"숄더프레스"의 검색결과 입니다.

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트레이닝 계획서 웨이트 트레이닝 운동프로그램 보디빌딩 지도법 에어로빅 에어로빅 7스텝 운동 루틴

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"숄더프레스" 검색결과 21-40 / 215건

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

: 벤치프레스 4세트, 8-12회 / 벤트오버 로우 4세트, 8-12회 / 덤벨 숄더 프레스 3세트, 10-15회? 보조 운동: 바이셉 컬 3세트, 12-15회 / 트라이셉스 익스텐션 ... 운동: 레그 프레스 3세트, 12-15회 / 카프 레이즈 3세트, 15-20회? 쿨다운: 스트레칭 및 폼롤링 10분3.1.4. 목요일 (휴식 및 회복)? 활동: 가벼운 스트레칭

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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<가장최신><2021년2학기> 살빼기 운동과 영양조절 2학기 기말고사 문제+답 완벽복원

레이져, 백힙익스텐션 – 척추 기립근, 복사근, 복직근 ② 어깨운동 – 업라잇로우, 숄더프레스, 밀리터리프레스 – 삼각근, 대흉근, 승모근 ③ 등운동 – 데드리프트, 렛풀다운, 롱 ... 풀 – 광배근, 승모근, 척추기립근 ④ 가슴운동 – 벤치프레스, 케이블크로스오버, 버터플라이 – 대흉근, 승모근, 상완근, 슬와근2. 최근에 고지방 다이어트가 잘못 알려져서 전문가

시험자료 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.22

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헬스장 창업, 운동기구 가격 및 구매 계획

자전거(전신운동 가능)-2,099,000(1대 기준)-2대5. 장애인용 런닝머신-1,890,000(1대 기준)-5대6.숄더 프레스-1,690,000(1대 기준)-3대7.어깨 관절

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.10

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교정을 위한 스트레칭

, 전면삼각근 , 상완삼두근주동근 스트레칭2) 숄더 프레스 주동근육 : 삼각근 ( 전면 , 측면 , 후면 ), 전거근주동근 스트레칭3) 렛 풀다운 주동근육 : 광배근 , 대원근 , 전완 ... 제한 수평외전 주동근 : 후면삼각근원인 1. 견갑골 수평외전 움직임 제한 대흉근 : 벤치프레스의 주요 타겟머슬 / 라운드 숄더의 주범 / 120 도 외전 무의미 / 흉추 후 ... 가 중요하다 . 미국 ACSM 권장 스트레칭 지속 시간은 30 초 내외이다 . 각 스트레칭 마다 초를 세자주동근 스트레칭 (active)1) 벤치 프레스 주동근육 : 대흉근

리포트 | 61페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.29

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헬스(웨이트트레이닝) 분할 훈련 프로그램 종류 정리

케이블 크로스오버상부머신 풀 다운카프레이즈스미스+스테퍼/핵풀오버덤벨/이지바데드리프트핵 스쾃푸시업플랫/인클라인(의자)백 익스텐션푸시업 사이드 점프굿모닝어깨이두삼두숄더프레스머신/스미스 ... 하체가슴등스쾃바벨/스미스플랫 벤치 프레스머신/스미스/바벨/덤벨벤트 오버 로우바벨/덤벨프런트 스쾃스미스인클라인 벤치 프레스스미스/바벨/덤벨원암 덤벨 로우덤벨레그 프레스덤벨 플라이 ... 플랫/인클라인시티드 케이블 로우레그 익스텐션디클라인 벤치 프레스바벨/덤벨티바 로우뉴트럴런지바벨/덤벨딥스풀업레그 컬라잉/시티드케이블 크로스오버중앙랫 풀 다운스티프 레그드 데드리프트

서식 | 500원 | 등록일 2020.11.21

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운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

어 내린다. 또한 한 다리씩 운동하여 상대적으로 약한 다리를 집중적으로 운동할 수 있다.④ 숄더 프레스 머신? 효과- 어깨 전면과 측면을 발달시키며, 특히 삼각근을 키우는데 효과적이 ... 를 한 바퀴 도는 코스를 3세트 반복하기 등이 있다.2. 운동프로그램1일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분스쿼트→ 10개씩 2세트숄더 프레스 머신→ 10개씩 2세트2일차준비운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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창의력향상 중간 리포트

었습니다.4월 22일 3일차입니다.오늘은 아침 일찍 헬스장에 다녀왔습니다. 제일 먼저 한 일은 출석체크 입력을 하고 몸풀기 운동으로 가볍게 숄더 프레스를 했습니다. 마지막으로는 가방

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.31

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해피캠퍼스 크로스핏(Crossfit) 필수 용어 운동목표 참고사항 총 정리 모음

:: 상체를 이용하여 밀어올리는 동작. 방법에 따라 숄더/푸쉬/저크(스프릿저크 포함)로 나뉜다. SP :: 숄더프레스Shoulder Press의 약자 PP :: 푸쉬프레스Push ... 의 약자. BS :: 백스쿼트Back Squat의 약자. OHS :: 오버 헤드 스쿼트OverHead Squat의 약자. 피스톨Pistol :: 한 발 스쿼트 프레스Press ... )까지 단번에 끌어올리는 동작 HPS :: 행파워스내치Hang Power Snatch의 약자 CFT :: CrossFit TOTAL의 약자. 백스쿼트, 숄더 프레스, 데드리프트 세 가지

노하우 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2024.07.02

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[A+ 최신 2024] 몸매만들기와 보디빌딩 중간+기말 +다개년 중간 기말 퀴즈 모음

다고 알려진 어?틸諍 덤벨 (1.숄더 프레스) 보다 가동범위가 더 늘어나, 덤벨은 (2. 언더핸드) 그립으로 잡고 어깨높이까지 올려 어깨와 마주하며 자세를 취하고.. 답: 1) 숄더 ... (Crunch) ④ 레그 프레스(Leg Press) 정답:4 6. 다음 중 대퇴 부위를 발달시키는 운동이 아닌 것은? ① 스쿼트(Squat) ② 스텐딩 캐프 레이즈(Standing Calf ... 부위 운동 시 협력근으로 전거근에도 자극을 주는 운동 2개를 고르시오. 답 : 5 인클라인 프레스, 7 덤벨 풀 오버 근거 : pdf 55P , 35P 16. 지문을 읽고 o,x

시험자료 | 30페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03 | 수정일 2025.01.10

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장애인을 위한 운동 프로그램

운동 : 글라이더 스윙, 숄더 프레스기구 없이 할 수 있는 운동휘돌리기: 어깨 관절을 부드럽게 해주며 심폐의 기능 향상해주는 운동몸 틀어 손날치기: 허리힘을 길러주며 옆구리 근육

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.10

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

적으로 올바른 정보가 필요하다. 트레이너의 지도를 받거나 전문가의 도움을 받아 해결해 나아가야 한다. 요일 운동 세트x반복 휴식시간 월요일 벤치프레스 덤벨 숄더 프레스 레그 프레스 레그 컬 ... 피닝 요가스트레칭 각 30분씩 금요일 스쿼트 레그 익스텐션 체스트 프레스 바이셉스 컬 3세트x15회 반복 40초~60초 토요일 유산소(조깅) 40분~50분 일요일 휴식 4. 나

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.19

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운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.

, 숄더프레스 등과 같은 동작이 도움이 된다. 다만, 운동 경험이 부족하거나 과체중으로 인해 무리하게 중량을 사용하는 것은 부상 위험을 높일 수 있으므로, 초반에는 맨몸 운동 ... 하는 것이 효율적이다. 하체 근육은 전체 근육량에서 큰 비중을 차지하므로, 스쿼트나 레그 프레스, 런지 같은 동작을 중심으로 계획할 수 있다. 상체의 경우 벤치프레스, 랫풀다운

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

밀리터리프레스나 숄더프레스 머신을 이용하여 전체적으로 자극해줄 수 있다. 가슴 운동은 3대 운동 중 하나인 벤치프레스와 체스트 프레스 머신을 이용하여 해주며, 힘이 남을 경우 ... 을 자극할 수 있는 힙프레스 머신, 앞다리 근육을 자극할 수 있는 레그 익스텐션 등을 통해 하체를 단련해준다. 하체는 특히 전신에서 근육이 가장 많고 힘을 가장 잘 쓸 수 있는 부위

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

고실시하여 유산소와 근력운동의 효과를 볼 수 있도록 구성하였다.다양한 동작과 다양한 근육의 사용을 통해 전신 근력 강화의효과를 목적으로 하였다.(숄더 프레스, 암컬, 런지, 카프

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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다양한 트레이닝 프로그램의 종류와 장단점 및 수행방법에 대해 작성하시오

, 벤치 프레스, 윗몸 일으키키, 업라이트로우, 숄더 프레스, 바벨 컬, 팔굽혀펴기 등 다양한 운동효과를 볼 수 있도록 하나의 세트로 구성하는 것이다. 서키트 트레이닝의 장점은 근

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.26

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Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리 PPT 대본

트레드밀(러닝머신)을 30~40분가량 실시합니다. 이후 저항성운동으로 레그프레스 숄더프레스 스쿼트 등과같은 근력운동을 실시합니다. 운동강도는 처음 적응기때는 최대운동강도의 40~50

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.15

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에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

을 브레이크, 웨이브 등의 27가지 동작으로 체계화한 유산소 운동이다.(11) 펌프웨이트 트레이닝 기구를 이용한 에어로빅으로 스쿼트, 암컬, 벤치프레스, 숄더프레스, 데드리프트

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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[야외교육] 체력의 종류와 체력증진방향에 대하여 레포트

으로는 1RM, 악력테스트, 레그 프레스의 중량, 숄더 프레스의 중량, 버터플라이의 중량 체크 등이 있다. 다만. 과도한 근력 발달 운동은 오히려 성장에 방해 요인으로 작용할 수

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.10

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명지대 스마트 다이어트 계획서 대체과제 A+레포트

숄더 프레스 10회 5set,덤벨 로우 8회 5set,덤벨 컬 8회 5set휴식스쿼트 100회,런지 100회가벼운 등산 또는 트래킹 1시간 30분장소집 거실집 거실(덤벨 구비 8

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.08

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웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

적으로 인클라인 푸시업 → 기본 푸시업 → 디클라인 푸시업(발을 상자나 벤치에 올린 상태로 실시하는 방법)을 실시하여 강도를 높일 수 있다.(2) 인클라인 바벨 벤치프레스(Inclined ... Barbell Bench Press)경사진 벤치 위에 누워서 바벨을 이용하여 가슴으로부터 수직으로 밀어내는 운동이다. 벤치운동을 할 때에는 벤치의 ‘각도’가 중요하다.① 벤치 ... 도록 주의한다.- 아래가슴은 디클라인 바벨 벤치프레스(머리가 놓이는 벤치쪽을 밑으로 기울여서 하는 운동방법)를 실시한다.4-3. 어깨(1) 덤벨 슈러그(Dumbbell Shrug)덤벨 슈

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

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