"심폐지구력강화훈련"의 검색결과 입니다.

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웨이트 트레이닝 플라이오메트릭 트레이닝 방법론 보디빌딩 구술 운동처방프로그램 무산소운동 신체훈련방법

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"심폐지구력강화훈련" 검색결과 661-680 / 759건

[교양]운동과 건강

의 중량과 용적, 좌심실 벽의 두께와 용적이 커지게 된다. 이는 주로 지구력 트레이닝에 관련된 운동을 통하여 얻어지는 효과로 이를 하게 되 면 혈액량이 증가하고 혈액순환도 잘 되 ... 생활의 효율성이 떨어지게 된다. 그러 나 운동을 하면 폐의 기능을 좋게 해 인체의 산소운반 능력이 향상되어 피로감 없 이 일정 행위를 장시간 수행할 수 있는 지구력과 스테미너가 증진 ... 시킨다.5) 운동은 근지각, 자세지각, 운동지각을 개선시킨다.6) 운동은 의지의 좌라고 하는 간뇌를 자극시켜 행동력을 강화한다. 그 결과 정서적인 능력을 향상시킨다.7) 운동은 행동

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.20

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간호특론-간호전문직 권력신장 방안과 만성질환자 관리(당뇨, 고혈압)

는데 필요한 지구력과 자신감 부여- 말초혈관의 혈류량 및 근육과 지방세포의 인슐린 감숫성을 증가시켜 혈당 조절에 도움이 됨.2) 어떻게 운동을 시작할까 ? 운동의 규칙- 생활의 리듬 ... 을 위해 창의력을 발휘하고 창의적 분위기를 만들어야만 한다.*창의적 과정첫째, 문제발견단계둘째, 몰두 단계 - 여러 가지 문제 해결 대안을 위한 관련 정보 수집셋째, 잠복 단계 ... - 의식적인 휴식넷째, 통찰 단계 - 새로운 아이디어 섬광이 머리에 떠 오를 때다섯째, 확인 단계 - 통찰력의 정확성과 유용성을 검증하고 다른 사람들도 알 수 있도록 하는 단계이러

리포트 | 19페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.12.29

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[예체능]스포츠와 약물

주는 역할을 한다. 운동을 충분히 하면서 스테로이드를 복용하면, 근육의 양을 늘리는 데 도움을 주고, 근력을 강화시켜 준다. 하지만, 심폐 지구력을 높이는 효과는 없는 것 ... 약물사례 및 현황# 참고문헌1. 도핑1) 도핑이란?도핑이란 경기력 향상을 위해 각종 약물을 복용하거나 금지된 방법을 사용하는 행위를 말한다. 또 WADA가 규정한 금지 약물 복용 ... 이 양성반응을 일으키는 것 말고도 금지된 물질이나 방법을 사용하려는 의도, 반도핑 검사의 회피 등도 포함된다.2. 스포츠와 금지약물늘 많은 훈련을 하면서도 한계를 느끼는 운동선수

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.07

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[트레이닝 방법] 웨이트, 인터벌, 유연성 트레이닝

정도의 달리기는 심폐기능을 강화시켜 줄 것이다.⊙인터벌 트레이닝(interval training)1. 인터벌 트레이닝의 개념·스피드도 높고 지속능력을 높이는 전신지구력의 강화 향상 ... 에는 인지므로 무산소 지구력의 발달에 효과가 있으며, 유·무산소 인터벌 트레이닝은 2-8분 사이의 부하시간이 설정되고, 유산소 인터벌 트레이닝은 8-15분 사이의 부하시간이 계획 ... 되므로 유산소 지구력의 발달에 효과가 있다.▶ 반복 트레이닝반복 트레이닝(repetition training)은 실제 경주거리보다 짧거나 긴 거리를 반복해서 달리는 트레이닝 방법으로 경기

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.12

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[트레이닝] 트레이닝의 종류와 방법

들의 근력, 지구력 강화를 위한 훈련 프로그램에 쓰인다. 또한 일반인의 체력 단련이나 건강 유지를 위한 운동 및 신체장애인의 재활운동에 이 트레이닝의 원리가 활용된다.근수축의 형태 ... 화(化)된 오늘날 레이스에서는 그와 같은 연습법은 소용이 없게 되었다. 운동하는 거리와 시간, 휴식시간, 운동의 반복횟수 등을 조절함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양 ... 의 바벨활 프로그램에 활용된다.등속성 웨이트트레이닝은 근력·순발력·근지구력을 기르는 데 유용하며, 특히 부상 후 재활을 위한 트레이닝 방법으로 널리 쓰인다. 이 방법은 운동의 전 범위

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.21

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[스포츠]스쿼시의 모든것

끼리 함께 즐길 수 있는 스포츠로서 현대인들의 건강관리는 물론 체력향샹과 체중조절, 심폐기능 강화,순발력, 지구력, 유연성등을 종합적으로 길러주는 운동으로 전 세계적으로 폭발적인 인기 ... 시간당 운동량이 높아 스트레스 해소와 심폐기능 강화에 더 없이 좋아 바쁜 시간에 쫓기는 도시인들에게 알맞은 스포츠로서 밀폐된 공간에 울려 퍼지는 경쾌한 소리와 함께 정신적 스트레스 ... 에서 천장만을 제외하고 다섯면을 이용한다는 점과점과 볼의 탄력과 속도가 그다지 빠르지 않지만 많은 힘의 소모와 순발력을 요구하고 매 순간 마다 고도의 두뇌회전을 요하는데 있다.또한 단위

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.02.08

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트레이닝론

과 근지구력 운동16. 근력 육성 운동17. 근력 지수18. 근력 테스트19. 유연성 운동20. 유연성 강화 -ⅰ21. 유연성 강화 -ⅱ22. 근지구력과 전신지구력23. 지구력 ... 하여야 한다.운동 기간 : 집중적인 체력 운동은 체력 요소별로 적어도 12주(근력, 순발력, 유연성)에서 25주(근 지구력, 심폐 지구력 등)에 걸쳐 실시토록 처방한다.13. 운동 효과 ... .실제로 트레이닝을 할 때에는 휴식 시간을 충분히 갖기보다는 가능한 한 짧게 갖는 것이 좋다.27. 전면적 체력 강화 트레이닝근력, 순발력, 지구력 등의 체력을 전면적으로 높이

리포트 | 26페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.19

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[운동]내가 알게된 운동은? (아쿠아피트니스, 필라테스)

을 골고루 사용하기 때문에 균형잡힌 몸매를 만들거나 폐활량과 심폐기능도 향상시킬 수 있다.한국아쿠아운동협회 교육팀 강사인 조지형씨는 "몸의 유연성이나 심장강화, 체지방 감소, 근력 강화 ... 여서는 육상에서 하는 트레이닝보다 물이 더 적합할 것입니다. 아쿠아 운동은 임신과 관련된 부종을 감소시키고 순환을 향상시키고, 균형잡힌 운동으로 균형성과 협응성, 자세가 강화되는 것 ... , 심지어 킥복싱까지 할 수 있다. 자신의 운동목적에 맞는 종목을 선택해서 집중적으로 하 면 된다.특히 물의 저항력은 공기의 약 12배 정도로 높아 운동 효과가 상대적으로 크다. 예를 들

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.06.17

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[체육] 수영

로 구분될 수 있는데, 수영은 특히 유연성 근력 심폐지구력을 기르는데 있어서 아주 커다란 역할을 한다(1 p4)수영은 물을 매체로 해서 행해지므로, 육상에서 하는 기타 운동과는 다른 ... 과 용적비율이며, 호흡조절과 중심의 평형, 힘풀기 등에 대한 기술이다.(수영지도와 프로그램 p18)☆수영의 특성신체의 운동 특성은 유연성 민첩성 순발력 지구력 근력 평행성의 6가지 ... 할 수 있는 탄력성을 지닌 것이다.(수영의 지도와 관리 p29)☆ 수영의 영향 및 효과1 일정한 호흡으로 인하여 심폐기능이, 강화되고, 전신운동으로 신체 각 부의를 균형있게 발달

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.08

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[사회체육] 장애인체육

에서 비장애인 보다 낮은 수준을 보이고 특히 순발력, 민첩성, 심폐지구력, 그리고 평형성 등에서 정상적인 기능을 발휘하지 못하고 뒤떨어지는 현상을 보인다.그러므로 장애인에 있 ... 한 문제들 때문에 심리적으로도 안정감을 잃고 긴장이나 불안등 정서적 장애를 초래할 수도 있다.①치료요인으로서의 가치장애인에 대한 체육은 가장 자연스러운 치료훈련이며 기존의 요법을 보완 ... 를 적절하게 제어하지 못하며 심폐기능이 저하되어 있는 경우가 많다. 장애인은 신체의 부분적인 결함을 가지고 있기 때문에 비장애인에 비하여 정도의 차이는 있지만 일반적으로 체력적인 면

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.24

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[운동처방]노인운동

시킬수록 신진대사를 높여주는 체중 조절 용이뼈의 노화를 지연자세를 개선시켜 요통을 줄임심폐기능의 강화, 말초조직의 혈액 순환을 개선시켜 동맥경화증, 고혈압 등의 순환기계통 질병을 감소 ... 트레이닝 및 가정에서도 쉽게 활용 가능특 징근력과 근지구력 증진관절 가동역, 유연성 개선균일한 탄성 부여저항강도에 따라 색상별 7등급으로 구성Measure Method7/35운동부위 및 ... Extension, Knee Flexion비복근 강화훈련으로 뒤꿈치를 들어 올렸다가 내린다. 운동강도는 봉을 잡고 있던 두 손으로 지탱하다가 운동강도를 높이려면 한 손으로 몸을 지탱하고 더

리포트 | 44페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.07.15

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[생활체육] 트레이닝과 운동처방

시키는 종목스쿼트 래그 익스텐션 래그 프레스 래그컬5심폐지구력 강화 트레이닝1)심폐지구력 강화 트레이닝의 방법1인터벌 트레이닝1반복 트레이닝반복 트레이닝은 실제로 뛰고자 하는 거리 ... 보다 짧은 거리이거나 긴 거리를 계속 반복 뜀으로써 심폐지구력을 발달시키는 방법이다. 긴 거리 쉬는 경우 유산소성 요소들이, 짧은 거리를 뛰는 경우에는 무산소성 요소들이 발달하게 한다 ... 므로 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 향상운동이 주가 되어야 한다. 본운동 수행중 특별한 주의점은 운동중 기록 도전이나 경쟁을 의식해서는 안 되며 운동개시 5분 이내에 호흡

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.14

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마라톤으로 인해 입을수 있는 운동손상[운동손상관리]

한 표면을 가지말것운동전 충분한 워밍업발과 발목의 동적 관절가동운동아침 따뜻한 목욕이나 샤워후에 발뒤꿈치의 국소, 심부 마사지 실시비체중적 심폐지구력 운동(수중 런닝)매일 시행 ... 근육으로 슬개골을 싸고 있는 대퇴사두근이 피로하거나 약할 때 슬개골의 매끄러운 이동이 방해를 받아 발생하기도 한다. 특히 내리막 언덕에서 달리거나 과도한 훈련이 원인이 되는 수가 많 ... 스트레칭과 근력강화 운동이 필요하다고 말한다. 또 슬개골의 이동이 자연스럽게 이루어지도록 슬개골 부위에 구멍이 있는 무릎보호대를 착용하는 것도 좋다.(2) 아킬레스건염희랍신화에 용사

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.11.21

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[학습지도안]유도학습지도안(역사,기술,심판법,경기방법)

한다.4) 누적된 피로를 이겨낼 수 있는 있도록 심폐 순환계 및 근 지구력을 향상 시킬 수 있도록 지도한다.5) 신체 활동을 통한 운동의 중요성을 인식시키고 운동과 일상생활을 연계 ... 신체 각 부분에서 강화될 수 있는 부분들(근력, 유연성, 지구력, 긴장 완화 능력)등을 이해할 수 있다.7) 경기규칙을 정확히 앎으로써 실제 경기를 하거나 관람할 때 경기의 옳 ... )땀을 흘리면서 서로를 존중하는 마음을 기른다.3. 지도의 기초1) 체육활동의 기초적 요소인 근력, 유연성, 지구력을 향상시킬 수 있도록 지도한다.2) 신체 활동(유도)을 통해서

리포트 | 37페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.09.29

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[코치학] 선수의 과학적 훈련방법

훈련체력은 일반적으로 신체활동의 기초가 되는 신체적 능력이라 정의되며, 스포츠 현정에서는 행동체력이 주로 문제가 된다. 이는 그 기능상 근력 같은 근육 계의 기능, 근지구력, 심폐 ... 과 라진다.2) 훈련방법반복법은 완전한 휴식을 취한 후에 훈련을 되풀이하는 방법으로서 주로 기술, 스피드, 근력, 무산소성 지구력을 향상시키는데 효과적인 훈련방법이다.인터벌 트레이닝 ... 방법은 충분한 휴식을 취하지 않고 다음 훈련을 시작하는 훈련 방법으로 주로 유산소성 지구력을 향상시키기 위한 방법이다.지속법은 훈련을 시작하면 전혀 휴식을 취하지 않고 계속

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.13

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[트레이닝 방법론] 서킷 트레이닝, 인터벌 트레이닝

레 이 닝1. 서킷 트레이닝(circuit training)의 개념서킷 트레이닝은 근력과 지구력을 증대시키기 위한 훈련법으로 어떤 특수한 경기나 활동에 필요한 신체적성 발달 ... 한 트레이닝 방법이지만, 근력이나 심폐지구력 등의 체력 요소의 한계에 도전 하는 장거리 선수라든가 역도 선수가 하여서는 경기력 향상에 도움이 되지 않으므로 이러한 종목에는 반드시 적합 ... 소년의 경우 160박/분 이상, 운동선수의 경우 180박/분 이 상을 원한다.② 운동 시간서킷 트레이닝은 근파워, 근지구력, 심폐지구력을 높이기 위해서 운동 중 휴식시간이 없

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.27

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[비만과운동]청소년 비만과 운동요법

: 에너지소비량의 증가 체중 및 체지방의 감소 근력, 유연성, 심폐지구력 등의 체력향상 건강 자신감 증진 및 건전한 삶의 질적 개선TG지방세포FFA글리세롤카테콜라민 코티죨 성장호르몬혈청 ... 에 의한 최초근력근력 요소의 강화적정 근력 잠재력`성장호르몬의 분비 촉진정상적인 발육발달의 필수적 요인 목표조직 : 뼈, 면역세포, 골격근, 지방세포 및 간세포 강력한 동화작용, 골 ... 남자 견갑골하부위 여자 상완삼두근부위 남자 상완삼두근부위 여자아동의 심폐기능 특성 (성인과의 비교)최대산소섭취량의 절대치 저하(적은 체중) 체중을 고려한 최대산소섭취량 상대

리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.02

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[사회체육] 사회체육으로서 에어로빅스

기, 줄넘기 등과 운동 경기로서는 테니스, 스키, 아이스 스케이팅, 배구, 농구, 조정 등 쉬지않고 지속적으로 심폐지구력을 길러 줄 수 있는 유산소운동을 모두 포함한다.☞ 에어로빅스 ... 의 의미는 "공기 중에 살아간다" 또는 "산소를 이용한다"의 의미로 알려져 있다. 즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주는 심장과 폐의 활동을 자극하여 혈관조직을 강화 ... 하는 형태를 버리고 유산소운동을 시작하기에 이른다. 1968년 미국의 Kenneth H. copper 박사가 미 공군을 위한 그의 연구에서 미 우주비행사 훈련에 이용되어 확산

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.11.08

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[체육학습교수법]수영학습지도안

운동이므로 온몸을 아름답게 만들어 준다. 둘째는 유산소 운동이므로 심폐 지구력과 전신 지구력을 강화시킨다. 셋째는 무중력 상태의 운동이므로 물리치료 요법과 예방 의학으로 각광을 받 ... 있도록 한다..각 영법의 정확한 자세와 수중에서의 우리 신체의 움직임 등을 잘 설명해서 좀 더 심화 있게 학습을 할 수 있도록 지도한다..수중에서의 연습법 말고도 지상훈련도 첨가

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.05.05

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[운동] 장기간의 유산소운동이 인체에 미치는 영향

에 저장된 탄수화물은 운동을 지속적으로 수행할 수 있도록 하기 위해 분해되고 합성된다.유산소성 운동은 심폐지구력과 유산소성 능력을 향상시킨다. 훈련의 특이성 원리와 일치하게 규칙적인 ... 유산소성 지구력 운동은 앞에서 기술된 바와 같이 호흡 순환계의 여러기능을 향상시킬 뿐만 아니라 골격근에도 다양한 변화, 즉 모세혈관 밀도, 미오글로빈량, 미토콘드리아량, 탄수화물 및 ... 와 근육계에 미치는 효과(7) 운동과 호르몬의 변화(8) 운동과 체중조절(9) 면역력의 향상3. 운동이 정신건강에 미치는 효과1. 유산소성 운동이란유산소성 운동이란 호흡에 의해 조직

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.06

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