"에어로빅 7스텝"의 검색결과 입니다.

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에어로빅 7스텝 에어로빅 ACSM 에어로빅 역사 에어로빅의 개념

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"에어로빅 7스텝" 검색결과 1-20 / 147건

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에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

에 따라 계속해서 새로운 형태의 에어로빅이 개발되고 발전되어 다양한 응용 에어로빅이 사용되고 있으며, 최근엔 댄스과 접목시킨 에어로빅이 성행하고 있다.3. 7스텝의 종류와 특징7스텝 ... 은 휘트니스 에어로빅스는 물론, 엘리트 스포츠인 에어로빅 체조를 구성하는 데에 기본이 되는 동작으로 특히 운동의 강도를 조절하고 동작을 구성하는데 기준이 되는 동작들이다. 7스텝 ... 스에서는 저/고강도로 운동 강도를 조절하는 데에 기본적인 기준을 제시한다.한 마디로 에어로빅스 운동의 의의는 장시간동안 경쾌한 음악에 맞추어 7스텝을 응용한 팔·다리 대근육의 지속

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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생활체육지도학과 2, 수업 시간에 배운 스포츠의학검사 중 필드검사로서 아래의 7가지 측정항목을 측정하여 자신의 측정 결과를 평가하시오.

아 윗몸 앞으로 굽히기) 6. 6강 심폐지구력 (YMCA step test를 통한 최대산소섭취량 평가) 7. 9강 동적 평형성 (Y-평형성 검사) 1. 2강 신체활동 준비 설문지 ... 을 위해서 권장되는 신체활동 목표를 설정하고 개선 방안을 찾는데 큰 도움이 되고 있다. 자신의 측정 결과는 아래와 같다. 1. 지난 7일 동안 무거운 짐 옮기기, 땅 파기, 에어로빅 ... 다. 이 반복적인 동작이 넙다리뒤근육의 유연성을 증가시켰으며 허리주변 조직들의 자극하여 유연성이 증가한다. 6. 6강 심폐지구력 (YMCA step test를 통한 최대산소섭취량

방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.12

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스포츠클럽 및 예체능활동 누가기록(활동내용) 입력 예시 모음집

및 7스텝 반복 숙달4스매시 6스텝기본자세 반복 숙달5드롭 6스텝기본자세 반복 숙달6피드백 [그립,스냅,스윙,클리어,스매시,드롭]7푸시- 전위 홈포지션에서 좌,우 4스텝 푸시 기본 ... 포구러시.히치 동작 익히기5스냅.수미.힙 범프동작 익히기6이동동작 익히기7록(lock)스텝, 락(rock)스텝 익히기8스트럿, 바인 스텝 동작익히기9세일러 셔플스텝 동작 익히기10턴 ... 익히기21백런지 및 사이드런지 자세익히기22스텝터치 동작 익히기23리프트 동작 익히기24점핑잭 동작 익히기25복싱 에어로빅 익히기26스텝 에어로빅 익히기27슬라이드 에어로빅 익히

리포트 | 26페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.10.13

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에어로빅 필요성과 효과

다는 장점이 있음셋째, 스텝 에어로빅: 스테퍼(Stepper)와 같은 도구를 이용하는 에어로빅으로, 상하의 움직임을 취하며 지속되는 고강도의 에어로빅넷째, 밴드 에어로빅: 밴드 ... 에어로빅주제: 에어로빅 필요성과 효과-목차-I. 서론II. 본론1. 에어로빅의 의미2. 에어로빅의 필요성3. 에어로빅의 효과III. 결론IV. 참고문헌I. 서론체조와 비슷한 형태 ... 의 운동인 에어로빅은 남녀노소를 불문하고 누구나 즐길 수 있는 운동이기에 오늘날 생활체육의 중요한 한 부분으로 자리를 잡았으며, 현재에도 에어로빅의 효과에 대해 많은 연구가 진행

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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nasm-cpt 간단 요약본

식 또는 등을 받치고 타는 자전거,수중 운동,또는 손잡이가 있는 트레드밀)과체중 (저충격 또는 스텝 에어로빅;트레드밀 걷기,로우윙,고정식 자전거, 또는 수중 활동 등)당뇨병 (저 ... 충격 활동; 트레드밀 걷기, 자전거, 저충격 또는 스텝 에어로빅)고혈압 (고정식 자전거 타기, 트레드밀 걷기, 로우잉)관상동맥질환 (고정식 자전거 타기, 트레드밀 걷기 또는 로우잉 ... 등과 같은 대근군 활동들)골다공증 (핸들 지지대가 있는 트레드밀)관절염,암 (트레드밀 걷기, 고정식 사이클, 로우잉, 저충격 혹은 스텝 에어로빅)임산부 (무리한 움직임을 피하

시험자료 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.19

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운동처방 ACSM 대사량

= ( 저항 )( 페달 1 회전 당 회전 거리 )( 분당 회전수 ) 288 = ( 저항 )(2.4)(70) 288 = ( 저항 )(168) 저항 = 1.7kgACSM 대사량 공식 스텝핑 ... +(1/3 x 1.8) = 2.4ml 가 됨 . 스텝핑에서 승강률은 분당 완전한 4 주기증례연구 4.9 스텝핑 산소소비량 구하기 Kathy 는 46 세의 에어로빅 댄스 강사 . 그 ... 에르고미터 , 암 에르고미터 , 스텝핑운동 ( 에너지량은 나이 , 성별 , 운동기술에 그다지 큰 영향을 받지 않음 ). 단 , 체질량은 에너지소비량에 영향을 줌 개인차 없이 누구

리포트 | 49페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

에서 일어나기는 7회를 기록하여 일상생활을 수행하는 데 필요한 하체근력이 위험 수위에 해당하는 것으로 나타났다.FES검사 결과 23점으로 낙상에 대한 두려움이 높은 것으로 나타났 ... 를 줄 수 있으므로 제외한다.2. 근력활동 : 스텝박스를 활용한 계단 오르고 내리기 운동 ? 하지근력 강화에 목적을 두었으며 일상생활에서 계단을 오르고 내리는 동작이 있음을 고려 ... 하여 주 근육을 활용할 수 있도록 구성하였다. 자각도 5-6정도 수준으로 진행하고 올라갔다 내려오는 동작을 15회 반복한다.웨이트로빅 ? 에어로빅의 형태에 2-3kg정도의 아령을 들

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

성6. Coordination 협응력7. Cardiorespiratory Endurance(fitness) (심폐지구력)8. Muscular Endurance (근지구력)목 차Ⅰ ... ) Coordination 협응력7) Cardiorespiratory Endurance(fitness) (심폐지구력)8) Muscular Endurance (근지구력)Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌Ⅰ ... 지도록 운동한다. 즉, 등장성 수축(동적 수축)에 의하여 웨이트트레이닝을 하며 근력을 올릴 수 있다. 보디빌더들이 하는 운동으로 기본 트레이닝과 병행해 에어로빅운동과 자전거타

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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[지역사회간호학실습 레포트] 만성질환관리사업(제천시 보건소)

파악- 보건관련 정책 개발 및 평가에 필요한 기초 자료를 생산하고 국가 간 비교를 위한 보건지표 생산7) 응급실손상환자심층조사- 손상환자의 내원 전 손상 발생 경위부터 응급 진료 ... 걷기운동을 원하는 시민누구나- 짬짬이 및 7330건강체조 시연- 스텝박스 운동 및 시연- 노르딕 스틱 이용 워킹 시연- 파워워킹 현장특강 실시청전동 삼한의 초록길, 솔방죽 생태공원 ... , 영양 등 연계)- 1일 1시간 운동(체조 10분, 유산소 및 근력운동40분, 정리운동 10분)- 다양한 프로그램의 외부강사 초빙(에어로빅, 필록싱 등)

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.07.06 | 수정일 2023.10.07

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[가족간호 A+ 케이스] 가족간호과정- 부적절한 일상생활 방식(운동), 낮은 삶의 만족감, 부적절한 질병관리(지식부족, 투약불이행)

어 시각애인을위한 운동환경 조성- 운동과 안전2. 대상자의 상태(시각장애)를 고려한 운동에 대해교육한다.- 스텝박스를 이용한 에어로빅- 줄 없는 줄넘기- 가벼운 조깅- 러닝머신- 요가 ... 칼럼, http://hqcenter.snu.ac.kr/ ]4) 평가계획사업명사업량실적(%)평가기준내용(배점)운동은만병통치약4010교육 시행 횟수- 연 10회 이상: 10점- 연 7 ... 대상자의 운동 시범- 2개 이상 시범: 10점- 1개 시범: 5점- 0개 시범: 0점보건소건강증진센터로오세요!4020홍보 횟수- 연 10회 이상: 20점- 연 7회 이상: 16점

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.28 | 수정일 2021.03.24

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에어로빅에 대하여

와 복싱을 합쳐 만든 단어로, 태권도와 복싱과 에어로빅을 합쳐 만든 운동이다. 스텝 터치(step touch)는 스텝 박스를 이용한 에어로빅으로 스텝 박스의 높이에 따라 강도를 조절 ... 이나 응용된 새로운 동작을 리듬에 맞춰 하는 것이다. 밴드 에어로빅스는 고무 밴드를 이용하는 에어로빅이다. 에어로빅 수업에서는 기본 에어로빅, 태보, 스텝터치 3가지를 배웠다. 태보 ... (Tae-bo)는 태권도와 복싱을 합쳐 만든 단어로, 태권도와 복싱과 에어로빅을 합쳐 만든 운동이다. 스텝 터치는 스텝 박스를 이용한 에어로빅으로 스텝 박스의 높이에 따라 강도를 조절

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.02.24

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심폐능력향상을 위한 운동프로그램설계

되는지를 고려 : 에어로빅 댄스와 벤치스텝 에어로빅의 운동율 → 속도(박자), 벤치높이, 하중부여(아령)등에 따라 강도를 용이하게 ↑ 5) 운동형태별 운동강도 조절 ►기구 조절 및 ... 에 관한 많은 보고들은 운동 후 평균10%이상의 심폐능력 향상 ►Milburn 등 1983 - 운동량이 같을 경우, 조깅과 유사한 효과3) bench step aerobic ... 은 집단 간에는 VO2max 에서 큰 차이는 없었음.*Exercise prescription*4) elliptical exercise5) step ergometry*Exercise

리포트 | 34페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.04.26

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에어로빅이란

, 점핑잭, 런지를 의미하며 연결동작은 걷기, 달리기, 스킵을 의미한다.?기본기술에어로빅은 주로 기본 스텝에 팔동작이 조화를 이루는 것으로 잘 익혀두면 동작을 쉽게 실행할 수 있다.1 ... 으로 이뤄지는데 단기간에 집중적으로 살을 빼는 데 적합하다.4.스텝 에어로빅스 : 계단 오르내리기. 어려운 동작이 없고 달리기의 대안으로 종아리와 허벅지에 좋은 에어로빅스. 스텝 ... 유형에는 점프, 달리기, 홉, 런지 등 격렬한 동작들이 연출된다.5.재즈 에어로빅스 : 처음 스텝을 익히는 데 어색하지만 시간이 지날수록 동작을 쉽게 구사할 수 있다. 신진대사

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.11.24

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[아주대] 에어로빅과 재즈댄스 레포트

끼도록 하는 동작을 일컫는다.9) Time step : 개그맨 이혁재가 방송에서 하는 것 이라고 생각하면 됨.스텝 1 왼발을 오른발 바로 뒤에 두고 발끝을 왼쪽으로 1/16정도 ... 돌린다 스텝 2 오른발을 바닥에서 살짝 떼었다가 다시 제자리에 놓는다.10) Open basic step : 베이직과 동일하게 앞으로 발을 향하지만 다음 스텝에서 왼쪽발을 뒤로 하 ... 이지만 두 번 다 앞으로 향하게 함.7) Under-arm turn : 스텝은 베이직이지만, 발을 앞으로하는 박자에 손을 들어 파트너가 돌 수 있게 해줘야 함.[ 5주차 ]8

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.01.14

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태권체조ppt(태권체조지도안, 역사 등)

다 . 리드미컬 태권도2. 태권체조 ▶ 태권도 손동작 , 스텝 등을 이용해 음악에 맞춰 체조로 만들어 일반인이 손쉽게 태권도에 친밀해 질 수 있도록 만든 것이 태권도 체조이다 . ▶ 태권도 ... + 에어로빅의 합성어로서 태권도 동작에 에어로빅의 개념을 더해 태권도를 통한 유산소운동의 효과를 볼 수 있다 . ( 태권로빅 , 태권체조 , 태권무 )3. 리드미컬 태권도 기본적인 ... 기능 응용동작 ( 후렴부 ) 6 협동학습 체육복 , 동영상 복합기능 반복연습 ( 모두별 ) 7 협동학습 체육복 , 음악 복합기능 반복연습 ( 모둠별 , 단체 ) 8 협동학습 체육복

리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.10.24

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체육 리드믹에어로빅이란

면서 충격을 충 분히 흡수하도록 한다.7. 응용스텝종류V-step, step-touch, three step turn, squat, grapevine, cha cha, mambo, two ... 의 유래4. 에어로빅의 특징5. 에어로빅의 효과6. 에어로빅의 기본 7가지 스텝 (종류, 방법, 사진첨부)7. 에어로빅의 응용 스텝 종류8. 바른자세9. 금지동작10. 자료출처1 ... 더 체계적이고, 활동적으로 생활할 수 있다.6. 에어로빅의 7가지 기본스텝ⓐ walking(걷기)① 제자리에서 두 손을 가볍게 앞뒤로 흔들면서 걷는다.② 90°씩 turn하면서 걷

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.07.23

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스텝박스운동

. 이론적 배경1. 문헌연구가. 스텝 에어로빅의 개념스텝 에어로빅은 스텝 판을 이용하여 계단을 오르내리는 방식의 운동으로 저충격 고강도 운동이다. 심장혈관의 변화가 일어나게 하 ... 하는 것이 바람직하다.스텝 에어로빅의 생리학적 효과는 운동중의 에너지가 소비량의 정도에 따라 달라질 수 있으므로 운동하는 동안 에너지가 많이 소비되도록 해야 할 것이고 에어로빅 운동 ... 기구에 연결된 입구에서 멈추게 함으로써 측정할 수 있다.마. 스텝 에어로빅의 구성⑴ 준비운동(Warm-up)목적 : 준비운동은 아래와 같이 함으로써 신체를 운동하기 좋도록 준비

리포트 | 19페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.07.27

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유아체육 연간프로그램 월안(현장 사용중)

운동을 배워요6빠르게 더욱 빠르게7유연성과 평형성을 기르자!!8여름철 건강 활동9신나는 체육시간 키 크는 어린이10쭉쭉 빵빵 키 크고 튼튼하게11키크는 성장운동12겨울을 건강 ... 농구대회김양수의 이와 요법(키 크는 체조)2우리 집은 동물원싸이드 스텝막대 점프뜀틀 오르기인디언 달리기3바람이 부는 대로점프 산 오르기후프 힘겨루기다리 벌려 점프 오르기후프 기차 ... 운동단체 놀이성장운동빠르게더욱빠르게...1율동“푸른 세상”하버드 스텝풍선 띄우기둥글이 안고 달리기풍선 배구 놀이스템플러-잠자리-고양이-물개-개구리-무지개2짝 율동줄 따라 움직이

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.01.02

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에어로빅에 관한 고찰 리포트

게 된다. 무릎은 구부리며 down자세이다.5) 그렙바인 스텝(grapevine step)-오른발을 오른쪽으로 한 발 내딛어 이동시킨다.-왼발이 오른발 뒤로 크로스되며 따라간다 ... 운동기간3. 조절하기7.에어로빅스 운동상해1.상해를 일으키는 요인2. 상해를 일으킬 수 있는 동작3. 운동 상해 종류와 예방법 및 응급처치Ⅰ.에어로빅운동의 개요1. 에어로빅 운동 ... 운동본운동은 30분 이상 진행한다. 낮은 강도의 에어로빅 스텝(두발 중 한발이 지면에 닿아 있는 형태의 스텝)으로 구성하여 시작하며 점차적으로 높은 강도의 에어로빅 스텝(두발 모두

리포트 | 21페이지 | 2,400원 | 등록일 2013.10.24

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1골프 등 스포츠 유래

이 스카이다이빙을 온몸으로 느끼는 비법이다.7) 에어로빅(1) 유래오늘날 에어로빅은 그리 길지 않은 역사에도 불구하고, 누구나 쉽게 배울 수 있는 스포츠로서 청소년은 물론 일반사회 ... 댄스 스텝과 재즈 동작들을 응용하여 보다 많은 사람들의 흥미를 끌수 있는 에어로빅댄스를 창안, 에어로빅은 1972년경 널리 확산되었다. 이렇게 온 국민이 건강해지기 위해 에어로빅 ... 1. 골프 등 스포츠 유래11-1. 종목별 유래와 특성11) 골프12) 승마 23) 라크로스 34) 테니스 45) 수상스키 56) 스카이다이빙 77) 에어로빅 88) 서바이벌

리포트 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.12.31

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