"저항트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근비대 웨이트 저항성 트레이닝 트레이닝 방법론 운동생리학 보디빌딩 지도 트레이닝 저항운동 노인 근력운동

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"저항트레이닝" 검색결과 161-180 / 1,763건

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생활체육스포츠지도사 2급 자격증 보디빌딩/ 체육지도 보고서 / 그냥 제출해도 상관없음 / 치킨 한마리값

시키는 운동으로 상, 하체의 주요한 근육들이 모두 사용될 수 있으며 피부의 저항력 증진, 호흡기의 발달촉진, 심폐 강화 등 신체를 골고루 발달시켜주는 운동이다. 다른 말로는 일명 육체미 ... 를 결정한다. 바벨·덤벨·익스팬더·역기 등의 기구를 주로 골고루 사용하여 운동하게 되는 데 운동방법으로는 주로 웨이트 트레이닝이 사용되나 역도(weight lifting)나 파워 리프팅 ... (power lifting)과는 다르다고 할 수 있다. 여기에서 웨이트 트레이닝(weight training)은 유산소 운동을 통해 신체 근육을 기르는 것을 말하는데 바벨, 덤벨

시험자료 | 9페이지 | 20,000원 | 등록일 2022.09.04 | 수정일 2024.09.20

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인간과운동족보

으며 오랫동안 작업을 하더라도 능률이 저하되지 않음을 뜻한다 라고 말하고 있다.7) 웨이트 트레이닝의 설명으로 틀리는 것은?1.웨이트트레이닝에 있어서 IRM(One Repetition ... Maximum)은 운동 강도 및 운동부하량 산정의 기준이 된다.2.균형적으로 합리적인 트레이닝 프로그램은 운동 항목에 최소한 2항목의 상체핵심운동과 1항목의 허리 및 다리 핵심 ... 의 운동으로 대퇴 사두근,대둔근,척추기립근,상완이두근을 발달시킬 수 있다.5.웨이트트레이닝의 운동항목은 핵심운과 보조운동으로 구분한다8) 웨이트트레이닝의 중요운동 항목 중 상체운동

리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.10.22 | 수정일 2022.12.04

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비만과 운동처방에 대해 서술하시오

을 증가시켜 체중 감량 및 체지방 감소에 도움을 준다. 그리고 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 성인병 발병 위험을 낮추는 데에도 효과적이다. 최근에는 다양한 종류의 저항성 운동들이 소개 ... 되고 있는데, 그중에서도 ‘인터벌 트레이닝’이라는 고강도 인터벌 운동법이 주목받고 있다. 일반적으로 걷기·달리기·자전거 타기 등의 유산소운동은 지방을 에너지원으로 사용하지 ... 만, 무산소운동인 웨이트트레이닝은 탄수화물을 에너지원으로 사용한다. 그런데 중간중간 짧은 휴식을 취하면서 하는 고강도 인터벌 운동은 지속적으로 산소를 공급받으면서 가벼운 운동을 하다가 어느

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.20

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운동이 노화에 미치는 영향

할 수 있는 동기와 흥미를 갖게 됩니다.고령자들을 위한 저항성 운동 프로그램은 다양한 운동 방법을 포함해야 합니다. 근력 향상을 위한 운동으로는 웨이트 트레이닝, 탄력 밴드, 기계 ... 들에게 매우 중요합니다. 근력 운동은 고령자들의 근육을 강화시키고 기능을 향상시킵니다. 저항 운동은 레지스턴스 밴드, 아령, 기구 등을 활용하여 다양한 근육 그룹을 강화하는 데 도움 ... 의 예방과 치료를 위해 저항성 운동 프로그램의 적용 가능성에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이러한 운동은 고령자들의 건강과 기능을 향상시키는 데 매우 효과적입니다.저항성 운동은 근육

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.17

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행동체력의 건강관련체력 및 운동(기술)관련체력에 대해 기술하기

은 어떤것들이 있고 각각의 기능은 무엇인지 알아보도록 하자.첫째, 근력은 말 그대로 근육의 힘을 말한다. 근수축에 의해서 발생하는 장력으로 그 크기를 말한다. 즉, 저항이나 무거운 중량 ... 을 극복할 수 있는 힘을 말하며, 악력 또는 체대입시에서 활용되는 배근력을 통해 측정할 수 있다. 근력을 키우기 위해서는 규칙적인 웨이트트레이닝을 통해 부위별 근력을 고루 키울 수 ... 의 위험성이 알려지면서 중요시되고 있고 일반적으로 생체전기저항분석법인 인바디를 통해 측정 가능하다.이처럼 다섯 가지 건강관련체력의 기능에 대해 알아보았다. 건강관련체력은 학교체육현장

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.09

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운동영양학 - 생애주기별 운동과 영양

노년기 임신기 성인기 운동 저항성 트레이닝으로 근력이 증가하면 신체반응이 가장 민감 지구성트레이닝에 의해 심폐능력이 향상된 경우 남성과 여성이 특이적으로 반응하지 않으며 , 최대 ... : 인슐린 저항성 , 고혈압 , 고지혈증 , 혈관내피세포 등에 긍정적 영향 유산소성 운동 : 심장의 크기 , 일회박출량을 향상  심박수의 감소 및 폐기능 향상에 도움 지구성 트레이닝

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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외생변수란 무엇이며, 왜 문제가 되는지 강의내용을 중심으로 작성하시오

의 효과를 상쇄하는 보상, 실험목적에 대한 예상 보상적인 대항이나 사기저항 등 여러가지가 존재한다. 먼저 우연적 사건은 연구자의 의도와는 무관하게 어떠한 사건이 우연하게 발생 ... 는 선수를 대상으로 코로나에서 회복된 뒤 수일간 웨이트 트레이닝 프로그램을 강도 높게 시킨 후 다시 100m 기록을 재었고 결과는 8.5초로서 평균 결과가 8.25초로 나왔다. 이 선수 ... 의 코치는 선수의 기록이 향상된 이유가 웨이트 트레이닝을 강도 높게 시킨 결과라고 판단을 내렸다. 하지만 선수의 결과가 향상된 이유는 웨이트 트레이닝 프로그램의 영향이 아니

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.20

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주간운동처방프로그램

주변에 운동할 장소가 부족한 이유로 홈 트레이닝으로 할 수 있는 저항운동 교육저항운동은 대근육군을 대상으로 하는 8~10가지의 서로 다른 운동으로 구성- 운동 총량 (Volume ... . 주간 운동처방 프로그램* 운동처방의 원칙 : FITT-VP원칙- 운동 빈도 (Frequency) : 유산소 운동은 매일, 저항운동은 1주일에 2~3회- 운동 강도 ... (Intensity) : 1RM의 60~80% 저항운동과 중강도의 유산소운동(40~60%HRR)- 운동 시간 (Time) : 하루에 30~60분의 지속적이거나 간헐적인 유산소 운동.저항운동

리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.03.20

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골격근 운동단위

흉근, 광배근 등- 대표적인 운동 : 웨이트 트레이닝②Local muscle(소근육, 안정화),- 몸의 안정화에 초점이 맞춰진 근육- 몸의 안정화에 초점이 맞춰진 심부근육- Type ... I muscle 지근, 적근- 관절 지지&안정화- 회전근개, 고관절 심부 외회전근, 코어근 등- 대표운동 : 요가, 필라테스, 저항 운동③Core muscle(안정화, 신체 ... 때 최대 힘 발휘)4) 근 수축의 속도5) 관절의 각도12. 근력 트레이닝의 효과1) 근육의 크기가 증가하고 근력이 향상2) 단위 횡단 면적당 근력은 변화하지 않음3) 트레이닝

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.07

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약이 필요 없다! 마음 소식 영양 해독 운동

든 높은 젖산 함량을 견디는 능력과 피로감을 참는 것이 운동 경기를 승리로 이끄는 조건이 된다. 걷기는 산소섭취량 증대, 심폐기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력증가, 다양 ... 으로 축적되기 전에 태워버리니 칼로리 연소도 된다. 운동에 대한 잘못된 상식은 좋은 체격을 갖기 위해서 유산소 운동해야 한다는데 웨이트 트레이닝을 해야 한다. 웨이트 트레이닝은 체 ... 을 적절하게 섭취해야 한다. 여자가 웨이트 트레이닝을 하면 몸집이 커진다고 하나 여자는 근육이 너무 많아질까 걱정하기보다 충분한 근육을 쌓아야 한다. 운동도 시간이 길면 길수록 좋

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.25

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건강과 생활 중간고사 정리

유지4. 운동처방요소에 대해 설명하시오.형태 ? 저항 트레이닝과 하나 또는 그 이상의 심혈관계 지구력 활동들지속시간 ? 하루 20-30분이 최적의 강도임빈도 ? 일주일에 3-5일 ... 의 트레이닝(또는 더 많이)강도 ? 비록 이 수치가 개인에 따라 다양하고 건강의 이점이 낮은 강도에서 나타난다 하더라도 최대심박수의 55-60%에서 90%범위 또는 최대산소섭취량 ... 의 40-50%에서 85%범위를 권장한다.5. 운동 강도의 설정에 대해 설명하시오.트레이닝 심박수는 Karvonen의 최대 심박수 예비량 방법을 사용하고 THR범위로 설정할 수 있

시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.15

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근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

력이란 저항에 대해 반복하여 힘을 내는 것, 또는 수축을 지속적으로 할 수 있는 능력을 의미한다. 이는 최대한 수축, 홀딩타임의 반복으로 정의되며 측정할 수 있게 된다. 근지구력 ... 향상에 도움이 될 수 있다.1) 근지구력 향상을 위한 운동 처방근지구력 향상을 위해서는 중량이동운동인 ‘웨이트 트레이닝’을 매주 2~3회 정도로 실시하는 것이 바람직하다.근지구력 ... 향상은 낮은 부하로 반복횟수를 많이 해야 효과를 볼 수 있기 때문이다. 이러한 웨이트 트레이닝은 6~15가지 운동 코스를 정하고 코스별로 30초 동안 실시한 다음, 다음 코스

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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산후조리원 운동센터 제휴 제안서

합니다 . EX. ( 사진 ) 산후조리원 로고2. 0000 운동 프로그램 산전/산후 트레이닝 기구 매트 필라테스 소도구 트레이닝 웨이트 트레이닝 골프 트레이닝 평가와 분석을 기반으로 철저 ... Pregenancy New Perspectives 2-1. 000000 산전산후/ 체형교정 프로그램 산후조리원 로고 하루 30분 또는 그 이상 , 가능한 매일, 주 5~7일 권고 (저항운동 2 ... . 000000 다이어트 프로그램 건강한 식당 요요현상 없는 식단 단당류는 피하자 규칙적인 식사 다양한 운동 프로그램 기구 매트 필라테스 웨이트 트레이닝 소도구 필라테스 유산소 운동

리포트 | 22페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.11.30 | 수정일 2020.12.03

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카마곤볼 소도구 트레이닝

의 그립 원형 형태의 바디 원형 저항도구 처럼 사용 가능 던지고 받는 운동 가능트레이닝의 효과와 차별성 1. 카마곤볼 그립 카마곤볼의 U자 모양의 핸들 (U-shaped Handles ... 카마곤 볼 소도구 트레이닝목차 -카마곤볼의 역사 - 카마곤볼의 구성품 및 설명 -카마곤볼 이란? -카마곤볼의 크기 -카마곤볼의 무게 -카마곤볼의 구조 - 트레이닝 효과 및 차별 ... 관성 운동 이라고 부릅니다. 카마곤볼 이란? - 카마곤볼은 일반 웨이트 운동도구보다 특별한 저항을 주는 코어 안정화 운동 도구이다. - 카마곤볼은 물을 넣어서 무게조절이 가능하고 물

리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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'마음트레이닝'에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예-일기나 편지의 경우 직접 작성한 내용 발췌, 기록지의 경우 기록지 내용 제시 등), 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. 위의 3가지 내용이 모두 포함되어야 함.(50점)

- 목 차 - 1. 15장 ‘마음트레이닝’을 참조하여 필자의 감정을 일상에 연관하여 적용 2. 3가지 방법을 ‘필자’의 일상에 적용해본 3가지 방법의 내용과 결과 1) 감정 ... 의 척도화 2) 감정 단어의 연습 3) 나의 방어기제 이해하기 3. 느낀점 혹은 배운점 ※ 참고문헌 과제명 : ‘마음트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러 ... 등), 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. 위의 3가지 내용이 모두 포함되어야 함. (50점) 1. 15장 ‘마음트레이닝’을 참조하여 필자의 감정을 일상에 연관

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.10.14 | 수정일 2024.10.16

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본 가족생활교육 수업을 들으면서 본인 가족(자신이 태어난 원가족 또는 자신이 결혼하여 형성한

은 무엇이라고 생각하는가?그 프로그램을 선택한 이유를 설명하고, 실제 그 프로그램에 가족들이 참여한다면 나타날 긍정적 효과와 문제점(가족의 저항 등)에 대해 설명하시오.Ⅰ. 서론Ⅱ ... 는 국립 횡성 숲 체험에서 이루어지는 숲속 두뇌 트레이닝 교실이다. 이는 봄, 여름, 가을에 이루어지고 1박 2일로 구성된 프로그램으로 6시간 정도 소요된다. 중장년층과 노인 ... 다.두 번째로 숲속 두뇌 트레이닝 교실을 시행하는 기관에서 이루어지는 프로그램으로 숲속 쉼표, 행복드林 프로그램이다. 봄과 여름, 가을에 이루어지고 1박 2일로 구성되어 6시간

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.28

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행정변동에 대한 저항을 극복하기 위해 잘트먼과 던컨이 제시한 5가지 전략에 대해 기술하시오

행정변동에 대한 저항을 극복하기 위해 잘트먼과 던컨이 제시한 5가지 전략에 대해 기술하시오Ⅰ. 서론현대 사회는 급격한 기술 발전과 글로벌화, 그리고 사회적 요구의 변화 등 ... 으로 인해 조직의 환경이 지속적으로 변화하고 있다. 이러한 변화는 조직이 생존하고 성장하기 위해 불가피하게 겪어야 하는 과정이지만, 변화 과정에서 조직 구성원들의 저항은 흔히 발생 ... 하는 현상이다. 저항은 개인의 불안감, 정보 부족, 이해 부족 등 다양한 원인에서 비롯되며, 이는 변화의 성공적인 실행을 저해하는 주요 요인이 된다. 특히, 공공 부문이나 대규모 조직

방송통신대 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.12.05

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(심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해

교과목명: 심리학에게묻다[과제명] 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과 ... 를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. (총 50점)-목차-Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 마음 트레이닝2. 적용Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론사람들은 건강하고 균형이 잡혀있 ... 다고 생각한다. 그렇기에 마음 트레이닝을 통해 자신의 마음을 정확히 알고 있는 것이 중요하다. 이에 본론에서는 교재와 영상강의 15장의 “마음 트레이닝”을 참고하여 자신의 일상

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.09 | 수정일 2023.09.22

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재활운동의 개념과 가치 그리고 비전에 대하여 서술하시오

과목명 : 메디컬트레이닝주제: 재활운동의 개념과 가치 그리고 비전에 대하여 서술하시오.- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 재활운동의 개념2. 재활운동의 가치3. 재활운동 프로그램 ... ; 조현철, 2006; 신현무, 2010).저항성 운동과 성장호르몬의 반응의 연관성을 연구한 Fry(1994)의 논문에 따르면, 운동에 의한 근 단백질의 전환은 훈련된 사람에게서 저항 ... 성 운동 후에 감소를 보이며, 호르몬 반응은 개인적 트레이닝 상황, 즉 운동의 강도와 시간, 그리고 체력 수준등에 의해서 영향을 미친다고 하였다(Fry, 1994). 재활운동은 운동

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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운동과 건강 중간고사, 기말고사 요점정리

는 능력전파의 난이성숙주요인생물학적 요인(연령, 성, 종족, 면역)형태요인(생활습관, 직업, 개인위생)체질적요인(선천적, 후천적, 저항력, 건강상태, 영양상태)-> 이것을 모두 ... 트레이닝을, 약한 자는 약한 강도의 트레이닝을 함으로써 트레이닝효과를 거둘 수 있다는 것. 개인이 각각 다른 처방에 의해 트레이닝 하는 것1)준비운동과 정리운동①준비운동:?운동 ... 하는 원리4)개별성의 원리:성별, 연령, 유전, 영양, 환경 등에 따라 체력수준이 다름 각각의 사람들의 개성과 체력수준에따라 효과가 다르므로 있는 트레이닝은 개인에게 맞는 프로그램

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.17

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