거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법

소개

통증과체형관리
주제: 거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 정상목, 일자목, 거북목
2. 거북목 회복을 위한 수기요법 및 운동요법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

스마트폰의 급속한 보급 이후 사람들이 어디서나 스마트폰을 사용하게 되면서, 휴식시간은 물론이고 길을 걸을 때도 앞을 보지 않고 스마트폰을 본 자세로 보행하여 행인끼리의 부딪힘 사고가 발생하기도 한다. 스마트폰을 보기 위해 폰을 손에 들고 대체로 고개를 숙이는 자세를 취하기 마련이다. 고개를 숙이고 있는 자세는 경추와 척추에 무리를 주며, 장기간 이러한 자세를 취하게 되면 배열이 틀어져 통증을 유발하게 된다.
경추는 우리 몸에서 머리를 지탱하고 자유롭게 움직일 수 있도록 운동범위가 넓다. 1번과 2번 경추 사이에는 디스크가 없고, 대신 윤활액으로 가득한 관절이 존재한다는 특징이 있다. 이 관절은 머리를 지탱하고 움직이는데 중요한 역할을 한다.
경추 관절막에 있는 신경이 자극을 받으면 관절통이 유발된다. 경추의 통증은 목과 어깨통증, 피로, 두통과 관련이 있다. 하루 종일 앉아서 생활하는 사무직이나 공부하는 학생들은 목과 어깨의 피로도가 심해지는 자세를 취하고 있다.

참고자료

· 남궁형, 유성현, 『운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형교정』, 한국경제신문, 2020.
· 코이데 토모히로, 한은미 옮김, 『근막 스트레칭』, 도어북, 2017.
· 황상보, 『거북목 교정운동』. 청림라이프, 2013.