"심폐지구력강화훈련"의 검색결과 입니다.

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웨이트 트레이닝 플라이오메트릭 트레이닝 방법론 보디빌딩 구술 운동처방프로그램 무산소운동 신체훈련방법

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"심폐지구력강화훈련" 검색결과 521-540 / 759건

스포츠와 건강

인체의 조작능력과 관련된 것이며, 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 그리고 신체조성이 그에 해당한다. 식사습관은 신체적인 행복에 분명한 영향을 주고 있고, 성관계, 음주 ... , 지구성훈련을 하면 ‘근육의 모세혈관 분포의 증가, 마이오글로빈 농도증가, 활동 근육조직으로의 혈액 공급 능력 증가’를 보인다. 특히, 지구성 훈련은 골격근의 모세혈관 밀도를 증가다. ... 의 개인적인 의미와 목적 등을 발견하기 위해 인간 스스로가 경험한 것에 반영하는 것이라 말할 수 있다. 무아의 세계, 열정, 정직, 그리고 옳고 그름의 판단력 등을 영적 요인이

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.23

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[체력]체력이란?

있다.심폐지구력 강화 운동은 격렬한 운동을 한 다음 가벼운 운동을 하면서 휴식을 취하는 방법을 반복하는 인터벌 트레이닝이나 달리기 운동과 완전 휴식을 반복하여 산소부채를 증가 ... , 그리고 행동을 조절하는 능력으로 나눈다. 행동을 일으키는 원동력은 근육의 수축력이며, 운동을 지속하는 능력에는 근지구력과 전시(심폐)지구력이 있다. 운동을 조절하는 능력이란 ... , 운동 지속, 운동 조정이 있다. 운동 발현은 근육에 의해서 운동 지속은 심장, 폐에 의해서 운동 조정은 신경에 의해서 움직인다. 근육의 발달하려면 근력을 심장, 폐는 심폐지구력

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.05.03

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심부전 환자 재활간호

잘못된 지식, 우울감, 활동량 변화, 활동 형태와 관련한 많은 불안으로 상처받기 쉽고 공포와 우울 발생- 심폐능력, 근력, 지구력과 유연성 향상 : 심전도 변화 주시- 유산소 ... 운동이나 지구력 훈련- 운동 강도 : 3METs에서 15METs 사이로 천천히 걷기에서 시작해 빨리 달리기로 강도를 높여간다.- 의료진 감시없이 운동할 수 있으려면 운동능력 ... 에 중대한 영향을 주는 것으로 밝혀졌다.- 사정 : 기존지식, 학습준비, 학습요구, 가족요구, 대상자와 가족의 목표, 학습체력, 지지체계 존재, 학습시간, 이해의 잠재력 등2. 중재

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.07.17

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체육교육과정 모형 정리

를 강조하는 교과내용 숙달 사조의 기저(신체의 교육에 바탕)2. 목적 : 건강한 생활을 영위할 수 있는 능력3. 내용 : 건강체력요소(심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성)를 중심 ... 는 기회 마련7. 단점- 기존 유행 종목들이 더욱 강화되도록 하는 경향- 경쟁성을 띠지 않는 스포츠가 간과됨- 경쟁을 강조하고 시즌 기간이 길다.6체력모형1. 가치정향 : 지식의 구조 ... 으로 내용을 구성4. 개념틀 : 개인 운동 수행 능력의 진단과 건강체력, 심폐능력, 신체구성, 유연성, 근력향상이 운동에 의해 어떻게 영향 받나5. 장점 : 체력의 중요성 강조

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.12.05

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[사회과학]노인 운동 프로그램

>♥ 유산소/심폐 지구력: 적절한 신체 훈련을 실시하고 난 뒤에는 심혈관 기능의 거의 모든측면에서 상당한 개선이 나타났다.♥ 저항 훈련/근력 강화: 모든 연령의 사람들이 근력 ... 적으로 되며, 호르몬의 생산도 감소된다. 이와 같이 생리적인 기능이 약화됨에 따라 심폐 지구력의 쇠퇴를 비롯하여, 근력, 근 지구력, 유연성, 민첩성, 순발력 등의 체력요인도 쇠약 ... 강화 운동으로부터 효과를 얻을 수 있다. 저항 훈련은 노인의 독립성 유지에 커다란 영향을 미친다♥ 유연성: 관절 가동 범위 내에서의 움직임을 자극하는 운동은 유연성의 보존과 회복

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.25

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노인과 건강

, Na 감소, 전체 혈액량 저하감각 와해인지장애, 우울과 불안, 인식장애수면 장애백일몽, 환청3. 활동과 운동의 효과1) 운동의 신체적 효과① 지구력 훈련운동 : 심폐의 효율성 증진 ... 면 운동은 노인의 힘과 유연성 및 지구력을 강화한다.2. 운동과 활동장애의 영향; 활동부족->대사불균형 상태 초래, 따라서는 환각을 경험, 치매로 이행되기도 함① 피부와 근골격계 ... 프로않고 근육을 수축하는 등척성 운동으로 근력 강화- 각 근육군의 최대 저항의 50%의 힘을 사용, 1회에 세 번 씩 12회 실시 ? 지구력 강화- 근력과 지구력을 유지하기 위한

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.02.13

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노인체육 4주 프로그램과 구성요소0k

프로그램에 대해 최대한 수행할 수 있도록 배려를 한다.5장. 노인 운동 프로그램 구성 요소노인의 심폐지구력을 향상시킬 목적으로 운동할 때에 고려해야 할 것은 운동강도와 운동시간, 운동 ... 를 증가시켜 6 개월 때에는 자신의 최대능력의 80%의 수준으로 운동하는 것이 좋다. 심폐지구력을 향상시킬 목적으로 운동할 때의 운동시간은 20 분 이상은 운동을 해야 효과를 볼 ... 도 말하게 한다.② 기억력 게임- 2,3,4 쌍의 그림들을 순서 없이 섞어 놓고 돌아가면서 그림을 뒤집어 같은 그림을 기억해 두었다가 찾는다.- 나열되어 있는 그림을 보고 같은 모양

리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.08.09

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비만인의 운동처방

빈도→주당 3~6회 로하고, 운동의 감을 잃지않도록 이틀의 한번꼴로 꼭 실시한다.*운동단계→체중및 체지방감소에 효과적인 운동은 심폐지구력을 위한 유상소운동, 근적성을 위한 중량훈련 ... → 대근군을 사용하여 장시간 동안 행하는 유동적인 유산소운동, 즉 달리기-조깅, 걷기-하이킹, 수영, 스케이트, 자전거타기, 노젓기, 크로스컨트리스키, 줄넘기 및 각종 지구력 운동 ... , 국소운동 등이다. 이러한 운동들은 모두 지방조직의 손실을 초래하되, 유산소운동의 경우 제지방 조직이 처음의 상태를 그대로 유지하나, 중량훈련등 저항이 높은 운동의 경우에는 제지방

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.04.10

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유산소운동의 개념, 유산소운동의 효력, 유산소운동의 방법, 유산소운동시 주의사항과 무산소운동의 개념, 무산소운동의 필요성 및 유산소운동과 무산소운동의 차이점 분석(유산소운동, 무산소운동)

도록 달린다. 걷는 시간보다 달리는 시간을 중가 시키고 지구력이 나아지면 조깅의 시간과 속도도 증가 시켜 주당 5-6일간 실시하면 운동의 효과가 훨씬 빨리 나타난다. 준비운동과 더불 ... 을 갖추게 하는 효과적인 운동일 뿐만 아니라 근력과 근 지구력을 향상시켜 신체 작업 능력의 증진에 효과가 탁월하다. 웨이트 운동시 전 관절의 이동범위를 크게 하지 않을 경우 근육 ... 점Ⅸ. 결론참고문헌Ⅰ. 서론규칙적인 운동이 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실은 오늘날 보편적인 신념으로 받아들여지고 있다. 신체적 훈련은 여러 가지 생리기능을 증진하고 개선

리포트 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.09.08

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타이치 태극권 파워포인트 자료

증가 균형 과 연관하여 낙상의 위험이 약 50% 감소 유연성 , 지구력 , 평형성 증가 악력 증가 특별한 손운동을 하지 않지만 양손의 공간에 기를 만들며 호흡을 조절하는 기공운동 ... 자세를 유지함으로서 폐활량이 커지고 유산소운동으로 혈액순환 증가 ∘ 일반적 의미 : 심폐가 강화됨 → 스태미너가 좋아짐 → 건강증진 ∘ 중요한 의미 : 심혈관 기능 향상으로 관절 ... 을 수 있는 효과 → 근력 , 균형감 , 일상생활수행능력 ∘ 타이치운동 후 근력은 관절을 안정적으로 지지해줌으로서 관절을 보호함 ∘ 슬관절 의 근력과 내구력 증가 굴곡근 , 신전근

리포트 | 30페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.10.17

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(간호학과보건교육)중년여성을 위한 걷기교육 그림의 PRECEDE PROCEDE 모형을 적용하여 작성

에 걸리기도 쉽다는 것이다.운동선수들은 봄~가을 시즌을 준비하기 위해 동계훈련으로 기초체력을 다진다. 겨울철 훈련량은 시즌 중의 지구력이나 부상 예방에 결정적인 영향을 미친다. 이 ... 다. 다리는 인간의 이동 운동을 가능하게 하는 중요한 부위로서 다리근육의 발달뿐만 아니라 심폐지구력의 향상과 언제어디서나 쉽게 행할 수 있는 간편하고 경제적이며, 일반인과 노인 ... 를 뒤로 해 가슴을 피고 아랫배와 엉덩이에 힘을 준다. 시선은 수평보다 조금 위에 둔다. 바르게 걸어야 척추가 곧게 되어 심장기능이 강화되기 때문에 자세에 특별히 신경을 써야 한다

리포트 | 11페이지 | 4,300원 | 등록일 2009.04.07

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스포츠 지도론

이란 인간의 활동이나 생존에 기초가 되는 능력”스포츠 지도론행동 체력 근력 근지구력 전신지구력 심폐지구력 체력 순발력 평형성 유연성 조정력 방위체력 물리적 스트레스에 대항하는 능력 ... 위한 프로그램만을 포함시켜야 한다고 주장하 면서, 에너지적인 체력의 강화훈련은 가역적인데 대 하여 스포츠 기술의 경우는 영구적이기 때문에 전자 는 트레이닝, 후자는 연습으로 이 ... . 근력 트레이닝 3. 전신 지구력 트레이닝 4. 유연성 트레이닝 5. 조정력 트레이닝 6. 전면적 트레이닝스포츠 지도론트레이닝의 체계기능 트레이닝 – 각 종목별 기능 트레이닝 기초체력

리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.10

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재활에 대해서

다.6)운동치료(1)목적-근력강화, 관절가동범위 증진, 지구력(endurance)강화, 협동운동 증진, 속도 향상, 경련성, 강직성 운동장애 개선을 위해 사용된다.(2)종류-능동 ... 한다. 인지훈련에 컴퓨터를 사용하기도 한다.⑥조무사 및 건강관리 보조원(health care assistant)-간호 및 치료 부서에서 일하면서 대상자의 치료를 도와준다. 이들은 재활 ... 적 보조를 포함한 지원서비스 및 자원을 파악할 수 있도록 도와주고, 재활기관의 이송 및 퇴원을 조정해 준다.①직업상담사(vocational counselors)-직업 및 직업훈련

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.11.18

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노인위한 운동교육 중 걷기교육을 그림의 PRECEDE-PROCEDE 모형적용하여 작성

고 오감을 훈련시켜 자기제어기능을 발휘시킨다.⑥ 면역력 증가 - 자연살해(natural killer : NK) 세포를 강화하고, 암세포를 억제한다.⑦ 릴랙스 효과 - 스트레스/불안감 ... 기보다 걷기 운동이 더 좋다는 말을 하는 것이다.① 체력 유지 - 체력을 유지시키고, 생활습관병을 방지한다.② 심폐기능 강화 - 산소섭취량의 증가로 심폐기능이 향상되고, 심장질환 ... 을 예방하며, 지구력을 향상시킨다.③ 인슐린 저항성 개선 효과 - 체지방을 줄이고, 인슐린 작용을 향상시켜 비만증, 고혈압 등을 방지한다.④ 몸에 나쁜 물질 추방 효과 - 몸에 나쁜

리포트 | 10페이지 | 4,300원 | 등록일 2009.04.07

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잠실 종합사회복지관

( 자폐증, 언어장애, 정신지체, 뇌손상, 발달장애)등특수체육(개별/그룹)1) 목 적 : 장애아동이나 일반체육에 적응하지 못하는 학생들을 대상으로 대근육과 심폐지구력근지구력, 기초운동 ... 들에게 신체나 세상에 대 한 개념을 익히고 신경기능의 발달을 통해 환경에 효과적으로 적응하고 연령에 맞게 적절하게 성취감 을 달성하는데 있다.2) 대 상- 주의력결핍 및 과잉행동장애 ... - 신체 조정력이 부족한 아동- 반복성을 고집하는 아동놀이치료1) 목 적 : 놀이치료를 통해 상담자와 안정적이고 수용적인 인간관계를 경험함으로써 부정적 감정을적절히 표출하고 자신

리포트 | 23페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.08.24

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고지혈증과 운동처방

,안압검사,X선검사,뇨검사,빈혈검사등)에 의거해 고지혈증판명으로 입사제한 체력검사:근력-성인평균 / 근지구력-성인평균 / 유연성-성인평균이하 / 민첩성-성인평균 / 심폐지구력-성인 ... 훈련 ② 근력증강 훈련 ③ 협응성 증가 ④ 전신지구력 향상 ⑤ 스포츠훈련과 스포츠 마사지운동처방 (Exercise Prescription)운동요법 (Exercise Therapy ... , LDL- C감소 -동맥경화 발생 지연 -혈액 산소 운반 능력 증가 -고혈압의 개선 -심장병 발병 위험 인자의 감소 -말초혈액 및 관상동맥 순환 개선근력 및 근지구력 증가-작업

리포트 | 31페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.06.11

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[트레이닝]6주간 나의 웨이트트레이닝 프로그램

신체를 교정4) 신체의 유연성과 순발력을 발달5) 심폐기능을 강화3. 근지구력 트레이닝1) 지구력 트레이닝의 원리 : 지구력 트레이닝은 지근(slow-twitch)과 속근 ... , 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체구성(체지방률)이고, 운동체력은 민첩성, 순발력, 협응성, 조정성 등이다. 이러한 체력의 요소들을 모두 고루고루 갖추어야 비로소 체력이 좋 ... 적으로 근지구력, 심폐지구력을 발달에 중점을 두겠습니다.1. 트레이닝의 원리1) 특수성의 원리 : 특수성의 원리는 최소한 세 가지의 특수성 요소들이 고려되어야 한다. 첫째, 에너지

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.01.17

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운동의 효과

한 운동과 휴식은 신진대사를 원활히 하고 생활에 활력을 주며 체중조절을 용이하게?돕고 심폐기능을 강화하여 합병증을 예방할 수 있으며 피로감, 우울과 같은 신체, 심리적? 스트레스 ... 의? 저항력을 감소시켜? 결국에는 여러 가지 합병증을 일으키게 되며 치료가 점점 힘들게 됩니다.신 질환자의 경우 규칙적인 운동은 피하지방을 감소시키고 골격과 근육을 발달시켜 체격과 심폐 ... 지구력 등의 생리적인 면과 수축기 혈압의 감소, 혈색소의 증가로 인한 빈혈을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 운동 후 스트레스의 감소로 정신적인 건강을 제공해 줄 수 있는 장점을 지니

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.29 | 수정일 2016.02.15

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운동과 건강 - 생활 개선에 따른 신체의 변화

다.소양인에게 좋은 운동으로는 상체가 하체보다 발달되어 있기 때문에 상체를 강화하는 운동 보다는 지구력과 인내력을 키울 수 있는 마라톤 등이 건강에 좋다.(ⅳ) 소음인소음인은 보통 ... 적으로 알아보도록 한다.(1) 건강에 영향을 주는 요인① 가족력본인을 중심으로 직계 가족 3대의 병력을 확인했을 때, 2명 이상이 같은 질병을 앓은 경우 ‘가족력이 있다’고 한다 ... . ‘가족력 질환’은 한 가족에 공통된 유전, 식사습관, 직업, 생활 환경 등 다양하고 복잡한 요인이 작용해 그 가족에게 발병할 확률이 높은 질환이다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.31

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에너지 대사가 인체에 미치는 영향

이 ATP-PC 시스템과 젖산 시스템입니다.이에 비하여 낮은 강도로 오랜시간 동안 운동을 하는 달리기, 에어로빅, 걷기, 자전거 타기 같은 심폐지구력 운동들은 유산소 운동에 사용 ... 이 높아집니다.)산소 시스템은 많은 양의 ATP를 생성하면서도, 젖산을 제거해 주기 때문에 부산물에 의한 피로는 수반되지 않는 특징이 있으며, 주로 심폐 지구력 운동이나 저강도운동 ... 에 따라 짧은 시간에 폭발적인 파워를 발휘할 수 있도록 하는 훈련이나 장시간에 걸쳐 지속적인 힘을 발휘할 수 있도록 하는 훈련을 시킬 때, 어떠한 에너지 동원체계를 주로 강화시켜야 하

리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.02.02

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