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근력과 근지구력의 정의 및 운동처방2025.11.161. 근력(Muscle Strength)의 정의 근력은 근육이 단 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이거나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력입니다. 근력은 근수축에 동원되는 근섬유의 수에 의해 결정되며, 동원되는 근섬유의 수가 많을수록 근력이 강합니다. 근력 향상은 근육의 움직임이 향상되는 것을 의미하며, 특히 여성의 골다공증 예방과 허리 통증, 무릎 관절통 예방을 위해 필수적입니다. 2. 근지구력(Muscle Endurance)의 정의 근지구력은 반복해서 근육을 수축시키거나 오랫동안 근 수축을 유지할 때 피로를 느끼지 않...2025.11.16
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유산소운동과 근력운동의 필요성 및 차이점2025.12.131. 유산소운동(Aerobic Exercise) 유산소운동은 산소를 사용하여 지속적으로 활동하는 운동으로, 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 대표적입니다. 상대적으로 낮은 강도로 장시간 동안 수행되며 심박수가 60~80% 범위 내에서 유지됩니다. 심폐 지구력을 향상시키고 체지방 감소에 효과적이며, 운동 중 산소와 결합하여 에너지를 생성합니다. 체내 탄수화물과 지방을 주요 에너지원으로 사용하여 지속적인 지방 연소가 가능하고, 심장과 폐의 기능을 강화하여 전반적인 건강을 증진시킵니다. 2. 근력운동(Strength Trainin...2025.12.13
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중추신경계 손상 환자의 운동장애: 근력과 강직2025.11.181. 근육긴장도와 강직 근육긴장도는 수동 신장에 대한 근육의 저항을 의미하며, 정상적인 긴장도는 중력을 이기면서도 기능적 움직임을 허용해야 한다. 중추신경계 손상 환자는 저긴장 또는 과긴장 상태를 경험한다. Modified Ashworth Scale(MAS)은 근육긴장도를 0~4 단계로 평가하는 임상척도이다. 강직은 상위운동신경원 증후군의 요소로, 신장 반사가 움직임 속도와 비례하여 근육 긴장도가 증가하는 운동장애이다. 강직의 발생은 신경학적 기전과 근섬유의 역학적 특성 변화 모두와 관련이 있다. 2. 근력 생성의 생리학적 기전 근...2025.11.18
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관절염 노인을 위한 근력향상 보건교육안2025.11.161. 노인 근력강화 운동 60세 이상 관절염을 앓고 있는 노인을 대상으로 근력강화 운동의 필요성을 교육하고 실제 운동동작을 습득하도록 하는 프로그램입니다. 밴드를 활용한 어깨 운동, 허리 통증 완화 운동, 무릎 수술 후 근력운동 등 3가지 운동을 동영상으로 학습한 후 직접 따라하도록 구성되어 있습니다. 운동을 통해 관절을 안전한 범위에서 움직이도록 도와 관절염으로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다. 2. 노인 보건교육 방법론 동영상 시청과 직접 실습을 결합한 교수방법을 활용합니다. 교육 대상은 최대 25명의 노인이며, 1시간의 교육...2025.11.16
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근력 저하와 관련된 신체 기동성 장애 간호과정2025.12.151. 신부전 환자의 근력 저하 67세 남성 신부전 환자로 주 3회 투석 중이며, 양측 하지 근력이 3/5로 저하되어 있음. 혈청 알부민 감소(2.8 g/dL), CK 증가(300 U/L)로 근육 손상 확인. 6개월간 5kg 체중 감소, 사지근육량 5.5kg/m²로 정상 이하. 보행 속도 저하(3초에 한발자국), 앉아 일어서기 10초에 1회, 계단 2계단 이상 올라가기 어려움. 야간 근육 경련 1~2회, 일일 걸음 수 2000보 미만으로 활동량 극히 제한적. 2. 신체 기동성 장애 간호진단 및 중재 하지 근력 저하와 관련된 신체 기동...2025.12.15
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근력 저하와 관련된 체위유지 장애 간호과정2025.12.191. 체위유지 장애 간호진단 근력 저하와 관련된 체위유지 장애는 대상자가 혼자 앉아 있기 힘들고, 침대 난간을 잡지 않으면 1분 이상 앉아 있지 못하는 상태를 의미한다. 상체가 자주 한쪽으로 기울어지고 옆으로 쓰러질까 봐 두려워하는 증상을 보인다. 이는 근력 저하로 인한 체위 유지 능력의 감소로 인해 발생하며, 대상자의 자존감과 일상생활 수행에 큰 영향을 미친다. 2. 간호중재 및 훈련 방법 체위유지 장애에 대한 간호중재는 진단적, 치료적, 교육적 중재로 구성된다. 치료적 중재로는 점진적 체위 유지 훈련(하루 2회, 5분에서 10분...2025.12.19
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심폐지구력과 근력 강화를 위한 체계적 운동처방 프로그램2025.12.191. 심폐지구력 심폐지구력은 신체활동을 지속할 수 있는 능력으로, 심장과 폐, 순환계가 산소를 효율적으로 공급하고 노폐물을 배출하는 능력을 의미한다. 이 능력이 저하되면 계단 오르기나 걷기 같은 일상활동도 쉽게 지치게 만들며, 운동 수행 능력이 급격히 떨어진다. 유산소 운동을 통해 심폐지구력을 향상시킬 수 있으며, 빠른 걸음 속도로 20~30분 걷기 또는 러닝머신 조깅이 효과적이다. 2. 근력 및 근지구력 근력과 근지구력은 근육이 힘을 발휘하는 정도와 오랜 시간 그 힘을 유지할 수 있는 능력을 말한다. 무거운 물건을 드거나 장시간 ...2025.12.19
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성인간호학 뇌졸증 근력저하와 관련된 보행장애 간호과정 1개2025.01.151. 뇌 Brain 뇌는 신경세포 1000억 개로 구성되어 있으며, 기초 대사량의 8-10%를 소비하고 40-50ml/min의 산소를 소모한다. 뇌간은 자율신경기능의 중추이며, 소뇌는 운동 조정과 평형 유지에 관여한다. 간뇌의 시상과 시상하부는 감정 형성과 항상성 유지에 중요한 역할을 한다. 대뇌피질은 운동, 감각, 언어, 기억 등의 고차원적 기능을 담당하며, 변연계는 감정 발현과 기억에 관여한다. 기저핵은 운동 조절에 중요한 역할을 한다. 2. 뇌신경 nerves system 뇌신경은 감각신경, 운동신경, 혼합신경으로 구분된다. ...2025.01.15
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낙상 위험성 간호과정: 근력 저하와 균형감각 장애2025.12.211. 낙상 위험 사정 및 평가 뇌경색 후 우측 편마비로 인한 하지 근력 저하(좌측 4/5, 우측 3/5)와 균형장애를 가진 대상자의 낙상 위험도를 Morse Fall Scale을 이용하여 사정하였다. 입원 시 60점의 고위험군 점수에서 3일차에 45점으로 감소하였으며, 과거 6개월 내 낙상 경험 1회, 침상 변연에서의 상체 쏠림, 기립 시 5초간의 비틀거림 등을 객관적 자료로 확인하였다. 정기적인 활력징후 측정, 신경학적 상태 사정, 의식 수준 및 어지럼증 여부 확인이 필수적이다. 2. 낙상 예방을 위한 환경 조정 및 물리적 중재 ...2025.12.21
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하지 근력 저하와 환경 위험요인 관련 낙상 위험성 간호과정2025.12.181. 낙상 위험성 간호진단 하지 근력 저하와 환경 위험요인과 관련된 낙상 위험성이 주요 간호진단이다. 대상자는 일어날 때 다리가 후들거리고, 보행 시 균형을 잃을까 봐 불안해하며, 침대에서 내려올 때 어지러움을 호소한다. Morse Fall Scale 점수 55점으로 고위험군으로 측정되었으며, 침대 주변에 의료기기 전선과 개인 물품이 어지럽게 놓여 있고, 보행 시 발을 질질 끌며 걷는 불안정한 양상이 관찰된다. 2. 낙상 위험도 사정 및 진단적 중재 입원 시와 매일 아침 Morse Fall Scale로 낙상 위험도를 사정하고, 활력...2025.12.18
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