"저항트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근비대 웨이트 저항성 트레이닝 트레이닝 방법론 운동생리학 보디빌딩 지도 트레이닝 저항운동 노인 근력운동

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"저항트레이닝" 검색결과 121-140 / 1,763건

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서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

/(체온을 떨어뜨리고 젖산 제거, 카테콜라민의 증가)억제낮은 강도 10분 운동이 적당3. 근력 및 근지구력 향상을 위한 트레이닝저항운동 中 등장성 운동1)운동 양식대근육-핵심운동 종목 ... 들을 증가시키기-비만 아동들에게 더욱 적합(4)비활동적인 시간 줄이기(5)심폐기능을 위한 운동(6)저항운동3장. 운동의 생리학적 기초1. 인체의 구조와 기능1)운동생리학의 이해운동생리학 ... -13), 전문화단계(14이상)5장. 체력육성1. 트레이닝의 원리1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 원리심폐지구력 향상을 위한 트레이닝: 일정 시간 동안 대근육을 이용하여 반복

시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

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NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

Drill, 6~10가지 트레이닝- 3~5세트 / 3~5회 / 휴식시간 0~90초[13] 저항성 트레이닝적응 : 반응 및 운동 자극에 적응하는 인체의 능력일반적 적응증후군 : 신체반응 및 ... / 많은 반복) - 유산소성 대사(2) 최대근력, 파워 증가 -> 긴 휴식시간 / 높은 운동강도) - 무산소성 대사3. 저항트레이닝을 통한 점진적인 근력 적응1) 안정성 (1단계 ... NASM ? CPT 정리[1] OPT 모형 : 신체 구조적 불균형과 손상받기 쉬운 사람들을 위한 트레이닝 프로그램- 생리적 이득 : 심폐능력 향상, 골밀도 증가, 대사 효율 증ㄱ

시험자료 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2025.02.25

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

다. 또한, 저항운동 및 근력운동만을 실시하는 것은 고혈압을 가진 사람들에게 혈압을 더욱 낮추는데 권고되지는 않으며, 이는 지구력 운동과 트레이닝 그리고 함께 실시되고 있는 써킷 ... ) 생활습관병의 특징 및 종류2. 생활습관병의 운동처방1) 고혈압의 운동처방2) 운동부하검사3) 운동방법2) 당뇨병 운동처방(1) 운동부하검사3) 운동방법1) 지구성 운동2) 저항 ... 8mmHg, 4mmHg를 감소시킬 수 있다고 하였다. 하지만 나트륨과 칼륨 등의 변화만으로 지구력의 운동트레이닝들보다 혈압감소에 더 작은 영향을 미친다고 볼 수 있다.2) 운동

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.12

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웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00

웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00생활체육지도과 웨이트 ... 트레이닝3공통1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고,2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝 ... 의 근육을 사용 할수록 좋아 몸을 건강한 상태와 쾌적한 상태로 유지할 수 있도록 해준다. 그렇게 하기 위해서는 평상시에 웨이트 트레이닝을 통한 몸관리에 신경을 써야 할 것이다. 근육질

방송통신대 | 9페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.05.10 | 수정일 2023.05.11

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[여다와] 기출문제들로 이루어진 운동생리학 예상문제 와 정답 및 해설

는다.? ㉠, ㉡? ㉡, ㉢? ㉡, ㉣? ㉢, ㉣39. 유산소트레이닝이 엘리트 선수의 인체 적응효과에 미치는 영향으로 옳은 것은?? 최대산소섭취량이 더 이상 증가하지 않더라도 지구 ... 성 트레이닝을 계속하면 지구력이 증가한다.? 개인의 유전적 소질은 유산소 능력 향상에 영향을 주지 않는다.? 고도로 단련된 남녀 지구력 선수의 비교에서 여자 선수는 남자 선수보다 최대산소 ... 섭취량이 10%가냥 낮다.? 심폐지구력을 최대화시키면 경기력 향상에 도움이 된다.40. 점증부하운동으로 유산소성 기능을 비교하려고 한다. 비훈련자와 비교하여 유산소성 트레이닝

시험자료 | 59페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.09

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NASM CPT 50문제 2탄

의 감소가 요구되는 임신 7 개월 이전까지는 중강도 수준의 운동을 지속할 수 있다 저항성 트레이닝은 의사의 승인하에 이루어져야 한다49. 신경계의 주된 기능 중 내부 혹은 외부 환경 ... 연속체 특이성의 원리 통합트레이닝 설계 20. 탄소 수소 그리고 산소를 포함하는 화합물 P.384 단백질 지방 크레아틴 탄수화물 21. 트레이닝의 지나친 빈도 , 운동량 , 강도 ... 때문에 비롯된 피로감 P.175 택싱 (taxing) 오버 리칭 오버 트레이닝 CNS 피로척추에 직접 붙어 있는 근육들 P.185 움직임 시스템 전체 안정화 시스템 국소 코어

시험자료 | 19페이지 | 14,900원 | 등록일 2023.01.23

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노인건강론 이론

적 건강, 심리적 웰빙, 사교적 기회 향상 근력 저하 : 신체적 비활동(비활동성 위축) 근력 트레이닝(긍정적 효과) : 저항 트레이닝 지지 우울증 발생 가능성 : 나이 증가, 경제 ... 단위 숫자의 감소 : 속근섬유를 자극하는 운동단위 근육 기능에 미치는 지구력과 저항 트레이닝의 영향 지구력 트레이닝 : 근육의 유산소 기능 향상 중추신경계 동원 향상 근육량 증가 ... 유산소, 무산소 기능 향상 저항 트레이닝 근육량 감소, 근육의 허약, 근파워 상실 회복 뼈 건강, 자세 안정성 향상 유연성, 동작 범위, 에너지 요구량 증가 신체 지방량 감소, 활발

리포트 | 86페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_발달원리 기반 운동프로그램(수영)

들로부터 수영은 대체로 발달에 있어 자유롭다. 이는 물이라는 특수한 환경에서 운동을 하기 때문이라고 본다. 하지만 수영이 많은 에너지 트레이닝만 필요한 것은 아니다. 물을 헤쳐나가는 힘과 물 ... 장구를 치기위한 근육 트레이닝도 같이 해야 한다. 2. 에너지 능력, 근육 능력 발달기반의 운동 프로그램은 운동을 하는 사람이 스포츠 종목의 근육 능력과 에너지 능력의 의거 ... 는 것에 있어 결정하는 것을 도와준다. 3. 실행방안 수영을 하기 전에 물을 기피해서는 안 된다. 물을 기피하는 이유는 물속에서 물은 저항, 수온, 수압, 부력이 작용하기 때문

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

니안 데드리프트 : 주동근은 척추기립근22. 복부비만을 해결하기 위한 저항성 운동의 예를 설명하시오.복부비만을 해소하기 위해 복근 운동 위주로 트레이닝하는 경우가 많은데 사실 작 ... 오버트레이닝과 부상의 위험이 있기 때문에 주기화 훈련을 통해서 항상성에 대한 저항, 다양한 체력요소의 발달을 꾀하고, 최상의 컨디션 조절이 가능하기 때문이다.17. 인터벌 트레이닝 ... 은4. 주기화의 원리에 대해 설명하시오.최상의 몸상태를 만들어야 하는 시점에 맞춰서신체적, 정신적, 기술적 완성을 이룰 수 있도록주기를 나누어서 주기마다 트레이닝 목적과 목표

시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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근력 향상을 위한 운동 프로그램 설계

를 늘리는 것이 효과적이다. 이에 따라 기간 별로 운동 프로그램을 구성하였다. 이는 에서 확인 가능하다.근비대는 근섬유의 크기의 증가를 의미한다. 저항 트레이닝의 결과로생기는 근비 ... 대는 트레이닝 개시로부터의 기간에 따라 다르며 트레이닝 개시 후의 최초의 1~2달은 근력 증강은 인정되어도 근비대는 동반하지 않는 경우가 있다. 하지만 근력 및 근 비대를 위한 웨이트 ... 트레이닝 시 단백질 보충제 섭취와 웨이트 트레이닝의 복합 처치는 근 비대를 더욱 극대화한다는 연구에 따라 운동 후 단백질 보충제를 섭취해주도록 한다.Ⅱ. 본론운동 프로그램 설계

리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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주관절과손목관절근활성화관계

시 중력에 저항하기 위한 수축이며 보다 큰 장력이 발생하는 수축으로 근력 향상에 큰 효과가 있다는 보고(노성규, 여남희, 1987)와 함께 1980년대 초반 근 수축 유형중 신장 ... 성 근 수축운동으로 근력을 발달시키는 신장성 근육 트레이닝이 소개되면서 등장성 운동 시 신장성 운동은 비록 근력증강 효과가 뛰어나지만 과부하에 따른 근수축시 나타나는 근육의 심한 ... 통증 등 부작용 역시 나타나 이 방법에 의한 트레이닝은 잠시 외면되 있었다(박진영 2001).특히, 신장성 수축운동이 단축성 수축운동보다 굴근과 신근의 최대 힘 효율비에 미치는 긍정

리포트 | 10페이지 | 10,000원 | 등록일 2025.05.07

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7주차. 파워 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램 주기화

저항에 직면하게 될 때에 더 커진다 . 근세포의 사이즈를 최대로 하가 위해서는 낮은 수준에서부터 높은 수준의 운동강도로 실시 순환 훈련원리 : 연중 트레이닝 - 근력과 근비대 ... 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램과 주기화TEXT ADD TEXT 1. 분리훈련원리 2. 근육혼동훈련원리 3. 점진적과부하훈련원리 4. 세트시스템훈련원리 1. 분리훈련원리 근육 ... 부위별로 나누거나 묶어서 훈련하는 것을 의미 초보자 트레이닝 원리 2. 근육혼동훈련원리 끊임없이 운동 , 반복 , 근육을 당기는 각도의 변화 3. 점진적부하훈련원리 4. 세트시스템

리포트 | 40페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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9주차 영양과 트레이닝 적응

대는 1주일 만에 나타난다.근력 트레이닝은 동화 호르몬을 증가시킨다.지구성 트레이닝은 미토콘드리아의 기능을 향상시킨다.지구성 트레이닝은 피로 저항 능력을 향상시킨다.학습퀴즈(객관식 ... 스포츠영양학 1. 영양과 트레이닝 적응 (1)학습목표0102근력 및 지구성 트레이닝에 따른 적응 현상에 대해 이해하고 이를 설명할 수 있다.트레이닝 적응과 영양의 관계에 대해 ... 이해하고 이를 설명할 수 있다.1. 트레이닝 적응 (1)1. 트레이닝 적응 (2)트레이닝의 적응 현상 급성 반응과 만성 반응으로 구분 급성 반응 - 운동 중 혹은 운동 직후 만성

리포트 | 75페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23

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어깨 재활 또는 능력향상을 위해 세라밴드를 이용한 트레이닝 방법을

소도구 재활 트레이닝주제: 어깨 재활 또는 능력향상을 위해 세라밴드를 이용한 트레이닝 방법을 FITT(Frequency(빈도), Intensity(강도), Time(시간 ... 는 경우가 많다.아래에서는 어깨의 근력 능력 향상을 목적으로 하여 세라밴드를 이용한 트레이닝 프로그램을 구상해 보고자 한다.특히 운동능력의 평가 기준이자 운동프로그램을 구성하는 기준 ... 을 구성함에 있어 그 트레이닝을 설정하는 기준을 제공한다. 즉 운동을 실시할 때에는 네 가지 요소 - 운동의 빈도(Frequency), 운동의 강도(Intensity), 운동의 시간

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.17

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노인건강관리 프로그램 핵심 원리와 훈련 기법

운동 ( 심폐 지구력 , 저항 훈련 ) 노인의 근력 , 근지구력 효과 : 최소 2 회 / 주 저항훈련 권고 유연성 , 평형성 , 민첩성 향상 : 균형 잡힌 스트레칭 2~3 일 ... 시원리    자신의 능력에 최대한 맞게 운동 무리하거나 통증을 유발하지 않게 운동 스스로 안전하다고 생각되는 수준을 넘어서지 않게 운동 Page  13운동 트레이닝의 원리 ... 성 (Progression) 의 원리 – – – 운동의 양이나 강도를 점차적으로 늘려가며 운동하는 것 운동 프로그램의 처음 4~6 주 동안 서서히 증가 18~20 주의 트레이닝 동안

리포트 | 32페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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운동시간 적용 방식에 따른 줄넘기와 탄력밴드의 복합운동 트레이닝이 아동의 혈중 지질과 근골격 성장 인자에 미치는 효과 (Effects of Combined Exercise Training to Exercise Time Difference on Blood Lipid Profiles and Musculoskeletal Growth Factors in Children.)

본 연구는 줄넘기와 탄력저항밴드를 복합운동 트레이닝의 운동시간 적용 방식에 따른 아동의 혈중 지질과 근골격 성장 인자에 미치는 영향을 분석하기 위하여 초등학교 4-6학년생 남녀 ... 적으로, 16주간의 줄넘기와 탄력저항밴드를 이용한 복합운동 트레이닝은 지속적 운동 및 단속적 운동 방식 모두 아동의 혈중 지질 개선과 근골격 성장 인자인 IGF-1과 OC 농도의 증가를 유도 ... 아동 30명을 대상으로 16주간의 복합운동 트레이닝의 운동시간 적용 방식(지속적 운동 vs 단속적 운동)에 따른 아동의 혈중 지질과 근골격 성장 인자인 IGF-1과 오스테오칼신

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.01 | 수정일 2025.07.05

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생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

는다는 이유로 불이익을 주는 것2. 유소년 정신적,신체적트레이닝 방법은?성인과 달리 신체적으로 뼈나 근골격계가 완성되지 않은 미성숙함.신체의 기능이 성인에 비해 떨어질 수 있음.저 ... 스럽게 단련시킬 수 있고 성장기에 이뤄지는 유소년들의 성장이 크게 방해되지 않는 선에서 부상 없는 중, 저강도의 저항운동과 유산소성 운동을 병행하며 건강과 체력을 증진시키는 방법이 가장 ... 이 많아 지면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등으로 심혈관질환과 당뇨병의 위험이 더 높아지기 때문에 피하지방보다 더 위험합니다. 내장지방 원인으로는 당분함량이 높은 패스트푸드

시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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비만 평가 및 개선 방법

한 식욕억제 , 지방산화촉진 , set point 설 • TNF- (tumor necrosis factor - ) : 인슐린저항성유발 • PAI-1(plasminogen ... 감소요요현상2) 비만유래의 질환 고혈압 당뇨병 고지혈증 동맥경화 심근경색 등3) 죽음의 사중주인슐린저항성 4) 비만과 인슐린 저항성 , 그리고 대사증후군 운동 부족 비만 공복혈당 ... ( 뼈 ) 량의 유지 • 증가 - 단백질식사 + 웨이트 트레이닝 - 23 시간의 중요성을 인식 운동 후의 식사 타이밍  운동 후에는 가능한 한 빨리 단백질중심의 식사

리포트 | 57페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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2022 전남대학교병원 간호사 합격 자소서, 질문받은 면접문항, 후기 입니다. 제가 직접 경험한 것을 바탕으로 솔직하게 작성하였습니다.

이기에 이러한 상황이 되풀이되는 것을 방지하고자 저만의 목록을 작성하여 재차 확인하고 실제 수기술을 하는 상황을 이미지 트레이닝 하였습니다. 이와 같은 연습을 통해 중환자실 실습 ... 화하여 빠짐없이 챙기는 것은 물론이며 수행할 간호의 절차를 이미지 트레이닝하여 정확한 간호 수행으로 이루어지도록 노력하겠습니다.3. 지원분야 관련 본인의 직무역량 및 직무전문성을 구체 ... 적으로 기술함(500)공감과 소통하는 자세로 환자와 동행하는 간호사가 되겠습니다. 중환자실 실습 때 의사소통이 되지 않는 환자분께서 흡인 시 몹시 고통스러워하고 온몸으로 저항하는 모습

자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.09

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[생활체육지도과] 2024년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동 등)

각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정 ... 적으로 변화가 없을 때도 장력은 발생되고, 이와 같은 근육의 활동을 등척성 운동이라고 부른다. 등척성 운동은 저항력과 수축력의 크기가 같기 때문에 근육의 길이가 변하지 않는 근육의 활동 ... 하는 것이 목적을 둔다고 하였다.근육의 힘은 발휘되지만 길이와 관절의 각도는 변하지 않는다. 현재 많은 나라에서 스포츠 트레이닝에 활용하고 있고, 또한 일반인을 위한 근력 유지 및

방송통신대 | 9페이지 | 19,000원 | 등록일 2024.04.17

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