"저항트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근비대 웨이트 저항성 트레이닝 트레이닝 방법론 운동생리학 보디빌딩 지도 트레이닝 저항운동 노인 근력운동

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"저항트레이닝" 검색결과 141-160 / 1,763건

Pnf 스트레칭

쪽 손의 저항에 대해 오른쪽 손목과 손가락을 천천히 굴곡시킨다 (6 초간 ) 3. 등척성 수축 후 신장자는 이완하고 깊게 숨을 들이마신다 . 부드럽게 손가락을 누르는 행위 ... 6. 저항 7. 정상적인 타이밍 8. 관절의 견인 압축 유의사항- Pnf 스트레칭이 무용수의 유연성 향상과 상해 예방에 미치는 영향을 조사 - 연구대상 – 청소년기를 지난 무용수 ... 을 실시한 집단이 비교집단보다 유연성이 뛰어난것으로 나타남 2. 10 주간 pnf 운동과 웨이트 트레이닝의 복합 훈련을 실시한 집단이 비교집단보다 유연성이 유의하게 뛰어나게 나타남 3

리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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[생활체육지도과] 2024년 1학기 운동생리학 출석수업대체시험 과제물(운동의 효과에 관한 연구논문 등)

의 명목 반응으로 구성하였다. 저항성 운동집단의 운동프로그램은 체육과학연구원의 최신운동처방론과 저항트레이닝 프로그램을 기본으로 하고, 노인체력증진운동지침서를 참고하였으며 F.I ... I. 논문 요약1. 연구목적이 논문은 남성 고령자를 대상으로 고강도 저항성 운동과 저강도 저항성 운동을 실시하여 신체구성, 체력, 산화 스트레스와 총 항산화능력에 미치는 영향 ... 을 규명하는 것이다. 2. 연구설계대상자는 k 시에 거주하는 평균 73.5세의 고령자이다. 연구집단은 통제 집단(7명), 저강도 저항성 운동집단 (9명)과 고강도 저항성 운동집단(9명

방송통신대 | 8페이지 | 19,000원 | 등록일 2024.04.19

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"바람직한 체력증진을 위한 근력강화와 심폐기능"

< 바람직한 체력증진을 위한 근력 강화와 심폐기능 강화의 조화 >Ⅰ. 서론체력이란 ‘육체적 활동을 할 수 있는 힘, 또는 질병이나 추위에 대한 몸의 저항능력’을 의미한다. 체력 ... 핵심적인 역할을 하고, 장기적으로는 ‘근육크기의 증가’가 근력발달에 핵심적인 역할을 한다.다음은 근력을 강화하기 위한 세가지 트레이닝이다. 첫째, 움직임이 없거나 미미한 사물 ... 에 저항하여 밀거나 당기는 ‘등척성 운동’, 둘째, 고정된 저항기계를 이용하여 근수축을 동반한 움직임을 요구하는 ‘등장성 운동’, 셋째, 일정한 시간과 속도로 근수축을 하여 근육비대

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.13

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운동처방 실제

이 적절하지 않으면 여러 가지 부작용이 따르게 된다. 때문에 운동처방을 실행하기 위해서는 인체해부학, 운동생화학, 스포츠의학, 트레이닝 방법에 관한 지식과 기술, 경험이 필요◆ 운동처방 ... 었다.- 그 후 스포츠 선수를 대상으로 많은 학술적 성과를 기반으로 체력의 개념이 확립 되고 체력을 유지하고 증진시키기 위한 운동 프로그램과 트레이닝 작성이 활발- 한편 물질문명 ... 의 작성과 지도의 필요성도 높아졌다.◆ 학술적 성과는 경기 스포츠 중심이었다.- 운동처방의 내용 : 체력의 개념이 전면체력의 유지와 향상을 위한 트레이닝 처방이 대부분운동강도가 최대

리포트 | 63페이지 | 15,000원 | 등록일 2025.03.09

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(A+레포트) 건강과 운동 - 웰리스적인 삶, 최대산소섭취량VO2max

에는 트레이닝 원리와 일반 적응 증후군(GAS)간의 관계를 통해 잘 알 수 있다. GAS란, 체내에 외부로부터 오는 자극에 반응하여 외부환경에 적응하는 반응이다. 이는 3단계에 걸쳐서 ... . 다음은 저항 단계이다. 스트레스가 지속적으로 자극을 주면 신체 여러 요소에 손해나 결핍이 생기게 된다. 이 공백을 채우기 위해 신체의 항상성을 통해서 조직을 복구시킨다. 그러나 ... 에도 취약해진다. 이러한 GAS를 트레이닝 원리와 접목시킬 수도 있다. 트레이닝 원리는 4가지의 원리로 구성되어 있다. 첫째, 과부하의 원리이다. 이는 적절한 자극이 생리적 능력

리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.19 | 수정일 2023.03.29

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BDU 우리몸의 이해 중간,기말 족보 (2022 겨울 계절학기)

은? (3/3점)① 속근섬유에 비해 해당능력이 낮다.② 근수축 속도가 속근섬유에 비해 느리다.③ 모세혈관이 많이 분포되어 있어 붉은 색을 띤다.④ 피로에 대한 저항력이 속근섬유에 비해 낮 ... 다.3. 젖산역치는 운동강도가 증가하는 동안 갑자기 젖산의 생성이 증가되는 시점을 의미한다. 유산소 트레이닝의 결과 젖산역치는 ( )하며, 해당과정의 의존도는 ( )한다.다음 중

시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.12 | 수정일 2024.10.16

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운동처방

운동형태 운동효과 심폐 지구력의 향상 걷기 , 달리기 , 자전거 타기등의 유산소 운동 최대 산소 섭취량 증가 , 심박수 감소 , 심혈관계 발달 근 기능의 발달 웨이트 트레이닝 , 서 ... 키트 트레이닝 등 근력 , 지구력증대 , 근비대 , 근글리코겐 농도 증가 유연성의 증진 정적 스트레칭 , 동적 스트레칭 무릎 , 대퇴 , 어깨 관절등의 가동범위 확대 신체구성 ... 의 발달 유산소 운동 , 저항성 운동 체지방 감소 및 제지방량증가 , 혈압 저하운동 처방의 구성요소 - 운동강도 운동강도란 ? 인체에 주는 부담 또는 자극의 세기를 뜻하는 것 . 운동

리포트 | 33페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.02

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스포츠 물리치료사의 역할과 중요성 ppt 자료

되고 재건되는 과정 3. 기능 회복 : 가동범위 확보 , 근력 강화 , 균형 및 협응력 향상운동 생리학과 트레이닝 효과 심혈관 기능 향상 : 유산소 운동은 심폐 지구력을 높여 심장 ... 건강을 증신시킨다 . 근력 및 근육량 증가 : 저항 운동은 근섬유 발달을 촉진하여 전반적인 신체 역량을 높인다 . 균형 및 협응력 향상 : 다양한 균형 및 민첩성 훈련은 부상 예방

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.02

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감수성과 면역에 대해 조사하고, 평소에 본인은 면역력을 증강시키기 위해 어떠한 습관을 지키고 있는지

운동 하기3)정기적 건강검진4)적절한 수면Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌Ⅰ.서론면역은 병에 대한 저항성을 갖게 해준다. 우리 몸은 면역력을 가지고 있기 때문에 병원균이 들어왔을 때 이에 대항 ... 되는 성질을 말한다. 면역과 감수성은 반대되는 개념이다. 감수성이 낮다는 것은 숙주저항력과 면역력이 높다는 것을 의미한다. 감수성이 높으면 질병이 발생할 확률이 높아진다.2.면역면역 ... 기 때문에 나에게 맞는 운동법을 찾아 운동을 하는 것이 면역력 강화에 도움이 될 것이라고 생각한다. 요즘에는 간단한 유산소 운동을 즐길 수 있는 장소도 많고 홈 트레이닝을 할 수도 있

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

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리듬운동종류

에 고강도로 하는 운동방법인데 고립상태에서 저항운동을하는 웨이트트레이닝과 달리 맨몸으로 본인이 다양한 동작들을 반복하면서 일정한 리듬으로 진행하는 운동이다 근파워와, 순발력, 민첩 ... 을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도 고안된 근육 강화 운동이다.필라테스는 요가의 외적인 움직임, 웨이트트레이닝, 스포츠, 발레 등의 원리를 종합하여, 독일인 죠셉 ... 과 인체 신체구조의 밸런스를 맞추는데에 초점이 맞추어져있다.요가와 비슷하지만 신체인식리듬운동을 넘어서 근력강화에도 효율적인 운동이다3.컨디셔닝 트레이닝컨디셔닝이란 근육의 신경활성화

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

운동과 저항성운동(트레이닝)4) 고지혈증 ? 저항운동5) 당뇨병 ? 줄넘기6) 동맥경화증 ? 배드민턴4. 나의 의견Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론건강하고 질 높은 삶을 영위하기 위해 ... 에도 효과가 클 뿐만 아니라 스프링 작용을 통한 운동으로 인대나 관절에 부담 없이 체중감량을 위한 다이어트에 효과적인 운동이라고 한다.3) 비만 ? 유산소운동과 저항성운동(트레이닝 ... 고 탄력성이 감소하여 동맥경화와 함께 말초저항이 커지는 것이 주된 이유 중 하나이다. 고혈압은 오랜 기간 동안 조절하지 않고 적절한 관리가 안되면 주요 장기는 합병증 발생 가능

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.19

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09강-체육학의 자연학적 연구

체육학의 자연과학적 연구 체육학개론 12 주차목 차 1. 운동생리학 2. 운동역학 3. 트레이닝론 4. 체육측정평가 5. 스포츠영양학 6. 운동처방1 . 운동생리학 운동생리학이란 ... ) 힘의 개념과 종류 운동은 힘을 바탕으로 일어난다 . 힘은 크기와 방향을 가지고 있으나 , 물체에 힘을 가했을 때 반드시 운동이 일어나는 것은 아니며 , 물체가 지닌 저항력을 극복 ... ) 전문가적 소견을 말함 3) 운동기술 분석3 . 트레이닝론 1 ) 트레이닝의 이해 스포츠에서 트레이닝이란 운동 프로그램의 계획과 실천에 의해서 생체의 영구적 적응 현상을 유도

리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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09강-체육학의 자연과학적 연구

체육학의 자연과학적 연구 체육학개론 12 주차목 차 1. 운동생리학 2. 운동역학 3. 트레이닝론 4. 체육측정평가 5. 스포츠영양학 6. 운동처방1 . 운동생리학 운동생리학이란 ... 는 것은 아니며 , 물체가 지닌 저항력을 극복하였을 때 물체의 상태변화가 운동으로 나타난다 .2 . 운동역학 첫째 , 반대동작의 원리 : 좌우 팔과 좌우 다리가 반대 동작이어야 안정 ... 된사용하여 수치적으로 분석 (4) 운동역학적 고찰 : 역학과 해부학의 이해를 필요로 하며 전문가적 소견을 말함 3) 운동기술 분석3 . 트레이닝론 1 ) 트레이닝의 이해 스포츠

리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.24

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[생활체육지도과] 2023년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동)

각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정 ... 적으로 변화가 없을 때도 장력은 발생되고, 이와 같은 근육의 활동을 등척성 운동이라고 부른다. 등척성 운동은 저항력과 수축력의 크기가 같기 때문에 근육의 길이가 변하지 않는 근육의 활동 ... 하는 것이 목적을 둔다고 하였다.근육의 힘은 발휘되지만 길이와 관절의 각도는 변하지 않는다. 현재 많은 나라에서 스포츠 트레이닝에 활용하고 있고, 또한 일반인을 위한 근력 유지 및

방송통신대 | 9페이지 | 16,500원 | 등록일 2023.04.25

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트레이닝법 논문 8개 분석

트레이닝법 논문 정리이름 학번최율, 성순창, 신소희, 소위영, 김현수 (2017). 한국성인의 인체측정지수와 대사증후군 위험인자와의 관련성(1) 강점: 성인병에 근원이 되고 있 ... 이 뇌졸중 환자의 신체적 및 심리적 기능에 미치는 효과(1) 강점: 그 동안 진행된 연구에서는 필라테스, 저항 운동과 같이 개인 차원에서 진행할 수 있는 운동 효과와 뇌졸중에 대한 ... 도 간헐적 트레이닝이 20대 과체중 남성의 신체구성, 유산소 운동능력, 심혈관기능 및 혈액성분에 미치는 영향.(1) 강점: 비만을 해결하기 위한 운동 방법은 다양하다. 최근 주목

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.20

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운동처방의 기본원리2

, 최대하 운동 중 환기량 감소 ( 환기 효율 증가 ) 단련된 근육에 혈류 저항 감소 : 안정 상태 및 최대한 운동 중 혈압 감소유산소 트레이닝에 대한 적응 모세혈관 수의 증가 ... 운동처방의 기본 원리 VO 2 Reserve ( 여유산소소비량 ) 을 이용한 처방트레이닝 원리 과부하의 적응 점증성 특수성 회복 , 과훈련 , 훈련중지 개인차유산소 트레이닝 ... 에서의 지구력 증가 인슐린 감수성 증가 젖산 제거 능력 증가 : 젖산 역치 , 고강도 운동 내성 증가 ATP, PC, 글리코겐 저장량 증가근력 트레이닝에 대한 적응 운동단위 동원

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

이 된다. 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 체중 운동 등이 근력 운동에 포함된다. 유연성 운동은 관절의 가동 범위를 넓히고 근육의 긴장을 완화시켜 부상을 예방하는 데 중요 ... 을 강화하고자 하는 사람은 웨이트 트레이닝과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 근육량을 늘릴 수 있다. 운동의 다양성을 유지하는 것도 중요한 요소이다. 한 가지 운동만 지속 ... 이 좋다. 예를 들어, 주 3회 이상은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하고, 주 2회 이상은 웨이트 트레이닝을 포함하는 것이 바람직하다. 이외에도 스트레칭이나 요가 같

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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완전히 낫는 단 하나의 방법, 허리통증 ADIOS

을 바탕으로 정확 한 허리운동을 통해 완치에 이를정도로 다양한 사람들을 트레이닝 하여 1000건 이상의 성공사례들을 만들어 가고 있다.읽은기간 [3일]다소 눈에 띠는 표지로 나 ... 한다.우리가 통증을 개선하는 가장 근본적인 방법은 밖에서 주는 힘, 그러니까 외력을 줄이고, 우리 안에서의 힘, 그러니까 저항력을 늘려주면 , 이 외력보다 우리안의 저항력이 크면 통증 ... 은 발생하지 않는다는 것이다.하지만 우리가 밖에서 가해지는 외력을 최소화 하려면 하루종일 누워있는 것 밖에는 없는데, 그렇다면 방법은 한가지 뿐, 바로 우리 안의 저항력을 늘리

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.25

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BDU 우리몸의 이해 A+ 중간, 기말 족보 (총 58문제)

[2022 2학기 우리몸 중간고사 30개] 답은 빨간색 표시1. 1분동안 심장의 박동수를 심박수라고 한다. 유산소 트레이닝으로 인한 심박수의 변화는 안정시에는 ( ), 최대 ... 성분인 혈구의 대부분은 적혈구로 구성되어 있다. 1) X2) O3. 당뇨병은 높은 혈당 수준으로 특정 지어지는데, 특히 세포의 인슐린 저항성이 높아져서, 세포안으로 글루코스 이동

시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.16 | 수정일 2023.06.26

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생활스포츠지도사 수영 구술시험의 끝판왕

Q. 수영에서 견인저항 이란?Ａ. 수영 중 몸의 후방에서 생기는 소용돌이 모양의 역류현상.Q. 국제규격 수영장 풀 규격은?A. 길이 50m, 폭 21m이상, 레인 폭 2.5m이상 ... 을 동시에 차지 못함, 자유형 킥 동작, 두 손을 동시에 뻗고 당기지 못함.Q. 수영에서 마찰저항이란?A. 수영 중에 인체의 피부, 인체의 굴곡, 수영복 등에서 발생되는 저항.Q. 수영 ... 심리적 적응 등.Q. 흡연이 운동수행 능력에 미치는 영향을 설명하시오.A. 기도저항증가, 일산화탄소의 흡입으로 산소량 감소, 심폐기능 저하로 인한 지구력감소.Q. 알코올 섭취

시험자료 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.07.14

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