"지구력 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템

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"지구력 트레이닝" 검색결과 181-200 / 2,453건

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건강운동관리사 필기 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

)의 장점으로 가장 적절한 것은?A. 심폐 능력 향상B. 골밀도 증가C. 근지구력 감소D. 체온 감소32. 운동 시 혈중 포도당 농도가 낮아지면 나타나는 현상은?A. 피로감과 어지러움 ... . BMI 측정34. 근력검사에서 1RM 측정의 주된 목적은?A. 최대 근력 평가B. 유연성 평가C. 심폐 기능 평가D. 체지방률 확인35. 근지구력 향상을 위한 권장 반복 횟수는?A ... 는?A. 근력 즉시 증가B. 체온과 근육 온도 상승C. 체지방 감소D. 근지구력 향상54. 최대산소섭취량(VO₂max)과 직접적인 관련이 없는 요인은?A. 심박출량B. 폐활량C

시험자료 | 18페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.05

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스포츠의학_운동선수들이 건강을 유지하기 위해서는 스포츠의 논리적 접근 방법을 제안하시오.

, 신체 기능 조절에 관여한다. 특히 근력 및 지구력이 중요한 종목에서는 단백질 섭취 비율이 높아질 수 있지만, 이때도 탄수화물과 지방, 미량영양소를 적절히 배분해야 한다는 점이 강조 ... 운동선수들이 건강을 유지하기 위해서는 스포츠의 논리적 접근 방법을 제안하시오.담당교수학과학번이름제출일I. 서론인체의 잠재력은 근육과 뼈대, 심장과 폐, 그리고 신경계를 복합 ... 적으로 활용할 때 극대화된다는 관점이 존재한다. 운동선수들은 이러한 잠재력을 매 순간 활용하면서 기록을 갱신하거나 새로운 기술을 익히는 과정에 몸담고 있다. 그러나 고도의 기량을 발휘

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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스포츠 물리치료사의 역할과 중요성 ppt 자료

되고 재건되는 과정 3. 기능 회복 : 가동범위 확보 , 근력 강화 , 균형 및 협응력 향상운동 생리학과 트레이닝 효과 심혈관 기능 향상 : 유산소 운동은 심폐 지구력을 높여 심장

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.02

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[운동과건강] 암보다 더 무서운 운동부족병

으며, 워킹이나 조깅 등의 지구력 운동보다 역도나 덤벨 체조, 스모나 유도와 같은 ‘순발력을 요하는 운동’과 ‘큰 힘을 요하는 운동’이 뼈의 밀도를 증가시킨다는 점에서 본다면 보다 효과 ... 에서는 만병의 주범, 비실비실 하반신에 대한 설명과 파트 2에서는 운동으로 얻는 13가지 건강 비법, 파트 3에서는 실전돌입! (누구라도 쉽게 따라할 수 있는 근육 트레이닝), 파트 4 ... 적이 번째, 통증을 줄인다. 열 한 번째, 암을 예방하고 재발을 방지한다. 열 두 번째, 기억력 유지와 치매 예방에 효과적이다. 열 세 번째, 근력을 키우면 장수할 수 있다. 덧붙여

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.11.13

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100세시대를 위한 운동과 영양

③ 심폐 지구력 증가④ 체지방 증가⑤ 뼈 밀도 증가정답: 1. ②정답 풀이:유연성 운동은 관절 가동 범위를 넓히고 부상 예방에 기여한다. 근육량, 심폐 지구력, 뼈 밀도는 주로 근력 ... )의 특징으로 맞는 것은?① 근육 길이 변화 없이 근력이 발휘된다.② 주로 유산소 운동에 활용된다.③ 근육의 신장과 수축이 반복된다.④ 고강도 인터벌 트레이닝에 포함된다.⑤ 주로 ... 중 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 특징으로 맞는 것은?① 장시간 저강도 운동② 짧은 고강도 운동과 휴식 반복③ 근육량 증가에만 초점④ 주로 정적 스트레칭 포함⑤ 관절 부담

시험자료 | 41페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.07.13

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사람이 살아가면서 필요한 신체적인 활동능력을 체력이라 하는데, 체력요소에는 행동체력과 방위체력이

은 일상생활 수행하는 능력과 관련을 가진 것으로 건강 관련 체력이 좋다면 생활 습관병에 의해 조기 사망 위험률을 낮출 수 있다. 건강 관련 체력의 구성 요소는 심폐 지구력, 근력 및 근 ... 지구력, 유연성, 신체 구성이 있다.다음으로 운동 관련 체력은 건강 상태의 중요 요인보다는 스포츠 경기 상황에서 운동 기술 수행 능력과 관련을 가지고 있는 체력으로 뛰어난 운동 ... 기, 던지기, 높이 뛰는 것 등 적극적인 신체 행동과 관련을 가진다. 형태상으로는 체격과 자세로 구성되며 기능상으로는 근력, 근지구력, 순발력, 유연성, 민첩성, 평형성, 전신 지구력

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.10

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운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

. 이처럼 고강도, 저강도 운동을 3∼5회 반복하여 체력을 단련하는 것이 인터벌 트레이닝이다.5) 심폐지구력 향상 계획서심폐지구력은 효과적인 에너지 공급체계를 통해 산소를 활동근육 ... 지구력 운동으로 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 줄넘기 등이 있다. 또한 테니스, 축구, 농구 등과 같은 구기종목도 심폐지구력 향상에 도움을 준다. 이러한 운동들은 크게 두 가지 ... 안전성 여부 등을 검토하여 실시해야 한다.또한 심폐기능을 향상시키기 위한 효과적인 운동 형태는 큰 근육을 사용하고, 비교적 장시간 지속되도록 운동 동작이 리듬감 있는 심폐지구력 운동

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| 방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

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4 골프 체력 검사표

어햐 한다.5. 지구력검사(몇분)1주2주3주4주5주6주7주8주9주10주11주12주wall squatarm and leg extension안정시심박수 :최대심박수 : 220 ... .골프는 다른 종목보다 장시간 장기간 경기를 하기 때문에 심폐 지구력은 반드시 필요하다 따라서 라운딩동안에 적절한 체력을 유지하고 집중력 항상에 도움을 줄 것이다.6. 골프자세 ... < 골프 체력 검사표 >운동과 노력으로 빠르게 실력이 향상되기 위해서는 자신의 가장 약한 부분을 확실하게 파악해야 한다. 그러므로 무조건 트레이닝을 시작하지 말고 체력테스트를 하

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| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.29

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[생활속의 스포츠] 국민대학교 기말고사 노트정리

에서 력 향상 : 근력, 지구력, 유연성 등 향상됨부정? 고급 스포츠로서의 인식? 고비용? 하루를 모두 소비 (시간이 많이 듬)? 대안 : 스크린 골프 (비용 절감)11주차 스포츠 ... 생활속의 스포츠 기말고사9주차 트레이닝의 종류와 방법I. 트레이닝 패러다임 변화기존의 트레이닝 방법은 Conventional Training을 크게 벗어나지 않는다. 최근에는 F ... .T(Functional Training)라는 기능성 트레이닝이 새롭게 등장했다.1. 도르래 (roller, pulley)·도르래(pulley) 또는 활차(滑車): 홈파인 바퀴

시험자료 | 23페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.02 | 수정일 2023.06.10

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트레이닝 방법론 ) 트레이닝 요소 기본원리

가 있고, 비교적 단시간의 강한 운동을 하면 최대산소섭취량의 증가와 심혈관 발달의 효과가, weight training을 하면 근지구력과 근력이 발달하고, 근 횡단면적의 증대, 근 ... 트레이닝방법론트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오.트레이닝방법론트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오.1. training의 원리(1) 과부하의 원리(2) 점진 ... 있게 training을 짧은 주기와 긴 주기로 나누는 행위를 말한다. 최상의 경기력을 발휘해야 할 시점에 맞춰서 기술적, 정신적, 신체적 완성이 이뤄지도록 맞춰나가고, 회복의 기간

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.14 | 수정일 2024.04.29

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생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

의 구분/ 분리도를 뜻함30. 1RM의 정의는?한번에 들어 올릴 수 있는 최고중량을 뜻한다.2022년기출1. 체력의 구분행동체력 : 신체조절 능력으로 근력, 순발력, 근지구력, 심폐 ... 지구력 등을 뜻함방위체력 : 생리적 스트레스에 저항하는 능력으로 면역력을 뜻함?2. 기초대사량생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양3. 체질량지수체중과 신장의 비율로 나타내 ... 는다는 이유로 불이익을 주는 것2. 유소년 정신적,신체적트레이닝 방법은?성인과 달리 신체적으로 뼈나 근골격계가 완성되지 않은 미성숙함.신체의 기능이 성인에 비해 떨어질 수 있음.저

시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리

신체훈련론 주제: 자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성 ... 성 강화 4)지구력 강화 (1)플랭크 잭 (2)니킥 (3)스탠딩 크로스 니업 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 신체훈련은 개인의 체력 수준을 평가하고 이를 바탕으로 목표를 설정해 건강 ... 을 효율적으로 개선해준다. 체중관리, 근력, 유연성, 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램은 각자의 신체 조건을 고려하여 개인 맞춤형으로 설계되어야 한다. 어떤 사람들은 개인의 체력

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

만으로 다양한 체력구성요소를 향상시킬 수 있다.1. 인터벌 트레이닝(근지구력을 기르는데 특화되어 있다.)자. 5.8 난이도에서 휴식시간을 5분 이내로 한정하여 8~10세트를 실시 ... 의 목표 : 상체 근력과 유연성의 향상, 부위별 균형 있는 근육 발달. 마라톤 10km 완주를 위한 심폐 지구력을 기르는 것을 목표로 한다.2. 전체적인 구성 : 클라이밍장에서 할 수 ... 을 함께 기를 수 있다는 장점이 있다.라. 피치와 점프는 속도에 따라 순발력, 민첩성을 기르는 데 도움이 된다.? 트레드밀(심폐지구력)1. 주2회 피라미드 형식마. 속도 5로 시작

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| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

과목명 : 건강관리주제 : 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 근력의 정의2. 근지구력의 정의3. 근력과 근지구 ... 력의 특성 및 비교4. 근력과 근지구력의 중요성5. 근력과 근지구력 증진을 위한 운동처방Ⅲ. 결론Ⅰ. 서론인간이 노화로 인해 죽음에 이를 때 최종적으로 심장이 정지된다. 이 시기 ... 기 때문에 근력과 근지구력의 관리는 매우 중요하다고 볼 수 있다.이러한 관점에서 근력과 근지구력에 대해 자세히 알아보고 이 두 가지의 향상을 위해 어떠한 운동처방이 필요한지 분석해 보

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| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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스포츠 관련 손상의 원인과 예방 정리 결과레포트

(구기 종목 외), 과도한 훈련, 환경적 요인 등- 내적 요인 : 체력 저하 (근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성, 평형성 등)- 외적 요인 : 열악한 환경, 불량 장비 ... (감독 및 코치, 선배의 권한) → 주기화 훈련 (운동 강 도, 방법, 양, 빈도를 조절하여 주기별로 훈련), 크로스 트레이닝 (다른 유형의 훈련을 병행 하여 훈련 시 사용하는 근육

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| 리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.12 | 수정일 2023.03.08

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지역사회 내 청소년활동프로그램 조사 및 분석 내가 살고 있는 지역 사회 내에서 청소년의 역량강화를 위해 1년 이내에 실시한 청소년활동프로그램 1개를 조사하고, 해당 청소년활동이 어떠한 역량(군)을 강화하는데 도움이 되는지 그 이유와 해당 청소년활동을 개선한다면 어떤 부분을 어떻게 개선하고 싶은지 구체적인 개인의견을 기술하시오.

과 리더십 향상을 위한 다양한 프로그램을 제공하였다. 청소년들의 잠재력을 발굴하고 미래를 준비하는데 큰 도움을 준다는 평판이 있다. 이어, “청소년들이 끼와 재능을 맘껏 뽐낼 수 있는 청 ... ? 라며 자신과 리더십과 상관이 없거나 자신은 리더와 거리감이 있고 매우 어려운 것으로 생각하는 경향이 있다. 모든 청소년들이 리더십 잠재력과 능력을 가지고 있음에도 불구하고 이것을 개발 ... 한 부모 역시 새로운 시장경제에서 살아남기 위한 경쟁력을 갖추기 위해 직업 능력을 강화하는 한편 변화에 맞서기 위한 새로운 기술들도 습득해야만 살아남을 수 있게 된 것이다. 이러

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.04

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BDU 우리몸의 이해 중간,기말족보입니다. (정답 오류수정완료)

설명을 옳은 것을 모두 고르시오.① 운동강도가 증가할수록, 카테콜라민과 코티졸의 분비량도 증가한다.② 장기간 지구력 트레이닝은 운동 중 지방의 에너지 소비 비율을 증가 ... 하는 역할을 한다.10. 유산소 트레이닝으로 인한 심혈관계의 변화 중 맞는 것은?① 유산소 트레이닝을 하면 심장의 좌심실이 더 두꺼워져, 좌심실 내부 공간이 줄어든다.② 유산소 트레이닝 ... 의 강도가 높을 수록 안정시 및 운동시 1회박출량도 높아진다.③ 유산소 트레이닝은 심장의 근육량은 감소하지만, 수축력은 증가시킨다.④ 유산소 트레이닝은 안정시 1회박출량은 감소

시험자료 | 8페이지 | 7,000원 | 등록일 2023.06.23 | 수정일 2024.09.09

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유산소운동

거리 달리기 등이 있다.표 1 운동에너지원특징근섬유 사용효과종류유산소지방낮은 강도, 오랜 시간지근(부피가 작고 지구력에 필요)심폐능력 향상, 체지방 분해빨리걷기, 조깅, 수영 등 ... 무산소탄수화물높은 강도, 짧은 시간속근(부피가 크고 순발력에 필요)근육생성, 유연성 증가, 피부탄력, 기초대사량 증가단거리달리, 역도, 웨이트 트레이닝 등3. 유·무산소 운동의 장점

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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[A+] 케토제닉 다이어트 조사와 영양상의 문제점 등에 대한 논의 레포트, 영양과 간호

된 글리코겐을 아낄 수 있고 에너지 공급을 지속시켜주어 지구력을 높인다고 주장하는 연구자들이 있다. 탄수화물과 달리 지방은 장시간 운동에서 중요하게 사용되어 특히 철인경기나 장거리 ... 마라톤과 같은 지구력 운동선수에게 유용하다는 의견이 있다. 또한 ‘지방 적응’은 손상된 세포를 복구시키는 단백질을 증가시켜 세포의 스트레스와 회복되는 시간을 줄일 수 있다는 연구 ... 를 하게 한 후 운동을 진행했을 때, 지구력은 감소하고 운동자각도(운동이 얼마나 힘든지 나타내는 척도)는 높아졌음을 보고한 연구도 존재한다. 운동 후의 탄수화물 섭취는 회복에도 중요

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.02.28

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생활스포츠 운동결과보고서

- 체지방 감소와 근력을 올리고자 한다. 그리고 심폐지구력 향상을 위한 운동 을 실시한다.- 주 3회 하루 60분간 계획한 운동을 실시한다.③ 단기 목표 3 (4주)- 운동 빈도 ... 와 강도, 시간을 높이면서 근력·근지구력·심폐지구력 향상을 위한 운동을 실시한다.- 주 5회 하루 60분간 계획한 운동을 한다.2) 운동 실천 여부[2~3주]기간/종목준비운동(15분 ... )○○Ｘ○Ｘ본운동(30분)○○Ｘ○Ｘ정리운동(5분)○○Ｘ○Ｘ① 한주에 3일 운동을 하고자 목표를 따라서 처음에 잘 따라했다.② 근력과 심폐지구력 강화에 중점을 두어 골반, 체형 교정

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| 리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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