"숄더프레스"의 검색결과 입니다.

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트레이닝 계획서 웨이트 트레이닝 운동프로그램 보디빌딩 지도법 에어로빅 에어로빅 7스텝 운동 루틴

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"숄더프레스" 검색결과 81-100 / 215건

K-Bar웨이트트레이닝을 후기

이용한 자세교정이 우선시 되어야 한다.3. MILITARY SHOULD PRESS밀리터리 숄터 프레스의 주동근은 전면 삼각근이며 협응근으로는 대흉근, 승모근, 상완삼두 등이 ... 의 길을 찾는 과정이 중요하다는 것을 새삼 깨달았다.5. BENCH PRESS벤치프레스의 주동근은 대흉근이며, 협응근으로는 전면삼각근, 삼두근 등이다.기시정지작용점 : 대흉근 ... 덤벨 숄더 프레스의 주동근은 측면, 전면 삼각근이며, 협응근으로는 삼두근, 대흉근 상부과 흉모근 등이다.기시정지작용 : 삼각근 - 기시 : 전면부 - 쇄골 외측 1/3측면부 - 견봉

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.11.14

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비만과 다이어트 운동계획서

의 런닝머신의 6.5 속도의 걷기싯업 20회*3set머신 숄더 프레스덤벨 숄더 프레스아놀드 프레스횟 수 : 15회*3set2) 화요일운동강도 : 60%운동부위 : 유산소종 목 : 운동 ... 분정도의 유산소 운동(사이클)운동 후 50분의 런닝머신의 6.5 속도의 걷기싯업 20회*3set머신 벤치 프레스인클라인 바벨 벤치 프레스바벨 벤치 프레스디클라인 바벨 벤치 프레스횟

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.11.20 | 수정일 2018.04.17

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주간 헬스 계획표 한글 양식

Thu어깨덤벨 숄더 프레스회Set사이드 레터럴레이즈회Set벤트 오버 레터럴레이즈회Set프론트 덤벨 레이즈회Set팔(삼두)오버헤드 익스텐션회Set체어딥회Set원암 덤벨 익스텐션 ... 헬스계획표(주간)요 일운동부위운동명운동횟수세 트Mon가슴덤벨플라이회Set덤벨 벤치 프레스회Set푸쉬업회Set체어딥회Set팔(이두)헤머컬회Set덤벨컬회Set유산소고정 사이클 20분

서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2014.02.25 | 수정일 2014.03.18

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비만과 체형관리

)비하인드 넥 숄더 프레스 10x5 → 삼각근(후면,측면) 숄더 프레스 10x3 → 삼각근(전면,측면) 덤벨 래터럴 레이즈 10x3 → 삼각근(측면) 업라이트 로우 10x3 → 승모 ... 을 실행 후 매일 꾸준하게 상,하 복근 운동 실행4.트레이닝 프로그램(가슴)벤치프레스 15x5 → 대흉근(전체) 인클라인 12x3 → 대흉근(상부) 딥스 12x3 → 대흉근(하부 ... 근4.트레이닝 프로그램(하체)스쿼트 15x5 → 대퇴사두근 런지 10x3 → 대퇴사두근, 둔근 레그 컬 10x3 → 슬괵근 카프 프레스 10x3 → 비복근4.트레이닝 프로그램(복근

리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.09.18

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판매자 표지

농구 훈련계획 및 근육별, 포지션별 훈련방법

. 데드 리프트 3 10-10-8 4. 카프 레이즈 3 10-10-8 5. 리스트 컬 2 10-10 6. 숄더 프레스 2 10-8-8 7. 파워 클린 3 10-83. 포지션 트레이닝 ... 컬 2 10-10 6. 숄더 프레스 2 10-8-8 7. 덤벨 컬 3 10-8-8 each arm 가 드 - 가드는 주로 3point line 밖에서의 공격이 주를 이루다 보 ... 세트 횟수 1. 벤치프레스 4 12-10-10-8 2. 시티드 케이블 로우 4 12-10-10-8 3. 푸쉬프레스 3 10-10-8 4. 랫풀다운 3 10-10-8 5. 라잉

리포트 | 48페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.10.19

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크로스핏 12주 간의 운동 프로그램 계획 레포트

하는 운동 과제로써 에어 스쿼트, 프론트 스쿼트, 오버헤드 스쿼트, 숄더 프레스, 푸시 프레스, 푸시 저크, 데드리프트, 메디신볼 클린, 스모 데드리프트 하이풀, 쓰러스터, 월 볼

리포트 | 50페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.12.15

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파워트레이닝

2set 3set 60% 70% 80% 숄더 프레스 13 7 1 20 30 45 27 31 36 벤치 프레스 13 5 3 40 50 60 36 42 48 바벨벤트오버로잉 9 6 ... 강화 운동법을 이해한다 . (3) 지도내용 숄더프레스 ∙ 세트 : 3 세트 ∙ 회수 : 1 세트당 8~10 회 - 덤벨사이드레즈 ∙ 세트 : 3~5 회 ∙ 회수 : 1 세트당 10 ... ~15 회지도상의 유의사항 숄더 프레스 어깨 넓이보다 약간 넓게 잡은 상태에서 바벨을 어깨 위로 올려 놓는다 . 바벨을 머리 위에 올리면서 숨을 내쉬고 천천히 내리면서 숨 을 마신다

리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.10.02

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웨이트 트레이닝 운동계획서

~ 31일부위운동 방법측정치목표치(12月)가슴벤치프레스30kg40kg등랫풀다운40kg60kg바벨로우예정친업(턱걸이)0개5개어깨덤벨3kg4kg숄더 프레스 머신30kg40kg이두바벨컬 ... , 덤벨컬예정허벅지스쿼트10kg20kg레그프레스60kg70kg레그익스텐션40kg50kg복부윗몸일으키기(40+40)회경사도각각총100회다리 올렸다 내리기12회

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.08.30 | 수정일 2013.11.21

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햄&소세지의 정의,종류,제조공정도 및 제조공정도별 설비및 기기

제품명열처리훈연,건조가열햄쿠크드햄(Cooked Ham):특정 부위의 고기를 염지 후몰드에 넣어 정형을 하고열처리한 햄쿠크드햄(Cooked Ham)숄더햄(Shoulder Ham)후지 ... 햄스모크드햄(Smoked Ham):염지 후 고기를 무정형 상태로훈연을 하고 열처리 한 햄본인햄, 본레스햄, 숄더햄,피크닉햄, 카슬러햄, 쿠겔햄,등심햄, 안심햄, 베이컨비 가열햄 ... = 프레스햄류비어소시지(Beer sausage)약드부어스트(Jagdwurst)티롤러 소시지(Tiroler sausage)크라카우어(Krakauer), 미트로프육괴가 보이는 소시지

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.10.18

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보디빌딩 레포트, 나만의 운동프로그램 짜기

요일:가슴, 어깨, 삼두근운동부위운동세트대흉근덤벨 벤치프레스 5kg 10회3인클라인 덤벨플라이 5kg 10회3팔굽혀펴기 20회4어깨덤벨 사이드 레터럴 레이즈5kg12회3덤벨 숄더 ... 프레스 5kg 8회3삼두근원암 덤벨 익스텐션 5kg 10회3킥백 5kg 8회3·금요일:하체, 복부운동부위운동세트대퇴근스쿼트 5kg덤벨 양손으로 들고 15회3복부윗몸일으키기 30회5

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.11.27 | 수정일 2014.12.03

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[식품가공 및 저장] 축산식품가공 - 햄, 소시지, 베이컨, 축육 통조림 및 건조육 가공

) 프레스 햄의 제조- 프레스햄의 제조상 이점- 제조설비가 비교적 간단, 대량생산체제가 가능- 조미료, 향신료 등에 의해 그 풍미를 자유롭게 조절- 제조시간에 짧고 정형기의 규격 ... 씩 진공포장2) 베이컨류의 종류(1) 롤드베이컨 (2) 캐나디언 베이컨 (3) 숄더 베이컨(4) 사이드 베이컨 (5) 보일드 베이컨4. 축육 통조림 및 건조육 가공1) 축육 통조림(1

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.09.23

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[식육가공학] 육가공 제품과 동향

(Bacon)과 등심 베이컨(Loin bacon), 숄더 베이컨(Shoulder bacon)으로 나뉜다. 햄은 돼지고기를 정형 염지한 후 훈연하거나 열처리 또는 건조한 것으로 원료육 ... 훈연하고 가열 살균하여 냉각 후 포장한다.분쇄육 제품은 햄, 베이컨을 제외한 모든 육제품을 말하는데 이 중 프레스 햄과 혼합프레스 햄 류는 햄과 소시지의 중간 형태로 국내 햄

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.06.05

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[식품가공학및실험2](A+평가)예비_소시지 제조

)돼지 뒷다리 부위를 발골하여 염지하고 훈연하지 않고 열처리한 제품이다.⑥ 프레스 햄( pressed ham)돼지고기의 육괴를 그대로 살려 염지, 훈연, 가열의 과정을 거친 것으로 햄 ... , 소시지의 훈연 혹은 조리제품)으로 나눈다.우리나라는 식품공전상 육가공제품을 크게 햄류, 프레스햄과 혼합프레스햄, 베이컨류 및 소시지류로 분류할 수 있다. 햄류는 돼지고기를 부위 ... ), 뼈를 제거한 후 가공한 본레스햄(bornless ham), 등심을 이용한 로인햄(loin ham), 어깨살을 이용한 숄더햄(shoulder ham), 목심부위를 이용한 피크닉햄

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.06.07

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축구의 트레이닝 방법

시행 운동시간 : 1 시간 * 상체 1. 대흉근 ( 벤치 프레스 ) 2 . 삼각근 , 상완삼두근 ( 숄더 프레스 ) 3 . 복직근 , 외복사근 ( 복근 운동 ) 7-1. 축구 ... 트레이닝방법7-2. 축구 트레이닝방법 *하체 1. 대퇴사두근 ( 레그익스텐션 ) 2. 대퇴사두근 ( 레그 프레스 ) 대둔근 , 중둔근 , 소둔근 ( 스쿼트 ) 3. 대퇴이두근 ( 레그

리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.04.11

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운동과영양 비만유형별 운동프로그램

도록 위쪽으로 당겨준다. 이 때 팔꿈치가 등보다 뒤로나와야하며 등에 힘이 들어가는걸 집중하면서 동작한다.금요일 – 어깨 유산소 운동덤벨 숄더프레스 - 20회씩 3set(20번하고 50초 ... , 이두 유산소 운동덤벨프레스 -20 회씩 3set(20번하고 50초쉬고 다시 반복)벤치에 누워 양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 90도정도 구부려 준다. 이때 덤벨의 위치는 가슴옆라인

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.10.21 | 수정일 2016.06.28

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기구를 이용한 에어로빅스

(다리) 암컬(팔) 벤치프레스(상체) 숄더프레스(어깨) 데드리프트(허리)의 5가지 운동을 혼합하여 리듬에 맞춰 실시한다. 단기간에 가장 빨리 몸을 바로 잡을 수 있으며, 이 운동

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.09.20

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사회체육 헬스지도 및 근육별 발달법과 운동동작 설명

(biceps femoris)반막양근(semimembranosus)반건양근(semitendinosus)■ 운동종목과 설명□ 덤벨 ? 숄더 프레스(Shoulder Press)삼각근의 전면 ... 운동사운동종목담당운동사준비물(필요량)덤벨숄 더 프레스(Soulder Press)이정훈, 하진철물통 500ml(20)암 컬(Arm Curl)김광욱, 유은혜물통 500ml(20 ... 한 머신 숄더 프레스다. 바벨을 이용한 운동에는 밀리터리 프레스, 스미스 머신을 이용한 비하인드 넥 프레스, 바벨 숄더 프레스, 바벨 비하인드 넥 프레스가 있으며 이지바(ez-bar

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.14

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운동생리학(1RM-웨이트기구)

. 삼두근1. 상 : 80kg~2. 중 : 75kg3. 하 : ~70kg80kg숄더프레스8.1. 등을 대고 히프 옆에 손잡이를 잡는다.2. 강하게 쥐어 짜 주는듯한 느낌으로 기구 ... 힘차게 밀어 올린다.1. 대흉근2. 소흉근3. 상완삼두근4. 전면삼각근1. 상 : 80kg~2. 중 : 75kg3. 하 : ~70kg60kg벤치 프레스2.① 스쿼트 기구에서 바벨 ... : ~70kg80kg레그프레스3. 결 론1) 나의 신체 근육 평가-나는 오랫동안 태권도선수생활을 해왔다. 그렇기 때문에 상체 훈련보다는 하체를 중점적으로 웨이트 해왔고, 또한 상체훈련

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.05.10 | 수정일 2020.11.19

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16 살빼기 운동과 영양조절

의 종류, 근육 및 운동 부위가 잘못 된 것은?① 복부운동 ? 레그레이져, 백힙익스텐션 ? 척추 기립근, 복사근, 복직근② 어깨운동 ? 업라잇로우, 숄더프레스, 밀리터리프레스 ... ? 삼각근, 대흉근, 승모근③ 등운동 ? 데드리프트, 렛풀다운, 롱풀 ? 광배근, 승모근, 척추기립근④ 가슴운동 ? 벤치프레스, 케이블크로스오버, 버터플라이 ? 대흉근, 승모근, 상완근

시험자료 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.12.11 | 수정일 2017.10.22

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태권도와 파워서킷트레이닝

. 푸쉬업 (15~20 회 ) 3. 데드리프트 (15~20 회 ) 4. 덤벨 숄더프레스 (15~20 회 ) 5. 버핏 (20 회 )3 세트로 진행 30 분정도가 적당 . 종목사이

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.05.21

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