"지구력 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템

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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,481-1,500 / 2,454건

당뇨의 원인과 운동 처방

에 의한 전신지구력의 양성, 체조, 스트레치에 의한 유연성의 양성에 더하여 근력트레이닝에 의한 근력(근지구력)의 향성이 필요하다. 최근 근력 트레이닝이 인슐린 감수성을 개선시키며 체지 ... 에 축적되므로 인하여 당대사가 나빠지게 되고 저항력이 떨어져 췌장, 간장, 신장, 폐, 심장 등의 장기에 심각한 피해로 당뇨의 주요 원인이 된다.신경통, 류마티스, 알레르기 질환 ... 의 계속적인 증진이 나타난다. 구체적으로는 보행 이외에 에어로빅(유산소운동-조깅, 사이클링, 수영 등)이나 체력 트레이닝을 들 수 있다.① 에어로빅보행 다음의 단계로서 조깅을 들

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.06.14

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웨이트트레이닝 리포트

이다. 특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방 법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력까지도 향상시킬 수 있는 체력단련을 위한 바람직한 운동형태 ... 하는 것으로서 삶의 활력소가 될 수 있는 행동능력을 의미한다.특히 체력의 신체적인 요소로 불리어지는 근력, 순발력, 유연성, 지구력, 평형성, 협응성, 심폐지구력 등은 신체활동 ... 운동에서 저 운동으로 옮기는 훈련기술로근력의 최대증가보다는 에어로빅 및 근지구력 효과가 크다.5> 크램핑- 펌핑이 더 크게 되도록 일시적인 피로도까지 고통스럽게 수축하면서 근육

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 23페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.06 | 수정일 2015.04.06

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1.체형별 특징, 운동방법(외배엽, 중배엽, 내배엽) 2,성인병의 특징과 위험인자

을 해야 한다.유산소 운동에 이어 근지구력에 중점을 두면서 웨이트트레이닝을 해야 한다. 즉, 세트사이에 짧게 쉬고 15호 정도로 반복하는 것이다.외배엽형과는 달리 내배엽형은 할 일이 ... 들을 사용해서 최선의 방법을 결정하고 프로그램에 약간의 수정을 가한다.③내배엽형(endomorph) -저항운동과 지구력 운동을 동시에 할 경우 지방 연소와 근육 형성을 최적화할 수 ... 있다고 한다. 지구력 운동시 더 많은 칼로리가 탔기 때문에 이러한 형태의 운동을 먼저 해야 한다. 심박수가 최대심박수의 60%~70%가 되도록 매일 적어도 30분씩 유산소 운동

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| 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.04.03

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요가 수련이 CLBP 중년 여성의 다열근 두께 및 요통자각 감소에 미치는 영향

과 근지구력 증가를 목적으로 한다(윤신중, 백승현, 김형준, 신명희, 2010). 요추의 안정성은 뼈, 인대, 추간판, 근육의 복합적 작용에 의해 이루어진다. 그 중 요추 주위근 ... 된다(안유발시켜 요통을 수반할 것이며, 근력과 지구력의 소실도 동반할 것이다(Jorgensen, 1997).이형록, 정경애, 김향미(2003)는 요가 아사나를 통하여 근육의 수축과 이완 ... & Taylor(2007)도 지금까지는 저항성 운동으로 웨이트 기구를 많이 사용 하였으나, 요즘에는 요가를 이용한 트레이닝이 재활뿐만 아니라 일상에서도 다양하게 활용되고 있음을 밝혔다.요부

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| 리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.01.12

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웨이트 트레이닝과 건강

을 발달시키는 웨이트트레이닝(weight training)② 체력을 전반적으로 향상시키는 )서킷트레이닝(circuit training)③ 전신지구성(全身持久性)을 발달시키는 인터벌 ... )이 지방대사 및 활용에 미치는 효과- 오래 전 연구에서 지구력 훈련을 받은 사람은 훈련이 없었던 사람에 비해 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방의 농도가 낮았던 것을 보고되었다. 후속 ... ? 서론● 트레이닝의 정의)운동 자극에 대한 인체의 적응을 이용하여 인체의 형태 ·기능을 보다 높은 수준으로 발육 ·발달시키는 계획적 과정.- 인간의 신체는 적당한 운동을 행함

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| 리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.04.15 | 수정일 2014.04.08

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탁구의 경기체력 육성법

에 적응하기 위해서는 강렬한 고도의 속도지구력이 요청되는데 이를 무산소성 지구성 파워라고 정의할 수 있다.2중간 인터벌 트레이닝Ikai(1968)는 불안전 휴식의 반복 인터벌의 생리학 ... 산이 운동에 의하여 생성되면 빠른 시간 내에 근육에서 혈액으로 확산된다. 대개 5~10분 정도 지나면 근육과 혈액의 젖산농도는 같아지게 되는 것이다.(2)속도 지구력 운동1) 파 ... 에 큰 영향을 미치지 않으나, 실력이 향상되어 갈수록 체력의 강약이 탁구기술에 큰 영향을 준다.⊙ 투철한 정신력 배양을 위해서도 트레이닝은 필수.2) 탁구에 관계되는 근육⊙ 탁구

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| 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.07

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(체육측정평가)MMA경기를 위한 훈련계획

감각을 끌어올리는 것에 중점을 둠체력면●로드 워크 및 크로스 컨트리로 기초 체력 및 심폐지구력 강화. ●꾸준한 웨이트 트레이닝으로 상,하체 근력 및 power 증강에 힘 써야함 ... 을 지배할 수 있는 기초 체력 및 Power의 향상 을 요함. = 현대 종합격투기에서의 경쟁력을 갖출 수 있도록 여러 종목에 대한 기술 습득. = 여러 대회의 여러 종류의 룰 ... 도강인한 훈련을 통한 정신력 배양『할 수 있다는 마음』 자세지도. 결과에 승복하는 마음 자세지도. 자기반성 평가Ⅳ.세부 훈련 계획 (이행기)요일 구분월화수목금토연습시간10:00

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| 리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.11.30

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수영 지도안 완성

경야구 등의 종목들이 포함된다.무용은 창작 무용과 민속 무용 등, 체력 운동은 심폐 지구력, 근력 및 근 지구력, 유연성 운동 등, 이론은 체육과 현대 생활, 체육과 진로, 여 ... , 수상 스키, 윈드 서핑 등으로, 체력 운동은 조깅, 에어로빅, 웨이트 트레이닝 등으로, 무용은 한국 무용, 현대 무용, 발레, 민속 무용 등으로 제시되어 있다.건강과 운동 처방

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| 리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.01.10

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[콜레스테롤]콜레스테롤의 발견, 콜레스테롤의 기능, 콜레스테롤의 종류, 콜레스테롤과 동맥경화, 콜레스테롤과 위암, 콜레스테롤과 식품, 콜레스테롤과 운동, 콜레스테롤과 주의점 분석

, Hartung, 1980) 약 4～6%의 차이를 보였다(Haskell, 1984). 유산소성 지구력 훈련을 규칙적으로 실시한 결과 TC의 농도가 감소됐다(Kiens, 1980, Baker,. ... 웨이트 트레이닝도 혈중 총 콜레스테롤 농도를 감소시켰지만 1시간 이내에 안정 시 수준으로 회복되나 유의하지는 않았다고 보고한다(Jurimae, 1990, Lee, 1991, 이용수

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| 리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.04.10

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사이클 선수의 훈련 및 경기 영양 섭취 및 관리

계획사이클 선수의 에너지 필요량기초 영양 관리 계획?지구력을 요하는 운동선수 경우- 1일 5000kcal이상 에너지 필요- 영양소 섭취 비율탄수화물 60-70%단백질 10-20 ... 1) 선수들의 최상의 경기력 유지를 위한 영양 및 식단 관리○ 훈련 및 경기분야로 세분화하여 선수의 경기력 향상을 위한 영양 가이드라인 제시표. 훈련기간 영양 가이드라인구성내용 ... , 바나나, 키위, 건포도, 시리얼 등○ 단거리 종목과 중?장거리 종목의 훈련 기간 및 시합기의 스포츠 영양 식단표 제공표. 종목별 훈련기간과 시합 중 스포츠 영양 식단표구분지구

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| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.23

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심폐기능 및 근기능 강화의 운동처방

시가 있는 심폐지구력의 향상을 위한 운동강도는 최대 운동능력에 대한 백분율(%)로 처방되는 것이 일반적이다. 심폐기능을 개선시키기 위한 트레이닝 운동 강도은 최대 운동능력의 85 ... 산소유산소와 무산소무산소힘의 발휘적다중가크다4. 근기능 강화를 위한 운동처방근력을 향상시키기 위해 특정적으로 작성된 웨이트 트레이닝 프로그램과 근지구력을 향상시키기 위해 작성 ... 와 가벼운 저항은 근지구력을 증가시키지만, 체력이 약한 사람에게는 약간의 근력증가만을 가져온다.1) 운동목표 설정트레이닝의 목표는 피검자의 특성에 따라 근력, 근지구력, 근력과 근

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| 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.07

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복싱 트레이닝 계획의 필요성

탄력과 신속한 타격과 힘의 상태를 최상으로 할 수 있는 파괴력 및 지구력 등을 예로 들 수 있다.4)최종 능력 배양 훈련이 단계의 목적은 해당 복서의 각 역량을 강화하고 육성하며 그 ... 1. 복싱 트레이닝의 특징복싱 트레이닝은 다른 모든 트레이닝의 일반적인 특징들과 여러 측면에서 일치하지만, 복싱이란 점에서 유일한 특수성을 갖는다.복싱 트레이닝은 격투경기 ... 에서의 힘든 경기를 수행해 나갈 수 있는 능력을 갖게 한다.따라서 트레이닝 그 자체가 좀 더 복잡한 필요조건의 해결을 요하나 트레이너는 그러한 사항을 계획적으로 설정해야 하며, 선수

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| 리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.12.11 | 수정일 2025.07.19

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[운동생리학]젖산역치, 무산소성역치, 글리코겐 로딩에 대하여...

의 지구력 수준을 잘 반영하며 지구력 향상을 위한 적정 트레이닝 강도로서 유용하다. 세 가지 에너지 시스템은 상호 의존적이기 때문에 운동 강도가 증가함에 따라 유산소성 대사 ... 의 축적으로 인한 근피로가 유발됨으로써 장기잔 운동이 불가능하게 된다. 따라서 지구력이 우수한 선수가 되기 위해서는 젖산 축적이 일어나지 않으면서 최대산소섭취량 수준에 가깝게 운동 ... 는 피루브산에 친화력이 더 커서 젖산의 형성을 촉진한다. 지근섬유는 젖산의 피루브산으로의 전환을 촉진하는 LDH 형태를 갖고 있어 운동시 LDH가 없는 속근에서 젖산이 형성된다. 그러므로

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| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.13

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하버드스텝 테스트 보고서

다.심폐지구력의 발달은 최대산소섭취량의 증가를 수반한다.걷기, 장거리달리기, 줄넘기, 수영, 인터벌트레이닝 등이 효과적이다.운동의 강도보다는 운동시간과 빈도가 더욱 중요하다.연구 ... 한 높이의 승강대를 이용하여 심폐지구력을 측정하는 체력측정검사이다. 일정한 운동량을 부하한 뒤 맥박 또는 혈압을 측정하여 심폐지구력을 측정한다.1943년 Bruha에 의해 세계 ... 테스트의 기본적 틀 속에서 연구대상 모집단의 특성에 따라 변형되었을 뿐이며 유산소성 운동능력을 측정한다는 근본적인 개념은 동일하다.심폐지구력이란?심폐지구력이란 피로의 시작을 늦추

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| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.09

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트레이닝의 원리

정확한 이해는 트레이닝 원리에서 중요하게 고려되어야 한다. 지도력과 전문성을 가진 지도자는 선수들의 독립적이면서 의식적인 발전을 증진시켜주어야 한다. 선수들은 트레이닝 과정 ... 의식레이닝 과정이나 트레이닝이 지도자의 감독하에서 실시 되지 않는 경우에도 이러한 의식을 가져야만 한다. 또 음주와 흡연은 경기력에 부정적인 영향을 미치는 것이 분명하기 때문에 운동 ... 메달리스트)는 12세에 이미 세계적 수준의 선수로서 최고수준의 경기력을 발휘한 바 있다. 그러나 심폐기능과 근지구력이 보다 중요한 범위를 차지하는 종목은 지나치게 어린 연령

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.01.11

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수련생흥미유발을 위한 태권도장 수련프로그램 다양화 방안00

적, 생물학적, 역학적, 심리학적 기능을 가지고 있으며 신체의 모든 기능을 관리할 수 있다.(1) 전신을 움직이는 신체활동을 경험한다. 평형성,근력,지구력,민첩성,순발력,안정성,구심 ... 으로 나의를 실현할 수 있고 교육의 궁극적인 목표를 실현할 수 있는 요소를 태권도의 교육적 가치를 들어 설명해 보고자 한다.첫째, 태권도는 신체단련과 함께 정신력 도야를 중시하는 무도 ... 활동에서의 체력단련과 강인한 정신력을 길러줌으로써 사회생활에서의 능률을 최대한으로 높이기 위한 수단이 같이 함으로써 그 가치가 있다고 하겠다.5) 운동생리학적 가치태권도는 체육학

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| 리포트 | 40페이지 | 8,000원 | 등록일 2011.01.31

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운동과 건강 - 생활 개선에 따른 신체의 변화

다.소양인에게 좋은 운동으로는 상체가 하체보다 발달되어 있기 때문에 상체를 강화하는 운동 보다는 지구력과 인내력을 키울 수 있는 마라톤 등이 건강에 좋다.(ⅳ) 소음인소음인은 보통 ... 적으로 알아보도록 한다.(1) 건강에 영향을 주는 요인① 가족력본인을 중심으로 직계 가족 3대의 병력을 확인했을 때, 2명 이상이 같은 질병을 앓은 경우 ‘가족력이 있다’고 한다 ... . ‘가족력 질환’은 한 가족에 공통된 유전, 식사습관, 직업, 생활 환경 등 다양하고 복잡한 요인이 작용해 그 가족에게 발병할 확률이 높은 질환이다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등

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| 리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.31

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에어로빅이란?

에어로빅은 전신의 움직임에 맞춰서 실시하도록 고안,안무 되었는데이것은 종래의 일반운동에 부족한 유희성을 가미하고 경쾌한 음악에 맞춰서안무된 전신 지구력이 요구되는 운동으로, 최근 ... 와 지방 없는 몸을 만들 수 있으며 남성의 경우 지방질을 제거해 보다 선명한 근육과 튼튼한 심폐 기능을 부가적으로 얻을 수 있을 것이다.에어로빅 운동은 지구력 활동이며, 지나친 속도 ... 라고더 구체적으로는 폐에 공기의 입출을 유능하게 하고 혈액의 산소운송을 더 용이하게 한다. 따라서 에어로빅 운동은 보통 초과된 속도가 아닌 지구력 활동을 요구한다. 효과적인 에어로빅

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| 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.26

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단거리 지도법

은 최대 스피드의 발휘 후 그 지속을 목표로 한 지구력의 트레이닝 방법이다. 즉, 단거리 달리기의 무산소적 지구력을 결정하는 산소부채 능력을 높이기 위한 것이다. 동시에 전속질주 ... 에서 행하는 스프린트 트레이닝에 의하여 얻을 수 없는 부하조건을 주어 행하는 스프린트 이다. 체력면에서 보면 스피드나 순발력의 향상에 효과적이며 거리를 길게 하면 지구력 향상에도 효과 ... 이나 기술보다는 여러 가지 체력요소를고르게 트레이닝 시킴으로써 이들의 잠재력을 충분히 발달시켜야 한다. 그래야만 앞으로의전문체력이나 기술발달에 효과적이며, 특히 어림선수들의 경우 그

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| 리포트 | 9페이지 | 4,500원 | 등록일 2007.07.02

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스포츠 선수의 lumbar sprain의 손상 및 치료,재활

다. 특히 가장 많이 쓰이는 기술은 점진적 과부하 방법이다. 과부하 방법은 증가되는 무게와 횟수가 몸의 근력, 근지구력, 유연성과 조화를 이루어야한다. progressive ... overload training principle프로그래시브 오버로드 트레이닝 프린시플 (점진적인 과부하)은 선수의 근력이 향상 되도록 한다.

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.03.11

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