"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"유산소운동 프로그램" 검색결과 2,561-2,580 / 3,708건

[운동][운동 필요성][운동 신체적 효과][운동 심리적 효과][운동 계획][성인병환자 운동요법]운동의 필요성과 운동의 신체적 효과, 운동의 심리적 효과 및 운동의 계획 그리고 성인병환자의 운동요법 분석

을 복용하여 수면을 취하는 것과 같은 효과를 가진다. 유산소성 운동이 무산소성 운동보다 수면에 더 효과적이다. 정기적인 운동을 하면 빨리 잠에 들 수 있다. 정기적인 운동은 총 수면 ... ect 전혀 없어진다.3. 운동시간운동시간은 최소 20분에서 1시간정도가 바람직하다. 비만자가 유산소 운동을 통하여 체중을 감량하고자 하면 60분 이상 하여야 한다. 유산소 운동 ... 을 시작하여 30분이 지나야 체지방을 분해하기 때문에 시간을 더 길게 잡아야 한다.4. 운동기간운동기간은 하나의 운동프로그램을 지속하는 기간으로서, 운동의 효과는 8주가 지나가면

리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.07.11

다운로드 장바구니
운동처방의 개념, 운동처방의 필요성, 운동처방의 목표와 성인기의 운동처방, 성인병환자의 운동처방, 비만환자의 운동처방, 노인기의 운동처방 분석(운동처방, 성인기, 성인병환자, 비만환자, 노인기)

. 운동처방의 필요성Ⅳ. 운동처방의 목표Ⅴ. 성인기의 운동처방1. 걷기 운동 프로그램2. 달리기 운동 프로그램3. 타기 운동프로그램4. 수영 운동프로그램Ⅵ. 성인병환자의 운동처방1. 고 ... 시 고려할 사항2) 운동 요법Ⅶ. 비만환자의 운동처방1. 비만인을 위한 운동프로그램2. 체중감량을 위한 운동계획 수립1) 목표체중의 결정2) 체중감량의 적정 속도3) 1일 추가 ... 프로그램을 구성하는 것이다. 운동처방은 운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도로 이루어진다. 운동처방의 기본적인 조건은 운동이 건강을 해치지 않으면서 운동의 효과를 증진시킴은 물론

리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.07.16

다운로드 장바구니
노인과 운동

,수영으로 대표되어지는 유산소 운동 트레이닝의 지속은 이러한 것들의 악화 방지에 유효하다는 사실이 판명되었지만 개선 효과는 불완전하였다. 저항성운동이나 고지혈증 개선약, ACE저해약 ... 이 근력을 증강시키기 위하여 많이 실시된다. 오래전부터 행해지고 있는 방법으로서 운동내용능을 서서히 증가시키는 프로그램에서는 먼저의 세트보다 많은 하중을 각각의 세트에 부하시키 ... 을 부하하고 다음세트부터는 가벼운 부하를 반복하는 Oxford법도 있다. 정기적으로 산책하는 등 활동적인 생활습관이 효과적.7) 유산소 운동의 효과(1) 유산소 운동직접적인 에너지

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.03.25

다운로드 장바구니
근력과 유연성을 위한 운동처방

가동영역의 수준을 의미유연성은 운동경기 뿐만 아니라 일상 생활에서도 중요모든 운동프로그램에는 유연성을 증진하거나 유지 할 수 있는 운동이 포함되어야 함유연성의 부족은 요통과 관계 ... 운동처방Chapter 6 : 근력과 유연성을 위한 운동처방스포츠과학부 200632102 김재환서론Fit Person 1900년 대 : 장작 잘 패는 사람 1940년 대 : 근육질 ... 의 몸매 1970년 대 : 유산소 능력오늘날에는 단지 유산소적 능력, 근육 발달 정도를 가지고 판단하지 않음.모든 요소의 체력 + 건강 중요시 함유연성유연성이란? - 관절의 전

리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.06.26

다운로드 장바구니
[운동]심폐기능 강화 및 근력강화 운동

어 피로를 느끼지 않고 질병, 전염, 육체적 기능저하를 막는 역할을 한다.성인에게 있어 신체단련, 특히 심장근의 단련을 통해서 얻을 수 있는 건강상의 이점은 매우 크다. 유산소 운동 ... 을 통해서 심장혈관의 기능과 호흡기능을 향상시킬 수 있는데 이러한 효과를 얻기 위해서는 1주일에 3회 적어도 20분씩 심장을 훈련시켜야 한다. 유산소 운동에는 걷기·조깅·자전거타 ... 이전의 수준으로 급속하게 퇴행하게 된다. 그러함에 따라, 반복적이고 규칙적인 운동이 필요하다.(2) 체력구성요소운동을 효과적으로 하기 위해서는 균형잡힌 운동 프로그램이 필요

리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.06.27

다운로드 장바구니
[체육학]근비대를 위한 주기화 운동프로그램

프로그램2번 프로그램3번 프로그램4번 프로그램요일트렁크,전신별상하체 트렁크상하체 트렁크 2부위별월요일척추기립 복근상체상체 미는운동군가슴화요일전신 상하체하체하체다리수요일유산소트렁크상체 ... 당기는운동등목요일척추기립 복근유산소트렁크어깨금요일전신 상하체상체위약부위 보충트렁크토요일유산소하체휴식팔일요일휴식(유산소,저강도)휴식(저강도,유산소)유산소운동휴식 (유산소)프로그램 ... 대심 박수의 50-60% 강도로 30분1000Kg1000Kg일요일휴식(유산소,저강도)휴식 or 유산소,저강도휴식 or 유산소,저강도합계15000Kg2 주차운동별 번호1번 프로그램1

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.01.31

다운로드 장바구니
건강증진 및 체력강화를 위한 운동의 종류와 방법

.유산소 운동 프로그램입문과정운동부족자, 체력이 약한 사람, 운동을 처음 시작하려는자, 비만자, 병상에 있는사람 : 40~50%(±10%).(y = 205 - 0.49x, x ... 운동 프로그램에 있는 유산소 달리기도 이런식으로 되어 있다)○수영수영은 상·하체의 주요한 근육들이 모두 사용되는 전신운동이다.지상에서 이뤄지는 다른 형태의 유산소 운동들과 마찬가지 ... 건강증진 및 체력강화를 위한 운동의 종류와 방법◇유산소운동1)유산소 운동의 의미생체의 근육수축은 에너지 대사측면에서 크게 두 가지로 생각 할 수 있다. 첫째, 역도나 100m

리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.07

다운로드 장바구니
노인의 신체활동

의 운동 프로그램- 지구력 훈련에 중점(심폐의 효율성증진)A. 유산소 운동- 최대 산소소모량을 10-30%증가- 혈압 5-10mmhg저하- 고밀도 지단백(high-density ... 노인의 신체활동학습목표1. 노인의 활동양상을 변화시키는 신체적, 심리사회적 요인2. 적정 활동과 운동이 노인의 건강에 미치는 효과3. 노인에게 적합한 운동의 유형목 차1. 활동 ... 과 운동양상의 변화12. 활동과 운동장애43. 노인의 운동7【문제】304. 참고문헌371. 활동과 운동양상의 변화1.1 노화와 질병(1) 노화에 따른 신체기능의 저하근 육근육의 크기

리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.09.28

다운로드 장바구니
웨이트 트레이닝 4주 프로그램

유산소 운동을 하고 근력 운동을 실시 합니다. 근력 운동시 아직 웨이트 트레이닝에 익숙하지 못한 초보이기 때문에 1,2주차에는 머신위주로 프로그램을 편성하여, 신체가 적응할 수 있 ... 을 실시합니다.■ 웨이트 프로그램의 내용? 운동 순서준비운동본 운동정리 운동유산소운동근력운동시간25분20분40분5분내용?간단한 맨손체조 (2분)?스트레칭 (20분)?줄넘기(3분 ... 하여 실시 합니다.준비운동, 유산소운동, 정리운동을 반복 되므로 생략하고 근력운동 계획을 작성하겠습니다.? 1, 2 주차 실시 프로그램- 덤벨 사용이 익숙하지 않으므로 2주간 머신

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.20

다운로드 장바구니
심장재활과 간호에 대한 자료입니다.

심장재활과 간호1. 심장재활 정의운동요법, 관상동맥 질환의 위험인자 교정, 교육과 상담, 행동수정(식사요법, 금연, 생활 습관 변경 및 스트레스 관리)등을 포함한 총제적 프로그램 ... 시킴(3) 혈중내 낮은 고밀도 지단백 콜레스테롤과 높은 저밀도 지단백 콜레스테롤을 개선 2) 기능능력의 증진(1) 기능능력 : 운동능력 혹은 유산소 능력으로 표현되며, 특히 최대 ... ① 중환자실 입원 후 사지관절운동은 24~48시간 후 가능② 서있는 자세는 가능하면 자주하고, 하루에 적어도 두 번은 걷기 운동을 할 수 있도록 격려③ 운동 시에는 증상, 자각증상

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.02

다운로드 장바구니
노인건강체력요인

.근력(근육의 수축에 의해 발휘 되는 힘)- 50세 이후 10년에 평균적으로 15~20% 감소- 근육감소의 원인 : 성별, 질환, 영향섭취 및 비활동성의 영향- 운동 프로그램 ... : 약한 웨이트운동- 근력운동에 의한 변화`자세유지 기능`척추관련 질병감소(요통감소 및 회복)`근육량을 높여서 당뇨병의 위험감소`신체의 유연성 증가(부상감소)`인대의 강화`관절 주변의 연골과 활막에 신선한 혈액공급`골밀도 증가심폐지구력(유산소적 능력) ... 에서는 건강관련 체력의 요소와 이에 대한 과학적 운동법을 바르게 이해하고 실행하게 하는 것이 중요하며, 정상적인 성장 발달과 학습능력 향상에 중점을 두고 기초체력을 향상

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.10

다운로드 장바구니
근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방

: 1~3분 - 호흡요령 : 힘이 들어갈 때는 들어 마시고 힘이 빠질 때 내쉰다.웨이트트레이닝초보자 운동 프로그램 : 6주운동순서1. 준비운동 - 2. 근력운동 - 3. 유산소 ... 운동 프로그램이다. - 각 운동당 1-3주는 1세트(15회), 4-6주는 2세트(12회)를 실시한다. - 4-6주때 1세트후 12회를 운동할땐 무게를 조금 더 늘려서 실시한다. ... - 운동시 세트간 1-2분 정도 휴식한다. - 운동을 처음 시작하는 분을 위한 6주간의 프로그램이다웨이트트레이닝요일운동 설명월,화 목,금1. 준비운동 (10분 정도) 본 운동

리포트 | 46페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.12.17

다운로드 장바구니
[체력][건강][운동][체력의 정의][체력의 요소][체력과 건강][체력과 운동][체력과 체력측정][체력의 강화방안]체력의 정의, 체력의 요소, 체력과 건강, 체력과 운동, 체력과 체력측정, 향후 체력의 강화 방안 분석

적정 운동 강도 및 빈도로 실시했을 때 효과가 기대되지만 그렇지 않을 경우 초심자의 경우 근육에 상해를 입을 가능성이 높으며, 훈련되지 않은 사람은 과도한 유산소 능력이 요구 ... 체력의 정의, 체력의 요소, 체력과 건강, 체력과 운동, 체력과 체력측정, 향후 체력의 강화 방안 분석Ⅰ. 개요Ⅱ. 체력의 정의Ⅲ. 체력의 요소1. 활동력1) 운동의 발현능력 ... (근력)2) 운동의 지속능력(지구력)3) 운동의 조정능력(조정력)2. 방위력Ⅳ. 체력과 건강1. 운동이 부족하면 성인병이 발생할 위험이 많다2. 운동부족으로 인한 비만을 들 수 있다3

리포트 | 15페이지 | 6,500원 | 등록일 2011.02.24

다운로드 장바구니
[생활과건강]건강운동 분석(기본원리,종류,강도,지속시간,빈도,단계)과 나의 2주간 운동계획표 및 평가

해야 한다. 최대유효범위는 최대심박수(220-자기의 나 이)의 70-85%이다. 운동프로그램을 작성하는 초기 운동강도는 본인의 연령, 유산소성 능력, 체력수준, 운동목표에 좌우 ... 의 기본요소인 것이다.유산소성 운동이란 산소를 많이 소비하는 운동을 한다는 것을 의미한다.운동을 처음 시작하는 사람들이 가장 많이 선택하는 운동의 형태는 유산소성 운동으로 걷기나 오래 ... 여 다각적으로 연구된 운동프로그램의 원리를 적용할 수 있다.Ⅳ. 운동 강도1. 운동강도 결정얼만큼 힘들게 운동해야 효과가 있는가...2. 운동 강도운동강도는 운동을 얼마나 힘들게 하

리포트 | 15페이지 | 3,800원 | 등록일 2008.09.28

다운로드 장바구니
폐경기 여성비만과 호르몬의 관계

은 유산소운동을 일주일에 1~2일을 쉬고 5~6일 지속한다.- 저항성 운동을 통해 근육량을 유지하고 근력을 키우며 기 초대사량을 높인다.- 일정한 운동 프로그램에 참여한다.- 스트레칭 ... 를나 대사증후군 위험을 높이고 당뇨, 고혈압 같은 생활습관병이 생길 가능성이 높다”며 “비만 극복을 위해서는 유산소 운동을 생활화하고, 식사는 골고루 하되 양을 조금 줄이는 습관 ... 극복방법① 식이요법② 운동요법1. 페경기란?여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데, 이로 인해 나타나는 현상

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.10.29

다운로드 장바구니
심폐지구력 트레이닝

- 목 차 -Ⅵ. 심폐지구력의 평가1. 안정 시 평가2. 운동검사를 위한 지침3. 최대운동검사4. 최대하 운동검사Ⅶ. 유산소 트레이닝 프로그램1. 심폐지구력 운동 프로그램2 ... . 유산소 트레이닝◆. 과 제 후 기Ⅵ. 심폐지구력의 평가1. 안정시 평가심폐지구력은 체력의 가장 중요한 요소, 안정 시에는 심박수, 혈압, 심전도 등을 평가, 운동 중에는 최대운동 ... 19.311.80.5145.8bpmHR125110158.1bpm시간30.060.0분VO2max54.3빈도3-5주운동 프로그램단계(주)운동시간강도경사도거리거리스피드스피드스피드스피드

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.11.29

다운로드 장바구니
배구 기능 측정평가

의 선행 조건임을 다시 강조해 둔다.1) 최대 유산소성 파워 진단·평가(1) 컴퓨터 운동 처방- 최대 유산소성 파워와 최대 무산소성 역치를 측정 평가하여 에너지 대사 소모량 및 젖산 ... 부하 시 운동 작업 대사 제한인자를 가스 분석기를 통해 조사하고 이 성적을 컴퓨터 프로그램 운동 처방을 실행하는 방식이 Hart(1986)가 실행한 이래 이미 많은 트레이닝 학자 ... < 배구 기능의 측정평가 .>▷ 목 차 ◁1. 배구 경기의 기초 체력 인자와 기술의 연관성 - 1p2. 배구 선수 기능 체력의 진단 및 평가 - 2p3. 배구 운동 적성의 진단

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.15 | 수정일 2014.03.20

다운로드 장바구니
비만해결을 위한 레포트

자각하고있고 관심이 많은 상태이다. 학기 중에는 바빠서 운동을 하지 못하다가 시간이 많은 방학기간 동안 운동을 통해 비만을 해결하려고 방학특강 청소년 비만프로그램에 온 것으로 설정 ... 들 집단은 위에서 말했듯이, 학기 중에는 시간이 없어 운동을 못하다가, 한 지역단체에서 그 지역의 청소년들을 위한 복지정책으로 만든 방학특집 프로그램에 신청한 것으로 가정한다.④ 대상 ... . 근육을 키우는 운동에는 웨이트 트레이닝이 있는데요, 근육운동만 하는 것이 아니라 유산소 운동과 함께 조금씩 병행해 나가는 것이 좋겠습니다.② 운동량 정하기운동을 처음 시작

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.21

다운로드 장바구니
성인간호학 근골격계 정리

, 역동적, 반복적으로 저항력 적은 등장성 운동 시행· 이동시 보조 시행* 운동의 종류 : 유연성 운동, 근력강화 운동(등척성, 등장성), 유산소 운동(수중운동 포함), 오락 ... , 비골, 수지골* 단골(short bone) : 손목과 발목을 형성하는 뼈- 수근골(carpals), 족근골(tarsals: 발목뼈), 운동범위가 제한* 편평골(flat bone ... → 결핵성 농양이나 증식된 과립조직과 뼈 변형 → 척수압력 → 하지마비 → 보행불편, 운동마비, 감각마비* 증상 => 요통 : 밤에 심함- 척추 압통, 척추 운동(예, 물건을 집

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.28

다운로드 장바구니
PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 중년 남성의 운동증진교육

였다.최근에 고혈압을 진단받았으나 고혈압 자체가 어떤 증상이나 영향을 받지 않았기 때문에 막연한 생각만을 가지고 있었다. 이번 프로그램을 통하여 운동에 대한 체계적이고 조직적으로 운동 ... 체중을 감량한다.(2) 알코올 제한 : 남성의 경우 하루 약 30cc, 엿겅의 경우 하루 약 15cc 이하의 에탄올을 섭취한다.(3) 하루 30~45분 정도 유산소 운동을 실시 ... ○ 과제유형 : ( A ) 형○ 과 제 명 : 중년 남성의 운동증진교육- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 개인 선택된 대상에 대한 인구 사회적 특성.2. PRECEDE

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.07.19

다운로드 장바구니

이전10개 124 125 126 127 128129130 131 132 133 다음10개

파워링크

신청하기