자존감 수업 요약 및 실천 계획

본 내용은 " 상담심리학_자존감수업, 윤홍균 저, 심플라이프 출판사를 읽고 요약하기, 저자가 제시한 자존감 향상을 위해 오늘 할 일을 실천하고 기록하기, 전체 소감 기록하기. (3) " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2024.07.26

문서 내 토픽

• 1. 자존감의 구성 요소

  자존감에는 자기 효능감, 자기 조절감, 자기 안정감의 세 가지 축이 있다. 자기 효능감은 자신이 얼마나 쓸모 있는지, 자기 조절감은 자신의 선택권이 얼마나 넓은지, 자기 안정감은 편안함을 느끼는 능력을 의미한다. 이 세 가지 요소가 자존감을 구성한다.

• 2. 현대 사회와 자존감

  현대 사회에서는 SNS 등을 통해 타인의 삶이 더욱 잘 보이게 되면서 자신의 삶이 상대적으로 초라해 보이는 경향이 있다. 이럴 때 가장 강력한 무기가 자존감이며, 진정한 자신을 알고 받아들이는 것이 중요하다.

• 3. 감정 다루기

  자존감 수업에서는 다루기 힘든 감정, 뜨거운 감정, 차가운 감정 등 다양한 감정을 구분하고 이를 적절히 대응하는 방법을 제시한다. 감정 일기 작성 등을 통해 자신의 감정을 객관적으로 바라보고 긍정적으로 변화시켜 나가는 것이 중요하다.

• 4. 자존감 향상을 위한 실천

  자존감 향상을 위해서는 자신을 사랑하기로 결심하고, 부정적인 마음 습관을 버리며, 상처와 저항, 비난 등을 극복해나가는 과정이 필요하다. 이를 통해 긍정적인 변화를 만들어갈 수 있다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 자존감의 구성 요소

  자존감은 개인의 가치와 능력에 대한 긍정적인 평가로, 이는 다양한 요소들로 구성됩니다. 첫째, 자기 수용은 자신의 장단점을 인정하고 받아들이는 것입니다. 둘째, 자기 존중은 자신을 소중하게 여기고 존중하는 태도입니다. 셋째, 자기 효능감은 자신의 능력에 대한 믿음과 자신감입니다. 넷째, 자기 주장성은 자신의 권리와 의견을 적절히 표현하는 능력입니다. 이러한 요소들이 균형을 이루어야 건강한 자존감이 형성될 수 있습니다.

• 2. 현대 사회와 자존감

  현대 사회는 개인의 자존감에 많은 영향을 미치고 있습니다. 외모지상주의, 과도한 경쟁, 사회적 압력 등은 자존감 형성에 부정적인 요인으로 작용합니다. 특히 SNS 등 온라인 환경에서 타인과의 비교가 심화되면서 자존감 저하가 더욱 심각해지고 있습니다. 이에 따라 개인의 내적 가치를 인정하고 존중하는 사회적 분위기 조성이 필요합니다. 또한 자존감 향상을 위한 교육과 상담 등의 지원 체계 마련이 중요합니다.

• 3. 감정 다루기

  자존감 향상을 위해서는 자신의 감정을 적절히 인식하고 표현하는 능력이 중요합니다. 부정적인 감정을 회피하거나 억압하지 않고, 이를 건설적으로 다루는 것이 필요합니다. 자신의 감정을 인정하고 수용하는 태도를 가지며, 감정을 적절히 표현하는 방법을 익히는 것이 도움이 됩니다. 또한 타인의 감정에 공감하고 이해하는 능력도 자존감 향상에 기여할 수 있습니다.

• 4. 자존감 향상을 위한 실천

  자존감 향상을 위해서는 다양한 실천 방법이 있습니다. 첫째, 자신의 강점과 긍정적인 면을 인식하고 강화하는 것이 중요합니다. 둘째, 자신을 비난하거나 비판하는 부정적인 자기 대화를 긍정적인 자기 대화로 전환하는 것이 도움이 됩니다. 셋째, 자신만의 가치관과 신념을 정립하고 이에 따라 행동하는 것이 필요합니다. 넷째, 자신을 사랑하고 존중하는 태도를 가지며, 자기 관리와 자기 돌봄에 힘쓰는 것이 중요합니다. 이러한 실천을 통해 개인의 자존감을 향상시킬 수 있습니다.