"근력강화운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화운동" 검색결과 141-160 / 8,972건

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본인이 선수 지도자라는 가정 하에 스포츠 훈련 현장에서 스스로 갖추어야 할 역할과 업무, 행동요령을

에서 특이성 원리는 적용된다. 팔 근육을 강화하는 근력 운동, 다리 근육을 강화하는 근력 운동, 복부와 코어를 강화하는 근력 운동, 등을 강화하는 근력 운동의 방법이 다르기 때문이 ... 의 경우 특히 중량을 이용한 근력 운동에 치중하기 때문에 지도자는 점진성의 원리를 명심해야 한다. 선수 개인의 신체 능력과 근력을 고려해서 훈련의 단계를 설정해야 하고, 선수 ... 을 일으키는 운동을 선택해야 한다는 원리이다. 앞서 근력 운동을 예로 들었지만 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘기 때문에 이것을 적절하게 병행할 필요가 있다. 예를 들

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.27

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안산국제비즈니스고등학교 방과후학교 개인위탁 외부강사( 융합체육 및 무도단증 가산점 취득 프로그램) 자기 소개서

및 체력 강화 훈련(인터벌 러닝, 순환 운동)무도 기본 서기(주춤서기, 앞서기, 뒷서기)와 손동작(막기, 지르기) 학습동작의 정확성 교정을 위한 개별 피드백3주차유연성 및 코어 근력 강화 훈련(플랭크, 밸런스 운동)기본 발차기(앞차기, 옆차기, 돌려차기) 지도 ... 기초 체력 진단(유연성, 근력, 지구력 기본 측정)스트레칭 및 기초 근력 운동(팔굽혀펴기, 스쿼트, 복근 운동)기본 예절 교육(인사, 도복 착용법, 수련 태도)2주차전신 스트레칭 ... 습니다.대학교에서는 스포츠지도학을 전공하여 체육 교육의 이론적 기반을 쌓았습니다. 운동생리학, 스포츠 심리학, 트레이닝 방법론 등을 학습하며 단순히 기술을 전달하는 것을 넘어 학생 개개인

자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.15

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노인요양원 신체기능프로그램 계획안

을 진행한다.햇님그룹근력 훈련프로그램근육의 힘과 지구력향상을 돕는다?진행자의 설명에 따라 세라밴드을 이용한 손, 팔, 어깨, 가슴, 다리 근육강화?스트레칭이나 가벼운 근력운동?안전대 ... 신체기능 프로그램 계획안1. 필요성어르신들의 신체적 건강 증진을 위한 신체 기능 프로그램은 여러 중요한 요소를 포함하고 있어 우선, 규칙적인 운동과 활동을 통해 근력, 유연 ... 시키고 운동 능력을 증대시켜 건강한 삶을 유지하는 데 중점을 준다. 이 프로그램은 근력과 유연성을 개선하여 부상의 위험을 줄이고, 일상 생활에서의 활동성을 높이는 데 도움을 주며 또한

리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.25

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요양원 프로그램 계획서(인지프로그램, 신체프로그램, 여가프로그램 2025년 1월~12월까지 전부 작성)_시설 정기평가 필수 항목 포함_최우수 자료_지도점검 및 정기평가 미리 준비하세요

운동목표: 하체 근력 강화, 심폐 기능 유지, 균형 능력 향상내용: 1. 인사 및 스트레칭으로 몸풀기 2. 실내·외 걷기, 계단 오르내리기 진행 3. 발끝 걷기 및 속도 변화 걷 ... 활동 5. 활동 종료 후 느낀 점 공유횟수: 주 2회, 회당 40분[신체 프로그램]프로그램명: 전신 스트레칭과 근력 운동목표: 전신 근력 유지, 유연성 향상, 균형 능력 강화내용 ... O 프로그램]프로그램명: 전신 스트레칭과 하체 근력 운동목표: 전신 근력 유지, 유연성 향상, 균형 능력 강화내용: 1. 인사 및 스트레칭 준비 2. 팔·다리 근력 운동 3. 전신

리포트 | 8페이지 | 8,800원 (10%↓) 7920원 | 등록일 2025.09.08

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신체훈련론_자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오

도록 식습관과 유산소 운동의 균형을 맞추는 방식이 추천된다. 근력은 상체와 하체, 그리고 체간부(core)에 대한 골고루 훈련이 필요하다. 유연성은 관절을 둘러싼 근육과 인대의 긴장도 ... ) 상체 근력 강화팔굽혀펴기, 벤치프레스, 턱걸이 등으로 구성이 가능하다. 팔굽혀펴기는 가슴과 삼두근, 어깨 근력을 고루 자극할 수 있으며, 벤치프레스는 좀 더 직접적으로 가슴 ... 과 삼두근, 어깨를 자극한다. 턱걸이나 풀업을 시도한다면 등 근력과 이두근이 함께 단련되는 효과가 있다. 하루에 모든 동작을 한 번에 수행하기보다는, 상체 운동을 각각 분할하여 주

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.11

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로포절 ( 평범한 일상의 행복 누리자)

으로 근력 강화.단계별 보행 운동 지원〃원내2주3주4주수분 섭취와 보습팩으로 피부 관리하기마사지 크림. 수분팩.10월1주“건강을 회복 하여 평범한 일상의 행복을 누리자”굽어진 허리에 도움 ... 을 두어 체계적인 프로그램을 통해 육체적 체력강화 및 심신의 안정으로 건강하고 활력 넘치는“평범한 일상생활의 행복을 누리고자 한다.2. 목 표(1) 하지 근력 강화를 위한 물리치료 ... 대상자장소1월1주“건강을 회복 하여 평범한 일상의 행복을 누리자”프로그램 일정계획표프로그램 및 일정 소개프로그램참여이용자원내2주근력 강화와 보행 보조 의료기구의 올바른 사용 방법

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.08

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통증과 관련된 활동지속성장애 간호과정

, 통증이 발생한 부위를 마사지하거나 가벼운 스트레칭을 권장하여 근육 이완을 돕는다.- 근력 강화 운동환자에게 관절에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화할 수 있는 가벼운 운동 ... 약물적 방법이 모두 포함된다. 진통제와 항염증제는 통증을 완화시키며, 온찜질과 냉찜질은 염증과 통증을 줄이는 데 효과적이다. 근력 강화 운동은 관절 주변의 근육을 강화하여 활동 시 ... 통증을 줄이고, 활동 지속 가능성을 높인다.- 교육적 근거적절한 운동과 체중 관리는 골관절염 관리에서 중요한 부분을 차지한다. 운동을 통해 근력을 강화하고 체중을 조절하면, 관절

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.01.30

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등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

한 특성 때문에 등척성운동은 근육 강화 및 근지구력 향상에 효과적이며, 특히 근력을 증진시키는데 효과적으로 활용된다. 또한 이 운동은 부상의 위험이 적다는 장점이 있다. 근육을 고정 ... 시키는데는 다른 형태의 운동이 필요할 수 있다.종합하면, 등척성운동은 근육을 고정한 상태에서의 운동으로, 근력을 증진시키는데 효과적이다. 이 운동은 근육 강화 및 근지구력 향상 ... 에 대해 간략히 살펴볼 필요가 있다.등척성운동(아이소메트릭)은 근육을 고정한 상태에서의 운동으로, 근력을 증진시키는데 주로 사용된다. 이는 근육의 길이 변화가 없는 정적인 운동

방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고, 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

을 예방하고 지연시키기 위해서는 근력 강화와 유산소 기능 향상을 동시에 목표로 하는 복합 운동 프로그램이 가장 효과적이다. 적정 강도의 저항성 운동(resistance ... 쿼트·레그프레스·벤치프레스·로우잉 등 주요 근군을 포함한 전신 근력 운동을 12회씩 2~3세트 실시하면 근육량 유지뿐 아니라 근지구력 향상에도 유의미한 도움이 된다. 유산소 운동 ... 하고 있는 운동법 - 레지스턴스 밴드국내외 재활병원 및 요양기관에서는 근감소 예방·치료를 위해 표준화된 근력·균형·유산소 복합 프로그램을 처방하고 있다. 대한노인병학회 가이드라인

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.21

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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

운동 중 하나인 데드리프트는 근력 운동의 중요한 부분이다. 이 운동은 등뿐만 아니라 허리와 하체 근육을 강화하는 데에도 효과적이다. 올바른 자세와 기술은 이 운동에서 핵심적인 부분이 ... 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.1. 서론프리웨이트 운동은 다양 ... 한 근육 그룹을 강화하는 데 효과적인 방법 중 하나로 널리 알려져 있다. 이 운동은 운동 인력에 의존하여 체중을 이동시키는 자유중량 운동으로, 근육을 강화하고 체형을 조절하는 데 효과

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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뇌경색 간호과정

치료를 지속적으로 받을 수 있도록 할 것이다. 물리치료는 매일 1시간 이상 진행하며, 근력 회복과 경직 완화를 위한 운동을 집중적으로 실시한다. 또한, 보행 훈련을 강화하고, 점차 ... ) 장기목표7. 결론 및 향후 계획# 근력약화 및 경직과 관련된 운동장애1. 간호사정1) 주관적 자료"왼쪽 팔과 다리에 힘이 빠져서 일어날 때 너무 불편해요.""걸을 때 다리가 끌리 ... 과 관련된 운동장애2) 진단 설명운동장애는 뇌경색으로 인해 신경학적인 손상이 발생하여 발생한 현상으로, 좌측 하지 및 상지에 근력 약화와 경직을 동반하고 있다. 이는 환자의 일상

리포트 | 35페이지 | 4,800원 | 등록일 2025.10.23

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신체훈련론_건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

한다면 일상에서의 피로 감소와 자세 교정에 도움이 될 것이라 기대된다.3. 운동처방 계획심폐지구력과 근력·근지구력 강화를 위해 주 3~4회 정도 운동을 시행하는 일정으로 계획을 잡 ... 건강 문제를 야기할 가능성이 있다. 본 보고서는 건강체력 요소 가운데 ‘심폐지구력’과 ‘근력 및 근지구력’을 중심으로, 현재 나의 신체 상태를 바탕으로 한 운동처방과 목표 설정 ... 았다. 운동 유형은 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 구성하기 위해 노력했으며, 부상 예방을 위해 준비운동과 마무리 스트레칭을 충분히 수행하도록 일정을 배치했다.유산소 운동

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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물리치료사 면접

어, 운동 치료는 근력 강화와 유연성 향상에 효과적이며, 전기 치료는 통증 완화에 도움을 줍니다. 이러한 다양한 기법을 통해 환자들에게 맞춤형 치료를 제공할 수 있습니다.질문 9 ... 하는 주요 치료 방법은 무엇인가요?답변: 물리치료에서 사용하는 주요 치료 방법으로는 운동 치료, 전기 치료, 수기 요법, 그리고 도수 치료 등이 있습니다. 운동 치료는 근력 강화 ... 는 환자의 기능 회복과 건강 증진에 매우 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 근력을 강화하고, 관절의 유연성을 높일 수 있습니다. 또한, 운동 치료는 통증 완화와 체력 향상에도 기여

자기소개서 | 12페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.03.28

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.목차1. 서론2. 본론가. 유연성 유지 운동나. 근력 강화 ... , 관절과 근육의 가동 범위를 최대한 유지하기 위한 유연성 유지 운동이다. 둘째, 넘어짐을 예방하고 기초대사량을 높여 삶의 에너지를 지탱하는 근력 강화 운동이다. 셋째, 심혈관계 ... 이 생긴다. 매일 아침 해질녘 공원 벤치 옆에서 할머니가 이 동작을 할 때면, 마치 시간이 멈춘 듯한 평온함이 흘러든다.나. 근력 강화 운동할아버지가 의자에 앉아 발목 들기 운동을 하

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02

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2025 서울대학교병원 신규간호사 필기시험 복원본

과 근력강화운동 실시5) 복시가 나타나면 지속적으로 양쪽 눈에 안대 착용6. Bt 36.7, hr 50/min, bp108/?,혈당 86,spo2 95%....1) Prn 타이레놀 ... 의 지적기능장애3. 언어장애 재활에 관해 옳은 것은?1) 명칭성 언어장애는 비유창성 언어장애이다2) 구음장애는 거울보며 구강운동한다3) 치매로 인한 언어장애는 적극적 치료한다4) 우 ... 반구 손상으로 인한 언어장애에는 녹음기를 재활에 이용한다5) 입술 근육 강화에 bite block(?)는 사용하지않는다.4. 두개내압 상승 환자에게 20% 만니톨 150cc q 4

자기소개서 | 9페이지 | 15,000원 | 등록일 2025.07.26

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100세 시대를 위한 운동과 영양 A+ 기출문제 (2025년 최신판)

을 강화하기 위한 근력 운동을 주 2회 이상 실시하는 것이 권장됩니다.3. 2023년 발표된 메타 분석에 따르면, 주당 150분의 중등도 신체활동을 할 경우 그렇지 않은 경우보다 모든 ... .2. 노인에게 권장되는 주당 근력 운동 빈도는?①주1회②주2회이상③주4회④주7회⑤월2회정답: ② 주 2회 이상해설: WHO와 ACSM 가이드라인에 따르면 노인들은 주요 근육군 ... 기, 수영, 고정식 자전거, 가벼운 체조는 관절에 무리가 적어 노인에게 적합합니다.III. 서술형 문제 (5문항)1. 노인의 근력 운동과 유연성 운동이 일상생활에 미치는 영향

리포트 | 40페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.04.30 | 수정일 2025.06.16

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지역간호학 실습, 오마하체계, 치매 대상자, A+자료

- 운동과 신체 활동의 중요성을 강조? 운동- 운동 계획표- ROM- 근유연성 운동- 근력강화운동? 보행훈련- 보행기 사용? 이완/호흡 기술- 쉼호흡- 점진적인 근육 이완? 해부/생리 ... - 관절 운동 범위와 기능1운동방법(ROM, 근유연성 운동, 근력강화운동에 대해서 알지 못함.3운동 시 대체로 올바른 방법으로 이행하나, 보행보조 기구는 활용하지 않음.3단거리 ... 는 보행 가능하나 산책과 같은 장거리에는 보행 어려워 함.치료 및절차? 운동- 관절관리 프로그램: 근유연성운동, 하지 근력강화운동- 관절가동범위 측정 후 ROM 시행? 내구성 있는 의료

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.04.30

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생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

는 운동으로는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 효과적이다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 대표적인 ... 거를 탄다. 자전거 타기는 관절에 무리가 가지 않으면서도 심혈관계를 강화하고, 하체 근력을 향상시킬 수 있는 운동이다. 수영은 관절에 무리가 가지 않는 수영은 일주일에 3회, 30 ... , 런지 등 자신의 체중을 이용한 운동을 일주일에 2회에서 3회 실시한다. 체중 운동은 특별한 장비 없이도 효과적으로 근력을 강화할 수 있으며, 다양한 변형 운동을 통해 전신 근육

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

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야구에서 타격 시 안정성과 운동성의 관계를 설명하고 좋은 타격을 위한 방법을 설명하시오

하고 발전시키는 것이 중요합니다.4. 야구에서 타격 안정성과 운동성 개선을 위한 훈련 방법힘과 근력 강화: 타격에는 힘과 근력이 필요합니다. 근력을 향상시키기 위해 웨이트 트레이닝 ... 이나 신체 강화 운동을 수행할 수 있습니다. 주요 근육군인 하체, 허리, 어깨, 팔 등을 포함한 근력 훈련을 진행하여 타격에 필요한 힘을 높일 수 있습니다.민첩성과 기동성 향상 ... 과 유연성을 의미합니다. 따라서, 좋은 타격을 위해서는 안정성과 운동성을 모두 갖춘 타자가 되어야 합니다. 이를 위해, 타자는 체력과 근력을 강화하고, 균형감각과 자세를 유지

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.22

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요가_현대요가의 종류를 설명하시오 (5가지이상)

한 운동 이상의 의미를 가지며, 신체적 유연성을 높이고 근력을 강화하는 동시에 내면의 평온을 찾는 데 도움을 준다. 따라서 요가는 현대인들이 직면한 다양한 문제들, 특히 스트레스 ... 적 건강을 증진시키는 데 기여한다. 예를 들어, 어떤 요가는 신체적인 유연성과 근력을 강화하는 데 중점을 두는 반면, 다른 요가는 정신적 안정과 명상, 내면의 평화를 추구하는 것 ... 요가로도 쉽게 전환할 수 있는 점이 장점이다. 또한, 하타 요가는 신체적인 유연성을 높이고 근력을 강화하는 동시에, 정신적 안정과 명상 효과를 가져온다. 이 요가를 꾸준히 연습

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.12.11

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