"심폐지구력강화훈련"의 검색결과 입니다.

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웨이트 트레이닝 플라이오메트릭 트레이닝 방법론 보디빌딩 구술 운동처방프로그램 무산소운동 신체훈련방법

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"심폐지구력강화훈련" 검색결과 721-740 / 760건

[스포츠의학] 스포츠 손상의 예방 원칙

기, 자전거 타기등 큰 근육을 사용하는 운동 등 을 말한다. 근육 및 심폐지구력이 향상된다.6) 무산소 트레이닝APT에너지 이용하며 웨이트 트레이닝, 간헐적 운동, 간격트레이닝 같 ... 영향을 받는다.4) 트레이닝 방법지구력 혹은 유산소 트레이닝무산소, 근력, 유연성, 속도 및 민첩성, 기술, 교차 트레이닝5) 유산소 트레이닝체내 글리코겐 이용하며 수영이나 달리 ... 은 운동을 말한다. 무리하게 할 경우 젖산이 많이 발생하여 산증(근육통, 피로, 오심, 구토)을 유발 할 수 있다. 따라서 훈련을 통해 젖산에 대한 적응력을 키워야 한다. 훈련시

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.30

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[운동생리학] 스포츠 트레이닝의 정량화

이 대부분이다. 여기서는 훈련중단 시 다음과 같은 운동능력에 대해 알아보자..근력과 순발력.근지구력.스피드, 민첩성, 유연성.심폐지구력1) 근력과 순발력;골격근은 활동을 하지 않으면져온다. ... 도훈련 증후군, 또는 경기력 감퇴등을 가져올 수 있다. 반대로, 적절한 휴식과 훈련량의 감소로 경기력을 강화시킬 수도 있다.인간의 트레이닝 적응률은 제한되어 있으므로, 신체적 발달 ... ; 훈련②우리는 훈련의 강도를 에너지 생산력이나 개인의 최대산소섭취량에 대한 비율과 관련지어 나타내는데, 근력과 에너지 요구량이 낮으면(최대산소섭취량의 약 10-20%) 근력이나 지구력

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.07.03

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[운동처방] 운동처방

하다. 개인 향상은 5% 이내이므로 심폐 지구력의 향상을 위한 운동으로는 적절치 않다. 초보자나 비만자가 높은 강도의 웨이트 트레이닝을 할 때는 부상의 위험성을 고려해야 하는데, 특히 계속 ... 어서 많은 사람들이 자신의 체력을 높여주고 질병예방의 수단으로 다양한 운동에 참가하고 있는 것을 볼 수 있다. 신체활동으로서의 수영은 본래 물의 저항을 이용한 지구력을 기르는 운동 ... 으로서 심폐기능이나 전신의 기능을 강화시키는데 효율적일 뿐만아니라 수중활동의 즐거움도 함께 제공하고 있어 현대인들에게 많은 흥미와 관심을 모으고 있다. 수영이 우리 인체의 건강에 미치

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.12

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[스포츠이론] 스포츠이론

을 강화시키면 건강상태가 좋아지고 수명도 길어진다는 사실은 잘 알려져 있다. 예를 들어 운동으로 심폐지구력을 강화시키고 체중을 조절하면 심장병, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등 여러 ... , 산소와 결합한 혈액을 인체 각 조직으로 분배하는 심장혈관계 기능셋째, 운반된 산소를 이용하는 근육계 기능최대산소섭취량을 측정하여 심폐지구력을 평가한다. 최대산소섭취량은 몸무게 ... 수 없고, 조금만 외부자극에도 쉽게 병에 걸리고 만다. 체력에는 여러 가지 요소가 있는데 특히 건강에 크게 미치는 요소는 심페지구력과 근지구력, 근력, 유연성 등이다.운동으로 체력

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.27

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[대표선수]대표선수 체력장

으로 75점이상은 금장, 70점이상은 은장, 65점이상은 동장, 60점이상은 1급, 55점이상은 2급, 50점이상은 3급으로 정했고 3급이상자만이 강화훈련 대상자로 선정. but ... 력등 제반 기능을 종합적으로 필요로 하는 종목. 측정요인은 스피드임.()(2) 1500m달리기: 전신지구력. 호흡순환기능의 지구력을 측정하는 종목. 즉, 전신적인 운동에 의해 호흡 ... 기: 상지근육군의 순발력을 측정하는 대표적인 종목. 운동기능발달의 대표적인 요소임.()(5) sit-up: 복근의 동적인 지구력 측정종목.(6) pull-up: 상지근육군의 동적 지구

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.11.23

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스포츠의 영향

를 보입니다. 뿐만 아니라 심폐 지구력 훈련을 실시한 사람은 심리적 행복감을 훨씬 더 높게 느낀다. 심리적 행복감이란 개인의 행복도나 생활의 만족도라고 설명할 수 있으며, 규칙적인 운동 ... 성 질환과정으로 전환이다. 나이가 들어감에 따라 유산소성 운동, 지구력, 근육의 양 및 신체적성 요인의 감소현상이 일어난다. 현대사회문명의 편리함은 운동부족현상을 가져오고 이것 ... 동전과 운동 후 각 관절을 충분히 풀어줌.예) 요가, 맨손체조 등1. 생리적 영향1) 유산소성 운동효과지구성 운동을 의미하는 달리기,조깅 및 걷기 운동과 같은 유산소성 운동

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.04

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[체육측정학] 체력의 6대요소와 측정방법

능력으로 최대산소소비량, 또는 최대산소흡입량이라고 정의된다. 최대산소섭취량은 호흡, 순화기능에 따라서 결정되어지며 심폐지구력이나 유산소능력을 평가하는 지표로는 산소섭취량의 ... 체력의 6대 요소와 측정방법Ⅰ.서론체력이란 주어진 작업을 효과적으로 수행할 수 있는 능력을 말한다.행동체력은 행동을 일으키는 능력인 근력과 순발력, 행동을 지속하는 능력인 근지구 ... 력과 전신 지구력 행동을 조절하는 능력인 평형성, 민첩성, 교치성, 유연성이 포함된다.인간의 체력 중에서 형태를 제외한 근력(筋力)·호흡기능·순환기능, 신경의 운동조정기능, 즉

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.10.28

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[보디빌딩] 보디빌딩

이나 체조등 유연성 강화 프로그램을 통해서 얻을 수 있다.(2) 유산소운동심폐력이란 훈련을 지탱하기 위해 근육에 산소를 공급하는 순환기계통 및 심장과 폐의 능력을 말한다. 산소공급 ... 을 위해딩 운동을 1주일에 2회 내지 3회를 실시하고 있으며, 종목에 맞는 프로그램을 개발하여 사용을 하고 있다. 또한 모든 파워와 스피드, 지구력은 완벽하게 발달된 근육에서 얻을 수 ... 근육을 크게 팽창, 수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 된다.그러나 보디빌딩이라 하면 근육강화운동(웨이트 트레이닝)만을 연상하는 사람들이 많은데, 사실

리포트 | 40페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.06.13

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[에어로빅] 에어로빅

, 그리고 근관절에 일시적 또는 장기적 이상을 가지고 있는 사람들 까지도 이용할 수 있다.수중에어로빅 운동효과- 심페 지구력 향상- 체지방 감소- 비만자 체중감소- 근력 발달 및 ... Association 발췌□ 신체적 측면근력과 유연성 발달근지구력과 근력의 균형적인 발달심장근육의 발달체격의 외형의 균형잡힌 몸매유지호흡순환계의 발달근육의 피로 재활건강을 유지하기 ... 를 버리고 유산소운동을 시작하기에 이른다. 1968년 미국의 Kenneth H. copper 박사가 미공군을 위한 그의 연구에서 미우주비행사 훈련에 이용되어 확산되었으며 간단

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.09.20

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웨이트 트레이닝의 기본원칙

심폐강화운동, 근육강화운동, 유연성강화운동 등 3가지 요소를 고 려하면서 최소 1주일에 3번 이상 규칙적으로 실시되어야 합니다.3) 고립훈련원칙근육은 화합하여 움직이기도 하고 혹은 ... 의 내부저항 을 극복할 수 있는 근력을 증대시킬 수 있습니다. 이와 같은 근력의 강화는 민첩 성을 증대시키고 순발력 양성에 효과가 크면 또한 호흡근의 강화와 흉곽의 확장, 축소 ... 의 차를 크게 하여 폐활량을 증대시켜 지구력 향상에 도움이 됩니다.웨이트 트레이닝 의 기본원칙웨이트 트레이닝을 하는데 있어서 기본적인 기구의 정확한 사용이 이루어진 상태에서 다음과 같

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2000.10.17

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[사회체육] 보디빌딩 및 웨이트 트레이닝 분석

해야 할 3대구성요소인 심폐강화운동, 근육강화운동 (웨이트 트레이닝), 유연성강화운동 모두를 균형있게 배분하여 운동하도록 해야지 한쪽에만 치우쳐서 운동을 해서는 안됩니다.7) 특수 ... 면 이두근의 회복속도가 빨라진다는 관련이 있다. 그래서 슈퍼세트를 하는것은 대단히 펌핑 효과가 좋은 메카니즘일 뿐만 아니라 실제로 전체적인 회복력을 향상시킨다.5)복합세트 훈련원칙 ... 은 저항이 높은 부하를 받을 때 더 커진다. 세포의 에어로빅 시스템(미토콘드리아)는 지구력이 높이는 트레이닝에 반응을 보인다. 그러므로 총근세포의 크기를 최대한 크게 하려면 저반복

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.08

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[여성생활체육] 인라인과 다이어트

) 인라인의 생리적 효과인라인 스케이트는 유산소 운동 효과도 높고 스피드의 선택에 따라 근 지구력에도 도움을 주는 등 운동 효과에 있어 타의 추종을 불허한다. 칼로리 소비량도 시간 ... 시키는 효과가 높다.4km 정도를 적당한 속도로 20분 정도 탔을 때 144㎉ 정도가 소모된다.- 허리, 발목 등에 주는 부담은 죠깅보다 아주 적고, 심폐 기능의 강화에는 사이클링을 상회 ... 고 있다선수들이 훈련할 목적으로 만든 것으로 피트니스와 레이싱 사이에 트레이닝이 있다. 부츠의 형태는 피트니스의 소프트부츠와 유사하나 발목을 잡아주는 부분이 낮아 좀 더 낮은 자세

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.28

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[운동] 무산소운동

들이 평소에 사용하고 있는 기능(심폐지구력, 근력, 근지구력)을 보다 발달시키기 위해서는 일상적인 기능의수준 이상으로 사용해야 한다. 이와 같은 과정을 일정기간 이상 계속 ... 는 현상이 나타난다.가벼운 무게로 운동을 했을 경우는 근지구력의 효과를 얻을 수 있고, 힘줄, 인대, 관절 등을 기초적으로 튼튼하게 만들 수 있으며, 운동을 그만 두었을 때 ... 훈련의 가장 기초 단위는 횟수(반복)이고, 다음으로 큰 단위는 세트이다.세트는 일정한 반복횟수가 채워졌을 때 1세트라고 하며, 일반적으로 어떤 운동이든 3~5세트를 권장하고, 운동

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.29

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[여성노인의 평생스포츠] 유산소 운동

한 남자 중학생의 경우 지구력이 향상되었다고 보고되었고(김유집 외, 1995), 심·폐기능의 향상을 보였으며, 유연성과 민첩성이 향상되었다고 하였다(이병우, 1976). 그리고 여대생 ... 에게 에어로빅 댄스훈련을 시킨 결과 심폐기능과 조직이 산소이용 능력이 향상되었고 체지방과 혈중콜레스테롤 농도도 저하되었음을 보고하였고(최명애, 1988), Dance Training ... 이 70∼85세 노인의 유산소 능력을 향상시킨다고 하였으며(배근아 외, 1995), 걷기와 수중놀이, 스트레칭과 보강 체조를 실시한 후 노인들의 근력, 유연성, 전신지구력, 폐활량

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.10.30

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[운동과 건강] 유산소 운동과 건강

의 양이 많으면 많을수록 그 온동은 체력을 효과적으로 발달하게 한다. 유산소 운동은 산소 소비에 기본적인 평가지준은 두고 있다. 그러므로, 심폐지구력을 향상기킬 수 있는 운동 ... 적 잠재력을 극대화시키고 완전한 건강생활을 영위하고자 하는 필요조건이다.건강 스포츠를 행하는 사람들에게 운동효과의 호과 가장 뛰어난 것은 많은 산소를 필요로 하는 운동, 즉, 지구 ... 를 가지고 있는데 신체 전체를 종합적으로 강화시키는 효과도 있고, 특히 심장의 근육을 강화시키거나 훈련의 강도를 높인 경우에는 심장의 용적도 커지는 효과가 있다.이것은 결국 전체적인

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.06

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[트레이닝] 운동처방

프로그램의 실시에 따른 진전을 점검하고, 개개인의 장점 및 단점을 찾아낸다.. 유산소 체력심폐지구력 또는 심장-폐 능력이라고 불리어지는 유산소(산소를 이용)체력은 산소를 인체 내로 받 ... 은 운동을 반복함으로 근력, 민첩성, 근 파워, 지구력 등 체력의 제요소가 높아지는 것이다.일반적으로 운동기술에 역점을 두고 체력의 제 요소를 높여 이를 유지 향상시키는 과정 ... 다. 기술 연습과 함께 체계적이고 과학적인 웨이트 트레이닝, 스트레칭 훈련을 실시하는 것은 근육과 근신경계의 기능 향상을 통한 한 차원 높은 수준의 경기력 성취에 큰 도움이 될 것

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.13

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에어로빅과 유아에어로빅

Aerob다.. 에어로빅의 기본구성안전한 전신 지구력운동을 효율적으로 보기 위해서는 한 개의 벨커브(Bell curve) 또는 하나의 산모양(Mountain)이 만들어져야 한다.자연 ... 다.수중에어로빅 운동효과- 심페 지구력 향상- 체지방 감소- 비만자 체중감소- 근력 발달 및 균형 회복- 운동의 즐거움 제공수중 에어로빅이 유산소 운동으로서의 충분한 효과가 있 ... 에어로빅스 운동과 마찬가지로 심장과 폐, 심장혈관 조직을 훈련시키고 산소를 신체의 각 부분에 효과적이고도 빠르게 전달해 주는 활동이다. 건강한 성인을 위한 운동처방에 관련된 증거

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.13

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운동프로그램의 작성

라 심폐 지구력 훈련을 실시한 사람은 심리적 행복감을 훨씬 더 높게 느낀다고 한다.심리적 행복감이란 개인의 행복도나 생활의 만족도라고 설명할 수 있으며, 규칙적인 운동습관을 가진 사람 ... 수 있는 운동이 요구된다다음은 운동프로그램 작성시 유의할 운동능력으로서 운동을 통하여 심폐지구력, 유연성등을 길러야 할 것이다. 자세한 설명은 아래와 같다.심폐지구력심장과 폐기능 ... 능력 등의 기능이 떨어지므로 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 심장질환 등의 성인병 발병의 원인이 될 수 있다.심폐기능 향상을 위한 운동으로는 큰 근육이 사용되는 지구성 운동이 효과적인데

리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2001.01.03

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유산소 운동

Men's Christian Association:기독교청년회) 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램 ... 며, 일단 탄력 있는 근육을 만들고 잘 다듬어진 외관을 갖추게 하는 효과적인 운동일 뿐만 아니라 근력과 근 지구력을 향상시켜 신체 작업 능력의 증진에 효과가 탁월하다.웨이트 운동시 전 ... 는 들이마시는 방법으로 운동하여 효과를 도울 수 있도록 한다.일반적으로 근력을 위한 트레이닝에서는 중량을 무겁게 사용하는 반복횟수는 적게 한다. 그러나 근 지구력이나 순발력 등을 위한

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.30

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태내발달과 출산

한다.운동중 통증이 느껴지면 즉시 중단한다.너무 덥거나 습기찬 날씨에는 운동을 삼가한다(체온의 급상승 우려).3) 운동의 종류 및 방법(1) 심폐지구력 운동가볍게 땀을 흘리며 약간 빠른 ... , 골반 근육을 강화시킬 수 있다.폐순환계의 활동을 증가시켜 준다.복부 근육을 강화시켜 점점 커지는 자궁을 지지해 준다.변비를 감소시킬 수 있다.요통을 감소시킨다.활력을 준다.숙면 ... 속도로 걷기, 산책, 물 안에서 걷기 또는 뛰기 고정식 자전거 타기, 수영, 천천히 계단 오르내리기 등 근육강화 및 유연운동이다.1 호흡법바닥에 바른자세로 앉아 얼굴를 이완

리포트 | 35페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.15

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