[독후감] 철저한 변비 치료법을 읽고

소개

책을 일목요연하게 정리하였습니다..

목차

Ⅰ. 당신을 변비 체질로부터 바꾸어 주는 이론편

1. 이 정도는 알아 두었으면 하는 변비의 기초 지식
2. 변비는 당신 몸에 이러한 해를 끼친다.
3. 변의를 일으키는 약간의 요령
4. 변비를 조장하는 식사, 먹어서는 안될 식품
5. 시판약 중 자신에게 맞는 것을 선택하는 방법

Ⅱ. 누구나 쉽게 이용할 수 있는 효과적인 변비 치료법
1. 마사지로 고친다.
2. 증상별 변비 고치는 법
3. 이렇게 하면 변비를 예방할 수 있다.

본문내용

Ⅱ. 누구나 쉽게 이용할 수 있는 효과적인 변비 치료법

1. 마사지로 고친다.
(1) 배의 마사지법
한쪽 손으로 주먹을 만들고 그 위에 반대 손바닥을 감싸듯이 겹쳐 배를 누르면서 타원을 그리는 것을 반복한다.
(2)허리 마사지 방법
앉아서 웅크리는 자세로 등을 펴고 뒤로 돌린 손바닥으로 뒤 허리에서 등의 아랫부분을 잘 마사지 한다. 뒤 허리가 따뜻해져 가며 자연스럽게 변의를 느끼게 된다.
< Point : 손바닥을 비벼 따뜻하게 해서 배와 허리를 마사지 >

2. 증상별 변비 고치는 법
(1) 배가 더부룩하여 불쾌할 때
 우선 배를 따뜻하게 한다.
 지압
합곡(엄지와 검지사이의 오목한 부분)을 지압하면 장의 운동을 촉진 시키고 배의 더부룩함을 제거해 준다. 반대 손의 엄지손가락으로 인지의 뼈를 향해 숨을 토하면서 누르는 것이 요령이다.
< Point : 배를 따뜻하게 하고 급소를 잘 자극하면, 장이 움직여 가스가 배출 된다. >

(2) 복통이 있을 때
 담경, 특히 대백으로의 지압
대맥은 배꼽의 높이로, 몸의 진횡(옆구리 아래의 바로 아래)에 위치하고 있다. 이것을 엄지손가락 끝으로 몸의 중심을 향하여 누르듯이 강하게 지압하면 배의 통증이 가라앉는다.
발의 급소지압
양구라는 급소는 위와 장의 통증을 고치는 명혈이라 일컬어지며, 현재 대부분의 복통은 앞의 대맥과 양구의 자극만으로 좋아진다. 양구는 슬개골에서 손가락 3개정도 위로 가서 뼈의 약간 바깥쪽에 있다.
< Point : 배와 발의 특효 급소를 누르는 것만으로 통증이 누그러지는 경우가 많다.>

참고자료

· 자료출처 : 철저한 변비 치료법 (현대건강연구회 지음)