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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,401-1,420 / 2,453건

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    건강과 스포츠
    충분히 극복될 수 있다. 스포츠의 참여와 이로 인한 심리적 행복감은 서로 긍정적인 상관이 있으며 남자보다도 여자에게서 더 높은 상관관계가 나타난다. 심폐지구력 훈련을 실시한 사람 ... 시켜 일상생활에서 독립적으로 처리할 수 있고 스트레스에 대한 통제력을 갖추고 있으며 원만한 개인생활과 사회생활을 영위하는 것을 말한다.미국의 정신위생위원회에서는 정신적 질병에 걸려있 ... 의 안녕 상태 또는 정신적으로 병적인 증세가 없을 뿐 아니라 자기 능력을 최대한 발휘하고 환경에 적응력이 있으며 자주적이고 건설적으로 자기의 생활을 처리해 나갈 수 있는 성숙한 인격
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.07.01
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    생활 습관 개선하기
    하기 때문에 가장 먼저 실시하고, 최대 심박수의 60~70%가 되도록 매일 적어도 30분 이상씩 유산소 운동을 해야 한다. 웨이트 트래이닝을 할때에는 근지구력에 중점을 두어 무겁 ... 은 음식을 피하는게 좋다.소양인에게 좋은 운동으로는 상체가 하체보다 발달되어 있기 때문에 상체를 강화하는 운동 보다는 지구력과 인내력을 키울 수 있는 마라톤 등이 건강에 좋다.(ⅳ ... 적으로 알아보도록 한다.(1) 건강에 영향을 주는 요인① 가족력본인을 중심으로 직계 가족 3대의 병력을 확인했을 때, 2명 이상이 같은 질병을 앓은 경우 ‘가족력이 있다’고 한다
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.06.09
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    운동의 인체 생리적 효과
    되는 훈련방법은 웨이트 트레이닝이다. 웨이트 트레이닝은 무거운 무게를 근육에 가하여 근육의 구성 요소인 근섬유의 크기를 증대시키고 근력 및 근지구력 발휘에 유리하게 근육내의 생화학 ... 야 하며 전신 운동이어야 한다. 건강 관련 체력 요소인 심폐 지구력, 비만, 근지구력, 유연성 등과 관계가 깊기 때문에 건강 증진 운동의 형태로 장려한다. 유산소 운동의 할 경우 ... 기 위해 이와 같은 운동이 바람직하다.Ⅲ. 탄력 있는 몸매 강인한 근육 육성근력과 지구력은 건강과 관련된 중요한 체력 요인이다. 근력 및 근지구력을 증진시키기 위하여 가장 많이 이용
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.10
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    체육측정평가
    을 하지 않으면 감소된다. 근력과 근지구력을 강화시키기 위해서는 웨이트 트레이닝과 웨이트 서킷트 트레이닝 등을 통해서 할 수 있다.< 표 - 1 > (예) 트레이닝 시 운동 강도와 반복 ... 횟수트레이닝 강도(최대근력에 대한 %)최대반복횟수효과40%50-60회집중력(근력)근비대(근력)근지구력50%20-30회60%15-20회70%12-15회90%3-6회100%1회세트 수 ... , 근육 근이 얼마나 운동을 계속할 수 있는지의 능력을 나타내는 것으로, 운동할 때에 근수축의 지속 시간으로 근 지구력을 평가할 수 있다.1)근지구력 강화를 위한 트레이닝(웨이트
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    | 리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.19
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    다이어트의 영양, 운동의 효과
    에는 방, 단백질 등 열원영양소를 통하여 주 로 충당되지만, 비타민이나 무기질의 섭취도 고려되어야 한다. 즉 지구성 능력을 향상시키기 위한 향상시키기 위한 트레이닝을 할 때는 근력 및 ... 다.지구력을 향상시키기에 가장 자연스럽게 이상적인 운동이다. 몸통의 전체 근육, 특히 다리와 엉덩이가 단련된다. 또한 심장, 혈액순환, 그리고 호흡력의 강화와 신진대사 과정을 촉진 ... 민첩성 트레이닝을 할 때보다 비타민 B1 과 C를 50-100% 정도 더 섭취해야 한다.그러나 트레이닝 시에 무엇 보다 중요시되어야 할 영양소는 열원영양소로써 특히 이들을 섭취
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    | 리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.10
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    웨이트트레이닝
    보디빌딩의 주된 트레이닝 과정인 웨이트 트레이닝은 무산소형태의 운동이므로 근육 성장을 통한 근력증가에 보다 효과적 운동이며, 심폐지구력 향상에는 큰 영향을 미치지 않는다. 하지만 현대 ... 의 보디빌딩은 유산소 운동을 병행하고 있다. 준비운동, 정리운동의 과정에 포함되기도 하며 체지방 감소를 위해 트레이닝 과정에 포함하기도 한다. 또한 향상된 심폐지구력은 트레이닝 할 ... 하여, 자신의 몸 상태에 대해 잘 알아야 한다.4. 웨이트 트레이닝 훈련 원칙1) 초급(1) 점진적 과부하(Progressive Overload)근력, 근육의 크기, 지구력 등의 한계
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.24
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    육상 투척경기
    , 근 지구력과 순발력, 스피드에 중점을 두고 지도해야 한다. 투척경기에 알맞은 지도 원리에 대해서 알아보도록 하자.(오봉석,2000)II. 본론투척경기의 운동 원리는 스피드, 점프 ... 력, 순발력, 전반적인 던지기 능력, 전반적인 근력과 지구력, 모든 근육 군의 근력 발달을 들 수 있다. 순발력을 향상시킴과 동시에 최대의 근력과 근 지구력이 충분한 수준에 이르 ... 클린등각12회3세트)*정리운동휴식비 고*목욕탕III. 결 론육상 투척경기(던지기)의 지도 원리는 근력, 근 지구력, 순발력, 스피드등을 중점으로 이루어져 있으며 운동 발달의 원리
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.21
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  • 자료 표지
    당뇨 환자와 고혈압 환자 관리 방법
    mmHg와 4mmHg를 감소시킬 수 있다고 합니다.그러나, 나트륨과 칼륨 변화만으로는 지구력 운동트레이닝보다 혈압감소에 더 작은 영향을 미친다고 합니다.♣ 고혈압에서 비약물 치료법 ... 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.그렇지만 현저하게 상승된 혈압(>160/100mmHg)을 가진 사람들은 초기 약물학적 치료 후에 치료 양생법을 사용한 뒤에만 지구성 운동 트레이닝 ... 은 20-60분, 강도는 최대산소섭취량의 50~85% 정도가 가장 좋습니다그러나 더 낮은 강도(최대산소소비량의 40~70%)에서의 운동 트레이닝은 높은 강도에서의 운동보다 더욱
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.01.14
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    개개인에 맞는 운동처방과 그 내용
    는 상태이고, 웨이트 트레이닝을 게을리 하여 신체의 각 근력이 많이 줄어든 상황이다.따라서 본인은 유산소 운동을 통해서 상당부분 늘어난 임피던스를 감소시키고, 심폐지구력을 향상 ... 을 내리자면, 먼저 지방을 감소시키고, 심폐지구력을 증가시켜 운동기능의 회복을 원하기에 산소 운동을 60%, 웨이트 트레이닝을 40%정도로 목표를 세워 운동프로그램을 작성 ... 를 실시한적이 없기에 객관적인 자료는 남아있지 않지만, 평소 생활습관이 술과 담배를 많이하고, 유산소 운동을 게을리 하였으며, 본체 심폐기능이 약하기에 심폐지구력이 상당히 떨어지
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.01.19
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  • 자료 표지
    트레이닝론 정리
    하여 근지구력의 향상도를 살펴본 결과, 탈진이 될 때까지 반복했던 경우에 가장 큰 효과를 나타냈다고 하였다.린드와 맥니콜은 근지구력 트레이닝을 할 때에 근수축의 강도와 혈류량 ... 를 의 퍼센트 수준에 따른 트레이닝 효과는 다르다. 이러한 사실은 지구력 트레이닝에서 최대산소섭취량의 퍼센트를 과부하의 기준으로 하는 경우에도 동일하다. 이와 같은 트레이닝 효과 ... 달라지는데, 강도의 처방 조건을 들면 다음과 같다.근력 및 근 지구력 트레이닝은 최대 근력의 몇 %로 처방하며, 전신지구력의 강도 처방 기준이 되는 것은 대부분의 경우 최대 산소 섭취
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    | 시험자료 | 39페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.02.28
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    밴드를 이용한 트레이닝방법
    의 척도가 주관적이며, 밴드 색깔이나 굵기, 당긴 길이, 잡은 폭등으로 조절할 수 있습니다.○ 밴드트레이닝의 효과- 기초체력 증진 효과 : 근력(악력) 및 근 지구력, 유연 ... 의 의료 현장에서 재활목적으로 사용되어 왔지만, 최근에는 의료 현장 외에도 경기력 향상을 위한 스포츠 트레이닝이나 스포츠 상해로 인한 경기 복귀전의 재활 훈련에 사용되며, 휘트니스 계념 ... ● 밴드트레이닝이란?○ 밴드트레이닝이란 무엇인가?- 고무로 만든 밴드나 튜빙을 이용한 트레이닝으로 편이성과 안전성, 경제성등의 장점을 가지고 있습니다.- 밴드는 주로 병원등
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.04
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    교양 운동과 건강 정리
    저항력 세진다.- 심장 : 규칙적인 운동 심장 기능 증대, 장기간 지구력 운동은 심장을 크게, 튼튼하게,혈액순환 잘된다.- 허리 : 체지방, 내장지방 줄어든다. 비만예방- 골격 ... 이 따르게 되며, 이것을 개별성의 원칙이라고 한다.특이성의 원칙운동을 통해서 건강을 개선하고자 할 때는 그 사람의 체력요인가운데서도 심폐지구력, 유연성, 근력 및 근지구력, 신체조성 ... 욕구를 높이기 위해 필요.과도한 스트레스↓스트레스성 질환? ?- 혈압 상승관상 동맥질환사망원인 중 암이- 소화 불량수면 부족차지하는 비중 30%- 정서 불안신경성 위장병- 집중력
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.30
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  • 자료 표지
    방송통신< 간호학과 >3학년 생활과 건강 B형. 건강운동의 기본원리,종류,강도,시간,빈도,단계별 분석과 2주간 운동계획 및 평가
    볼,트레이닝바)본 운동근력/근지구력최대근력의 65-70%10-20분팔운동-어깨운동-복근운동-몸통운동-다리운동(바벨, 덤벨,벤치프레스, 랫풀다운,레그익스텐션)심폐 지구력100-135 ... 된다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 예를 들어, 운동으로 체중을 조절하고 심폐 지구력을 강화 시키면서 심장병, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병을 예방하고 수명이 연장 될 수 ... 을 향상시켜 심폐 지구력을 증가시킨다.-뼈의 칼슘 섭취를 도와주어 골다공증을 예방한다.-관절 사이의 연골조직, 건(tendon),인대를 강화 시켜 준다.-근력과 근지구력을 증가 시킨다.
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    | 리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.10.04
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    [트레이닝]6주간 나의 웨이트트레이닝 프로그램
    적으로 근지구력, 심폐지구력을 발달에 중점을 두겠습니다.1. 트레이닝의 원리1) 특수성의 원리 : 특수성의 원리는 최소한 세 가지의 특수성 요소들이 고려되어야 한다. 첫째, 에너지 ... 었던 생리적인 특질들이 점차로 사라지게 된다.2. 웨이트 트레이닝으로 얻을 수 있는 효과1) 근력과 근지구력을 향상2) 근육량 증가를 통한 신진대사의 촉진으로 체지방 감소3) 불균형적인 ... 신체를 교정4) 신체의 유연성과 순발력을 발달5) 심폐기능을 강화3. 근지구력 트레이닝1) 지구력 트레이닝의 원리 : 지구력 트레이닝은 지근(slow-twitch)과 속근
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.01.17
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    음악_줄넘기
    순환기능이나 근에 자극을 주므로 전신의 지구력을 높이는 데에 효과가 있다. 뛰는 동작에도 여러 가지 종류가 있으므로 전신적인 리듬이나 타이밍의 감각을 기르는 데에도 효과가 있 ... 를 얻을 수 있는 운동이다. 주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 특수한 상하 운동으로 발목, 허벅지, 무릎, 허리 등 강도 높은 자극으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구력, 근력, 리듬감 ... 다. 전신적인 운동이면서 넓은 장소를 필요로 하지 않으므로 스포츠의 트레이닝 수단으로 많이 이용된다.줄넘기는 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 운동으로 10분만 뛰어도 충분한 운동 효과
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.28
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  • 판매자 표지 자료 표지
    [트레이닝방법론]체력요인별 트레이닝
    은 내장기능, 감각기능, 운동기능을 포함한 신체적성과 근력, 순발력, 지구력, 민첩성, 유연성, 평형성 6가지의 운동적성으로 구분 할 수 있다고 하며 일본의 우라모토(1950 ... 쪽서 트레이닝에 의해 크게 개선되지 않고, 힘은 후천적인 트레이닝 효과가 크므로 힘을 향상시키는 편이 유리하다.순발력을 강화하기 위한 트레이닝 방법으로서, 근육의 신장반사 ... 적 요건이 되어야 한다.? 근지구력근지구력이란 신체의 특정 근육의 일정부하에 대한 근수축 지속능력이나 동일한 운동강도로 반복할 수 있는 능력을 의미한다. Flelshman(1964
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.29 | 수정일 2023.04.03
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    기업의 교육훈련 사례
    mankind”라고 외쳤던 닐 암스트롱의 생생한 육성이 지구에 전달된 것은 바로 모토로라가 개발한 우주통신용 무전기를 통해서였다.모토로라는 1928년 폴 갈빈(Paul Galvin)에 의해 ... 의 주도로 이루어진 것이었기 때문에 인력들의 자발적인 참여나 창의력 발현 효과는 타기업과 비교하여 특이한 것이 없었다. 모토로라 본사는 40여만평의 잔디 위에 사무실과 공장이 흩어져 있 ... 한 교육 훈련에 기인한다. 모토로라 유니버시티는 1981년 직원 교육훈련기관으로 설립된 모토로라 트레이닝 & 에듀케이션 센터의 후신이다. 1980년대 제품 품질의 중요성을 인식
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2011.10.17
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    웨이트트레이닝레포트
    지구력트레이닝 : Interval circult 유연성트레이닝 : 유연체조, 스트레칭 조정력 트레이닝 : Zigzag run, Shuttle run 전면적 트레이닝 : circult Traning ... 에서의 효과 ․ 건강측면 : 심폐기능의 증대, 제지방 체중의 증대와 체지방량의 감소, 근력 및 근지구력의 증대, 유연성의 증대 및 기타효과. ․ 정신건강 측면 : 정신적 긴장감 ... 의 감소, 사회활동의 기회 획득, 피로에 대한 저항력 증대, 성공에 대한 경험. 3. 트레이닝의 기초 ․ 트레이닝의 개념 : 체력을 향상시킬 목적으로 신체에 일정한 자극을 부여하는 것
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    | 리포트 | 1페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.03.23
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    치매(노망병) 보고서
    . 스트레스 해소 . 3. 건전한 여가 선용 ( 표현력 º 자신감 향상 , 심리적 안정 ). 4. 소외와 고독에서 해방 . 5. 신체적 건강 증진 ( 순발력 , 지구력 , 근력 , 협 ... 응력 , 평행감각 등 ) . 6. 창의력 , 집중력 , 기억력 증진 . 7. 시간 · 공간지각능력 증진 , 청력 , 시력 향상 . 치매와 운동치매와 운동 지구력 운동 저항성 운동 ... 연령 : 고령 성별 : 여성 유전 가족력 : 다운 증후군 독성 : 알루미늄 기타 : 두부 외상 , 흡연 , 고령 산모혈관성 치매치매의 유병율 50 만명 !치매의 증상치매의 진행치매
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    | 리포트 | 25페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.11.15
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    기업의 교육훈련 사례
    mankind”라고 외쳤던 닐 암스트롱의 생생한 육성이 지구에 전달된 것은 바로 모토로라가 개발한 우주통신용 무전기를 통해서였다.모토로라는 1928년 폴 갈빈(Paul Galvin)에 의해 ... 의 주도로 이루어진 것이었기 때문에 인력들의 자발적인 참여나 창의력 발현 효과는 타기업과 비교하여 특이한 것이 없었다. 모토로라 본사는 40여만평의 잔디 위에 사무실과 공장이 흩어져 있 ... 한 교육 훈련에 기인한다. 모토로라 유니버시티는 1981년 직원 교육훈련기관으로 설립된 모토로라 트레이닝 & 에듀케이션 센터의 후신이다. 1980년대 제품 품질의 중요성을 인식
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.05
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2025년 12월 08일 월요일
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- 작별인사 독후감
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