"지구력 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템

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"지구력 트레이닝" 검색결과 81-100 / 2,453건

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운동생리학 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

젖산 직접 측정 가능88. 건강체력의 구성요소로 옳지 않은 것은?① 심폐지구력② 순발력③ 근지구력④ 유연성89. 경기력 체력(performance fitness)의 구성요소 ... 에 포함되는 것은?① 근력, 순발력, 민첩성② 체지방률, 심박수③ 심폐지구력, 유연성④ 체중, 혈압90. 운동 중 심폐계의 적응에서 가장 먼저 나타나는 변화는?① 심장 크기 증가 ... 젖의미하다27. 근비대(hypertrophy)는 주로 어떤 요소의 증가로 인한 것인가?① 근섬유 수② 근원섬유 단백질의 크기와 수③ 신경지배수 감소④ 혈관수 감소28. 장기간 지구

시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.13

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제주대학교 신체활동과웰니스 족보

개선 등 다양한 장점이 있다.4. 장기적 운동 수행 시 우리 몸에 나타는 변화를 서술하시오.유산소 트레이닝을 통해 심혈관계 기능 및 근섬유의 대사 능력과 심폐지구력이 향상 ... 되고, 무산소 트레이닝을 통해 고강도 운동 능력, 산·염기 불균형에 대한 내성 능력이 향상되며, 무산소 대사가 향상된다. 저항성 트레이닝을 통해 근비대, 파워, 근력, 근지구력을 향상 ... 이 증가하고, 혈액순환을 개선하고 신진대사를 촉진시킬 수 있다.요가는 몸 전체를 종합적으로 다루기 때문의 몸의 자세와 균형을 개선하는 데 도움이 되며 면역력 강화, 소화개선, 자세

시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.25 | 수정일 2025.04.21

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스포츠 의학 리포트

관절에 대한 근육량 측정- 근력, 근지구력 및 근파워의 일관성 있는 평가- 근수축력에 의한 주동근과 길항근의 측정- 재활트레이닝 활용(5) Weight 트레이닝의 생리적 효과근육 ... 급체를 이용할 수 있는 능력이며, 일반인들이 일상적인 신체활동에 필요한 체력(2) 건강체력의 종류- 근력 (단시간 고강도), 근지구력 (장시간 저강도), 심폐지구력, 유연성, 신체 ... 프로그램 제시를 위한 자료② 검사내용 - 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성(5) 5단계 : 운동부하검사 (GXT)① 목적 - 심폐 및 호흡순환 기능의 측정 및 평가② 검사내용

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

. 크로스 트레이닝의 방법 • 유산소 지구력 – 수영 , 자전거 타기 , 런닝으로 구성된 철인 3 종 경기 , 지구력 향상이라는 공통분모 • 무산소 지구력 – 스피드 , 파워가 필요 ... 의 반복 ( 고부하 , 저횟수 ) 트레이닝 - 파워 향상 프로그램 : 중간 강도 ( 최대 근력의 40~65%) 로 하여 8~12 회 하이 스피드로 반복 . - 근지구력 , 쉐이프업 ... (shape up) : 저강도 ( 최대근력의 40% 전후 ), 15 회 이상 반복 ( 저부하 , 고횟수 ) 트레이닝, , 2. 웨이트 트레이닝의 효과 ① 근력 , 파워 , 근지구력

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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트레이닝론_자신이 선호하는 운동에 대한 효과를 높이기 위한 트레이닝 계획을 작성하여 제출해주세요.

는 훈련은 신체의 근력과 지구력을 동시에 향상하는 데 많은 관심을 받는 분야이다. 무거운 중량을 들어 올리는 과정에서 근육 섬유의 손상이 일어나고, 이를 적절히 회복하면 신체 기능 ... 하여 근육이 완전히 이완되지 않는 상태에서 다시 중량을 들어 올리면, 근지구력에 긍정적인 자극을 주게 된다.운동 순서 역시 계획적으로 배치한다. 복합관절 운동을 먼저 배치하고 단일 ... 자신이 선호하는 운동에 대한 효과를 높이기 위한트레이닝 계획을 작성하여 제출해주세요.담당교수학과학번이름제출일I. 서론사람마다 원하는 운동 방식과 목표는 다르지만, 무게를 다루

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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생활건강-심박수 구하기

생활건강:유산소 능력 알아보기자신의 심폐지구력 트레이닝의 강도를 알아보기 위해 자신의 목표 심박수를 구해서 작성하시오1. 최대 심박수 계산: 220-22=1982. 안정시 심박수 ... )+64=157.885%(134*0.85)+64=177.9심폐지구력의 트레이닝 적정 강도는 50~85%이다. 그렇기 때문에 내가 트레이닝을 진행할 경우 심박수가 131~177 정도 ... 되도록 유지하면서 운동을 하는 것이 가장 이상적이다. 심폐지구력을 향상시키기 위해서는 점진적으로 강도를 높여주는 것이 중요하기 때문에 약 4주간의 간격을 두고 점차 강도를 향상

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.02

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생활체육지도사2급 구술 핵심요약

, 집중, 안전, 비싸다웨이트트레이닝 운동 배열 원리큰근육 -> 작은 근육다중관절 운동 두개 + 단순관절 한 개 순서가 좋음근력 -> 고강도 저반복근지구력 -> 저강도 고반복바벨 ->리) ... 가 커지기 때문초과 회복 -> 더 높은 수준으로 회복체력->건강체력 -> 근력, 근지구력, 심폐, 유연, 신체 조성 등방위체력 -> 생리적 스트레스에 대한 면역력동화작용 -> 근성 ... 수용력 증가 -> 최대산소소비량 -> 미토콘드리아 or 에너지생성 -> 심폐지구력 지표 -> 지구성 운동선수초보자 훈련원칙-> 머신, 안전, 쉽게상급자 운동지도법-> 3주 루틴

시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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2023보디빌딩 중간

근지구력 근력34번 운동시 초보자 답 대근육보다 에너지와 정신력35번 우리가 일상생활에서 답 1운동강도 2과부하 ... 보디빌딩 중간1. 트레이닝시에 과도하게 @정답: (1) 과신전 / (2) 심박수2. 골다공증과 골절이 있는 사람은 @정답 : (낙상) 3번3. 근육발달을 위한 단백질, 탄수활물 ... 섭취에 대해서 잘못 설명한 것을 고르시오 @정답 : 탄수화물 섭취가 필요한 또 다른 중요한 이유는 격렬한 지구성 운동을 하는 동안 근육이 손실되는 것을 예방하는 것이다.4. 부력

시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

트레이닝이란 바벨과 덤벨 등을 사용하는 프리웨이트와 운동 동작의 궤도가 정해진 기계를 사용하는 머신웨이트 트레이닝 같은 중량물을 통해 근육에 자극을 가해 근력, 파워, 근지구력 향상 ... 근육을 발달시키는 트레이닝 방법이다.웨이트 트레이닝이 필요한 이유는 전반적인 건강과 체력을 높이는 좋은 방법이며, 증가된 근육으로 인해 혈당수치 조절에도 도움을 주고 심폐지구력 ... 과 이해) 과제를 하며 코로나 전과 후의 나의 수영대회 경기분석을 해봤는데 근지구력이 많이 부족한 것을 확인했다. 이전에도 수영하면서 기록 단축을 위해 따로 웨이트트레이닝이 필요

방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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[최신 합격]생활체육스포츠지도사 2급 보디빌딩 체육지도보고서 리포트

겠지만 이 운동에는 정답이 없다고 하는 것 같다. 하지만 초보자, 중급자, 상급자로 나눠 근력, 근지구력, 파워 등에 맞춰 소 목표를 설정해 운동할 때 안전하고 더 빠르게 자신이 원 ... 근까지 사용한다. 처음엔 맨몸운동으로 1일 차 상체 2일 차 휴식 3일 차 하체를 한 사이클로 하여 일주일에 2번 사이클을 돌리며 근력, 근지구력, 파워를 나뉘기 보단 최대한 많 ... 력으로 나누어 근지구력을 높이고 싶다면 반복 횟수를 늘리고 쉬는 시간을 줄이고 근력을 높이고 싶다면 세트 수나 운동 종류를 높여주면 좋다. 3주차) 월(근지구력 높이고 싶은 예시

시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.09

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웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

하여 근력이나, 근지구력, 근mass 향상을 위한 운동으로, 웨이트트레이닝은 여러 각도에서 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 실시함으로써 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸 ... 는 운동이라 할 수 있다. 특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력까지도 향상시킬 수 있어, 운동선수들에 경기 ... 증진 : 일반인들이 유산소운동(런닝머신, 자전거타기 등)을 포함시켜 건강과 체력, 특히 근력·근지구력을 향상시키고 체중조절을 위해 웨이트트레이닝을 실시한다.4) 부상회복 : 부상

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| 리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.13 | 수정일 2025.09.07

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본인이 선수 지도자라는 가정 하에 스포츠 훈련 현장에서 스스로 갖추어야 할 역할과 업무, 행동요령을

어 호흡계, 순환계의 기능을 개선해 심폐지구력을 향상시키기 위해 조깅 같은 유산소성 지속운동을 해야 하고, 근육계나 근신경계를 발달시키기 위해서는 웨이트 트레이닝을 해야 하는데, 운동 ... 를 높여서는 안 된다는 의미이다. 예를 들어 보디빌딩 선수가 웨이트 트레이닝을 할 때는 처음에는 가벼운 무게에서 시작해서 점차적으로 무게를 높여서 훈련을 해야 한다. 인간의 몸은 적응력 ... , 강도, 시간, 방법을 선택할 때는 선수 개개인의 체력 수준, 신체 능력, 신장과 체중, 근력과 지구력 및 심폐력, 성별, 연령, 노화의 정도, 체형, 숙련도, 심리적 특성 등

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.27

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 운동프로그램을 작성하시오

을 위한 운동프로그램1)고혈압 운동프로그램고혈압 환자들에게 권하는 운동으로는 심폐지구력 운동과 근력운동이다. 고혈압 개선을 위해서는 걷기, 자전거 타기, 달리기, 수영, 물속에서 걷기 ... 등의 심폐지구력 운동과 머신 및 프리웨이트, 밴드 등 순환식 형태의 근력운동을 병행해야 한다. 심폐지구력 운동은 가급적 매일 해야 하고, 근력운동은 1주일에 2-3번 정도 하 ... 도록 한다. 심폐지구력 운동을 할 때는 운동 강도를 조절해야 한다. 자신이 편하다고 느끼거나 약간 힘들다고 느끼는 수준으로 운동을 해야 한다. 근력운동의 경우 피로를 느끼지 않을 정도

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.17

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NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

. 근지구력 트레이닝 : 안정화 지구력, 운동수행능력, 관절 안정화, 제지방 증가적당한 부하 및 횟수, 슈퍼세트(부위별 저항성 운동 & 안정화 운동)3. 근비대 트레이닝 : 근육 ... , 파워 구축하는 기초코어의 근지구력 트레이닝은 자세 안정성을 위한 근육(유형 I) 동원에 초점반복 많이 하는 트레이닝 및 주기화 트레이닝은 국소 부위의 근지구력 강화주기화 트레이닝 ... 발전을 위해 사용되는 프로그래밍안정화 : 근신경근 효율이 발달되는 동안, 근지구력 및 안정성 증가고유감각수용성을 기초로 하여 필요한 자극 제공, 저부하 및 고반복구조적 결함 해결

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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인터벌 트레이닝

레이절함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 체력향상 프로그램으로 설계될 수 있는 융통성 있는 방법이다.2. 인터벌트레이닝의 역사1930년대에 고안된 훈련 방법으로 육상 ... 는 체력요인(Body strength factor)을 가지고 싶을 것이다. 체력은 건강체력요인과 운동체력요인으로 나뉘어지는데 지금은 건강체력요인 중 심폐지구력을 집중적으로 발달시킬 수 ... 였다. 연습법으로 지구력이나 스피드의 지구력을 기를 수 있다. 이전의 장거리 연습은 야외를 일정한 속도로 천천히 달리는 것만으로 내구력을 붙이는 데에 그쳤으나, 스피드화(化)된 오늘날

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| 리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.19

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체력 향상과 건강 증진을 위한 운동방법에 대하여

트레이닝을 할 때 모든 순서는 순서대로 빠르게 진행하는 것이 도움이 된다.3. 지구력을 기르기 위한 운동방법지구력은 어떠한 일을 오랫동안 버티며 견디는 힘을 뜻한다. 지구력이 강한 ... 건강과웰니스주제: 체력 향상과 건강 증진을 위한 운동방법에 대하여내용: 요소별(근력, 지구력 또는 다이어트 등) 운동방법에 대하여 조사, 작성(본인이 실천하고 있는 운동방법이 ... 면 더 좋습니다)목차I. 서론II. 본론1. 근력을 위한 운동방법2. 체지방 제거(다이어트)를 위한 운동 방법3. 지구력을 기르기 위한 운동방법III. 결론IV. 출처I. 서론나이

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| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.24

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제주대학교 신체활동과 웰니스 중간고사 요약 및 족보

(Arm Curl)과 암익스텐션(Arm Extension)의 주동근, 보조근, 길항근을 확인하고 올바른 호흡, 자세를 유지하고 실시함● 근지구력강화를 위한 시티드 로잉(Seated ... 필요 ※심폐지구력·근력·근지구력·유연성·건강신체구성운동 기능운동 발현 및 수행과 관련 ※민첩성·평형성·협응력·순발력·반응시간·스피드28. 건강 관련 체력 *맞는 것 모두 고르시오근력 ... - 고정된 물체를 짧은 시간에 움직일 수 있는 최대 힘, 근육이 최대수축하여 발휘되는 힘- 신체 부위가 힘을 발휘할 수 있는 개개인의 능력근지구력- 작업수행 중 피로를 저항

시험자료 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.18

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생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

이란 무엇인가?강도 높은 운동 사이에 불완전한 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복해서 실시하는 방법으로 짧은 시간내에 근파워 및 근지구력과 체력을 향상시키는 트레이닝 방법이다. 유산소 ... 운동의 인터벌 트레이닝은 뛰고 걷고를 반복함으로써 짧은 시간내에 체지방 감량은 물론이고 심폐지구력과 체력을 향상시키는 데 효과적이다.18. 서킷 트레이닝이란 무엇인가?머신 또는 ... 자유중량 운동과 유산소성 운동을 배치해 놓고 순환하면서 실시하는 트레이닝이다.근지구력 및 심폐지구력과 강한 체력을 기를 수 있으며 체지방 감량효과도 매우 뛰어나다.19. 동적

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| 시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

지만, 트레이닝은 궁극적으로 경기력을 향상시키기 위한 인체의 부하 과정으로 이해할 수 있다. 지속적으로 트레이닝을 하게 되면 신체의 제 기관의 각 기능과 전반적인 능력이 발달하게 된다 ... 자는 40대 초반 남성이다. 40대는 30대와 신체 능력이 크게 다르지 않은 것 같지만, 근육이 붙는 속도, 지구력, 유연성 등 신체 기능 전반에서 미세한 차이가 있다고 느낀다 ... 트레이닝론 주제: 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시) -대상자: 40대 남성 -선택한 프로그램

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07

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(A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)

와 비슷- 근력/근지구력/일반적 근체력 트레이닝 선택: 가이드라인은 선호하는 프로그램 형태에 따라 다양(3) 근육군- 스포츠 특수적 트레이닝 또는 전반적 근밸런스- 대부분 저항 ... 위험 감소- 활발한 신체활동은 중강도 신체활동의 이점보다 더 추가적인 질병 위험 감소를 제공- 활발한 신체활동은 심폐지구력을 향상- 활발한 신체활동은 좋은 심폐지구력을 요구 ... 는 기술 저항성 운동 장비1) 장비 선택- 모든 종류의 장비는 장단점이 있다.표. 반복 횟수와 중량에 의한 근력과 근지구력 비교장점단점프리 웨이트실제 필요한 근육 발달비용과 공간이 덜

시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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