"근육운동 유산소운동"의 검색결과 입니다.

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스포츠심리학 무산소 운동처방 근파워 트레이닝 운동단계설정 노인운동프로그램 개인트레이닝 운동과 건강 생활습관병

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"근육운동 유산소운동" 검색결과 121-140 / 7,156건

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운동처방작성에서 초기 체력 단련 단계에 대하여 설명하시오

을 등록하여 근육을 키우기도 하고 필라테스나 요가 등의 활동을 통해서 코어능력을 키우기도 한다. 요즘에는 헬스장에 있는 트레이너나 스포츠 센터의 지도자를 통해서 운동을 배울 수 있 ... 아 심한 근육통을 앓게 되거나 부상을 당할 수 있다. 운동 초보자일수록, 만성질환을 앓을수록 자신의 몸 상태와 맞는 운동처방이 필요하다. 운동처방은 3단계로 구분되어 있으며 그중 ... 순환계를 향상시키기 위해서는 유산소 운동이 필요하다. 근력강화가 필요한 경우는 웨이트트레이닝을 실시한다. 운동강도는 대상자의 현재 체력수준과 운동목표를 기준으로 해서 운동강도를 결정

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.26

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현대인의 건강관리 2차 과제, 현대인의 건강관리 과제, 유행하는 다이어트 방법

근육량도 줄어들 수 있습니다. 또, 요요현상과 같은 운동 부작용을 겪지 않기 위해서는 유산소 운동만 하는 것이 아닌, 무산소 운동과 병행하여야 합니다.7) 무산소 운동 다이어트몸 ... 의 근력을 키우고 싶을 때 하는 근력 운동은 무산소 운동이라고 부릅니다. 이는 유산소 운동과는 다르게 탄수화물을 에너지원으로 사용합니다. 무산소 운동은 신체의 근육량을 늘려주 ... 의 장단점(1) 간헐적 단식(2) 원푸드 다이어트(3) 효소 다이어트(4) 저탄수화물 다이어트(5) 유산소 운동 다이어트(6) 무산소 운동 다이어트Ⅲ. 결론1. 올바른 다이어트 방법1

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.09

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

적절한 운동을 고민해 보았다.2. 유연성과 지구력(1) 근력근력은 근육의 힘과 내구성을 의미한다. 근육은 우리 몸을 움직이고 지탱하는 역할을 담당하며, 근육의 수축과 이완을 통해 ... 힘을 발휘한다. 근력은 근육이 얼마나 강력하게 수축하고 힘을 발휘할 수 있는지를 나타내는 체력 요소 중 하나다. 근력을 향상시키기 위해 저항 운동이 일반적으로 사용된다. 저항 ... 운동은 근육에 저항을 가하는 운동으로, 근육을 강화하고 성장시키는 데 도움을 준다. 이러한 운동에는 웨이트 트레이닝, 바디웨이트 운동, 기구를 사용한 운동 등이 포함될 수 있다.(2

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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사람이 살아가면서 필요한 신체적인 활동능력을 체력이라 하는데, 체력요소에는 행동체력과 방위체력이 있습니다. 행동체력과 방위체력에 대해 레포트를 작성하시오.

는 근육을 강화하는 운동을 통해 향상된다. 지구력은 근육이 지속적인 활동을 수행하는 데 얼마나 오랫동안 유지될 수 있는지를 나타낸다. 행동체력을 향상시키기 위해서는 근육을 강화 ... 하는 운동과 균형 있게 근육을 사용하는 다양한 활동이 필요하다.행동체력은 일상적인 활동, 예를 들면 계단을 오르내리기, 물건을 들어올리기, 농작업 등의 활동을 수행하는 데 필요하다. 또한 ... , 근육의 강도와 지구력을 향상시키면 운동 성능이 향상되며, 부상 예방과 일상 생활에서의 편의성을 증진시킨다.행동체력을 향상시키기 위한 예시적인 운동에는 근력 훈련, 유연성 향상

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.19

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트레이너 시절 정리한 HITT FMS TACFIT 웨이트CRT CST 기능성 운동 기본 핵심 총 정리

많이 키울 수 있다. 유산소 운동은 근육성장을 촉진. 근육을 색다른 각도에서 자극하면 중랑을 전혀 사용하지 않았음에도 다음날 근육통이 있을것이다. 외측두는 말발굽 모양에 기여 ... 을 마친 이후에도 증가된 산소소비가 최대 38시간 정도 지속되며 계속해서 지방을 산화하는 효과가 있다. (애프터번 효과) / 기존의 저강도 유산소 운동은 운동하는 순간만 지방산 ... 하다.(항상성이라는 기전으로 인해 혈당을 정상범위로 올리려고 하기에) 운동 후 샤워전 꿀물이나 과일쥬스 한잔 정도를 마셔준다면 당문간은 당신의 근육은 안전할 것이다. 샤워 후

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| 노하우 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2022.11.19

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BDU 우리몸의 이해 중간,기말족보입니다. (정답 오류수정완료)

의 강도가 높을 수록 안정시 및 운동시 1회박출량도 높아진다.③ 유산소 트레이닝은 심장의 근육량은 감소하지만, 수축력은 증가시킨다.④ 유산소 트레이닝은 안정시 1회박출량은 감소 ... / type I4. 운동 강도가 높을수록 유산소성 에너지시스템보다 무산소성 에너지시스템을 이용하는 비율이 높아진다.① X② O5. 다음 중 신경계에 대한 설명으로 올바른 것 ... 시키고, 운동시 1회박출량은 증가시킨다.11. 아래 에서 a와 b의 근섬유 유형별 특성으로 적절한 것은? 훈련하지 않은 사람과 비교하여 단거리 육상선수의 허벅지 근육은 주로 (a

시험자료 | 8페이지 | 7,000원 | 등록일 2023.06.23 | 수정일 2024.09.09

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특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

를 굽혀서 등근육을 실천시키는 방법 또는 골반경사운동, 슬괵근 신정운동, 고관절 신정운동, 아킬레스건 신장운동 등 유연성 운동을 적용할 수 있다.4) 유산소 운동유산소 활동을 늘리 ... 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 대상자의 문제점2. 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡 ... 게 되면 요통 치료를 위한 다른 운동의 기초가 될 수 있으며 대부분 유산소 운동들은 근력 강화, 유연성 운동을 따로 분류하여 생각할 수 없다. 여러 연구에서는 근력 강화, 신장 운동

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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무산소성 해당과정(탄수화물 대사)와 관련된 운동이나 종목(또는 운동과정)을 제시하고 어떻게 무산소성 해당과정에 해당되는지에 대해 토론하시오

과 유산소 운동으로 나눌 수 있다. 이 두 가지 운동 방식은 에너지를 생성하는 방식에서 차이가 있다. 무산소 운동은 짧고 강력한 힘을 필요로 하며, 해당 과정을 통해 주로 에너지를 공급받 ... 적으로 생성할 수 있다. 그러나 이 과정은 장시간 지속되기 어렵기 때문에 장거리 달리기나 마라톤과 같은 장시간 운동에서는 주로 유산소 대사 경로가 활용된다.무산소성 해당과정은 짧 ... 의 축적은 근육 피로를 유발하고, 그 결과 무산소 운동의 지속성을 저하시킨다. 본론에서는 무산소성 해당과정이 어떻게 운동에 적용되는지, 그리고 이와 관련된 운동 종목들이 어떻게 해당

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.27

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웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00

운동을 유지하는 것으로, 유산소 운동은 체지방을 감소시키고 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 단, 유산소 운동은 근육을 강화하는 데 직접적인 영향을 주지는 않는다. 또한 충분 ... 은 다양한 운동에 적용 가능하다. 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등에 모두 적용할 수 있다.(2) 장점근육 부상의 위험이 낮다. 등속성 운동은 근육에 일관된 부하를 가하 ... 을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하시오.Ⅰ. 서 론사람

방송통신대 | 9페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.05.10 | 수정일 2023.05.11

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

유산소 운동: 심박수를 높이며 지속적으로 호흡량을 증가시키는 활동으로, 걷기, 달리기, 수영 등이 포함됩니다. 이는 심혈관 건강 개선 및 체지방 감소에 도움이 됩니다.저항 운동: 근육 ... 향상을 위해 다음과 같은 요소들을 고려하는 것이 중요합니다. 아래에서는 효과적인 운동 방법에 대해 조사한 내용을 제시하고자 합니다.1. 유형: 유산소 운동과 저항 운동의 조합 ... 과목명 : 운동검사및처방주제명 : 효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오서론효과적인 운동 방법은 개인의 목표와 운동 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 건강 증진과 신체 성능

리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.07

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과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안

소개한 방법들로 스트레칭을 했다면 그 다음으로는 지구력과 마음 근육의 효율을 높여주는 유산소 운동 단계로 넘어가야 한다고 책에서 말하고 있다. 이 유산소 단계에 해당되는 방법 ... 다.스트레칭과 유산소 운동 다음으로 저자는 코어 운동 단계와 나 자신을 넘어 타인과의 관계에도 적용할 수 있는 마무리 단계를 소개하고 있다. 먼저 마음 근육의 코어, 즉 중심부 ... 는 두 가지 감정 모두에게 적용할 수 있는 마음 근육 단련법을 소개하고 있다. 몸의 근육을 키워야 한다고 의학 및 운동 전문가들이 추천하는 근본적인 이유는 바로 질병과 사고 예방

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.08.07

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학습에서 기억을 향상시키기 위해 사용하는 다양한 방법들과 그 효과를 기억 연구 결과들과 연관 지어 기술하시오

하면 첫째는 유산소 운동을 일주일에 세 번 하는 것이다. 유산소 운동이 기억력 향상에 효과적이라고 한다.?미국 일리노이 어바나 샴페인 대학 연구진은 근육과 걷기 운동을 한 노인 ... 유산소 운동이 기억력 강화에 도움이 되는 것으로 나타났다.?유산소 운동은 뇌에 산소와 영양소가 공급되는 과정을 돕는다. 일주일에 세 번 정도 1시간 정도 걷는 것이 좋다.?두 번 ... 들 사이에서 뇌 해마의 크기가 약 2% 증가했다고 보고했다.?해마는 기억을 저장하는 부분이다. 근력운동을 한 노인들의 해마 크기는 오히려 1% 정도로 줄어들었다.운동 중에서도 특히

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.06

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운동생리학_운동생리학은 운동에 대한 인체의 기능적 변화와 조절기전에 대한 연구를 하고 있습니다. 에너지 대사에 대해 보고서를 작성하시오.

(1) 무산소성 해당 과정(2) 유산소성 대사과정2) 지방3) 단백질2. 특징1) 운동 강도2) 운동 시간3) 운동 유형4) 에너지 생성 체계Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌Ⅰ. 서론에너지 대사란 ... ) 유산소성 대사과정어느 정도 고강도 운동을 할 땐 젖산에서 생성으로 몸이 힘들어하지만 조금 더 천천히 달리거나 걸으면 이전보다는 약하지만 힘을 지속적으로 발휘할 수 있다. 산소 ... 산으로 전환할 수 있다.2. 특징1) 운동 강도운동강도가 높을수록 인체의 에너지 생성 체계는 인원질과 정>젖산 과정>유산소 과정 순으로 에너지 의존도가 높아진다. 운동 강도가 높

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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건강관리_운동이 다이어트에 유익한 이유에 대해 설명하시오.

구성을 개선하는 데 도움이 되며, 건강한 체형을 유지할 수 있게 한다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체지방은 줄어들고 근육은 유지되는 효과가 있어, 체지방 감소와 신체 ... 적으로 줄여줌으로써 체중 감소를 촉진한다. 더불어 운동은 근육량을 유지하거나 증가시켜 체지방 감소와 함께 신체를 건강하게 유지하는 데 기여한다. 특히 근육량은 기초 대사율을 높이 ... 는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 운동을 병행하지 않는 다이어트는 오히려 근육량 감소를 초래해 장기적인 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 또한 운동은 심리적 스트레스

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.10.18

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운동이 건강에 미치는 영향

응력이란 신경, 근육 등이 조화롭게 움직이는 능력을 말한다. 그러나 12주 후에는 위의 5가지 능력 모두가 향상되었다고 밝혔다. 이 연구를 바탕으로, 유산소운동을 오래 지속 ... 한다. 비만 여성 노인을 대상으로 한 연구에서 주 3회 60분간 총 12주 동안 개인에 맞춘 유산소운동을 진행한 결과, 근육 량이 증가한 것으로 나타났다. 근육 량 증가는 당뇨병 개선 ... 에 대항하는 호르몬인 코르티솔, 황홀하고 행복한 감정을 주는 엔도 카나비노이드가 분비된다. 둘째, 심장의 효율성을 높인다. 운동은 심장을 빨리 뛰도록 만들고, 그로인해 근육으로 산소

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| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.22

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운동생리학 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

8. 운동 단위(motor unit)의 정의로 옳은 것은?① 한 개의 근섬유② 한 개의 운동신경과 그가 지배하는 모든 근섬유③ 운동신경절④ 운동피질9. 동적 수축 중 근육이 단축 ... ② 지속성 달리기③ 유산소 순환운동④ 스트레칭30. 유산소 트레이닝으로 인한 대사적 변화는?① 글리코겐 저장량 감소② 지방산 산화효소 활성 증가③ 젖산축적 증가④ 미토콘드리아 수 ... 은?① BMI② 피부두께 측정법③ 허리둘레④ 체질량지수35. 기초대사량(BMR)에 영향을 주지 않는 요인은?① 체온② 근육량③ 수면시간④ 성별36. 운동 후 단백질 합성을 촉진하기

시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.13

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한국체육대학교 스포츠기능성트레이닝 PPT 요약 및 기말고사 예상문제 요약, 한체대

- 근육/결합조직의 탄력- 자연스러운 움직임- 용이한 힘 사용- 운동효과 향상- 반드시 예열운동 필요(2) 심폐능력 훈련 : 오버트레이닝을 피하고 부상 위험 최소화(3) 코어(Core ... : OPT/ 감속- 운동 동작 수행 시 매우 중요(3) 등척성 수축- 근육의 길이 변화 없음- 수축력=외부저항- 움직이는 동안 동적으로 몸을 안정화4. 짝힘 관계- 관절 주위의 시너지 ... . 근육 불균형 원인운동 사슬에 미치는 영향변경된 상호 억제협력근 우세구조적 압박반복된 움직임고정신경근계의 제어 부족2. 힘줄 ? 뼈와 근육 연결, 인대 ? 뼈와 뼈 연결3. 신경

시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.23

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2022 양산부산대학교병원 간호사 필기시험 문제 복원

지만, 근육 긴장은 증가되는 운동으로 석고붕대를 적용할 때,손상된 부위의 근력을 유지하는데 유용한 운동은 무엇인가?① 등척운동② 수동운동③ 등장 운동④ 유산소 운동⑤ 등속 운동7 ... 광근④ 대퇴직근⑤ 삼각근5. Braden 욕창위험 사정도구 영역 중 해당되지 않는 것은?① 나이② 기동력③ 활동정도④ 영양상태⑤ 습기 정도6. 운동 유형 중 근육의 길이 변화는 없 ... . 근육주사부위 중 근육이 가장 잘 발달되어 있으며 큰 혈관이나 신경이 없기 때문에 7개월 미만 영아의 근육주사 부위로도 흔히 사용되는 부위는?① 둔부의 복면② 둔부의 배면③ 외측

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| 자기소개서 | 6페이지 | 7,000원 | 등록일 2022.11.16

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다이어트 정체기 극복 방법과 지속가능한 다이어트 방법

다.2. 운동 방법과 강도의 변화정체기에는 하루 20분 이상의 유산소 운동과 함께 칼로리를 소모할 수 있는 근력 운동을 병행해야 한다. 또한 기존에 하던 운동 일과를 바꾸어 변화를 주 ... 다이어트 정체기 극복 방법과 지속가능한 다이어트 방법열심히 운동하고 식단 조절을 해도 몸무게에 변화가 없는 정체기가 오기 마련이다. 노력해도 달라지는 것 없는 몸무게에 지치 ... 밖에 없다. 초기 정체기에 꾸준히 식단을 유지하면서 칼로리 소비를 위한 운동을 지속하는 것이 중요하다.초기 정체기가 지나면 식사량을 줄이고 운동량을 늘려도 체중감소가 거의 일어나지 않

노하우 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.09.12

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[생활체육지도자2급] 2023생활체육지도자2급 연수 과제 자료(예시)

프로그램1) 웨이트 트레이닝의 효과2) 스트레칭의 효과3) 유산소 운동의 효과 및 식습관 개선의 중요성Ⅲ. 결론Ⅰ. 서론1. 프로그램 대상자 및 목적현대사회 과학 문명의 발달로 인해 ... 고 체지방을 분해해 비만 예방에 도움을 제공하고자 한다.Ⅱ. 본론식단운동 종목운동 강도유산소 운동1주- 일반식으로 세끼규칙적인 시간에 먹기(탄수화물,단백질,지방 균형있게)- 매일 2L ... 이상 물 섭취하기월요일백 런지(덤벨or바벨)스쿼트레그프레스브이 스쿼트화요일렛풀다운루마니안 데드리프트덤벨or바벨 로우수요일- 유산소 운동or 타바타목요일레그 익스텐션레그컬아웃타이

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| 리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.08.25 | 수정일 2024.05.30

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