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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,421-1,440 / 2,453건

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    기업의 교육훈련 사례
    mankind”라고 외쳤던 닐 암스트롱의 생생한 육성이 지구에 전달된 것은 바로 모토로라가 개발한 우주통신용 무전기를 통해서였다.모토로라는 1928년 폴 갈빈(Paul Galvin)에 의해 ... 의 주도로 이루어진 것이었기 때문에 인력들의 자발적인 참여나 창의력 발현 효과는 타기업과 비교하여 특이한 것이 없었다. 모토로라 본사는 40여만평의 잔디 위에 사무실과 공장이 흩어져 있 ... 한 교육 훈련에 기인한다. 모토로라 유니버시티는 1981년 직원 교육훈련기관으로 설립된 모토로라 트레이닝 & 에듀케이션 센터의 후신이다. 1980년대 제품 품질의 중요성을 인식
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.05
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    체력 (개념, 구성요인, 건강체력, 운동체력)
    로 결정된다. 근력은 가역적 특성을 지니고 있어 근력 강화 운동을 하면 증가되지만, 운동을 하지 않으면 감소된다. 근력과 근지구력을 강화시키기 위해서는 웨이트 트레이닝과 웨이트 서킷트 ... 을 시키는 것이다. 이렇다고 해서인라인 마라톤을 하는 사람들 중에 순발력이 없다고 해서 실망할 필요는 없다 비록, 운동체력요소나 순발력이 조금 떨어져도 심폐지구력과 근지구력과 근력 ... )의욕(wish)정신적 스트레스에 대한저항력(resistance to stress)3. 건강체력(1) 심폐 지구력(호흡, 순환계)심폐 지구력은, 대근 활동을 포함한 신체 활동을 계속
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.24
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    스포츠영양학, 운동중 수분섭취
    되어진다.- 많은 과학자들의 주장 : 근 글리코겐 저장량에 의해서 선수들의 지구력이 결정된다고 생각되고 있다(Bergstrom and Hultman, 1972; Hultmanand ... 이 전체 칼로리의 65%를 탄수화물로 섭취할경우의 무게가 된다.4) 좋은 탄수화물 식품..PAGE:116. 경기종목에 따른 음식 섭취1) 지구력 종목- 운동 지속시간은 운동 전 ... 의 글리코겐 저장량에 의해 영향을 받는다.- 매일 65-70%의 칼로리를 탄수화물로 섭취하는 것이 바람직하다.2) power 종목- 짧은 시간동안 많은 신체활동량이 요구된다.- 지구력
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    | 리포트 | 29페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.07.02
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    크레아틴과 운동효과
    이 오래 걸리는 지구력 운동에서는 당과 지방이 중요하게 된다.3. 크레이틴과 운동효과에 대한 연구내용1) 박동호 외 2인, “크레아틴 구강섭취 : 작용기전, 근력증가 및 축적방법 ... 등이다. 그러나 지구력이 필요한 유산소운동에는 별 도움이 되지 않는다. 연령별로 보면 젊고 건강한 남녀와 중년까지는 무산소운동을 할 때 운동능력을 향상시키고 근력을 늘리고 근육 ... 수축의 에너지 저장 역할을 한다. 따라서 크레아틴은 근육의 양 증가를 위해 매우 효과적이다. 근육 중의 크레아틴은 웨이트 트레이닝 시 원료로 사용된다. 물론 근력의 증가에도 그 역할
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.16
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    근력보강과 스트레칭
    하기도 어려워진다. 하지만 자신의 운동 능력이나 체력에 따라 운동계획을 만들어 가면 즐겁고 쉽게 할 수 있다.1) 운동의 실시할 때는스트레칭과 가벼운 유연성 증진 체조, 심폐지구력 ... -> 아킬레스건4. 운동계획 및 주의사항막연히 유산소운동이 혹은 스트레칭, 웨이트 트레이닝이 좋다고 해서 계획 없이 하다 보면 지치기도 하고, 자신이 지금 어느 상태에 와 있는지 판단 ... 고, 그 이후에는 개인별로 운동 능력에 따라 빈도를 조절한다.3) 향상 단계스트레칭과 가벼운 유연성 증진 체조, 심폐지구성 운동을 초기보다 조금 더 강도를 높여 실시한다. 운동
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.10
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    2011 보건교육 레포트 - 그린의 PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 중년남성의 운동증진교육
    , 허리디스크의 증상이 심해져만 갔다. 건강의 위험 요인을 감소시키기 위해 하루에 3시간 정도 걷기운동과 서킷트레이닝과 같은 근력 지구력을 키우는 운동을 통한 건강증진방안을 알아보 ... 하며 건강의 위험 요인을 감소시킨다.따라서 우리나라 중년남성들은 근력, 지구력 운동이 주로 권장되며PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용하여 중년남성의 운동증진교육을 실시해보 ... 디스크 증상이 심하여, 과도한 운동은 삼가는 것이 좋다고 판단되어, 간단하게 근무지와 가까운 산책로에서 30분 정도 산책하고, 그 후에는 근력과 지구력을 키우기 위해 간단하게 할
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    | 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.08
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    운건개론레포트
    는 사람이 통제력이 없다고 느끼고, 소극적일 때 더 악화된다, 스트레스를 받아들이는 개인의 관점의 차이에 따라 스트레스에 받는 영향이 달라진다.일반적으로 스트레스의 부정적 징후 ... , 근심, 메스꺼움, 안달증, 여드름, 집중력저하 등을 들 수 있다.스트레스 반응으로 분비되는 코티솔은 면역체계를 약화시켜 질병에 대한 저항력을 감소시키는 것으로 추정된다. 따라서 ... 으나, 스트레스 관리방법을 터득함으로써 스트레스 요인에 강력하게 대처 할 수는 있을 것이다.자신이 하는 일에 몰두하고, 자기 자신의 능력에 자심 감을 갖고 있고, 자신의 행동에 관한 통제력
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.08.19
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    운동처방의 목적과 방법fp
    과정을 통하여 운동을 지속하면 전신지구력이 많이 향상되어 고급자 유산소 운동을 수행할 수 있는 능력을 갖게된다. 중급자를 위한 유산소 운동 프로그램은 약 12주를 실시하는 것이 이상 ... 시간을 준다. 이 운동에 의한 최대 산소섭취량의 향상은 5% 이내이므로 심폐 지구력의 향상을 위한 운동으로는 적절치 않다.(2) 심폐지구력 운동 그룹-Group1. 회복프로그램의 첫 ... 하기 보다는 다양한 근육들을 운동시켜야 한다. 근지구력 향상은 운동프로그램에서 쓰이는 근육에 따라 결정되므로 운동을 선정할 때 오락적인 면이나 직업적인 특이성을 고려해야 한다.9. .
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    | 리포트 | 26페이지 | 4,300원 | 등록일 2008.08.16
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    재활방법
    강화운동 종목에 관계없이 운동 상해 예방의 최우선은 적절한 체력 수준의 구비이다. 심폐지구력,유연성,스피드,근력,근지구력,순발력,민첩성,협응성 및 고유감각기능 등의 모든체력요인 ... 을 균형 있게 발달시켜야만 운동 상해를 예방할수 있다. 고른 체력 요인의 발달은 체계적이고 스포츠 과학이론에 입각한 연간 트레이닝 계획에 의해서만 이루어질수 있다.라.장비 및 시설 ... 발생은 기정사실이며 이로 인한 경기력 저하 및 중단은 당연한 결과라고 볼 수 있다. 또한 이 부위는 발생된 손상을 치료하더라도 재발할 가능성이 매우 높기 때문에 완전한 회복을 위한
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.11
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    경제학 콘서트 -다함께 잘사는 법
    하여 전문적 으로 알고 있다 . 훈련의 일환으로 웨이트 트레이닝을 하며 보디빌더인 B 보다 더 뛰어난 지식을 가지고 있다 . 야구는 실제로 할 줄 모르지만 단순히 야구에 대한 기본 ... 지식만 알고 있다 . 다이어트부터 훈련 강도까지 웨이트 트레이닝에 대한 모든 지식을 가지고 있다 .이 경우 , A 는 B 와 비교하여 상대적으로 웨이트 트레이닝에 대한 지식도 높 ... 고 , 또 야구도 잘한다 . 반대로 B 는 A 에 비하여 야구도 못하고 , 웨이트 트레이닝에 대한 지식도 약간 떨어진다 . 즉 , A 는 B 에 대하여 두 기능 모두 절대적 우위
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    | 리포트 | 59페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.12.28
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    웨이트 트레이닝
    을 위한 기술, 파워 등을 위한 체력.운동 체력이 좋다는 것은 운동신경이 뛰어나다는 것이다.ex) 순발력, 유연성, 평형성 등13. 웨이트 트레이닝의 효과- 생리적 : 각 부위에 과부하 ... 적 :게 하기 위한 운동방법 이다. 혈관의 확장과 근 지구력을 높여 주며 높은 칼로리 소모량이 특징이다.15. 운동 강도의 의미- HRmax : 220-나이=최대심박수최대심박수 * 0 ... 1. 트레이닝의 원리- 과부하의 원리 : 과부하란 근육이 현재 할 수 있는 능력보다 더 많은 작업을 수행할 수 있게 하는 것을 말한다. 근육의 크기나 근력을 증가시키기 위하
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.01
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    재활트레이닝의 사례와 방법
    -냉압치료 -견인치료 -기타-전신마사지 -관절마사지 -컨디셔닝 마사지 -기타-유산소운동 -근력운동/ 근지구력운 동 -심폐지구력 운동 -기능적운동Ⅱ. 스포츠 손상 후 재활과정우리나라 ... 재활 트레이닝의 방법 및 사례재활 트레이닝의 목표는 가능한 한 빨리 그리고 안전하게 스포츠로 복귀하는 것이고 다시 손상되지 않도록 재발을 방지하는데 있다. 즉 재활이 되지 않 ... 으면 손상 전의 수준으로 돌아갈 수 없고 재발이 쉽게 된다는 것.동의대학교 레저스포츠학과 신 은 용1.재활 트레이닝의 방법Ⅰ. 일반적인 재활 트레이닝의 진행순서센터 방문스포츠의학 전문
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    | 리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.08.16
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    물리치료-운동치료기구종류
    부위를 강하게 할 수 있는 동작들을 구성해 낼 수 있다. 다리, 팔, 어깨 등의 근지구력을 강하게 하고 싶을 때 가능하다. 특히 Exercise Ball을 가지고 하는 운동은 유산소 ... 성 운동을 하면서 근지구력을 향상시킬 수 있는 측면에서 유익한 운동방법이라고 볼 수 있다.근피로와 심혈관 질환(호흡의 단축, 미열, 창백, 메스꺼움, 협심증)이나, 더욱 악화 ... 변연 절재술, 관절 연골 미세 골절 등2. 세라밴드(Thera-Band)밴드는 고무로 만든 밴드나 튜브를 이용한 트레이닝으로 처음에 병원 등의 의료현장에서 재활을 위한 도구로 이용
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.04.06
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    트레이닝방법론 운동의(연간, 월간, 주간, 일일)계획표
    성 운동화심폐지구력 (인터벌 트레이닝) + 유연성수휴 식목스피드 + 순발력 + 민첩성 + 유연성금심폐지구력 + 근지구력을 병합한 서킷트레이닝 +유연성토유연성 + 게임을 통한 운동일 ... ).고 실전위주의 연습.5. 주 간 계 획(1). 준비기 1~4주, 총 24주주운동방법 및 운동능력1주근력, 지구력, 유연성2주근력, 지구력, 유연성, 스피드, 민첩성, 순발력3주 ... 근력, 지구력, 유연성4주근력, 지구력, 유연성, 스피드, 민첩성, 순발력5. 주 간 계 획(2). 단련기 1~4주, 총 16주(여기서는 근력, 지구력, 유연성, 스피드, 민첩
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    | 리포트 | 35페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.09.24
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    순발력트레이닝의 의의, 실시방법, 주의사항
    순발력 트레이닝1. 의의순발력트레이닝이란 순발력 강화를 목적으로 하는 신체 훈련법으로써, 파워트레이닝(power training)이라고도 한다. 순발력은 던지기·때리기·차기 등 ... 시켜야 한다. 이 두 요건 중에서 속도는 천부적으로 타고나는 것으로서 트레이닝에 의해 크게 개선되지 않고, 힘은 후천적인 트레이닝 효과가 크므로 힘을 향상시키는 편이 유리하다.순발력 ... 가 있다.2. 순발력트레이닝 실시방법(플라이오메트릭 훈련방법)지금부터 플라이오메트릭의 운동종류에 대해 살펴보자.보통 운동 강도가 제자리 점프, 스탠딩 점프, 연속점프, 박스드릴, 뎁
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.17
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    운동과 신경근
    때마다의 의욕과 동기의 수준에 따라 변화하는 것이다. 따라서 심리적 한계의 상한이 생리적 한계의 상한을 뛰어넘을 수는 없겠지만, 트레이닝에 의해 근지구력의 심리적 한계가 생리 ... 적 한계에 가까워진다고 할 수 있다.이와 같이 트레이닝에 의한 근력과 근지구력의 증대에는 운동단위의 흥분수준의 증가와 근비대라는 2가지 인자가 관여하고 있다.1)지구성 트레이닝에 의한 ... 계의 변화1)지구성 트레이닝에 의한 변화2)근력 트레이닝에 의한 변화3. 감각정보와 반사1) 반응과 반사2)척수반사3)뇌간반사4)무조건반사와 조건반사운동생리학4. 뇌의 운동조절기능1)뇌간
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    | 리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.01.15
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    생활과 건강
    의 개선은 과부하의 원칙에 의해 운동 부하를 적용한 신체의 시스템에 한정되어 나타난다. 예를 들면 근력 트레이닝을 할경우 근력이 증가하고, 지구력 트레이닝을 할 경우 지구력이 증가 ... 에 어느 정도 익숙해지면 근력과 근지구력 향상에 중점을 두어야 하는데 이는 최대 근력 수준의(1RM) 50~75%수준으로 10~15회 반복 할 수 있는 수준으로 목표를 두어야 한다.#Ⅱ ... 즉 걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 등은 3일 연속 실시하는 것보다는 격일제로 하는 것이 신체의 관절과 근육에 과도한 부담을 줄일 수 있다.운동을 주 5회이상 실시할 경우에는 체중
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.31
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    허들 레포트
    한 움직임-특히 엉덩이에서, 협응과 균형, 지구력-일반적인 것과 특별한것, 힘과 집중력, 선수의 인체측정학적 특성을 제외하면 나머지는 트레이닝을 통해 발달 될 수 있다.허들 기술 ... 착지한 발 앞에 놓아 추진력을 강화시킨다.- 3000m경기 때는 오픈코스이기 때문에 상대방에게 가려서 장애물이 잘 안보일 수도 있으므로 주의해서 자기의 페이스를 잃지 않도록 주의 ... 을 위한 트레이닝은 다른 종목 선수들의 훈련에도 긍정적인 영향을 미치고, 모든 선수의 기본 트레이닝에 사용되기도 한다. 골반과 엉덩이의 움직임 연습은 모든 달리기 종목의 운동 범위
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    | 리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.05
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    운동치료의 목적에서부터 운동치료의 종류와 그에 대한 간단한 설명0k
    한 무게로 운동한다. 정확한 자세를 유지한다.2) 운동의 이점관절을 보호한다. 일상 생활이 편해진다. 통증을 완화시킨다. 피로를 덜어준다.뼈를 튼튼하게 해준다. 순발력과 지구력을 발달 ... 라고 증진에 있으며 다음의 특별한 목적을 가진다.* 근력 증진(increase strength) * 근 지구력 증진(increase muscular endurance) * 파워 증진 ... 에 나타난다. 그러나 이러한 결과는 종목에 따라 다소 차이를 보이고 있다. 마라톤과 같은 지구성 운동 선수의 심장근은 심실벽 두께의 변화보다는 좌심실 용적이 증대되는 경향을 보이며, 순발력
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    | 리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2009.03.06
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    연령에따른스포츠지도
    및 체력훈련.5.성년기사회생활에 따른 과로, 스트레스, 과음과 같은 사고요인을 억제 하기 위한 지도. 골격 및 근육계의 변화에 따른 지도. 1)근력과 근지구력 2)유연성 3)지구력 ... . 성인병 예방하기 위한. 운동의 종류: 에어로빅 댄스, 싸이클링, 수영, 조깅, 수중운동, 웨이트트레이닝FITT처방1)빈도(frequency) : 얼마나 자주 2)강도 ... )레크레이션 프로그램: 놀이나 운동을 즐기는 프로그램 3)트레이닝 프로그램: 장기간.단계별 운동프로그램 4)테스트 프로그램: 발전현상과 문제점 인식 프로그램 5)학습프로그램: 올바른
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    | 리포트 | 15페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.10.15
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2025년 12월 08일 월요일
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