강동구보건소 고지혈증 예방 보건교육안

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1. 고지혈증의 정의 및 위험성

고지혈증은 혈액 내 지방성분(콜레스테롤, 중성지방)이 과다하여 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 심혈관질환을 유발하는 상태입니다. 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)로 나뉘며, LDL이 혈관에 축적되어 질환을 초래합니다. 2017년 125만 명에서 2021년 182만 명으로 45% 증가했으며, 특히 50~60대 여성 환자가 많습니다. 고지혈증 환자는 정상인보다 심혈관질환 발생 위험이 3배 이상 높습니다.
2. 고지혈증의 원인 및 합병증

고지혈증의 원인은 서구화된 식생활, 연령 증가, 당뇨병 등 질병, 유전적 요인, 과음, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등입니다. 고지혈증 자체는 증상이 없지만 동맥경화, 췌장염, 뇌경색, 뇌출혈, 지방간, 심근경색, 협심증 등 심각한 합병증을 유발합니다. 폐경 후 호르몬 변화와 비만이 여성의 고지혈증 유병률 증가에 영향을 미칩니다.
3. 고지혈증 예방 및 관리 방법

예방 관리법으로는 균형잡힌 식단(육류 20%, 채소 80%), 규칙적인 유산소 운동, 금연과 절주, 충분한 숙면(7시간 이상), 스트레스 관리가 있습니다. 등푸른 생선과 해조류 섭취, 저지방 유제품 선택이 권장됩니다. 식사 후 가벼운 산책만으로도 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시킬 수 있습니다.
4. 고지혈증 식이요법

좋은 음식은 지방 제거 육류, 껍질 벗긴 닭고기, 등푸른 생선, 저지방 우유, 잡곡, 식이섬유 많은 시리얼, 과일, 해조류, 채소, 식물성 식용유입니다. 피해야 할 음식은 포화지방산 많은 육류(갈비, 삼겹살, 소시지), 동물성 지방, 계란 노른자, 육류 내장, 조개류, 갑각류 등 콜레스테롤 함유 식품입니다.

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1. 고지혈증의 정의 및 위험성

고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 초과하는 상태로, 현대 사회에서 매우 흔한 대사 질환입니다. 이 질환의 위험성은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'로 불리며, 장기간에 걸쳐 혈관벽에 지방이 축적되어 동맥경화를 유발한다는 점입니다. 특히 LDL 콜레스테롤이 높을수록 심혈관 질환의 위험이 급격히 증가합니다. 고지혈증은 단순한 수치의 문제가 아니라 뇌졸중, 심근경색 등 생명을 위협하는 질환으로 진행될 수 있으므로, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.
2. 고지혈증의 원인 및 합병증

고지혈증의 원인은 유전적 요인, 식습관, 운동 부족, 비만, 스트레스 등 다양한 요소가 복합적으로 작용합니다. 특히 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 섭취가 주요 원인입니다. 합병증으로는 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환 등이 있으며, 이들은 모두 생명을 위협할 수 있는 심각한 질환들입니다. 또한 고지혈증이 있으면 당뇨병, 고혈압 등 다른 대사질환과 함께 나타나는 경향이 있어 질환의 복합성을 증가시킵니다. 따라서 원인을 파악하고 조기에 개입하는 것이 합병증 예방에 필수적입니다.
3. 고지혈증 예방 및 관리 방법

고지혈증의 예방과 관리는 생활습관 개선이 가장 기본이 됩니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 적절한 체중 유지, 금연, 절주 등이 핵심입니다. 특히 주 3-4회 이상 30분 이상의 유산소 운동은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 효과적입니다. 필요시 의사의 처방에 따라 스타틴 등의 약물 치료를 병행해야 합니다. 정기적인 혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치를 모니터링하고, 개인의 위험도에 따라 목표 수치를 설정하여 관리하는 것이 중요합니다.
4. 고지혈증 식이요법

고지혈증 관리에서 식이요법은 약물 치료만큼 중요한 역할을 합니다. 포화지방 섭취를 줄이고 불포화지방이 풍부한 올리브유, 견과류, 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 중성지방 감소에 효과적입니다. 식이섬유가 많은 통곡물, 채소, 과일의 섭취를 늘리고, 가공식품과 고지방 육류, 튀긴 음식은 제한해야 합니다. 또한 과도한 당분 섭취도 중성지방을 증가시키므로 주의가 필요합니다. 개인의 건강 상태와 선호도에 맞춘 맞춤형 식이요법이 장기적 준수를 높이는 데 효과적입니다.

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