"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 281-300 / 3,243건

운동과 건강 정리

권 고안-유산소 운동: 최대 심박수의 50~ 70%인 중등도 강도 이상1주 적어도 150분 이상(30분/주 5일), 3일 이상, 연속해서 2일 이상 쉬지않도록-저항성 운동: 금기사항 없 ... 다면 주 3회 이상 유산소 운동과 함께 실시§운동 전평가-혈당치 300mm/dl 이상, 뇨에서 케톤체가 있고 혈당치가 240mg/dl 이상인 사람은 운동을 하지 않는다.골다공증 ... 음인지력: 중간도 (최대심박수60~70%), 고강도(80~90%) 모두 효과적유산소- 심혈관계 기능 향상 → 뇌 영양공급복잡성 운동- 다양한 뇌 활동자극→상호보완적관계따라서 두가지

시험자료 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.09

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운동과 건강 레포트 운동처방

에 근지구력을 지키기 위해서 규칙적인 저항운동을 생활화하는 것이 중요하다. 세 번째 심폐지구력 또한 보통 수준이나 유산소운동을 하지 않으면 심폐지구력은 점차 감소하게 된다. 그래서 ... 면, 근력은 보통보다 높은 수준이므로 현재의 근력을 유지하기 위해 규칙적인 저항 운동을 실시하는 것을 추천받았다. 근지구력도 보통수준이나, 근지구력은 나이가 들수록 점점 떨어지기 때문 ... 규칙적인 유산소 운동 또한 필요하다. 유연성은 보통보다 높은 수준으로 나와 꾸준한 스트레칭을 통해 현재의 유연성을 유지하고 스포츠 활동 시 부상의 위험성과 일상의 피로감을 감소

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.01

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운동의 필요성과 효과 A+받음

다.??< 당뇨병 개선을 위한 운동 방법?>?구분심폐지구력운동근력운동운동형태보행운동(산보, 조깅),전신의 근육을 이용하는 유산소운동(맨손체조, 수영, 자전거타기)저항운동, 순환식 ... )술과 체력을 갖고 있는 사람에게만 권고된다.?- 체력 향상을 위한 유산소 운동의 유형대상자운동 설명예모든 사람최소 수준의 기술 또는 체력을 요하는 지구성 활동걷기, 여가용 자전거 ... , 2014]-유산소 운동 시 주의해야 할 사항① ?준비운동과 정리운동은 저중강도로 5~10분 지속되어야 한다.준비운동은 근육의 온도를 높여 근상해 위험을 감소시키고, 본운동 후 저

리포트 | 27페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.24

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A+받은 생활과건강 1학기 중간과제물

은 필수적인 조건이다. 운동은 대사율을 높여 인슐린 흡수를 향상시키고 대사성 질환 예방에 효과적이다. 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 체중 감량에 도움이 되므로 하루에 30 ... 분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 근력운동 또한 근육량 유지와 대사율 증가에 도움이 되므로 주 2~3회 정도 근력운동을 하는 것이 좋다. 하지만 운동은 갑자기 시작하기 ... 형__________________________________________________________________________________1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동

방송통신대 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.03.03

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보디빌딩 1학기 기말

하는 등운동~ / (2: 얼터네이트) 그립이 효과적이라고 할 수 있다.15. 운동역학은 인체의 (답 : 움직임) 원리를 이해시키고~16. (1: 저항운동) 은 근육의 발달, 골밀도 ... 1번. ( 1 ) 과 봉공근을 자극할 수 있는 ( 2 ) 운동이다. 답) 1: 대퇴사두근 2: 레그 프레스2번. 앉아서 하는 머신을 이용해서 ( 1 )을 발달시키는 운동이다. 답 ... 는 운동이다. 답) 상체와 다리가 V자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서 동시에 다리를 들어올린다.5번 ( 1 ) : 관절을 이루는 두 뼈 사이의 각도가 작아지게 하는 움직임

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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생활체육지도사 2급 수영 구술

은 저항면적을 차지하므로 전방 움직임에 대한 저항을 증가시키는 것을 말한다.3. 수영의 장점- 전신운동이기 때문에 전신으로 고르게 발달시킬 수 있다.- 유산소 운동이며 호흡을 억제 ... 하는 운동이므로 심폐지구력을 높여준다.- 전신운동이므로 전신 지구력, 근력, 유연성을 기를 수 있다.- 질병에 대한 저항력을 길러 준다.- 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있 ... 에대한 공포심 / 물에뜨는 방법 / 수영기본영법45. 유산소 종목? : 사이클, 수영, 러닝머신, 마라톤, 줄넘기 등등..심박동수를 증가시키고 많은산소를 소모하게하는 운동 가볍게뜀

시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.10

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생활체육지도사 2급 수영 구술

/ 등을 젖혀 몸을 아치 모양으로 만들어 입수한다.62. 유산소 & 무산소유산소 운동운동에 필요한 에너지를 유산소 호흡(유기호흡)을 통해 얻는 운동방식, 보통 30분 이상 지속 ... 가능한 운동이 이에 속함. 탄수화물 뿐만 아니라 지방도 에너지원으로 사용ex) 걷기, 달리기, 사이클, 수영무산소 운동유산소 운동의 반대 개념, 짧은 시간에 강한 힘을 낼 수 있 ... . 원시상 : 체내의 수분, 즉 체액이 부족해서 일어나는 증후군탈수의 생리적 영향 : 근력 감소, 운동 수행능력 감소, 산소 섭취량 저하, 심장기능 및 혈압의 저하로 무기력해지고 심하

시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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당뇨병에 관한 피피티입니다!

- 우유나 유제품은 저지방제품으로 섭취합니다. - 과일은 한번에 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.구체적인 생활습관개선 4) 운동요법 (1) 운동요법의 필요성 - 체중 및 인슐린 저항 ... 성을 감소시켜 혈당조절에 중요한 역할을 합니다. - 혈중 지질 농도의 감소, 심혈관 질환 위험도 감소의 효과가 있습니다.구체적인 생활습관개선 (2) 운동요법의 방법 유산소 운동 ... - 중등도 강도(최대심박수의 50%~70%, 최대심박수=220-나이)의 유산소운동을 일주일에 150분 이상하거나 고강도(최대심박수의 70%이상)의 유산소운동을 일주일에 90분 이상 하

리포트 | 26페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.13

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성인간호학4 과제물 고혈압 대상자를 위한 교육 자료

류는 처방에 따라 섭취?체중관리, 운동요법-과체중 대상자가 체중을 줄이면 혈압 감소-걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동 권장-가슴 답답함, 호흡곤란, 흉통, 빈맥 시 운동 중단 ... 를 의미합니다.?원인은!고혈압의 90~95%가 원인이 알려지지 않은 본태성고혈압으로 심박출량이 증가하거나 말초저항이 증가하여 발생합니다.이차성고혈압은 콩팥질환, 부신질환, 대동맥 ... 과다)?흡연, 음주, 운동습관?심리사회적 스트레스 정도, 스트레스 대처?A형 성격?콩팥과 심혈관질환에 대한 과거력5. 고혈압은 어떻게 관리할까요??식이요법-절인음식, 간장, 젓갈

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.05.03

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더 젊게 오래사는 법

의 건강한 신호에 귀를 기울여야 한다.젊음을 유지하는 데는 운동만큼 좋은 것은 없다. 생물학적 나이를 되돌리고 싶다면 운동은 선택이 아닌 필수다. 일주일에 세 번 이상 유산소 운동 ... 을 하고, 일주일에 세 번 이상 근력 운동을 하고, 신체 활동을 꾸준히 해나갈 수 있는 운동 습관을 반드시 길러야 한다.「한 보고서에 따르면 젊고 건강한 남성을 3주 동안 계속 ... 은 자신의 길을 갈 것이고, 생명의 강을 거스리는 당신의 투쟁은 생리적으로 대가를 치르게 될 것입니다. 저항으로 인한 마모는 노화를 가속화합니다. 저항을 포기하고 변화를 받아들이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.20

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운동과 건강 성인병에 관한 레포트

에 해로운 음식은 피해야 한다.-운동요법당뇨병의 운동은 혈당조절과 혈중지질의 개선에 가장 효과가 큰 유산소 운동이 기본이다. 전체적으로 유산소 운동과 저항성 운동을 8:2 정도로 되게 ... 은 피하는 것이 좋다. 그래서 무산소 운동 보다는 유산소 운동을 중심으로 하는 것이 좋다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 과같은 운동이 적합하다. 고혈압 이면서 허리가 약하 ... 과 치료를 위한 운동 처방심장병 환자들은 운동종목을 잘 선택해야 하는데, 심장의 혈액순환을 촉진할 수 있는 유산소운동으로 걷기, 조깅, 등산, 수영, 물속운동, 고정식 자전거 타

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.06.06

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(생활과건강) 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오

(2) 염분조절(3) 충분한 수분 섭취(4) 균형 잡힌 식사2) 운동요법(1) 유산소 운동(2) 규칙적인 신체 활동(3) 근력 운동(4) 건강한 운동 습관3) 스트레스 관리4 ... 시키고 혈관의 탄력성을 향상시킨다. 혈압을 낮추기 위해 유산소 운동이 효과적이다. 걷기와 조깅은 가장 기본적인 신체 활동으로 권장된다. 수영과 자전거 타기는 전신 운동으로 적합 ... '로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오(20점 배점). 단, 식이요법과 운동요법은 반드시 포함하고 그 밖에 다양한 측면의 관리방안을 제시할 것.목 차Ⅰ

방송통신대 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.18

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생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절의 원리에 대해서 설명하고 건강하게 식이조절 할 수 있는 자신만의 방법에 대해서 제안하시오

은 신체의 대사 리듬을 형성하고, 이로 인해 배고픔의 주기를 조절한다.4. 건강하게 식이조절 할 수 있는 자신만의 방법1) 운동규칙적인 유산소 운동은 렙틴 농도를 감소시키는데 이는 장 ... 기간의 운동이 혈당을 감소시켜 에너지 소모량에 많은 변화를 가져와 탄수화물과 지질대사에 크게 영향을 미치기 때문이다. 이와 같이 유산소성 운동을 통한 렙틴 농도의 감소에 대한 연구 ... (2005)은 55-75세 폐경 과체중 여성을 대상으로 유산소운동을 12개월동안 실시한 결과 그렐린 농도가 증가하였다고 하였고, Leidy 등(2004)은 18~30세의 건강한 여성

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.23

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당뇨병 퇴원 교육안

운동을 추천합 니다.(주 3회 이상의 운동 권장)?종류: 유산소운동-빠르게 걷기, 수영, 자전거 등근력운동-아령, 탄력밴드 등◎합병증 주의1)당뇨병성 발당뇨병의 합병증인 당뇨병성 발 ... 당뇨병 퇴원 교육안당뇨병 환자의 퇴원 교육이○○님은 제2형 당뇨병입니다. 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 나타나서 생기는 질환이며 생활습관의 개선을 통하여 인슐린 저항성을 감소 ... 시키는 것이 중요합니다. 당뇨병 관리는 식이요법, 약물요법(경구용 혈당강하제), 운동요법 등이 필수적이며, 이들 세 가지의 상호작용에 의해 당뇨병이 조절될 수 있습니다.◎식이요법

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.29

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이상지지혈증

. 중복이환이 없는 이상지질혈증 환자에 대한 운동처방은 건강한 사람들에 대한 운동처방과 매우 비슷 . 2. 저항운동과 유연성운동은 이상지질혈증의 일차적인 치료를 위해 고안된 유산소 ... 이상지지혈증 목차 이상지지혈증이란 ? 이상지지혈증의 원인 운동검 사 운동처방 특별한 고려사항 이상지지혈증이란 ? 혈중에 총 콜레스테롤 , LDL 콜레스테롤 , 중성지방이 증가 ... 콜레스테롤 활성퇴행 , 합성저하 대사이상 3 . 유전적인자 운동검사 이상지지혈증을 보이는 사람은 운동검사 전에 위험 분류를 확인 심혈관 질환의 기초가 되기 때문에 이상지지혈증환자

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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화상의 정리

유산소운동 화상환자의 기능적 목표 분비물을 독립적으로 처리할 수 있는 호흡 능력 향상 압박궤양 형성을 예방하기 위한 독립적인 침대 가동성 확보 독립적으로 음식을 먹을 수 있 ... 도록 손상부위의 운동 가동범위 증가 독립적으로 이동할 수 있는 다리의 근력과 운동범위 증가 독립적으로 실내보행의 가동성 증진 (2 분 , 30m) 쉬지 않고 마트를 갈 수 있는 유산소 ... , 높은전압 저항으로 열이 발생 근육과 뼈는 저항이 높음 ( 전기화상의 44% 가 근육 괴사와 골절 포함 ) 혈관과 신경은 저항이 낮음 표면상처 - 유입부 ( 오목 , 함몰 , 까맣

리포트 | 27페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.11

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재활간호학 관절염

원칙? 운동을 하기 전 각 관절의 가동력을 측정하고 변형 유무를 사정한다.? 체중 부하에 대비하여 불안정한 관절이라도 저항성 운동을 시도한다.? 근력 상태를 사정한다. 악력계를 이용 ... 으로는 유연성 운동, 근력 강화 운동, 유산소 운동, 수중 운동과 수영 등이 있다. 유연성 운동은 관절운동이나 근육 신전 운동으로 잘 알려져 있으며 관절염 환자에게 특히 중요 ... 괄절-주관절-수근관절- 손가락-목-대퇴관절-무릎관절-발가락 등의 관절의 순으로 시행한다.? 골관절염에 유익한 운동요법- 골관절염 대상자에게 좋은 대표적인 유산소 운동은 걷기, 수영

리포트 | 23페이지 | 3,300원 | 등록일 2024.03.18

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(A++) 간호약리학_고혈압에 대한 보고서 및 약물 관련 기사, 느낀 점

, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조 등은 대표적인 유산소운동이며, 이러한 유산소 운동을 우선적으로 권고한다. 유산소운동은 심폐기능을 개선을 기대할 수 있 ... 은 심장이 확장하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다. 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 정상수준 이상으로 유지되는 경우를 말한다. 혈압은 주로 혈액량과 말초저항 및 세동맥 ... 게 섭취하도록 한다. (3) 절주: 과도하게 술을 마시면 혈압이 상승하고, 고혈압에 대한 저항성이 올라간다. 음주는 알코올 양을 기준으로 남성은 하루 20~30g, 여성은 하루

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.12.26 | 수정일 2025.01.08

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다양한 트레이닝 프로그램의 종류와 장단점 및 수행방법에 대해 작성하시오

은 근육의 성장을 촉진시킬 수 있으며 근력 향상에 효과적이다. 그러나 정적인 저항력을 이용하므로 운동 동작이 어려울 수 있다. 3.아이소키네틱 트레이닝 아이소키네틱 트레이닝은 근육 ... 된다. 유산소 파워 트레이닝은 다른 운동과 비교했을 때 용이하게 실시할 수 있다는 장점이 있다. 3-5분 정도 운동을 실시하고 거의 같은 정도의 시간 동안 가벼운 운동을 실시한다. 일반인 ... 이다. 사람들마다 운동 수준이 다르기 때문에 할 수 있는 것이 정해져 있다. 웨이트 트레이닝은 가장 쉽게 할 수 있는 트레이닝이지만 과도하게 증량하게 되면 무리가 올 수 있

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.26

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3. SOAP note 폐 절제술로 인한 호흡재활

”라고 짧고 강하게 소리 내는 기침 방법으로 매일 15회 시행④유산소 운동- Bicycle ergometer의자에 앉아서 자전거 타기. 페달의 저항으로 부하량을 조절 가능. Borg ... )03피로감 (Borg scale)00SpO2 (%)99%89%AssessmentProblem List1. Dyspnea① 흡기근 약화② 호기근 약화③ 기침 능력 약화④ 유산소 능력 ... /min -> 368L/min (성별, 나이에 따른 예측치 368L/min)④ 유산소 능력 강화 6MWT 6분간 보행 거리 380m -> 510m (MCID 26m)2

리포트 | 6페이지 | 3,200원 | 등록일 2024.07.05 | 수정일 2024.07.11

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