마사이족 워킹과 파워워킹 걷기 뛰기의 차이점

소개

마사이족 워킹과 파워워킹 걷기 뛰기의 차이점을 비교 설명하는 글입니다.^^

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본문내용

마사이워킹은 아프리카대륙 케냐 마사이족의 걷기 동작이 가장 이상적이라는데 착안한 방법이다. 보드라운 자연 상태의 흙을 자주 밟는 마사이족은 보행 시 발뒤꿈치바깥쪽으로 디디기 시작하여 발바닥 중앙 바깥쪽을 거치면서 앞꿈치 새끼발가락에 이어 엄지발가락 쪽으로 체중을 전달한다. 이 방법을 평소 보행 방법으로 하는 것을 마사이 워킹이라고 한다.
파워워킹은 발가락 끝으로 땅을 차도록 하는 것이다. 집중해서 발뒤꿈치로 땅에 먼저 닫도록 하고 발이 수평이 된 다음에 발가락 끝으로 땅을 차고 나가도록 한다. 발이 땅에서 떨어질 때 속도를 가하기 위해 자연적으로 종아리 근육을 이용하도록 한다. 보폭을 크게 늘이려는 욕구는 참도록 한다. 더 빨리 가려면 보다 짧고 빠른 발걸음을 유지하도록 한다. 팔을 더 빨리 흔들면 다리도 빨라진다. 자연스럽게 숨을 쉬도록 한다. 자신의 발자국 수 3∼6 보에 맞춰 율동적으로 숨을 쉬도록 해 신체에 최대한의 산소를 흡입한다.
걷기는 비만인 사람들, 특히 하체 비만이 심각한 사람들에게 잘 맞는다. 혈액순환이 잘 안돼서 손발이 자주 저린 사람에게도 좋다. 운동을 막 시작한 초보자들은 걷기부터 시작하는 것이 좋다.

참고자료

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