"지구력 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템

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"지구력 트레이닝" 검색결과 121-140 / 2,453건

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운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동

합니다. 예를 들어, 근력 향상을 위한 헬스장 트레이닝, 심폐 지구력 개선을 위한 달리기, 또는 요가 클래스가 이에 해당됩니다. 반면, 신체활동은 일상생활에서 발생하는 모든 신체 ... 됩니다. 고강도 운동은 달리기, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 등으로 더 많은 심혈관계 자극을 제공합니다. 효과적인 규칙적인 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 균형있게 포함 ... 해야 합니다. 주 2-3회의 근력 트레이닝과 함께 유산소 운동을 병행하면 전반적인 신체 기능과 건강을 개선할 수 있습니다. 중요한 것은 개인의 체력과 건강 상태에 맞는 운동 계획

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.10.15

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

기 위해 먼저 체력 평가를 실시해야 한다. 체력 평가는 신체의 기초 체력, 근력, 유연성, 심폐 지구력 등을 측정하는 과정이다. 이를 통해 현재 자신의 체력 수준을 정확히 파악할 수 있 ... 에는 구체적인 운동 목표를 설정해야 한다. 운동 목표는 개인의 필요와 관심에 따라 다양하게 설정될 수 있다. 예를 들어, 체중 감량, 근육 증가, 심폐 지구력 향상, 유연성 개선 ... 는 다양한 운동 종류를 포함시키는 것이 중요하다. 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등을 균형 있게 조합하여 전신의 체력과 건강을 향상시킬 수 있다. 유산소 운동은 심폐 지구력

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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NASM CPT 50문제 2탄

반복속도 심폐 지구력 트레이닝의 양 트레이닝 기간 42. 전신으로부터 심장으로 되돌아오는 탈 산소화된 혈액을 받아들이는 곳 P.47 좌심실 좌심방 우심방 우심실43. 뇌하수체 ... % 30~40% 9. 단당류 단위들이 서로 연결되어 있는 긴 사슬을 말하는 것으로 녹말과 섬유질을 함유하는 음식에서 찾을 수 있다 과당 글루코스 이당류 다당류10. 근지구력 및 ... 몸무게 (kg) 당 권장 단백질 섭취량 ( 일일 g/ kg) P.383 1.2g ~ 1.4g 1.2g ~ 1.7g 1.4g ~ 2.0g 1.4g ~ 1.8g 15. 근지구력 및

시험자료 | 19페이지 | 14,900원 | 등록일 2023.01.23

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생활 스포츠지도사 체육지도 과제(보디빌딩)

에 추구하는 사람들 사이에서 널리 인기를 끌고 있다.저항성 트레이닝은 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체 또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용하여 근육의 이완과 수축을 반복 ... 2023년 경북대학교2급 생활스포츠지도사 체육지도 과제종목 : 보디빌딩분반 : 주중 B성명 : O O O경북대학교 체육지도자연수원주제보디빌딩에서 저항성 트레이닝의 효과와 부작용 ... 고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다.최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.15 | 수정일 2023.12.16

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운동과 건강

가 일어난다. 따라서 트레이닝 전에 비해 특정 부하 수준에서 장시간 운동을 지속할 수 있는 근지구력이 향상되게 된다.셋째, 웨이트 트레이닝에 따른 근비대와 근력발달은 대사능력을 향상 ... 은 근력, 근지구력, 근파워와 같은 근 기능 향상을 위해 가장 효과적인 운동 방법이며, 보편적으로 널리 이용되고 있는 트레이닝 방법으로 등장성 근 수축을 통한 순환(서키트) 트레이닝 ... 제 9장근 기능 향상을 위한 운동목차1. 근 기능 향상을 위한 운동방법은?2. 근 기능 향상을 위한 트레이닝의 원리3. 웨이트 트레이닝의 효과4. 운동에 따른 골격근의 변화5

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| 리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.10

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NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

~7히 권장. 운동 한 시간 전에는 금연 PAD는 유산소 능력과 지구력 감퇴 걷기를 강조 저항성 트레이닝은 전반적인 체력기능을 향상시킬 수 있지만, PAD에 국한하여 제시할 수 없 ... NASM-CPT CP1.통합 트레이닝을 위한 과학적 이론 1) 미국의 퍼스널 트레이닝의 역사 -1950~1960-남성의 근육의 크기(보디빌더),근력(파워 리프터),격렬한 근력 ... (올림픽 리프터), 목표(운동 선수), JACK lalanne 텔레비전 TV 칼로리 계산, 웨이트 트레이닝, 영양에 대한 팁 제공, SMITH 머신 발명 -1960~1970- 피규어

시험자료 | 56페이지 | 6,600원 | 등록일 2023.06.13 | 수정일 2024.09.18

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체육 교과 특기사항(서술형)

었고, 꾸준히 경기를 하면서 심폐지구력, 순발력이 매우 향상됨.꾸준히 점심시간, 체육시간마다 농구, 축구, 웨이트트레이닝을 반복하여 근지구력, 근력이 향상되었음. 발목부상을 당한뒤 ... 연습을 하며 부족한 부분을 기르는데 노력하는 모습이 인상적임.남들보다 심폐지구력이 월등히 우수하여 기온이 높은 외부 활동에서 특히 강점을 보임. 축구 골결정력이 우수하며, 지치지 않 ... 적으로 친구들과 참여하는 팀웍을 알게 됨.점심시간과 저녁시간 꾸준히 달리기를 하고 쉬는 시간에는 농구레이업슛 연습을 틈틈이 하여 심폐지구력과 골 성공률이 상당히 향상됨.성실한 자세

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| 리포트 | 9페이지 | 15,000원 | 등록일 2021.08.03

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동계 스포츠 및 운동상해와 관련된 이론(B+자료)

에 기반한 라이딩을 해야한다.다음은 스노보드에 대해 알아보자.스노보드를 위한 트레이닝에는 5가지 요소가 있는데 근력, 유연성, 근지구력, 발란스, 무산소성 파워이다.근력은 스노보드 ... 을 통해서 신체가 산성화에 견디는 능력을 강하게 만들어주어야 한다. 스노보더는 장거리 운동선수처럼 근지구력 트레이닝을 할 필요는 없고, 800, 1500m 중장거리 운동선수가 필요 ... 배합하여 실시하는 것이 바람직하다.근지구력은 국내 스키장의 슬로프 길이를 고려해 볼 때, 스노보딩 시 대부분의 운동 시간은 6, 7분 사이이며, 개인차가 있겠지만 대부분의 스노

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.29

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스포츠지도사 2급 필기 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

ㅡ수고하셨습니다ㅡ 1.③ 불안이 지나치게 높으면 근육 긴장이 증가하고 주의집중이 오히려 분산된다. 2.② 지구성 운동 시 지방이 주요 에너지원으로 사용된다. 3.② 응집력이 높으면 팀워크 ... 1. 운동 수행 시 불안 수준이 지나치게 높을 때 나타날 수 있는 현상으로 가장 적절한 것은? ① 주의집중 향상 ② 반응시간 단축 ③ 근육 긴장 증가 ④ 동기 저하 2. 지구 ... 성 운동 시 주요 에너지원으로 가장 많이 사용되는 것은? ① 단백질 ② 지방 ③ 무기질 ④ 비타민 3. 스포츠 집단에서 응집력이 높을수록 나타나는 일반적 효과는? ① 개인 간 갈등

시험자료 | 14페이지 | 3,800원 | 등록일 2025.09.29

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웨이트 트레이닝 종류

이 필요하다. 이와 같이 운동 효과를 지속적으로 높이기 위하여 단계적으로 운동 부하를 늘려가는 것을 점증 부하의 원리라 한다.(3) 특수성의 원리웨이트트레이닝의 목적은 근력과 근지구력 ... 하는 것처럼 일반인들도 운동 목적에 적합한 웨이트트레이닝의 종목과 방법을 택하는 것이 바람직하다.가령 지하철에서 오래 서 있기가 힘들어서 하체의 근지구력을 향상시키기 원한다면 하체 ... 수행할 수 있는 능력 즉, 근지구력은 향상될 수 있으나 지속적인 근력의 증강은 기대하기는 어렵다. 따라서 운동 부하를 증가시켜 운동 효과를 기대 할 수 있는 프로그램의 조정

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| 리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

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2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리

되는 거리를 10회 정도 달리며 심폐지구력 및 근 지구력을 위한 트레이닝을 하지만 요즘 미국에서는 장거리 러닝이 허리의 부담을 많이 준다고 해서 자전거를 이용한 유산소 운동으로 변화되고 있는 추세이다.(남중웅, 2017) ... 과 비슷하지만 필요한 체력은 다르다. 마라톤이 지구력 중심이라면, 야구는 단시간에 고강도 파워를 내야 하는 종목이다(이명천, 2017) 타자는 경기 중 더그아웃에서 충분한 물과 음료 ... 시간 미만이다. 최고의 에너지 소비가 발생하는 운동참여 시간은 30분 미만이기 때문에 야구에선 파워와 파워지구력이 중요하다, 인체에서 파워를 만드는 부위는 근육이다(이명천, 2017

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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<스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학

동작처럼 리듬감각과 반복적인 속성 가짐 근지구력 , 심폐지구력을 포함 6 개월간의 지구력 트레이닝에 의해 최대산소섭취량은 20% 이상 수준 으로 향상 가능고강도 트레이닝의 경우 ... 이 된다 . 2) 체력적 요인 2 분 50 초 ~ 4 분 30 초의 프로그램을 수행하는 동안 많은 점프와 스핀을 시도하며 연기해야 하므로 심폐지구력 , 순발력 , 민첩성 및 유연 ... 성 등의 강한 운동기능과 관련된 체력이 요구 특히 전신 지구력 , 유연성 , 순발력 , 무산소성 능력 이 요구되어진다 .3) 기술적 요인 기술적으로 다양한 점프와 스핀 등의 동작

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| 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14

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비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

하여 최저 8-10종목 트레이닝을 실시한다.운동강도 : ‘더 이상 할 수 없다’라고 피로를 느낄 때까지 8-10회 반복한다. 50-60세 까지의 중년자, 체력이 낮은 사람, 근지구력 ... 은 강도의 유산소성 운동 트레이닝이 더 많은 지방을 사용하도록 하여 체지방을 감소하는 것이 중요하다. 고강도, 저강도 유산소성 운동 모두 30분 동안 지방 110kcal를 연소 ... 약 2,500kcal의 소모가 필요근력 트레이닝제지방량의 저하를 억제하여 기초대사량을 유지시켜 소비에너지양을 증가시키는데 목적이 있다.운동종목은 전신의 대근육을 균형적으로 운동

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.16

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생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

로 누가 더 무거운 무게를 드는가를 겨루는 운동보디빌딩운동의 생리학적효과기초체력증가, 자세교정, 근력 파워 근지구력 심폐기능 유연성 근육략증가, 기초대사랑증가, 체지방감소보디빌딩 긍정 ... 과 해당과정을 사용하여 단시간 고강도 운동시 사용되는 시스템크레아틴인산고강도 폭발적인 운동을 하기 위해 급하게 에너지를 조달할 때 사용되는 에너지원?행동체력: 근력,심폐지구력,근지구력 ... 으로 훈련루틴 변화휴식에따른 트레이닝 분류1.반복트레이닝(완전휴식)2.지구트레이닝(휴식없음)3.구조트레이닝(불완전휴식)로책상태란호흡을 멈추고 순간적인 힘을 낼때의 상태발살바호흡숨을 나

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| 리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)

유산소운동능력이나 심폐지구력을 판정하는지표로 이용된다.+무산소는 RM을 사용◎트레이닝 목적에 따른 적절한 반복횟수최대근력: 1~3회 1RM의 85~100%, ATP-PC system ... 고 운동능력, 잠재력, 체형, 체격등이 다르므로 트레이닝 목표를 개개인의 다양한 특성에입각하여 세워야하는 것을 의미.자각성의 원리: 목적에 따라 운동하는 방법이 달라져야하며 스스로 자각 ... 근력: 4~6회 1RM의 75~85%, ATP-PC system + 무산소 해당과정근비대: 8~12회 1RM의 60~70%, ATP-PC system + 무산소 해당과정근지구력

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| 시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26

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a[최신,유일!] 인간과 운동 2024년 2학기까지 족보

♣ 지구력 훈련 기구의 종류와 그에 대한 설명으로 옳지 않은 것은? 1. 스탭퍼는 심장혈관 시스템에 강도 높게 작용하며, 몸무게를 수직으로 들어 올려야 하기 때문에 다른 대부분 ... 의 지구력 훈련들보다 많은 양의 에너지를 소모하는 운동이다. 2. 트레드밀 운동을 할 때에는 앞쪽 패널에 가까이 있도록 한다. 이는 제어기를 작동하기 쉽게 해줄 뿐만 아니라, 트랙 뒤쪽 ... 를 탈 때보다 뒤로 기대어 타는 자전거를 타는 동안 약간 낮게 유지된다. 4. 지구력 단련 기구를 선택하는데 있어 가장 중요하게 고려할 점은 개인의 비만도이다. 비만이 아닌 사람

시험자료 | 22페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.01.03 | 수정일 2025.04.10

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(웨이트트레이닝) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징

. 참고문헌Ⅰ. 서론웨이트트레이닝은 근력, 심폐기능을 함께 발달시키는 중요한 역할을 하고 기초체력 요소를 발달시키고 훈련방법을 개별활 할 수 있기 때문에 경기력을 향상시키기 위한 ... 성 운동의 장점으로는 등척성 운동 보다 근육 크기와 강도를 발달시키는데 효과적이다. 하지만 근지구력 향상에서 효과가 떨어진다는 단점이 있다. 이러한 등장성 운동은 일정한 저항을 유지 ... 교과목명: 웨이트트레이닝[과제명]1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.2. 가슴, 등

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

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초등체육지도법- 운동의 효과 레포트

, 영양분, 생활방식, 흡연여부, 환경 등의 다양한 변인의 영향을 받음)다. 체력을 위한 운동 트레이닝1) 체력의 구성요소: 심폐지구력, 근력/근지구력, 유연성, 신체조성가) 심폐지구 ... 력/체력(1) 운동 동안 산소가 풍부한 혈액을, 수축하는 근육으로 공급하는 심장 능력의 측정(2) 운동을 계속하는데 요구되는 에너지를 생산하기 위해 근육으로 전달되는 산소를 추출하고 사용하는 근육 능력의 측정

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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행동체력의 건강관련체력 및 운동(기술)관련체력에 대해 기술하기

건강관련체력은 근력 및 근지구력, 심폐지구력과 유연성, 신체조성(체지방률) 등의 요소를 말한다. 일반적으로 성인기 이후에 연령의 증가와 함께 인체 기관의 생리적 기능이 감퇴되어 발생 ... 은 일상생활이나 안정시에 주로 작용하는 체력으로 흔히 학교 교육현장에서 주로 측정하는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성으로 구분되어 있다. 그렇다면 건강관련체력 ... 을 극복할 수 있는 힘을 말하며, 악력 또는 체대입시에서 활용되는 배근력을 통해 측정할 수 있다. 근력을 키우기 위해서는 규칙적인 웨이트트레이닝을 통해 부위별 근력을 고루 키울 수

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| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.09

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건강과 웰니스 기말고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

이 맞춰짐.- hypertrophy(근육이 커지는 것)만을 의미하는게 아니라 근력, 근지구력, 근파워의 기능적 요소를 의미 - 높은 수준의 근력은 심대사적 위험 요인 개선, 사망원인 ... [근체력]- 근력을 만들기 위한 웨이트 트레이닝과 별개로 일반 성인이 건강한 삶을 살기 위해 해야 할 기본적 근체력 프로그램에 초점

시험자료 | 11페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.15

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