"근력강화운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화운동" 검색결과 121-140 / 8,971건

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 개별 프로그램(즐거운 여가 생활)

근력강화와 관절가동범위유지색종이, 색연필컬러링북〃세미나실3주산책하기계절의 변화 느끼며걷기 운동하기원주변 산책〃원내4주스트레칭관절의 가동범위유지와 바른 자세 유지요가매트〃호실6월1주색 ... 따라 부르기〃2월1주색종이접기, 색칠하기손 근력강화와 관절가동범위유지색종이, 색연필컬러링북〃세미나실2주외모 가꾸기헤어,메이크업 받기고데기, 화장품〃3주스트레칭관절의 가동범위유지 ... 와 바른자세 유지요가매트〃호실4주노래부르기횡격막 폐활량을 도우고 스트레스 해소TV 시청하며 노래 따라 부르기〃3월1주색종이접기, 색칠하기손 근력강화와 관절가동범위유지색종이, 색연필컬러링

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.07.27

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경희대학교 일반대학원 스포츠의학과 학업계획서

운동이 골연골 재생술을 받은 중년여성의 슬관절 신전근력, 균형, 통증 및 기능에 미치는 영향 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 골다공증 관리: 약물치료와 저항운동의 상승효과 고찰 ... 1. 학업계획저는 경희대학교 대학원 스포츠의학과에 진학한 다음에 운동선수의 프로바이오틱스 섭취 효과 연구, 4주간의 대뇌반구간 협응 운동프로그램이 고등학교 펜싱선수의 경기력 관련 ... 과정 개발 방향: 영국스포츠재활사협회 교육체계를 중심으로 한 연구, 기후변화와 코로나19 팬데믹 시대의 신체활동 연구, 선수트레이너 개인정보처리자로서의 건강정보 관리 역량 강화

자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.05.03

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-노인간호학 실습 전 학습(Article review)

이 꾸준히 개발되어 왔지만 최근 20년 동안의 요실금 유병률은 크게 줄어들지 않고 있다. 이에 근력강화 운동이 노인의 배뇨 관련한 신체기능 향상과 요실금을 감소시키는 방안이 될 수 있 ... 게 걷는 운동을 30분간 시행하였다.연구도구본 연구의 측정도구는 대상자의 인구학적 특성을 포함한 기초정보와 건강상태를 포함하였고 본 근력강화 훈련 프로그램이 요실금의 개선 정도 ... 감소를 위한 훈련 프로그램을 개발하고, 그 효과를 평가하기 위해 시행된 무작위 대조군 실험설계 연구이다. 문헌고찰의 근거 및 시설 현장의 여건을 고려하여 근력 강화를 통한 운동

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.07

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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

성을 키우기 위해서는 근력은 단백질이 풍부한 음식 섭취와 더불어 근육강화 무산소 저항성 운동이, 유연성의 향상을 위해 스트레칭이 매우 효과적일 수 있다고 봅니다. 특히나, 이러 ... . 운동처방 및 단기 및 장기 목표 체력단련 프로그램근력 강화를 위한 저항성 운동에는 상체는 팔굽혀펴기, 코어는 플랭크, 하체는 스쿼트와 런지가 있고, 유연성을 강화하기 위한 운동 ... , 인터벌, 준비 및 정리 운동 등을 고려하여 체계적으로 조직화되어야 합니다. 저의 경우, 3개월 동안 근력과 유연성을 동시에 트레이닝하는 기초체력 강화를 단기 목표로, 운동 시작 전

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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고관절반치환술/케이스스터디/간호진단/간호과정/신체기동성장애

이상 안전하게 이동할 수 있다.5. 대상자는 근력 강화 운동의 필요성과 방법을 설명할 수 있다.간호계획간호수행이론적근거진단적1.근력 수준과 관절 가동범위를 사정한다.매 근무 ... 한다.치료적6.근력 유지 및 강화 운동을 돕는다.침상에서 대퇴사두근 등척성 운동을 10초 유지, 10회 반복, 3세트 수행하도록 격려하였다.등척성 운동은 근육 위축을 최소화하고 순환 ... 1. 대상자는 퇴원 시까지 독립적으로 침상에서 기립 및 보행 보조기를 이용한 이동이 가능하다.2. 대상자는 근력 강화와 균형 능력 향상을 통해 낙상 위험 없이 일상생활을 수행

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.10.26

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운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것이다. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떠한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가

: 저항성 운동은 근육을 강화하고 늘리기 위해 저항을 가하며 수행되는 운동입니다. 이러한 운동은 주로 근력 향상, 근육량 증가, 뼈 강도 향상 등에 중점을 둡니다. 웨이트 트레이닝 ... 합니다.근육을 강화하고 근력을 증가시킵니다.뼈 강도를 향상시키며, 신체 구조 개선과 대사를 촉진시킵니다.따라서, 유산소성 운동과 저항성 운동은 각각 다른 목적과 효과를 가지고 있 ... 습니다. 유산소성 운동은 심폐 기능 개선과 체지방 감소에 효과적이며, 저항성 운동은 근육 강화와 근력 증가, 뼈 강도 향상에 효과적입니다. 개인의 목표와 운동 요구에 따라 적절한 운동을 선택

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.25

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등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

은 근력과 근지구력을 향상시키는 데 효과적이다. 또한, 특정 부위의 근육을 강화하고 균형을 향상시킬 수 있다. 그러나 등척성운동은 관절에 부담을 줄 수 있으며, 운동 범위가 제한 ... 에서 근력을 발휘하는 운동으로, 근육의 길이가 고정된 상태에서 저항을 가하면서 근육을 수축시키는 형태를 가지고 있다. 이러한 운동은 주로 정적인 자세를 유지하면서 근육을 강화하는 데 사용 ... 되며, 다양한 운동 동작에서 적용될 수 있다. 등척성운동은 특히 근육의 특정 부위를 집중적으로 강화하고 근력과 근지구력을 향상시키는 데 효과적이다. 이러한 운동의 장점은 근력과 근

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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노인 보행장애 간호과정(간호진단3, 간호과정1)

는다.간호계획하지 운동 시 통증의 양상을 평가한다. (PQRST)매일 양측 무릎의 ROM과 하지 근력을 확인한다.보행 기능 강화를 위해 하루 1~3회 하지 능동적 ROM 운동과 등장 ... 을 제공한다.보행을 위한 하지 근력 강화 운동 방법을 교육한다.하지 통증 감소를 위한 완화요법을 교육한다.보행 보조기구 사용 방법을 교육한다.1. 골관절염 간호관리: 통증이 시작 ... 더라도 매일 규칙적으로 운동하도록 교육한다. 근력강화운동은 노인의 삶의 질을 개선시키고 골밀도를 높이며 근골격계 기능을 개선하는데 도움이 된다. (출처: 현문사 성인간호학 상권 c

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.08

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체육과 유사한 개념에 대하여 조사하시오

하고 혈액순환을 촉진하여 전반적인 건강을 증진시킨다.근력 운동은 근육을 강화하고 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 이는 덤벨, 바벨 등의 도구를 사용하거나, 자신의 체중을 이용한 운동 ... 산소 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도로 이루어지는 운동으로, 주로 근력과 근지구력을 향상시키는 데 중점을 둔다. 이는 근육을 강화하고, 근육량을 증가시키는 데 효과적이다. 대표 ... 으며, 언제 어디서나 이루어질 수 있다. 신체활동은 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등 다양한 형태로 나타나며, 건강을 유지하고 체력을 증진시키는 데 중요한 역할을 한다. 이는 단순히

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.26

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스포츠지도사 2급 필기 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

④ 인지부하의 원리 73. 스포츠 윤리에서 ‘덕의 윤리’가 중시하는 것은? ① 결과 중심 판단 ② 올바른 성품과 습관 ③ 효율적 승리 ④ 상황적 이익 74. 격렬한 근력 운동 후 ... .① 심동적 영역 목표는 근력·기능 등 신체적 기술 발달을 말한다. 68.③ 행동이 나타날 때마다 즉시 강화하는 방법은 연속적 강화다. 69.② 체온 조절은 땀의 분비와 증발이 가장 큰 역다. ... 1. 운동 수행 시 불안 수준이 지나치게 높을 때 나타날 수 있는 현상으로 가장 적절한 것은? ① 주의집중 향상 ② 반응시간 단축 ③ 근육 긴장 증가 ④ 동기 저하 2. 지구

시험자료 | 14페이지 | 3,800원 | 등록일 2025.09.29

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기능회복 훈련 프로그램 계획안

에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 들어 올리는 운동을 통해 하체 근력을 강화하고 무릎을 오므렸다 폈다를 반복하여 구축 예방을 돕는다.?발목 운동: 발목을 위아래로 움직이거나 원을 그리 ... 가 전적인 도움으로 제공한다.?팔꿈치 굽히기: 팔을 구부렸다 펴는 동작을 통해 팔의 유연성을 높이고 근력을 강화를 돕는다.?손가락 운동?손가락 펼치기:오른쪽 손가락이 구축되어 있 ... 하게 운동을 유도한다. 이때, 관절 운동, 근력 증강 운동, 손가락 운동 등을 포함하여 수급자가 쉽게 따라 할 수 있도록 돕는다.? 요양보호사가 직접 운동을 지도하며 각 동작

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.25

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운동이 노화에 미치는 영향

들에게 매우 중요합니다. 근력 운동은 고령자들의 근육을 강화시키고 기능을 향상시킵니다. 저항 운동은 레지스턴스 밴드, 아령, 기구 등을 활용하여 다양한 근육 그룹을 강화하는 데 도움 ... 을 줍니다. 또한 체중운동은 스쿼트, 런지, 푸시업 등의 운동을 통해 근력과 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 근력 운동은 고령자들의 골다공증 예방과 근력 강화에 매우 효과 ... 습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 과거에는 주로 유산소 운동과 근력 강화 훈련 프로그램이 연구되어 왔습니다. 그러나 최근에는 중년기 이후에 발생하는 근육량 감소증인 사르코페니아

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.17

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다양한 트레이닝 프로그램의 종류와 장단점 및 수행방법에 대해 작성하시오

체력을 향상시키고 심폐기능을 강화하기 위해서 실시한다. 몇 가지 운동을 세트화하여 실시하는 운동 방법이다. 일반적으로 3-5세트로 구성되고 15-30분 실시한다. 근력, 근지구력 ... 으므로 체급 종목 선수에게 유리하다. 그러자 아이소메트릭은 특정 각도에서만 근육을 수축시키므로 관절의 전체적인 가동 범위를 활용하지 못한다. 또한, 특정 각도에서는 근력을 강화시킬 수 있 ... 은 근육의 성장을 촉진시킬 수 있으며 근력 향상에 효과적이다. 그러나 정적인 저항력을 이용하므로 운동 동작이 어려울 수 있다. 3.아이소키네틱 트레이닝 아이소키네틱 트레이닝은 근육

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.26

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성Ⅰ. 서론웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위한 운동 방법 중 하나로, 보통은 자유 중량 운동 ... 이 아닌 안전하고 건강하고 꾸준하게 할 수 있도록 프로그램을 설계하는 것이 필요합니다.2. 기초 체력 및 근력 향상운동을 꾸준히 해온 선수들과 달리 기본적으로 체중이 많이 나가는 사람 ... 을 당할 수 있기 때문에 규칙적인 유산소 운동과 간단한 근력 운동을 통해 체력과 근력을 모두 향상시킬 필요가 있습니다. 또한, 스트레칭과 요가와 같은 유연성 운동은 근육의 유연

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.06

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신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오

저강도 회복 운동을 반복하여, 심폐 기능을 강화하고 칼로리 소모를 극대화합니다.전신 순환운동 및 유연성 운동: 전신 순환운동은 전신 근육을 사용하는 다양한 운동을 포함하며, 근력 ... 한 강도 이상의 운동이 필요합니다. 예를 들어, 근력 운동에서 점차적으로 중량을 늘리거나, 유산소 운동에서 속도나 시간을 늘리는 것이 과부하 원리의 적용 사례입니다. 이 원리 ... 하는 사람은 장거리 달리기 훈련에 집중해야 하고, 근육을 키우고자 하는 사람은 근력 운동에 중점을 두어야 합니다. 트레이닝 프로그램은 개인의 목표에 맞추어 설계되어야 하며, 그에 따라

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11

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[생활체육지도과] 2024년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동 등)

를 지니며, 균형 능력을 높이기 위해서는 근력강화가 필요하다. 수의 동작시 자세를 조절하며 외부 동요에 적절하게 반응하여 자세를 유지하는 복합적인 과정인 균형능력은 근력증가, 유산소 ... 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정 ... 의 길이를 바꾸지 않고 수축하여 장력을 발생하는 것을 이용한 운동방법이다. 즉, 정적수축이라고도 불리는 등척성 활성은 근육의 길이변화 없이 근력을 발휘한다. 근육의 길이가 시각

방송통신대 | 9페이지 | 19,000원 | 등록일 2024.04.17

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복부 지방 감량을 위한 전략적 3요소

해야 한다? 복부 지방 감량의 3대 전략: 실행 가능한 실천지침2) 코어 및 둔근 강화 : 체형 교정과 대사력의 근본적인 회복? 복부 지방은 단순히 과식이나 운동 부족의 결과 ... , 2030분의 지속적인 훈련을 통해 근본적인 체형 교정과 지방 감량 효과를 기대할 수 있다. 단순한 근력 운동을 넘어, 신진대사의 엔진을 되살리는 전략이다.? 문제점- 현대인의 특징 ... 1. 복부 지방 감량을 위한 전략적 3요소 : 코어, 유산소, 칼로리1) 핵심요소? 좌식 생활과 잘못된 자세는 복부 지방의 주된 원인이다? 코어 및 둔근 강화는 자세 교정과 대사

노하우 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.05.22

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특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 대상자의 문제점2. 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡 ... ) 근력강화 운동만성요통 환자들은 고관절신전근, 외전근, 광백배근 등의 강화를 시행하는 것이 중요하다. 이는 lumbo-dorsal fascia의 원위부와 근위부에 위치한 광배근 ... 게 되면 요통 치료를 위한 다른 운동의 기초가 될 수 있으며 대부분 유산소 운동들은 근력 강화, 유연성 운동을 따로 분류하여 생각할 수 없다. 여러 연구에서는 근력 강화, 신장 운동

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

이 필요하다. 근력 향상을 위해서는 저항 운동이 효과적이며, 유연성 향상을 위해서는 정기적인 스트레칭이 중요하다. 이러한 운동 프로그램은 단순히 체력을 강화하는 것을 넘어서, 신체 ... 의 중간 강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동으로 구성된다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 데 중점을 두며, 근력 운동은 기초 근력을 강화하는 데 목적이 있다.장기 목표 ... 것으로 나타났다. 이러한 근력 부족은 일상생활에서의 불편함뿐만 아니라, 장기적으로는 근골격계 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있다. 따라서 근력을 강화하는 것은 건강

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.11

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노인간호학실습 포괄적 간호과정

의 강도를 증가시켜 근력을 강화한다.-다른 어르신분들과 함께 운동을 실시하도록 한다. (동기부여를 위한 사회적 지지망) ... 으로 예상되어 단기계획 달성함.2) 간호진단노화에 따른 근력감소와 관련된 활동지속성 장애계획-단기계획: 대상자는 일주일 이내에 상,하지 근력운동을 물리치료사의 보조 하에 시행할 것이 ... 다.-장기계획: 대상자는 한달 내에 스스로 상,하지 근력운동 방법을 말로 설명하고 시행할 것이다.포괄적 중재1) 진단적 중재-대상자의 현재 근력 수준 및 운동 능력을 ROM을 통해

리포트 | 2페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.11.24

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