[운동과 건강] 운동과 건강

소개

운동과 건강 과목수강하면서 레포트 작성한것입니다.

목차

없음

본문내용

1. 보행과 런닝(조깅도 가능함)을 각각 다른 날자에 30분 하고 그 소감을 기술하시오. 소감으로는 운동시간대(오전, 오후), 운동장소(운동장이나 야재천 변, 실내 트레드밀 등 자세히 기록), 땀흘린 정도, 운동하고 난 느낌, 동반자 유무 등을 구체적으로 기술하시오. 그리고 운동전의 심박수, 운동 10분, 20분, 30분, 운동이 끝난 후 회복 10분, 20분, 30분의 심박수를 각각 측정하여 제시하시오. 심박수 측정은 손목의 요골동맥에서 측정하시면 됩니다.

보 행 시
운동기간대 : 오후 3시경
운동장소 : 성남시 분당구 중앙공원
땀흘린 정도 : 초여름날씨를 보이는 날에 보행을 했었다. 오후 3시라 그런지 유난히 햇볕이 강했고 습도도 높은 것 같았다. 30분정도 걷고 나니 이마에 땀이 맺혔고 등에 조금 땀이 베어나왔다.
운동하고 난 느낌 : 보행이라 그런지 운동을 했다는 느낌은 그리 크지 않았다. 그러나 공원을 산책한다는 기분으로 해서 그런지 숲을 가로 질러서 걸으니 마음이 상쾌해 지는 것 같았다. 도심속의 아스팔트를 걷는것보다 이렇게 숲 속과 잔디가 무성한 공원을 걸으니 몸뿐만 아니라 마음까지 한결 좋아 지는 것 같다.
가끔식 도시의 일상에서 벗어나 이렇게 자연을 몸으로 느끼면서 걷는 것이 정말 좋은 것같다. 앞으로도 가끔식 친구들과 나와서 이야기를 나누면서 같이 걸어야 겠다.

참고자료

· 없음