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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.251. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 부정적 감정을 숫자로 표현하여 감정의 다양한 차원을 이해하고 감정에 압도되는 상황을 막을 수 있는 방법을 모색할 수 있었다. 특히 우울함을 5점으로 표현하고 일상 루틴을 돌이켜보며 가장 우울감을 느끼는 시점을 확인할 수 있었다. 2. 기분 일기 기분 일기 작성을 통해 자신의 기분 변화 요인을 구체적으로 파악할 수 있었다. 야외 활동을 하면 기분이 좋아지고 계획한 일에 문제가 생기면 기분이 나빠지는 등 자신의 감정 변화 패턴을 확인할 수 있었다. 이를 통해 기분 전환을 위한 전략을...2025.01.25
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심리학에게묻다] 2024년 기말과제물, 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화 결과 우울 8점, 불안 7점, 분노 7점, 수치심 6점, 기쁨 3점으로 나타났다. 부정적인 감정이 높게 나타났으며, 이를 통해 현재 내 상태를 객관적으로 파악할 수 있었다. 특히 우울증과 불면증이 심각한 것으로 확인되었다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어 연습을 통해 내가 사용하는 감정 단어가 제한적임을 알 수 있었다. 이로 인해 타인과의 소통에서 오해가 발생하고 내 감정을 정확히 표현하지 못하는 것을 깨달았다. 따라서 보다 다양한 감정 단어를 익히고 활용하는 것이 필요하다고 생각한다. 3. 기분...2025.01.26
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에센셜오일(라벤더,페퍼민트,로즈마리,마조람,클라리세이지,그레이프프룻,라임,레몬)2025.04.301. 라벤더 라벤더(Lavender)는 꿀풀과에 속하는 식물로, 꽃에서 추출된다. 라벤더 오일은 신경계, 소화계, 피부 등 다양한 부분에 치유 효과가 있다. 신경계에는 진정, 안정 작용이 있어 스트레스, 우울증, 불면증 등을 완화시킨다. 소화계에는 경련, 구역질, 편두통 등을 완화하고, 피부에는 상처 치유, 세포 재생, 항균 등의 효과가 있다. 근골격계에는 진경, 진통, 소염 작용이 있어 근육통, 관절염 등의 통증을 완화시킨다. 생식계에는 통경, 생리 조절 작용이 있어 PMS, 생리통 등에 효과적이다. 순환계에는 강심, 혈압 강하 ...2025.04.30
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양극성 정동장애(Bipolar disorder) 케이스2025.01.111. 양극성 정동장애 양극성 정동장애는 지나치게 저조하거나 고양된 기분의 상태가 지속되어 현실생활의 적응에 심각한 어려움을 겪는 정신장애입니다. 유전적 요인, 생물학적 요인, 사회심리학적 요인 등이 원인으로 알려져 있으며, 조증삽화와 우울삽화가 교대로 나타나는 특징이 있습니다. 약물치료와 정신사회적 치료가 필요하며, 간호사는 약물 부작용 관리, 안전한 환경 제공, 치료에 대한 이해도 증진 등의 역할을 합니다. 1. 양극성 정동장애 양극성 정동장애는 매우 복잡하고 어려운 정신 질환입니다. 이 질환은 극단적인 기분 변화를 특징으로 하며...2025.01.11
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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.211. 감정단어 연습하기 감정단어 연습하기는 자신의 감정을 적절하게 표현하는 방법을 익히는 활동이다. 처음에는 25개의 감정단어를 적는 것이 쉽지 않았지만, 일상에서 느끼는 감정을 구체적으로 표현하는 연습을 하면서 감정에 대한 인식이 높아졌다. 이를 통해 감정을 조절하는 데 도움이 될 것으로 기대된다. 2. 기분일기 작성하기 기분일기 작성하기는 하루 동안 경험한 다양한 감정의 변화를 기록하는 활동이다. 처음에는 단순히 기분을 표현하는 것에 그쳤지만, 점차 감정을 구체적으로 표현하는 방법을 익히게 되었다. 이를 통해 자신의 감정 변화를...2025.01.21
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내 생에 가장 큰 위기와 그 당시 내가 대처했던 방법(대처경험)을 작성하고, 사회복지를 공부하면서 사회복지사가 된 후 같은 위기를 경험하고 있는 클라이언트를 만났을 때 그에 대한 개입계획을 세운 후 과거 나의 경험과 비교 분석하여 작성해보세요.2025.05.031. 내 생에 가장 큰 위기 정신건강론내 생에 가장 큰 위기는 '무기력증'이었다. 몸이 늘어지고 기운도 없고, 의욕도 없고 집중력은 떨어지고, 불면증에 근육통에 소화도 안되는 상태였다. 어린나이에 결혼해 20대를 아이한테 올인을 하면서도 분명 행복했었는데 내 나이 30대가 지나가고 40대가 되니까 아이는 훌쩍자라 내 도움이 필요없어진 나이가 되어버리고 점점 혼자 있는시간이 길어지면서 스스로 삶이 불행하다는 생각만 들었다. 그러다 무심하게 바라본 거울에 비친 내모습을 보고는 눈물이 났다. 촌스러운 아줌마가 있었다. 꽃같은 나이를 아내...2025.05.03
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방송대 심리학에게 묻다 기말과제물2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝을 통하여 심리적 어려움을 극복할 수 있다. 마음 트레이닝에는 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기 등이 있다. 이러한 마음 트레이닝을 통해 자신의 마음에 한 발 더 가까이 다가갈 수 있다. 2. 기분 일기 기분 일기 쓰기 활동을 통해 자신의 감정을 객관적으로 바라보고 표현할 수 있었다. 일기를 쓰면서 속 시원한 기분이 들었고, 평소에 ...2025.01.26
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정신간호학 실습 - 낮병동 프로그램 계획서2025.01.121. 정신간호학 실습 이 프로그램은 정신간호학 실습의 일환으로 진행되었습니다. 낮병동에서 회원들과 함께 다양한 활동을 통해 기분을 환기시키고 팀워크와 협동심을 향상시키는 것이 목적이었습니다. 프로그램에는 회원, 간호사, 자원봉사자 등이 참여했으며 게임, 노래 만들기 등의 활동으로 구성되었습니다. 전반적으로 참여자들의 만족도가 높았고 목적도 달성한 것으로 평가되었습니다. 2. 낮병동 프로그램 이 프로그램은 정신건강 회복을 위한 낮병동에서 진행되었습니다. 낮병동은 입원 환자들이 낮 시간 동안 머물며 다양한 치료 프로그램에 참여하는 곳입...2025.01.12
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정신간호학 실습 교육프로그램 보고서2025.01.241. 노래교실 병동에 입원해있는 동안 환자들의 주의를 환기시키고 기분을 전환시키기 위해 노래교실 교육 프로그램을 진행했습니다. 음악은 자율신경계통의 작용을 상승시키고 뇌의 순환을 증가시켜 환자의 기분을 자극하는 생리적 효과와 연상을 자극하고 환자의 내적 긴장과 갈등을 완화시키는 심리적 효과를 가져다 줌으로써 정신적, 신체적 건강을 증진할 수 있습니다. 2. 동시컬러링 회화를 통해 자기표현을 하도록 하는 동시컬러링 교육 프로그램을 진행했습니다. 환자 자신의 충동을 직접적으로 외부에 방출하여 정신치료적 환기를 가져오고, 무의식을 표현하...2025.01.24
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[A+자료] 정신간호학실습 지침서_ 방어기전 관찰 기록지_Defensemechanism_ 억제, 전환 등2025.01.221. 방어기전(Defensemechanism) 사례 대상자 정보에서 억제, 전환 등의 방어기전이 관찰되었습니다. 첫 번째 사례에서는 환자가 가족에게 자신이 정상이라고 호소하며 흥분하는 모습을 보였지만, 이후 대화 시 감정을 감추고 과하게 웃는 등 감정을 감추는 모습을 보였습니다. 두 번째 사례에서는 환자가 취업에 대한 관심과 부모님과의 갈등을 보이며, 병동 생활 중 몸이 옴짝달싹한 기분이 든다고 이야기하는 등 전환 방어기전이 나타났습니다. 세 번째 사례에서는 환자가 취업 준비를 하고 있지만 병원 입원 중이어서 외출이 불가능한 상황에...2025.01.22
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