"심폐지구력강화훈련"의 검색결과 입니다.

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웨이트 트레이닝 플라이오메트릭 트레이닝 방법론 보디빌딩 구술 운동처방프로그램 무산소운동 신체훈련방법

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"심폐지구력강화훈련" 검색결과 701-720 / 759건

[댄스스포츠]생활체육으로서의 댄스스포츠

으로 보아왔으나, 최근에 와서는 심장의 기능이 체력의 중요한 요소가 되고 있으며, 그로 인해 심폐기능을 강화 시켜주는 유산소 운동이 크게 유행하고 있다. 댄스스포츠에서 워킹은 춤의 기본 ... 발표하였다.왈츠 스텝은 제동력보다는 추진단계에서 강한 추진력이 요구되는 동작으로 하퇴의 근육, 관절, 인대 등이 활발하게 동원되고 있는 것으로 생각되며, 또한 지지시간이 길어 지구 ... 설득력 있게 받아들여지고 있다.본론에서는 댄스스포츠의 여러 특성과 운동효과에 대해서 언급하였다.댄스스포츠의 멋은 신체의 대근육을 활력 있게 움직이는 스포츠성, 음악의 리듬과 함께

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.07

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[댄스스포츠] 댄스스포츠의 건강

이 된다. 유산소 운동은 심폐지구력을 강화시키고, 혈액순환을 촉진시키며, 탄력있는 몸매를 유지하게 해 줄 뿐만 아니라, 노화 방지와 성인병 예방에 도움이 되는 특성이 있다.그리고 최근 ... 성을 증가시킨다. 이와 같이 댄스스포츠는 건강체력요소인 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성 등을 유지하고 강화시킨다.또한 댄스스포츠는 은근히 운동량이 많은 스포츠라고 할 수 있 ... (Walking)으로 진행되므로 근력과 지구력을 발달시켜줄 뿐만 아니라 비교적 빠른 워킹으로 리듬감을 유지하므로 심폐기능의 향상에도 크게 도움이 된다.그러므로 댄스스포츠는 운동강도

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.05.12

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[체육] 여성체육

은 인간의 호흡기능을 최대한 지속적으로 발휘하는 운동으로, 심폐지구력 향상과 전신의 균형있는 발달을 동시에 가져온다. 걷기, 달리기, 수영, 에어로빅, 자전거 타기, 등산, 테니스 ... 이 떨어져 활동량이 줄어든 결과, 비만이나 골다공증에 걸리는 경우가 많다. 그러므로 심폐지구력 향상운동과 함께 근력 향상운동도 아울러 요구된다. 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 등 체중을 이용 ... 향상 운동은 근력 및 근지구력 강화 뿐만 아니라 골다공증을 예방하는 데에도 큰 도움을 준다. 그밖에 유연성 향상을 위한 스트레칭도 빼놓을 수 없다.신체의 형태, 생리적 기능 및 체력

리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.05.04

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[스포츠,태권도,역사] 태권도의 역사

운동을 통하여 모든 관절 및 근육을 강화하며, 혈액순환과 심장기능을 원할하게 하여준다. 또한 심폐지구력을 통하여 폐의 기능을 강화시켜 허약한 어린이 또는 운동 부족에서 오는 비 ... 일으키기, 팔벌려뛰기, 버피테스트, 서전트점프, 팔굽혀펴기, 쪼구려뛰기를 매일 반복실시한다. 기초체력에는 유연성, 근지구력, 순발력, 민첩성, 평형성등이 포함되어 신체의 균형적인 발달 ... 만 키고, 규칙적인 생활습관을 배양한다. 유품자들은 지휘통솔력과 지도력을 길러줌과 동시에 학교체육의 목표인 강한 체력과 강인한 의지력을 길러준다. 또한 규칙과 질서를 지키며 예의바른

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.23

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[경찰학]대통령경호실의 조직 및 각 부서의 임무

3. 순 발 력 : 넓이뛰기4. 민 첩 성 : 사이드스텝5. 심폐지구력 : 남자 - 2000m 달리기 / 여자 - 1200m 달리기e.면접 (언어, 태도, 상식)1. 심층면접 ... : 경호관계법령 / 경호Ⅱ : 정보통신관련개론)b.인성검사표준성격 진단검사c.신체검사체격 및 질병검사d.체력측정 (5종 5개 항목)1. 근지구력 : 윗몸일으키기2. 근 력 : 배근력 ... . 1.21무장공비 청와대 습격 미수 사건 (1.21사태)1968. 3.30대통령경호실법시행령 개정청와대 방어계획 및 보안활동 강화 등편성 : 실장, 차장, 행정처, 보안처, 기획

리포트 | 21페이지 | 1,800원 (20%↓) 1440원 | 등록일 2006.06.02

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내 몸에 알맞은 운동- 줄넘기

하여 시작하는 것이 좋다.줄넘기는 운동의 강도가 강하기 때문에 오히려 체지방 감소를 위한 운동보다는 건강의 기본인 심폐지구력과 하체의 근력을 향상시키는데 더 도움이 된다.줄넘기를 오랫 ... 이 최고하이 스텝으로 허벅지를 들고, 캉캉 스텝으로 발차기를 하면 심폐 기능은 물론 복근, 허리와 하체를 강화시킬 수 있다. 에너지 소비도 상당해서 윗몸일으키기나 훌라후프보다 뱃살 ... 은 운동효과를 입증 받은 줄넘기운동은 힘, 빠르기, 민첩성, 조정력, 타이밍, 리듬감등 운동감각을 증진시키며 신체의 건강상태를 놀라울 정도로 촉진시킨다.♧ 다용도로 활용될 수 있다.줄

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.13

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[운동생리학] 저항성 트레이닝

이 달리지게 된다.웨이트 트레이닝은 무산소성 운동이다. 즉 지구력보다는 근력을 필요로 하는 운동이다.반면, '에어로빅(유산소운동)'은 근력보다는 지구력을 요하는 운동이다. 흔히 ... .. REGULARITY (규칙성의 원칙):-규칙적인 운동프로그램은 반드시 다음의 3가지요소를 고려하면서 최소 1주일 3번 이상 규칙적으로 실시되어야 한다. 필수 3가지 요소는 심폐 강화운동 ... 통이나 부상을 예방하고 신체가 더욱더 튼튼해지도록 한다.. BALANCE (균형의 원칙):운동의 최대효과를 위해서 고려해야 할 3대 구성요소인 심폐 강화운동, 근육강화운동 (웨이트

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.06

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[테니스] 테니스 상해와 예방

이 요구되고 민첩한 방향전환 능력이 필요합니다.단식경기는 약 3∼6Km 거리를 빠르게 달리는 것과 같은 높은 강도의 운동으로서 심폐지구력, 민첩성, 조정력 등의 체력요소를 향상 ... 을 준비운동으로 충분하게 실시하도록 합니다.테니스를 잘하기 위해서는 심폐지구력, 근지구력, 유연성, 근력, 순발력, 민첩성 등의 체력요소가 잘 단련되어 있어야 합니다.테니스 기술 ... 을 더 잘 발휘하기 위한 보조운동으로 체력단련의 필요성이 있다면 심폐지구력 운동으로 오래 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 전신운동을 20∼30분 간 일주일에 3∼5회 실시

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.14

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[에어로빅]에어로빅

를 조절하며, 운동시간을 연장시켜 오래도록 에어로빅스 범위에서 운동할 수 있도록 유도한다.그리고 심폐지구력 운동을 통하여 즐겁게 협동하며 친목할 수 있는 기회를 제공하고 새로운 ... 의 산소를 공급시켜 주는 유산소 운동으로 심폐기능을 강화시켜 생리적인 차원에서 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등의 순환계 잘환의 예방, 그리고 골격약화 예방에도 이상적인 운동이다.여기 ... 즉, 스텝운동을 통해서 심폐기능이 강화되는 저 충격 에어로빅 운동이다.스텝의 높이는 조절하여 사용할 수 있으며 양손에 기구를 들고 상체 근육운동을 함께 할 수 있는 효과적인 운동이

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.10.11

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[간호,예체능. 사회] 운동프로그램~

의 변화에 가장 큰 영향을 미친다. 성인병과 밀접한 관계가 있는 심폐지구력의 향상을 위한 운동강도는 건강한 성인남자의 경우 최대운동능력의 60-75%로 결정하는 것이 좋으나, 체력 ... 을 짧게연출한다. 준비운동의 시간은 5 - 15분이 적당하다.② 본운동 : 운동 프로그램의 목적에 해당하는 운동으로 건강·체력관리가 주목적이므로 근력,근지구력, 심폐지구력, 유연 ... ◁ 목 차 ▷Ⅰ. 서 론Ⅱ. 본 론1. 운동프로그램에 관한 문헌고찰1) 운동프로그램 강화전략2) 운동 프로그램 중단과 관련된 요인들3) 운동요법과 관련되어 교육해야 할 내용4

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.10.30

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[트레이닝 방법론] 트레이닝의 계획

여 매일 실시하는 것이 효과 적이다.◎지구력 강화 트레이닝지구력을 기르기 위한 운동에는 근 지구력 트레이닝과 심폐 지구력(전신 지구력)트레이닝이 있다.(1) 근 지구력 트레이닝운동 ... 의 내용과 방법은 근력 강화 트레이닝과 같으나 실시 방법은 다르다. 운동의 강도는 낮추고(최대 근력의 1/3-1/4), 반복 횟수는 늘린다.(2) 전신 지구력 트레이닝전신 지구력 ... 휴식)을 두고, 운동과 휴식을 반복하는 방식으로 되어 있다.◎ 순발력 강화 트레이닝순발력은 근력과 근수축 속도의 증가에 의해서 발달되므로, 큰 힘과 빠른 수축을 위한 훈련이 동시

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.03.16

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운동의 효과

력과 근 지구력, 근력, 유연성 등이 전자에 속하고 순발력, 민첩성 등이 후자에 속한다.운동으로 건강 관련 체력을 강화시키면 질병과 손상을 예방할 수 있고 수명도 연장된다는 사실 ... 은 잘 알려져 있다. 미국 쿠퍼클리닉에서 남자 10,244명, 여자 3,120 명을 대상으로 평균 8년 이상 조사한 종단적 연구에 의하면 심폐 지구력의 감소는 남녀 모두에게 사망 ... 자체로 윤리 도덕중의 한 덕목이 될 수 있다. 페어플레이 정신은 자기 자신에 대해서는 정직과 진실성을 가지고 대하는 자세, 솔직 담백한 태도, self control, 용기, 지구력

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.25

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[트레이닝] 보디빌딩과 트레이닝론

Association:기독교청년회) 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다.운동을 심하게 하지 않 ... 부분 지구력을 필요로 하는 운동에 적절하다. 오래 달리기, 등산하기, 가벼운 에어로빅 등의 운동이 모두 유산소운동에 속한다.. 지방을 많이 소비시키기 위해서는?복부에 살을 빼기 위 ... 를 기대할 수가 없고, 심장이나 폐장의 강화에 큰 효과가 없다. 따라서 정말 강하고 건강한 신체를 원한다면 앞에서 말한 저항운동을 덧붙여 호흡기, 순환기능을 촉진시키도록 여러 가지 운동

리포트 | 74페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.07.04

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[트레이닝 방법론] 트레이닝 방법과 효과 및 트레이닝과 영양

었다. 굽히고 펴는 운동을 한다.2. 호흡순환기능 트레이닝(1) 호흡순환기능 트레이닝의 기본원리호흡순환지구력은 심폐능력에 큰 부담을 느끼면서 극한적인 상태를 잘 극복하고 작업활동을 지속 ... 에 의한 트레이닝 향상과 함께 스피드간의 거리와 지속시간을 통해 호흡순환기능의 지구력을 강화시키는 트레이닝 방법이다.5) 레피티션 트레이닝레피티션 트레이닝이란 전력의 운동강도 혹은 ... 지 말고 될 수 있는대로 여러 가지를 하도록 한다.(4) 서킷 트레이닝1) 서킷 트레이닝의 정의 및 방법근력과 지구력을 증대시키기 위한 훈련법으로 어떤 특수한 경기나 활동에 필요

리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2002.06.24

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자유형의 영법과 규칙

이므로 심폐지구력을 높여준다.③ 전신운동이므로 전신 지구력, 근력, 유연성을 길러준다.④ 진병에 대한 저항력을 길러 준다.⑤ 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있다.3) 수영 ... 에서 헤엄치는 행위와 활동하는 행위 즉, 물에서의 물놀이, 체력훈련 등 인간의 기본적 행동능력을 수영이라 말할 수 있다.또한 운동경기로서의 수영은 방법에 따라 경영, 수구, 다이빙 ... 의 이점① 상반신, 하반신, 팔, 다리 등의 전신을 강화하는 운동이다.② 부력으로 체중이 경감하여 장애자나 비만자에 부담이 적다.③ 수압에 의하여 호흡근이 발달되어 심장을 강화

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.12

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[구기운동] 스쿼시란 무엇인가

또는 중장년층들이 부담 없이 즐기 수 있는 운동이며 가족끼리 함께 즐길 수 있는 스포츠로서 현대인들의 건강관리는 물론 체력 향샹과 체중조절, 심폐기능 강화, 순발력, 지구력, 유연 ... 력을 요구하고 매 순간 마다 고도의 두뇌회전을 요하는데 있다.또한 단위 시간당 운동량이 높아 스트레스 해소와 심폐기능 강화에 더 없이 좋아 바쁜 시간에 쫓기는 도시인들에게 알맞 ... 스 쌓아가고 있다.또한 2006년 카타르아시안게임 메달권 진입을 목표로 국가대표 선수를 선발하여현재 강화훈련을 진행하고 있으며 한국 스쿼시의 세계 무대 진출을 위해 1999년 9월

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.06

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[체육] 수영이 왜 우리몸에 좋은가

으로서의 수영은 본래 물의 저항을 이용한 지구력을 기르는 운동으로서 심폐기능이나 전신의 기능을 강화시키는데 효율적일 뿐만 아니라 수중 활동의 즐거움도 함께 제공하고 있어 현대인 ... 수영이 왜 우리 몸에 좋은가인간은 모태에서부터 물 속에 있기 때문에 수영은 인간의 원초적인 활동이라 할 수 있다. 수영은 여러 운동 중에서도 전신 근육 발달과 심폐지구력에 탁월 ... 의 1회 박출량이 증가함으로써 인체 내의 혈관에 충분한 산소를 공급할 수 있는 월등한 능력을 갖고 있는 심장이 된다는 것을 의미한다.심폐지구력의 향상과 수영수영의 가장 큰 특징이

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.15

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[체육]검도와 검과 도의 차이점

일치(心氣力一致)의 수련과정에서 고도의 집중력과 인내심, 과단성, 침착성 등 강인한 정신력과 함께 전신의 고른 발달과 특히 심폐기능의 강화로 지구력, 순발력, 민첩성 배양에 뛰어난 ... 함은 검술이라 하겠으며 수행과정에서 정신력을 주입시키고, 그 결과 인격, 언행이 고상하여져 몸과 마음이 완전한 인간으로 향해가는 그 특유의 수행을 검도하고 정의할 수 있다.즉 검술은 검도 ... 의 체육성을 의미하고, 수행과정이라 함은 검도의 테크닉, 즉 정신적, 육체적, 경기적 훈련을 의미한다. 검도를 통하여 몸과 마음을 건강하게 하며, 기검체일치(氣劍體一致), 심기력

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.13

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요통과 웨이트트레이닝

지구력을 높이는 운동을 하는 것이 좋다. 대부분의 심폐 지구력 운동은 복근과 다리를 강화시켜 주 기 때문에 요통에도 효과가 있는 경우가 많기 때문이다. 물론 달리기와 같이 허리 ... 는(Aerobic exercise)보통 허리를 강화시켜 주는 운동이 따로 있기는 하다. 하지만, 운동이라고 하는 것 이 한 쪽에 치우치면 안되는 것이다. 허리가 아픈 경우에도 심폐 ... 로 인한 요통)2) 웨이트트레이닝(Weight Training)에 대하여...·웨이트트레이닝의 개념근력을 강화시키기 위하여 무거운 기구를 사용하는 웨이트트레이닝은 여러 각도에 서

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.11.26

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[스포츠의학] 스포츠 손상의 예방 원칙

기, 자전거 타기등 큰 근육을 사용하는 운동 등 을 말한다. 근육 및 심폐지구력이 향상된다.6) 무산소 트레이닝APT에너지 이용하며 웨이트 트레이닝, 간헐적 운동, 간격트레이닝 같 ... 영향을 받는다.4) 트레이닝 방법지구력 혹은 유산소 트레이닝무산소, 근력, 유연성, 속도 및 민첩성, 기술, 교차 트레이닝5) 유산소 트레이닝체내 글리코겐 이용하며 수영이나 달리 ... 은 운동을 말한다. 무리하게 할 경우 젖산이 많이 발생하여 산증(근육통, 피로, 오심, 구토)을 유발 할 수 있다. 따라서 훈련을 통해 젖산에 대한 적응력을 키워야 한다. 훈련시

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.30

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