"근육운동 유산소운동"의 검색결과 입니다.

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스포츠심리학 무산소 운동처방 근파워 트레이닝 운동단계설정 노인운동프로그램 개인트레이닝 운동과 건강 생활습관병

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"근육운동 유산소운동" 검색결과 81-100 / 7,157건

신체훈련론_자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오

도록 식습관과 유산소 운동의 균형을 맞추는 방식이 추천된다. 근력은 상체와 하체, 그리고 체간부(core)에 대한 골고루 훈련이 필요하다. 유연성은 관절을 둘러싼 근육과 인대의 긴장도 ... , 67kg인 경우 크게 과체중이나 저체중에 해당하지 않는 수준으로 볼 수 있다. 다만 생활습관이나 식습관, 운동 패턴을 고려하지 않으면 체중이 늘거나 근육량이 감소할 위험 ... kg을 기준으로 볼 때, 극단적인 감량이나 증량은 오히려 몸에 부담이 될 수 있다. 따라서 식단 조절과 유산소 운동을 적절히 병행하여 안정적인 몸 상태를 유지하는 것이 권장

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.11

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서킷 트레이닝과 나의 운동 프로그램

[서론]1. 서킷 트레이닝의 개념과 목적서킷 트레이닝은 여러 가지 운동을 연속적으로 수행하는 훈련 방법으로, 각 운동 사이에 짧은 휴식 시간을 두고 진행된다. 이 방식은 근력과 유산소 ... 는 운동의 강도를 조절할 수 있어 다양한 체력 수준의 사람들에게 적합하다.서킷 트레이닝의 주요 목적은 체력 향상, 체중 감소, 근육 강화 및 전반적인 건강 증진이다. 이 훈련 방법 ... 운동을 중심으로 구성된다. 각 운동 사이에 짧은 휴식을 두어 심박수를 높이고, 체지방 감소에 효과적이다.-근력 서킷트레이닝근력 서킷트레이닝은 근육을 강화하는 데 중점을 두고 있

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.30

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비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

분해를 통해 발생된 유리지방상을 소비에너지로 이용하여 체지방을 감소시키는 중요한 역할을 하는 것이 유산소 운동이다. 특별히 다이어트를 목적으로 하는 운동이기도 하다. 이때 낮 ... 은 강도의 유산소성 운동 트레이닝이 더 많은 지방을 사용하도록 하여 체지방을 감소하는 것이 중요하다. 고강도, 저강도 유산소성 운동 모두 30분 동안 지방 110kcal를 연소 ... 한다. 고강도 운동은 저강도 운동보다 총 kacl 약 50%를 더 소비한다. 이때 고강도 유산소성 운동이 더 좋다고 생각할 수 있으나 고강도 유산소성 운동은 지속할 수 있는 시간이 짧

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.16

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[강력추천] 2024 1학기 살빼기 운동과 영양조절 기말고사 족보 + OX퀴즈 총정리 + 고득점

1. 다이어트 시 가장 중요한 운동 요소는?① 유산소 운동② 근력 운동③ 유산소 운동과 근력 운동 병행④ 스트레칭만2. 체중 감량을 위한 일일 칼로리 섭취 조절 권장량은?① 평소 ... 음식은?① 아무것도 먹지 않음② 지방이 많은 음식③ 단순 당분만 있는 음식④ 단백질과 탄수화물이 함께 포함된 음식 6. 유산소 운동의 대표적인 예는?① 스트레칭② 웨이트 트레이닝 ... 섭취량 유지② 500kcal 정도 줄이기③ 1500kcal 더 섭취④ 칼로리 제한 없이 식사3. 단백질 섭취가 중요한 이유는?① 체지방 축적 방지② 근육량 유지 및 증가③ 혈당

시험자료 | 13페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.06.13

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운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

부분을 강화하는 데 중점을 둡니다.유산소 운동은 심폐 기능 향상에 효과적이며, 지속적인 활동으로 심박수를 높입니다. 조깅, 수영, 사이클링 등이 대표적입니다. 근력 운동은 근육 ... . 건강한 생활습관의 기초인 운동의 중요성을 재확인하고, 효과적인 운동법을 알아보도록 하겠습니다.Ⅱ. 본론1. 운동의 정의와 다양한 유형운동은 근육을 사용해 체력을 강화하고 건강 ... 을 증진시키는 활동을 말합니다. 구조화된 신체활동으로, 목표를 가지고 계획적으로 수행되는 특성이 있습니다. 운동 유형은 유산소, 근력, 유연성, 균형 운동으로 나뉘며, 각각 신체의 다른

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.18

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<현역의대생> 운동생리학_탐구보고서_의학(세특)

이 많아지면 해당 작용만이 급속히 진행되고 산소와 관련되지 않아 젖산 축적을 유발한다.다) 유산소성 과정(산소 시스템)근육 내에 저장된 인원질이 고갈되고 피로 물질인 젖산이 축적 ... 되면 더 이상 운동을 지속할 수 없게 된다. 따라서 낮은 강도에서 장시간 지속되고 산소 공급이 충분할 때 세포 내 미토콘드리아는 탄수화물과 지방으로부터 원료를 얻어 ATP를 유산소 ... 된다.나) 장시간 저강도 운동산소의 이용이 가능해지므로 유산소성 과정에 의해 ATP를 공급한다. 따라서 선수가 특정의 에너지 시스템이 다른 에너지 시스템보다 더 발달되어 있다면 그

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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신체활동의 종류

들에 기여한다고 할 수 있다. 그러나 이 중 오직 유산소 운동만이 심폐건강에 도움이 된다.등척성(isometric) 운동은 움직이지 않는 물체를 대상으로 근육을 수축시킴으로써 수행 ... 신체활동의 종류비록, 운동이 수백 가지의 신체적인 활동을 포함하기는 하지만, 생리학적으로 보자면 오로지 등척성', 등장성, 등속성, 무산소, 유산소라는 다섯 가지 타입의 운동 ... 되는 운동이다. 비록 등척성 운동에서 신체는 움직이지 않지만, 내부의 근육들은 서로 강하게 밀거나 혹은 움직이지 않는 대상을 향해서 수축된다. 그리고 그것을 통해 근육이 강해진다.단단

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,900원 | 등록일 2022.02.08

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A+) bdu 헬스케어와 운동의 이해 중간고사 족보

헬스케어와 운동의 이해 중간고사1. 신체활동을 수행할 수 있는 능력을 지칭하는 용어는? (5/5점)① 신체 에너지② 운동 능력③ 활동 능력④ 체력2. 근육의 길이가 짧아지는 수축 ... ② 반응③ 적응④ 자극13. 운동의 종목에 따라 사용하는 에너지 시스템, 근육 등이 다르기 때문에 종목에 따라 운동 방법이 달라야 한다는 것을 의미하는 트레이닝의 원리는 무엇인가 ... 도 운동에서 사용되는 시스템이다.④ 젖산이 생성된다.17. ATP-CP 시스템이 사용되는 운동은 무엇인가? (5/5점)① 자전거 타기② 마라톤③ 수영④ 역도18. 유산소 운동의 효과로 보기 어려운 것은? (5/5점)

시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.07.01

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체육과 유사한 개념에 대하여 조사하시오

어, 체중 감량을 목표로 하는 사람은 유산소 운동을 중심으로 한 운동 계획을 세울 수 있다. 반면에, 근육을 강화하고 싶은 사람은 무산소 운동을 중심으로 한 운동 계획을 세울 수 있 ... 으며, 언제 어디서나 이루어질 수 있다. 신체활동은 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등 다양한 형태로 나타나며, 건강을 유지하고 체력을 증진시키는 데 중요한 역할을 한다. 이는 단순히 ... , 공정성을 강조하며, 이를 통해 전인적 발달을 도모한다. 운동은 특정 목표를 가지고 계획적으로 수행되는 신체활동이다. 이는 체력 향상, 체중 조절, 근육 강화 등을 위해 이루어지

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.26

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배구 (교양) ) 1. 유산소운동 및 무산소운동에 대한 소개 2. 자신의 운동참여 목적과 그 목적에 적합한 운동방법 제시(유무산소 운동과 연계하여 설명)

을 위해서는 주로 유산소운동을 통한 체중 감량을 하고자 하며, 근육을 단련하려 할 때는 무산소 운동을 통해 효과적인 근육 증량을 한다. 그러나, 정확한 파악을 하여 적절하게 병행 ... 을 부드럽게 만든 뒤 유산소운동을 통해 몸을 따뜻하게 하는 것이 필요하다. 근육을 갑작스럽게 움직이면 근육 파열 등의 문제가 생길 수 있기 때문이다. 또한, 식사 직후에는 운동하지 ... 배구 (교양)1. 유산소운동 및 무산소운동에 대한 소개2. 자신의 운동참여 목적과 그 목적에 적합한 운동방법 제시(유무산소 운동과 연계하여 설명)배구 (교양)1. 유산소운동 및

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.02.16

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[생활과건강] 고혈압의 원인과 일차성 고혈압, 이차성 고혈압에 대하여 및 고혈압 전 단계 관리방안

분 정도 운동을 한 뒤에 서서히 늘리는 편을 추천한다.아령이나 무거운 물건을 이용한 근육 운동도 근력 강화를 위해 꾸준히 하는 것이 좋은데, 유산소 운동을 먼저 한 이후 신체 ... 의 긴장을 완화시킨 뒤 실행하는 것이 좋다.근육 운동은 유산소처럼 매일 하지는 않아도, 주 2-3회 정도는 하도록 한다.고혈압 전 단계를 판정 받은 환자는, 본인의 상태에 맞는 유산소 ... 게 섭취하거나 피하도록 한다.2-2. 고혈압 예방 운동고혈압을 예방할 수 있는 방법 중 식이요법과 약물 치료도 있지만, 운동으로 혈압을 낮춰서 예방할 수 있다.규칙적인 유산소 운동

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.23 | 수정일 2025.07.25

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[생활체육론] 초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

소강을 유지하는 데 매우 중요하다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 심장을 강화하고, 혈액 순환을 촉진하며, 체력을 증진시킨다.2) 근력 운동근력 운동은 근육 ... 의 생활체육을 통한 효과1) 신체적 효과2) 사회적 효과3) 심리적 효과3. 초고령화 시대의 웰 다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 필요한 운동1) 유산소 운동2) 근력 운동3 ... . 노인의 생활체육을 통한 효과1) 신체적 효과적당한 운동을 반복하여 실시하면 근육이나 신체기관의 발달이 촉진된다. 여러 가지 운동을 적절하게 실시하면 근력, 순발력, 지구력, 조정

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.16

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[소방공무원 면접 준비] 재시를 준비중인 현직이 알려주는 소방면접 준비의 모든 것

이 높은 분들이 특히 간과하는 사실입니다. 근육량이 높으면 다른 초시생들보다 훨씬 앞에서 시작합니다만 그렇다고 모두 잘하지는않습니다.특히 기술이 필요한 제자리멀리뛰기, 일반 유산소 ... 은 1개월 남은 상황. 처음 점수는 2점. 난생 처음으로 강도 높은 운동을 하다가 부상을 당해 2주를 쉬었습니다. 2. “체력은 누구나 한 달만 하면 30점 넘을 수 있다고 들 ... 었다.”→ 누구나 체력을 준비하면 50점 이상을 맞을 수는 있습니다. 하지만 한 달만 준비한다고 30점 이상을 맞는 것은 특정 몇 몇만 해당하는 사실입니다.PT를 많이 받아 근육량

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| 자기소개서 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.20 | 수정일 2021.06.24

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[체육세특창고] 가장 잘 작성된 <체육, 운동과 건강, 스포츠 생활> 세특 기재 예문입니다. 유용하게 사용하시길 바랍니다.

를 생산하는 무산소성 운동과 유산소성 운동이 근육에 미치는 영향을 주제로 조사하고 발표함. 근육의 힘, 스피드 등과 같이 근육의 발달에는 무산소성 운동과 유산소성 운동이 근육 ... .형의 운동 특성과 효과를 탐색하여 운동이 건강에 미치는 영향에 관하여 적극적으로 탐색하려는 태도를 보임. 운동과 건강의 관계 단원에서 우리 몸이 에너지를 만들어내는 과정인 유산소 ... 연소와의 관계에 관하여 분석하고 유산소성 운동이 체지방 감소 효과가 큰 이유에 관하여 보고서를 작성하여 제출함. 이를 바탕으로 산소와 지방 연소의 관계에 대하여 분석하고 유산소성

리포트 | 7페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.07.14

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운동치료학 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

중 ‘편심성 수축’의 특징으로 옳은 것은?① 근육이 짧아지며 장력 감소② 근육이 늘어나며 장력 유지③ 근육이 길이 변화 없이 수축④ 근피로 감소80. 유산소운동 중 ‘젖산 역치 ... 신경 자극② 근육 피로의 최대화③ 관절의 생리적 한계 내 움직임④ 수축 유지 시간의 증가4. 능동보조관절가동범위운동(AAROM)과 능동운동(AROM)의 가장 큰 차이는?① 외부 ... 보조의 유무② 근육 사용 부위③ 속도 조절 방식④ 운동 횟수5. 스트레칭 시 근방추의 신장반사가 유발되는 주요 원인은?① 근육의 과도한 수축② 빠른 속도의 신장③ 저강도 유지④ 근육

시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.07

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약이 필요 없다! 마음 소식 영양 해독 운동

질환 간질환 위궤양 천식에 좋은데 창문을 열고 옷을 벗고 이불을 덮는다. 시간 맞추어 벗고 덮는 일을 반복하는데 체력이 저하된 사람에게 좋다. 운동은 무산소와 유산소 운동이 있 ... 다. 유산소는 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동이고 무산소는 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 운동이다. 유산소는 산소를 공급해서 심장과 폐의 기능을 향상하고 혈관 ... 이 운동 경기를 승리로 이끄는 조건이 된다. 걷기는 산소섭취량 증대, 심폐기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력증가, 다양한 효과를 주는 유산소 운동이다. 속도를 올려 숨

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.25

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[생명과학] 스포츠 관련 생명과학 탐구 주제 및 세특 예시, 주제 탐구 활동 예시

(유산소 vs 무산소)생명과학 세특 예시주제 탐구 활동 예시8. 운동 중 호흡률과 산소 소비량의 관계생명과학 세특 예시주제 탐구 활동 예시9. 운동 후 근육 회복에 영향을 주 ... 조절, 근육 대사에 관여한다는 생리학적 원리를 바탕으로 함.탐구 설계- 운동 조건: 동일한 강도의 유산소 운동(예: 20분간 러닝)을 실시수분 섭취 조건:- A군: 운동 전후 충분 ... 그림입니다.원본 그림의 이름: 제목을-입력해주세요_-004.jpg원본 그림의 크기: 가로 2480pixel, 세로 3508pixel목 차1. 운동 시 근육 내 젖산 농도 변화

리포트 | 32페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.08.30

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한남대 웰빙과 운동과학 중간고사

비만 환자는 유산소 운동시 달리기를 하지 않는 것이 좋다. 이유는? 16. 전신적 동작이나 부분적 동작의 형태나 방향을 빠르게 전환하는 능력을 ( )이라 하고 신경, 근육, 관절 등 ... . 유산소 운동과 관련된 내용 중 틀린 것을 모두 고르시오. (1) 유산소 운동을 통해 산소섭취량의 최대치를 증가시킬 수 있다. (2) 유산소 운동을 통해 안정 시 심박수를 증가 ... 시킬 수 있다. (3) 산소공급량과 산소수요량이 같은 운동이다. (4) 유산소 운동을 통해 1회 박출량을 감소시켜 도움을 줄 수 있다. (5) 400m 달리기는 유산소 운동에 포함

시험자료 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.03.12 | 수정일 2024.08.03

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1~4주차 강의자료 내용 요약정리

. 운동을 할때는 저항성 트레이닝의 경우 근육군을 목표로 8~10종목을 선택한다. 유산소 운동은 중등도로 할 경우 주 5일 동안 30분은 해야 한다. 유산소 운동에는 러닝이나 수영 ... 대사동은 저강도 혹은 중강도 이하의 운동이다. 무산소 운동은 고강도 혹은 중강도 이상의 운동이다. 유산소 운동이 지방을 에너지원으로 쓴다면 무산소 운동은 탄수화물을 에너지로 쓴다 ... , 테니스, 배구 등이 포함된다. 스트레칭은 모든 근육군마다 4회 이상 주 2-3일은 수행해야 한다. 요가나 기공체조, 동적 스트레칭 등이 있다. 자신의 몸에 맞는 운동강도를 알기 위

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

에게도 알려진 방법이다. 웨이트 트레이닝이 주로 미용을 목적으로, 특정한 부위의 근육량을 키우는데 집중하는 방법이라면, 서킷 트레이닝은 유산소와 무산소가 결합되어 있고, 단시간에 많 ... 에 시간을 내서 운동하는 사람들을 보면 운동 그 자체를 즐긴다거나 미용 목적으로 체중을 감량하거나 근육을 키우기 위해 운동하는 경우보다 현실적으로 생존을 위해서는 체력을 길러야 ... 이도 누구나 쉽게 할 수 있으며, 전신을 활용해서 유산소 및 근력 운동을 할 수 있게 해 준다. 다만, 참여자 중에 발목이나 무릎이 좋지 않은 사람이 있으면 너무 높이 뛰지 않

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.08

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