"심폐지구력강화훈련"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

웨이트 트레이닝 플라이오메트릭 트레이닝 방법론 보디빌딩 구술 운동처방프로그램 무산소운동 신체훈련방법

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"심폐지구력강화훈련" 검색결과 461-480 / 759건

골프상해의 요인 및 재활치료방법에 대하여

한 일. 속보나 조깅, 고정식자전거 등을 통하여 심폐지구력을 향상시키는 것이 중요.{nameOfApplication=Show} ... 을 향상시켜야 하며, 임팩트 속도나 클럽의 스윙을 좋게 하기 위해서는 광배근과 삼두근을 향상. 근지구력 운동 좋은 스윙을 반복하여 할 수 있어야 하며, 지치지 않고 36홀을 유지하기 ... 을 포함.골프상해시 테이핑방법어린 선수, 토너먼트 플레이어, 연습할 수 있는 시간이 많이 있을 때시즌 전( 동계 훈련기간) :매일 2-4시간 정도 훈련시즌 중 : 평균 5-6시간 훈련

리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.08

다운로드 장바구니
건강운동 종류 강도 지속시간 빈도 단계에 대해 기술하시오yu

이 필요하다. 하지만 심폐지구력과 체지방의 감소를 위한 운동은 운동의 강도가 낮으며 중간에 휴식없이 지속적이어야 한다. 운동시간은 부상이나 상해가 없어야 하고 지나친 피로를 피하 ... -90%, 최대 산소섭취량(VO2max)의 50-85% 운동강도를 추천한다. 개인에게 부과된 운동지속시간은 운동빈도와 운동지속시간의 영향을 받는다. 심폐 지구력의 향상을 위하여 높 ... .2장. 운동 계획서 작성 및 실현가능성 및 평가1. 운동계획서 작성- 조깅조깅을 통한 하체 근육의 강화와 심폐기능의 강화를 통한 체력 강화를 목표로 하였다. 걷기나 조깅처럼 대

리포트 | 6페이지 | 4,300원 | 등록일 2008.10.02

다운로드 장바구니
심폐기능 및 근기능 강화의 운동처방

시가 있는 심폐지구력의 향상을 위한 운동강도는 최대 운동능력에 대한 백분율(%)로 처방되는 것이 일반적이다. 심폐기능을 개선시키기 위한 트레이닝 운동 강도은 최대 운동능력의 85 ... %를 초과하지 않고 40%에 미달되지 않는 범위내에서 결정된다. 건강한 성인들의 적정 운동강도는 보통 60~70% 수준이며, 최대운동능력이 떨어지거나 심폐지구력 운동의 초보eksr ... 산소유산소와 무산소무산소힘의 발휘적다중가크다4. 근기능 강화를 위한 운동처방근력을 향상시키기 위해 특정적으로 작성된 웨이트 트레이닝 프로그램과 근지구력을 향상시키기 위해 작성

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.07

다운로드 장바구니
TKR

근력강화 수술 전 유연성 수술 후 운동안내 수술 후 침상 이동성과 이동법 보조기구를 이용한 보행훈련수동적관절가동범위운동 능동보조운동과 능동 관절가동성 근 고정: 사두근, 슬괵근 ... 의 근 고정 운동+신경근 전기자극 Moderate protection - 하지 근력의 회복 (근력, 지구력 증가) : 다양한 자세에서의 저항은 근력증가를 이룸 Minimum ... 평가(1~10점) 관절가동범위 근력 조절 연부조직 촉진 슬개골 가동성통증평가 괄절가동범위 근력강화 슬개골 가동성 보행 분석통증평가 근력 슬개골 정렬/안정성 기능적 상태중재수술 전

리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.01.27

다운로드 장바구니
[운동과 건강]자신의 건강 상태에 맞는 운동 처방

에 각 신체 적성을 보다 강화시키기 위해 계획을 세워본다.(1) 심폐 지구력측정 결과 나의 최대산소섭취량은 46.74 ml/kg/min 으로 연령이 20-29일 경우 표준치와 비교 ... .23. 신체적성 측정 ...........................p.3(1) 심폐 지구력(2) 근력(3) 근지구력(4) 유연성(5) 체구성비4. 향상 방안에 따른 운동 계획 ... ..........p.5(1) 심폐 지구력(2) 근력, 근지구력(3) 유연성(4) 체구성비5. 마치며 ....................................p.9*. 참고

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.16

다운로드 장바구니
[웨이트트레이닝]내 몸에 맞는 운동방법

을 점차 줄여가도록 한다. 나중에 휴식 없이 3세트를 다 할 수 있게 되면 다시 처음으로 돌아가 횟수를 조절하는 것으로 운동 강도를 높일 수 있다.심폐지구력 운동걷기, 수영, 등산 등 ... 흔히 유산소 운동이라고 부르는 운동이 심폐지구력을 높여주는 운동이다. 적당한 운동시간은 25∼45분 정도. 처음엔 25분으로 운동을 시작한 뒤 2개월 뒤에는 35분, 8개월 뒤 ... (아령 들고 허리 들어올리기)1210XX비곡근(종아리)머신 카프 레이즈(머신에 앉아서 까치발 올리기)1210XX수요일 / 토요일세트 & 반복횟수1세트2세트3세트4세트심폐훈련 (유산소

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.13

다운로드 장바구니
트레이닝이란

템포로 1분 이상 all-out될 때까지.④ 운동 빈도 : 적어도 주당 3회(매일 하면 이상적임).3) 전신 지구력(심폐 지구력)을 위한 훈련(1) 오래달리기 : jogging① ... : 팔굽혀 오래매달리기와 같은 지구력ⓑ동적근지구력 : 턱걸이 운동, push-ups와 같은 반복능력b. 전신지구력(심폐지구력) : 마라톤, 오래달리기 등③ 운동의 조정능력(조정력):a ... 근력의 30%는 근지구력 훈련에 최적이다.*근혈류량이 최대근력의 30%까지는 증가하나 그 이상부터는 감소한다.⑤ 최대근력의 35%는 순발력(power = 힘 x 속도)의 증강에 최적

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.30

다운로드 장바구니
유산소운동 무산소운동

강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있는 한편, 그 동작은 율동적 성격이 강하다.유산소 운동은 호흡 순환계에 적절한 자극을 부과하여 심폐기능을 강화시키며 혈관의 젊음 을 유지 ... 되고 있다.특히 유산소성 운동을 통하여 최대 산소소비량이 증가하고 전신지구력이 강해지면 활기찬 생활을 유지할 수 있는 장점이 있다.◈ 운동의 종류와 그 대표적인 운동형식 ◈운동 ... 운동에 속한다. 무산소 운동은 근력과 지구력을 높이고 민첩성과 조정력뿐만 아니라 유연성을 높이는 데도 도움을 준다.2. 유산소 운동의 효과(1) 유산소 운동의 장점과 단점유산소 운동

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.05.06

다운로드 장바구니
태권도 근육기능(근력)향상을 위한 트레이닝 방법

및 강도는 다음과 같다.트레이닝 주기별 주요 목표 및 강도기간주요목표강도단련기3개월전면적 기초 체력 육성근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성60~80%완성기2개월전문 ... 체력 강화평형성, 순발력, 민첩성, 스피드, 협응성60~70%시합기7개월기술과 체력유지컨디션 조절50~60%단련기 웨이트트레이닝 프로그램훈련목표트레이닝 종목기구반복횟수세트빈도전면적인 ... 기초 체력 육성근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성1. Sit Ups2. Leg Raise3. CrunchOpenOpenOpen10~1510~1515~202123334

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.07 | 수정일 2017.12.11

다운로드 장바구니
필라테스에 대해서

들을 교정시켜준다. 척추, 골반, 관절의 균형을 맞추고, 일상에서 잘 사용하지 않는 소근육과 자세유지를 하는 근육을 세심하게 단련하는 동작으로 지구력과 집중력에도 대단한 효과를 준다 ... 특별한 동작의 체계적인 반복, 강화 훈련이 신진대사의 향상과 인체의 순환계의 흐름을 원활히 해 준다. 필라테스는 휘트니스의 선두주자로서의 가치있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문 ... 통증을 완화시켜주는 운동이다. 그 뿐 아니라, 필라테스에서 하는 몸통 호흡법은 심폐량을 증가시키고 어깨와 흉곽의 움직임을 좋게 만들어 심장에 부담을 줄 수 있는 몸통의 나쁜 자세

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.29 | 수정일 2014.10.25

다운로드 장바구니
근육강화의 원리와 방법

의 증가를 가져오며 산소이용량을 높인다.-근육의 수축과 이완을 단축2) 근력증진운동3) 심폐지구력 증진운동4) 정리운동-혈액과 근육내의 젖산제거-사용근군에 국부적으로 혈액이 집중 ... 에서 전문적으로 요구되는 운동수행능력 분석2) 과부하 : 자신의 유지 근력보다 높은 강도운동강도_ 최소한 60% 이상 (근력)30%_ 피로를 느끼는 강도 (근지구력)3) 점진 ... 지만 근지구력을 높이는 데는 효과적이기 때문입니다. 다시 바꾸어 말하면, 웨이트 트레이닝으로 단련하는 근육은 수의근으로서 골격근이라고 부릅니다. 골격근은 근력수축이 빠른 속근

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.04.11

다운로드 장바구니
운동의 효과

에는 여러 가지 합병증을 일으키게 되며 치료가 점점 힘들게 된다. 신 질환자의 경우 규칙적인 운동은 피하지방을 감소시키고 골격과 근육을 발달시켜 체격과 심폐지구력 등의 생리적인 면 ... 은 신진대사를 원활히 하고 생활에 활력을 주며 체중조절을 용이하게?돕고 심폐기능을 강화하여 합병증을 예방할 수 있으며 피로감, 우울과 같은 신체, 심리적? 스트레스 해소를 도와 독립심 ... 을 증가시키는 효과가 있고 가벼운 무게로 장시간 하는 운동은 근육의 지구력을 증가시키는 효과가 있다.여성은 운동에 의해 힘은 증가하지만 남성에 비해 근육의 크기는 잘 증가하지 않

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.12.26

다운로드 장바구니
유산소 운동의 필요성 및 운동효과, 운동상해예방과처치법

퇴행성질환인 성인병의 원인이 되고 있다. 유산소 운동을 함으로써 각종 질병을 예방 할 수 있고 건강을 지킬 수 있다.(3)유산소 운동의 효과유산소 운동을 통해서는 전신지구력을 증진 ... 시킬 수 있다. 전신지구력이 우수한 사람은 그렇지 못한 사람에 비해 동일한 강도의 운동을 보다 오래 지속할 수 있으며 운동 강도가 높아져도 무리 없이 유산소 대사를 하면서 운동 ... 을 수행할 수 있다. 전신지구력의 증진은 유산소 작업 능력의 증진을 의미하며 그것은 또한 신체활동의 효율이 증가되는 것으로서 비단 스포츠 활동에서 뿐 아니라 일상생활 중에서도 매우 중요

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.18

다운로드 장바구니
건강관리론2

합시다.Chapter.03 신체활동과 운동의 효과1.운동과 심폐기능1)운동은 심박수를 낮춘다.유산소성 운동을 지속적으로 실시해 온 사람들에게서는 훈련되어 있지 않은 사람 ... 들과는 심박수에서 차이를 나타내는데 이는 심장의 예비력이 강화되었기 때문이다.2)심장의 박출량이 증가한다.일단 운동을 시작하게 되면 운동선수의 심장은 정상인 보다 더 많은 혈액을 박출하게 되 ... 며, 신체적 요인은 근력, 근지구력, 전신지구력, 순발력, 유연성, 평형성, 민첩성 등으로 분류된다. 방위체력이란 외부의 환경변화로부터 오는 자극에 대해서 이것에 적응하고 방위해서 개체

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.04

다운로드 장바구니
[운동처방][의학]심폐기능 및 근기능 강화의 운동처방에 관하여

를 명확히 설정하는 것이다. 트레이닝의 목표는 피검자의 특성에 따라 근력, 근지구력, 근력과 근지구력 또는 근기능과 심폐기능의 개선 등으로 세분화 될 수 있다. 트레이닝 목표설정을 강조 ... 프로그램의 구성요소에 관한 핵심적인 운동지침을 알아보겠다.가. 운동형태운동의 목적이 심폐기능의 유지 또는 향상이기 때문에 이 목적을 달성하기 위하여 운동프로그램은 대부분 유산소성 지구 ... 력 운동으로 구성되어야 한다.유산소성 지구력 운동은 크게 운동강도가 일정한 종목과 운동강도가 일정치 않은 종목으로 구분된다. 운동프로그램의 초기조절 단계 또는 재활 프로그램

리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.06.25

다운로드 장바구니
근육키우기와 영양

**체력평가측정항목측정방법측정값신체구성체지방율21.2%심폐기능력최대산소섭취량39.6ml/kg/min근력악력28.6Kg평형성눈감고외발서기24.8초근지구력윗몸일으키기45회/분순발력제자리 ... 다. 근 지구력 강화를 위해서는 가벼운 무게를 반복 횟수를 늘려서 연속적으로 행하면 효과적이다. - 전신 지구력 향상 전신 지구력이라 함은 흔히 말하는 지구력으로 어떤 운동을 얼마 ... 다. 즉, 힘 = 근력 × 스피드로 표시하며 트레이닝으로 인해 근력이 향상되면 힘도 향상된다. - 근 지구력의 증대 근 지구력이란 어떤 특정 근육이 계속 힘을 지속할 수 있는 능력이

리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.10

다운로드 장바구니
보건학

)② Walking③ 심폐지구력 증진을 위한 운동하루에 20~30분 일주일에 3~5회..PAGE:212. 예방과 치료, 처방, 관리(3/5)④ 유연성 강화를 위한 운동- 관절 부상 및 ... /5)① 5가지 허리강화 운동허리 및 복부근육 강화 훈련, 윗몸일으키기, 쪼그려 앉기, 다리들어올리기,무릎 가슴에 닿기..PAGE:202. 예방과 치료, 처방, 관리(2/5 ... 을 떨어뜨림②연령 - 대체로 중년 이후에 발생(스트레스, 당 대사장애 등)③임신 - 호르몬의 변화④감염증 - 신체의 저항력이 떨어지고 당 대사도 나빠져 당뇨병이 발생하기 쉬워짐

리포트 | 53페이지 | 2,500원 | 등록일 2011.02.26

다운로드 장바구니
생활과 건강 레포트 운동

.4소만을 발달시키기보다는 신체의 모든 기관과 체력 요소를 고르게 발달시킬 수 있도록 계획하고 실천해야 한다. 근력 향상을 위한 운동만 하고 심폐 지구력 운동이나 유연성 운동을 하지 ... 을 함으로써 혈액순환이 원활해지고 동맥경화를 예방시켜주며, 소화기능이 원활해진다. 근육은 힘이 세지고 지구력이 생기며 유연해지고 축적된 지방은 에너지로 산화되며 군살이 빠지게 된다 ... 않으면, 체력 향상의 효과도 낮고 체력 향상을 통한 건강 증진에도 효과적이지 못하다. 근력 및 근 지구력 운동이나 유연성 운동을 할 때 몸통, 팔, 다리 등을 고르게 발달

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.04.10

다운로드 장바구니
스포츠의학 ppt

근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 등을 발달시켜 암을 비롯한 만성 퇴행성질환과 기타 질병이 발생되지 않도록 신체의 면역기능을 향상시킬 뿐만 아니라 궁극 적으로는 만성퇴행성질환 ... 이다.스포츠 의학에는 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 첫째는 운동선수의 건강관리를 함으로써 경기를 보다 안전하고 효과 있게 훈련 및 시합에 임할 수 있게 하여 경기력 향상에 도움 ... 로 정해진 시간 동안 실시하기 위해서는 특수한 운동 장비가 필요하다. 경기력 향상만을 목적으로 하는 그릇된 훈련은 어린 선수들의 장래에 커다란 아픔을 남길 수 있다는 점을 인식

리포트 | 27페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.04.26

다운로드 장바구니
현대사회와 스포츠, 운동부하검사등에 대한 설명 요약문

대사(유산소능력이 연장 되는 것), 근력계에서의 긍정적인 변화, 순환혈관계에서의 효과, 심폐지구력에서의 효과, 전신지구력에서의 효과, 생리적 노화의 지연, 각종 질병에 대한 면역력 ... (유산소운동)의 지속적, 동적, 율동적인 수축을 요구하는 신체활동은 심폐지구력 향상을 촉진하는 데 적합-스트레칭 운동은 관절의 가동범위와 유연성을 발달-저항성운동(=중량운동 ... )은 근력과 근지구력을 향상시키는데 효과적(4)개별성의 원리-각 개인의 개인적 특수성을 고려하여 각자의 체력과 가능성에 알맞은 부하로 운동을 해야 만 보다 효과적인 운동효과를 얻을 수 있

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.01.04

다운로드 장바구니

이전10개 19 20 21 22 232425 26 27 28 다음10개

파워링크

신청하기