비 부족으로 인해 혈당 조절에 문제가 생기는 만성 대사질환입니다. 인슐린은 췌장에서 분비

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.01.18

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(웨이트트레이닝) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징

적당한 체력훈련이라고 할 수 있다. 또한 점진적 가중 트레이닝 원리에서 성립된 훈련 방법으로 유산소성, 무산소성 운동 능력을 동시 다발적으로 증가시키는 훈련으로 체력을 증진하기 ... 은 근섬유 길이가 짧아지면서 관절각이 변화하는 수축형태 운동으로서 무거운 물건을 움직이면서 운동할 경우 근육에 부하되는 장력이 일정하다. 무거운 저항에 힘을 발휘하기 때문에 웨이트 ... 트레이닝이라고도 하며 근육 움직임에 저항을 만들고 운동을 하기 때문에 저항성 운동이라고도 부른다. 이와 같은 운동은 폐보다 근육을 사용하므로 무산소 운동이라고 할 수 있다.등장

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

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대사증후군, 대사증후군 간호, 대사증후군 약물, 대사증후군 관리, 대사증후군 교육자료, 결핵, 결핵관리, 결핵간호, 결핵 교육자료, 결핵 약물, 결핵사업

): 남자 40mg/dL 이하, 여자 50mg/dL 이하특히 노인 연령층에서 대사증후군의 급격한 증가가 눈에 띄는데, 이는 나이가 들어감에 따라 신체의 저항력이 저하되고 운동 및 신체 ... 으므로 비만 조절을 위한 꾸준한 관리가 필요하다.나이가 들면 체력이 떨어져 움직임이 다시 힘들어지더라도, 꾸준히 걷는 등 유산소 운동을 하게 되면 심장과 폐기능이 개선되고 에너지 ... 을 1일 권장량인 200mg(소금 5g) 이내로 섭취하는 것이 대사증후군 관리에 많은 도움이 된다.2) 운동을 통한 관리운동은 복부지방을 줄이고 인슐린 저항성의 개선에 매우 중요

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.27

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당뇨병

도 유산소 운동과 근력 운동을 포함한다.약물 치료로는 메트포르민이 1차 선택 약물로 사용되며, 인슐린 저항성을 개선한다. 필요 시 설포닐우레아, DPP-4 억제제, SGLT2 억제제 ... 2형 당뇨병은 생활습관 개선과 약물 치료를 병행한다. 식이 요법은 저탄수화물, 고섬유질 식사를 권장하며, 체중 감량은 인슐린 저항성을 개선한다. 운동은 주 150분 이상의 중강 ... 인슐린 투여량을 조절하도록 교육한다. 음식 섭취 기록을 유지하여 식이 패턴을 분석하고, 필요 시 조정한다. 운동 계획은 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2-3회의 근력

리포트 | 11페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.06.30

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

도 지단백 콜레스테롤과 중성지방의 감소, 고밀도 콜레스테롤 증가, 경증과 중증의 고혈압 개선, 최대 유산소 및 근육량 증가, 인슐린 감수성 증가 등의 이유로 당뇨병에서 운동의 필요 ... 는다고 하며 연령이 높아질수록 유산소 운동이나 무산소 운동을 수행하는 데 어려움이 있어 효율적 운동의 효과를 기대하기 어렵다. 따라서 수행하기 쉽고 지속율이 높은 운동을 하는 것 ... 이 효과적이다.유산소 운동 중 걷기 운동은 특별한 장비나 경제적 부담 없이 어디서든 가능하다. 누구나 쉽게 할 수 있고 강도 또한 저강도에서 중강도 수준으로 본인의 체력 수준을 감안

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.18

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최근 자율신경계의 중요성이 강조되고 있다. 자율신경계의 불균형에 대해 간단히 설명하고, 자율신경계의 회복을 위한 효과적인 방법에 대해 제시하시오.

을 준다. 특히 유산소 운동은 부교감신경을 활성화시키는 데 매우 효과적이다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 규칙적인 유산소 운동은 스트레스를 감소시키고 신체의 회복력을 높이는 데 ... 기여한다. 연구에 따르면, 일주일에 3~5회, 30분 이상 유산소 운동을 하는 사람들은 자율신경계 불균형으로 인한 스트레스와 피로를 겪을 확률이 약 40% 감소한다고 한다.또한 ... 실천하는 사람들은 자율신경계의 균형이 잘 유지되며, 교감신경의 과도한 활동이 줄어들어 스트레스에 대한 저항력이 높아진다고 보고되었다.다. 자율신경계 회복을 위한 방법 2: 규칙적인

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.25

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고혈압 건강관리 및 개선방법

단계 스트레칭 필요 아침 운동 자제 추운 날씨 야외활동 주의 유산소 운동 빨리 걷기 , 수영 , 자전거 타기 , 훌라후프 , 계단 오르기 등 동적저항운동 큰 근육 6 개 이상 ... 사용하는 근력 운동 스쿼트 , 푸쉬업 , 중량운동 등 등척성 저항운동 정적인 근육 수축을 활용한 근력운동 플랭크 , 움직이지 않은 채로 온몸에 힘주기 , 손 악력 운동 등결론 고혈압 ... 고혈압 건강관리 및 개선방법 김문주목차 고혈압 현황 고혈압 정의 고혈압 발병 원인 고혈압 증상 고혈압 예방방법 – 식습관 고혈압 예방방법 – 운동 방법 결론고혈압 현황 국내 성인

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.28

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A+ 보건교육계획서

으면서 유산소 운동과 비슷한 효과를 낼 수 있는 대체 운동과 관련하여 저항밴드 프로그램 운영을 추진하고자 함? 단편적인 지식 전달이 아니라 경험을 통해 습득하고, 일상생활에서도 꾸준히 ... . 일반적 학습목표45. 교육계획안56. 교육내용81) 탄력밴드 저항운동82) 저항운동의 필요성 및 효과83) 탄력밴드 운동의 필요성 및 장점94) 탄력밴드 사용 시 주의사항105 ... 부터 근력·유산소 운동은 필수적임? 중등도 이상 신체활동을 통해, 체지방량 감소, 성인병 예방, 심폐기능 향상, 스트레스 감소 등 효과를 볼 수 있음? 관절에 무리가 가지 않

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.20 | 수정일 2023.03.23

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[간호학과] 임상약리학, 고혈압원인 및 약물 총정리

섭취가 권장된다. 가공식품은 나트륨이 높고 칼륨의 함유량이 낮은 편이므로, 고혈압 환자는 제한하는 것이 좋다.■ 운동① 유산소 운동일반적으로 우리 몸 전체의 관절과 근육들을 상당시간 ... 동안 율동적으로 반복하여 움직이는 유산소 운동을 권고한다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기 등이 유산소 운동에 속한다. 근력 운동은 오랜 기간하더라도 유산소 운동 ... 에 비해 혈압을 낮추는 효과가 낮다고 하며 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로 주의해야 한다. 규칙적인 유산소 운동을 3-4개월 정도 한 후에는 수축기 혈압은 8-10mmHg

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.02

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방송통신대학교 4학년 1학기 생활과 건강 중간과제물, 1일차성 고혈압과 이차성 고혈압의 위험요인 및 특성 2.고혈압 전 단계로 환자에게 필요한 혈압 관리 방안

는 점진적으로 높히고 운동 후 가볍게 정리 운동을 해야 한다.유산소 및 무산소 운동을 병행하는 경우 심뇌혈관 진단 수가 유의하게 낮은 것으로 나타났다. 즉, 유산소 운동과 무산소 운동 ... 을 적절하게 진행한다면 심뇌혈관 유병 감소에 긍정적인 역할을 할 것으로 사료된다. 나이층에 적합한 심뇌혈관 질병 예방 및 개선을 목표로 한 유산소 및 무산소 운동 프로그램을 연구 ... 하는 고령의 노인들과 비만인 환자들 중 20대인 환자들에게서도 고혈압을 진단 받아 고혈압 약제를 복용하고 있는 경우가 많다. 고혈압은 인슐린 저항성과 관련이 있으므로, 운동량을 늘리

방송통신대 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.08.08 | 수정일 2025.08.11

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건강관리_신체활동 피라미드 단계별 활동에 대해서 사례를 조사하시오.

과 저항 운동을 나누지 않고 같은 단계로 취급하나 5단계로 세분화한 피라미드 프로그램은 유연성 운동과 저항 운동을 따로 취급했다는 차이만 있을 뿐이다.신체활동 피라미드의 1단계 ... 스포츠 및 레크레이션 활동과 활동적인 유산소 운동이 주된 운동이다. 활동적인 스포츠란, 농구나 야구, 축구, 배구, 테니스, 배드민턴 등을 말한다. 활동적인 스포츠 활동은 심폐지구력 ... , 체력, 근력 강화, 몸의 균형 강화 등 많은 이점이 있는 활동이다. 활동적인 유산소 운동은 자전거, 조깅, 달리기, 수영, 러닝머신, 스테퍼 등을 말한다. 2단계 영역의 운동

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.24

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[건강과 영양]비만과 관리법

등을 빠짐없이 기록한다.2) 운동요법① 체중조절을 위해 생활의 일부로 즐길 수 있는 운동을 규칙적으로 시행한다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 등 유산소 운동은 LDL 콜레스테롤 ... 과 중성지방 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 늘린다. 평소 자전거 타기를 좋아하는 대상자이기에 유산소 운동은 집 주변 한강 자전거 도로 코스를 달리는 것으로 한다. 만약 궂은 날씨 ... 을 이용하도록 한다.② 앞서 말한 유산소 운동은 중등도 강도로 하루 30~60분, 몸 무리가 간다면 20~30분씩 2회에 나누어 주당 5회 이상 실시한다. 하지만 운동 횟수를 정해놓

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.24 | 수정일 2025.07.30

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웨이트트레이닝 중 에너지대사 레포트

론 ···············································································································31, 저항성 운동(보디빌딩) 의 개요2, 선택의 이유II. 본 론 ... ················································································································I. 서 론저항성 운동 즉 웨이트 트레이닝을 통해 자신이 추구하는 몸매를 만드는 것으로 정의 할 수 있다. 어떤 운동도 마찬가지겠지만 보디빌딩 ... 고, 탄수화물, 지방, 단백질의 전환에 있어서 다른 영양분들이 효율적으로 이용되게 하는 역할을 한다.두 번째 에너지 소모 시스템인 ‘젖산 시스템’에서의 젖산은 유산소운동에서는 발생

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.04 | 수정일 2022.06.12

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자신과 부모들을 위한 중년기 교육 및 노년기 교육을 위한 프로그램을 구성하고, 우리가 노년을

이 더 도움이 된다. 자전거 타기, 걷기, 가볍게 달리기, 수영 등의 대근육 활동을 주로 이용하는 유산소 운동을 하는 것이 도움이 된다.1회 운동시간은 20~60분, 강도는 최대 ... 산소섭취량의 50~85% 정도로 일반적으로 미국스포츠 의학회 지침서에서 권고하는 수준을 지키도록 한다. 저항운동이나 근력운동만을 실시하는 것은 혈압을 낮추는 데 큰 영향을 보이지 않 ... 는 것으로 나타났다. 그러므로 강도 높은 웨이트 운동을 피하고 유산소 운동을 포함하는 서킷 웨이트 프로그램을 하는 것이 권장된다.2. 노년기 교육 프로그램노년기에 접어들면 인간

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.20

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(생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등

지만 인스턴트 식품을 즐기는 편이어서 인슐린 저항성이 낮은 편이라고 할 수 있다. 이를 보완하기 위해서는 유산소 운동을 많이 하는 것이 좋은데 현재까지는 유산소 운동과 웨이트 ... ) 운동습관 개선방안운동은 체중 및 복부비만 감소에도 도움이 되지만 인슐린 저항성을 개선하는 데도 매우 중요하다. 나의 경우 꾸준히 운동을 하면서 체중이나 복부비만 관리는 잘하고 있 ... 트레이닝 등의 근력 운동의 비율이 각 1시간씩 1:1의 비율을 유지하고 있어서 좀 더 유산소 운동을 늘리는 것이 필요하다. 또한, 저녁 9시 이후 너무 늦은 시간에 운동을 장시간 하

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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건강과 스포츠 중간고사 정리

- 운동통제능력 : 평형성, 민첩성, 교치성(신경기능), 유연성(관절,힘줄)2) 방위체력- 물리, 화학적 스트레스에 대한 저항력(강한추위,무더위,저산소,고소,진동,화확물질등)- 생물 ... 적 스트레스에 대한 저항력(세균,바이러스,미생물 등)- 생리적 스트레스에 대한 저항력(운동,공복,불면,시차 등)- 정신적 스트레스에 대한 저항력(불쾌,고통,공포,불만 등)3. 운동 ... - 정신력 강화 및 스트레스 조절1. 운동의 분류- 운동의 형태는 보통 에너지동원체에 의해 분류한다1) 유산소 운동- 에너지 변환속도 : 변환속도가늦고, 에너지가 생성되려면 산소공급

시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.29

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관찰학습이론을 적용하여 스마트폰 중독 현상에 대한 대책방안

를 사용하여 청소년들의 운동프로그램 실험전후의 인터넷 중독, 충동성, 인지기능에 대한 변화를 분석하였다. 운동프로그램은 유산소운동그룹(달리기, 줄넘기, 농구)과 저항운동그룹 ... (웨이트 트레이닝)으로 나누어 8주간 60분씩 주3회로 진행되었다. 게임중독 변화 실험결과는 게임중독 청소년의 유산소 운동그룹과 저항운동그룹 모두 정상그룹 청소년에 비하여 게임중독 변화 ... 에 효과가 있는 것으로 알 수 있었고 유산소 운동그룹이 저항운동그룹에 비하여 크게 감소한 것으로 확인되었다. 충동성 변화의 실험결과는 게임중독 청소년의 충동성 변화에 효과가 있

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.18

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건강

for 7 days)1. 30분 유산소 운동하기2. 10페이지씩 책 읽기3. 메모장에 3줄 일기쓰기4. 동기부여 영상 1개 보기5. 10분 일찍 하루를 시작하기6. 5분 감사일기 ... 정류장을 하나 정도 전에 내리기 - 다이어트는 활동으로, 내가 원하는 몸매는 추가적 운동으로7. 지방을 잘 태우는 몸이 되고 싶다면, 유산소 운동을 해야 합니다.평소에 걷기를 오래 ... 다.는 말과도 일부 일치합니다.그래서 기초대사량을 올리는 방법으로 활용할 수 있는 게 바로 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 세포 내 미토콘드리아의 양을 늘리고 지방을 잘 사용하는 몸을 만들어줍니다. 근육량을 늘리 는 것만 기초대사량을 높여주는 게 아닙니다.

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.12

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