트레이닝의 원리

소개

"트레이닝의 원리"에 대한 내용입니다.

목차

1. 트레이닝의 개념
2. 트레이닝의 원리
3. 트레이닝 처방의 요건
4. 트레이닝 처방 절차
5. 주요 체력 요소별 트레이닝

본문내용

1. 트레이닝의 개념
트레이닝이란 적당한 운동 자극을 통해서 인체에 바람직하고 장기적인 적응능력을 일으키게 하려는 수단. 김진원, 체력육성, 동양문화사, 1985, p.27.
이라고 하였으며, 한종우( 한국체육과학연구원 )는 신체의 계획적인 강화훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동능력을 향상시키기 위한 일련의 운동과정, 합리적이고 계획적인 운동자극에 생체기능이 적응하는 능력을 이용하여 인간행동을 가능한 최대 한도까지 발달시키고자 하는 과정을 말한다. 또한 학교에서는 체계적인 훈련, 연습, 단련을 통하여 체력을 기르는 것으로 알고있다.

2. 트레이닝의 원리. 스포츠과학연구소, 육상경기훈련지도서, 보경문화사, 1987, pp. 46～48.

트레이닝의 원리는 여섯 가지로 구분하는데 다음과 같이 분류할 수 있다.

a. 과부하의 원리
트레이닝의 과정은 어떤 운동자극에 대하여 인체가 가장 효과적으로 적응하도록 유도하는 것이기 때문에 일상생활에서 받는 자극보다 더 강한 자극이 주어져야 효과가 있다는 의미이다. 반면에 자극이 너무 강하면 인체가 적응할 수 있는 한계를 초과하므로서 상해를 유발하거나 심각한 만성피로를 유발하여 체력을 약화시키는 결과를 초래할 수 있다. 따라서 트레이닝의 강도와 양이 트레이닝의 효과를 좌우하게 된다.

b. 점진성의 원리
운동의 질과 양을 점증적으로 늘려 가는 것을 의미, 인체의 모든 기관의 발달과 변화 또는 기능의 개선은 트레이닝을 통해 서서히 이루어진다는 것에 근거한 원리이다. 만일, 트레이닝 부하가 너무 빨리 증가하면 신체는 적응할 수 없어 부상을 초래하게 되므로 주간단위의 사이클에 맞추어 계단식 증가가 바람직하다.

참고자료

· 없음