"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 2,341-2,360 / 3,708건

심부전 환자의 재활간호

을 가지고 적극 참여해야 할 필요성이 있음을 확인시켜 주어야 한다.2. 재활훈련 간호일반적으로 규칙적 운동은 장기적으로 심혈관질환 대상자의 사망률을 감소시킨다. 특히 유산소 운동을 심 ... 에서 행해지는 기간이며, 3단계는 발전과 유지기로 외래에서 행해지는 구조화된 운동 프로그램, 4단계는 지속적 유지기로 퇴원 후 지역사회에서 장기간 운동의 유지와 삶의 양식변화이다.① 1 ... 다. 또한 퇴원 후에 적합한 운동에 참여하도록 동기화시키고, 점진적 신체활동을 감독하고, 단계에 따라 대상자의 작업요구를 증가시키는 방향으로 프로그램을 실시하여 대상자의 신체 상태

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.05.16 | 수정일 2014.10.17

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만3세의 발달특징과 그에 따른 교사의 역할에 대해 서술하시오

시킬 수 있도록 구성된 운동 프로그램은 보다 많은 것을 성취할 수 있다고 하였다. 자아개념이 형성되는 시기라는 것이다. 대 근육 활동을 학습내용으로 하는 신체활동 교육상황에서 유아 ... 을 능력이 발달되어 세발자전거 타기, 달리기 등의 대근육 운동 놀이를 좋아할 뿐 아니라 소근육 조절 능력을 발달시키는 구슬 꿰기, 가위질하기, 퍼즐 맞추기, 그림그리기 등의 놀이 ... 를 즐긴다. 유아는 선을 따라 똑바로 걷거나 달릴 수 있는 이행운동기능을 갖추게 되나 뛰고 있는 동안 갑자기 멈추거나 몸을 돌리지는 못한다. 유아기 동안 협응 기능이 급격히 발달

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.01.15

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중간고사건 in body로 신체 구성 측정을 하여 거기에 맞게 쓰도록

)배추김치(20kcal)감1/3개(30kcal)670kcal성인 20대 여성의 일일 필요 열량은 약 2000kcal이다.⑦ 운동 프로그램a) 준비운동- 항상 무슨 운동을 하던지 간 ... : 20분유산소운동조깅 (10~15분)웨이트 운동을 하기 전 몸을 가볍게 해준다.무산소운동웨이트 트레이닝은 한 번에 욕심을 부리면 몸이 망가질지도 모르므로 점진적으로 양을 늘려가야 ... 다... 그 후로 잠시 동안은 식단을 조절하고 운동도 좀 했지만, 사람은 망각의 동물인지라 너무 금방 잊혀졌다. 그리고 보고서를 쓰면서 비록 책이나 인터넷을 참고 했을지라도 내가 식단을 짜고 운동프로그램을 짠다는 사실이 너무 뿌듯하고 재밌었다.

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.29

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국내외 노인보건 관련기사 스크랩

) 노년의 삶을 위한 노인운동교실과 노인 실용댄스교실 2개 교실로 운영되며, 관내 60세 이상 주민들이 참여한다. 재건축 노인운동교실은 노인들에게 걷기, 체조 등 유산소운동, 스트레칭 ... , 근력강화 운동 프로그램 위주로 운영한다.괴산군 보건소 노인 운동교실 운영으로 만성질환 예방과 자가 건강관리 수준 향상 및 운동의 중요성을 인식시켜 규칙적인 운동습관을 유도 ... 할 수 있는 프로그램인 것 같다.특히나 노인분들은 시간은 많으나 하게 되는 동기가 떨어지기 때문에 운동교실을 통해 운동을 함께할 친구를 만들고 가족이외에 또 하나의 소통창구

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.09.01

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다이어트 프로그램 개발

섭취제한 실시- 기구를 이용한 전신 근력운동, 소도구를 이용한 근력 운 동, 맨손 서킷 트레이닝, 유산소 운동? 진행시간 : 총12회 / 3주간? 진행방법1단계 - 맞춤식단 제시 ... 1. 유사프로그램 분석(다이어트 프로그램)검토항목분석결과프로그램의 주제우리도 ‘헬스 걸’이 될 수 있다.프로그램의 필요성◎ 사회적요인사회가 발전하고 식생활이 서구화되면서 갈수록 ... 라는 잘못인식 때문에 여러 부작용에 대해 강조되고 있다. 따라서 이러한 다이어트에 대한 인식 및 개념을 바로잡기 위해서 이러한 프로그램의 필요성이 대두되었다.◎ 개인적요인가장 먼저

리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.01.25

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고혈압에 대한 전반적인 모든 자료 (약물, 교육이 주를 이룸)

유산소운동 프로그램에 참여하도록 한다.-운동을 하게 되면 닫혀 있던 모세혈관이 증가하는 데 따라 근육에 산소공급이 원할 해 지고 노폐물이 혈액 속으로 추출된다.④ 스트레스 원을 해소 ... 미역200.6(2)금연, 운동 및 스트레스를 감소시키는 것에 대해 교육한다.① 니코틴이 혈관에 미치는 영향을 설명 한다.-교감신경과 부신에 자극을 줄 뿐만 아니라, 혈액의 응고 ... 에 대해 논의한다.⑤지나치게 뜨거운 물로 목욕하지 않는다.(혈관확장으로 일시적으로 혈압이 감소한다.)⑥운동 프로그램에 참여하도록 제안한다.⑦치료요법을 증진시키고 지지를 제공하기 위해

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.01.06

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요가 수련이 CLBP 중년 여성의 다열근 두께 및 요통자각 감소에 미치는 영향

를 바로 하여 골격의 바른 정렬을 이룸으로써 신체 각 조직의 근력을 강화시킬 수 있는 대표적인 유산소 운동이다(Carmody & Baer, 2008). 근육을 이완시켜 근과 건의 ... 프로그램요가 수련은 1회 60분, 1주일에 3회, 총 12주간 36회에 걸쳐 준비운동, 본 운동, 정리운동 순으로 실시하였다. 반면 통제군은 요가를 비롯한 규칙적인 운동을 하지 않 ... 는 CLBP 중년여성을 대상으로 요가수련이 요통환자의 요부 안정화 근육인 다열근의 두께 크기 변화 및 그에 따른 요통의 감소 정도를 검토하여 요통 재활 프로그램으로써의 요가의 효용

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.01.12

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노인간호학 사전학습 요약

는 동안에는 운동하지 말것처음에는 짧은 시간에서 서서히 증가시켜나간다.준비와 마무리 시간을 제외하고 20분에서 45분 정도의 유산소운동운동의 제약이 있는 경우 20분 이하의 운동 ... 요법, 운동)- 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세에서 양팔 상박 혈압 기록- 진단시 여러 번 중복하여 측정- 항고혈압약 복용시 체위변경을 서서히 하도록 교육해야 함- 이뇨제와 함께 ... 에 잘 맞는 신발, 양말, 및 보호장비를 착용할것기온이 너무 높거나 낮은 날씨에는 운동하지 말것매일 운동이 끝난 직후에는 발에 이상이 생기지 않도록 확인할것혈당 조절이 잘 되지 않

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.12.19 | 수정일 2019.06.16

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몸매레포트

40일간 몸매만들기 리포트1. 나의 프로그램 계획[월/수/금] 웨이트트레이닝워밍업 (5~10분) => 스트레칭 (5~10분) => 웨이트 트레이닝 (45분 이내) => 정리 운동 ... (10분)[화/목/토] 유산소운동준비운동 (스트레칭 5~10분) => 유산소운동 (25분) => 정리 운동 (스트레칭 5분)분할훈련월요일가슴, 어깨, 삼두, 이두 / 복근(크런치 ... : 4 ~ 6셋트)화요일유산소운동 / 복근 (덤벨 사이드 밴드 : 4 ~ 6셋트)수요일하체, 등 / 복근 (레그레이즈 : 4 ~ 6셋트)목요일유산소운동 / 복근 (크런치 : 4

리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.05.20

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노인과 체육

않으며 측정방법도 어렵지 않다. 캐나다에서는 허약자를 위한 가정방문운동프로그램의 평가항목으로 3m up 문 해 test를 이용하고 있다.그리고 노인의 체력항목을 젊은 사람과 동일 ... 을 앉 따라 운동하는 것을 도와주는 시스템이 노인들에게 적용되어져야 한다는 것이다. 다시 마해 운동시설과 같은 하드웨어에만 초점을 맞추던 단계에서 벗어나 개인별 맞춤형 프로그램을 개발 ... 하여 실시하는 소프트웨어의 단계로 발전하게 된다는 말이다. 또한 운동시설이나 가구들의 사용설명자에 국한되었던 운동전문 지도자들이 노인들의 건강이나 체력 등을 고려하여 프로그램을 짜

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.27

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스포츠 지도론(에너지 체력훈련)

훈련 프로그램 설계 모든 운동선수들은 우선적으로 유산소성 체력을 길러야 함 젖산 역치 훈련 → 무산소성 훈련 → 스피드 훈련 훈련수준이 한 단계씩 올라갈 떄마다 , 훈련강도는 더욱 ... 높아지고 운동시간은 더욱 짧아진다 출 처 요 약 트 레 이 닝에너지 체력 훈련 프로그램 설계 (continue) 유산소성 체력을 위한 시즌별 훈련 계획 빈도 : 일주일에 5~6 ... : 훈련시 70~85% 경기시 95~100% 출 처 요 약 트 레 이 닝에너지 체력 훈련 프로그램 설계 (continue) 운동 유형 ◎ 스포츠 특이성 훈련 ◎ 저강도 장거리 지속주

리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.12.13

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셔틀런 test

7 -셔틀런 TEST□ 셔틀런 TEST란?○ 1982년 캐나다의 스포츠 과학자인 레거 박사가 최대산소섭취량을 늘이기 위해 개발했다. 이 운동은 지구력 왕복달리기, 또는 점증유산소 ... ○ 단위시간내 최대로 산소를 섭취할 수 있는 정도를 나타내며 운동 능력 중 유산소성 능력이나 심폐지구력을 판정하는 지표로 이용된다.○ 운동강도가 높아짐에 따라 산소섭취량도 높아진다 ... . 운동강도를 올려가면몸이 더 이상 산소를 소비할 수 없는 지점에 다다르는 것을 말함.○ 최대산소섭취량 측정 그래프? 7지점의 훈련강도에서 유산소적 훈련을 할 수 있는 잠재력을 지니

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.10.09

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나는무엇으로사는가? 식습관,생활습관,운동습관,앞으로의미래

로 거의 정상으로 나타났는데 이 프로그램 이외에 좀 더 복잡하고 세부적인 건강 진단을 해보았다. 진단 프로그램은 흡연, 음주, 비만, 식생활, 정신건강, 운동 part로 분류되어 있 ... 은 헬스를 할때 근육의 무리가 가는 것을 방지하지만 평소에 습관을 드려 운동이후에 자기전 일어나서도 꾸준히하는편이다. 그다음 유산소운동을 하는데 런닝머신이나 자전거를 주로타며 20분 ... 이상 체지방이 연소된다하여 가볍게 30~40분정도 뛰고 위에말했다시피 하루에 5KM정도 꾸준히 뛰어준다.유산소운동을 한후에는 웨이트 트레이닝을하며 엉덩이,다리 등 근육부터 시작

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.02

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12주 운동 프로그램

보다는 매일 각 근육별로 하나의 웨이트 트레이닝을 실시한 후 유산소 운동을 실시하는 것이 좋다. 우리 몸이 처음 운동과 식이요법을 접하고 적응하는 시기이므로 체중이 크게 감량한다거나 몸 ... 수도 있으나 일반적으로 34인치가 넘어간다면 복무 비만을 의심해 보아야 한다. 복부의 둘레를 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 병행해야 한다.4. 정확한 몸무게 ... 하다. 웨이트 트레이닝이 끝나면 유산소 운동을 30분 정도 실시한다.식단식단을 단백질 60%, 탄수화물 30%, 지방 10%의 음식으로 구성한다. 특히 이 기간에는 인스턴트 음식

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.10.27

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노인 운동프로그램 계획 및 실행

어르신을 위한 운동프로그램 계획 및 실행.*목차*1.참가자 사전 동의서 및 개인 기록카드 작성2.전문의에 의료허가서(의사문진)3.내가 계획한 기초체력 검사4.데이터를 통한 중간 ... 평가5.내가 계획한 운동 프로그램 작성6.운동 프로그램을 실시 후 변화된어르신의 신체를 통한 평가7.운동 지도자인 나의 대한 평가1.참가자 사전 동의서 및 개인 기록카드 작성누군가 ... 운동 프로그램의 목적이 나의 신체 및 기능체력을 향상시키는 것임을 이해한다. 나는 이 운동 프로그램을 통해 심장과 폐의 능력을 향상시키고, 근력과 관절의 유연성, 신체구성(지방

리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.10.20

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비만인을 위한 바른 다이어트 방법(15)

이 다이어트 관련 내용인데 언제 어디서든 쉽게 접할 수 있다. TV를 틀어도 다이어트 프로그램을 쉽게 볼수 있으며 서점에는 다이어트 관련된 다양한 운동 방법의 책과 식이요법에 관련된 많 ... , 단백질, 근육량, 비만도 등으로 나누어 체성분을 측정하는 기계로 다양한 수치 자료를 통한 자기 몸의 상태 및 균형도 알아볼수 있는 기계이다.4.운동 요법1) 유산소 운동에어로빅스 ... 비만인을 위한 바른 다이어트 방법목 차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 비만의 정의2. 비만의 종류3. 비만도 검사방법4. 운동 방법 및 식이요법Ⅲ. 결론※참고문헌비만인을 위한 바른

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.05.03

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성인질환과 운동요법(골다공증)

, 위장병 등으로 영양 섭취가 불량한 경우운동 프로그램1.유산소 운동 2.근력 운동 3.유연성 운동운동 처방 및 프로그램1.유산소 운동 운동강도는 최대 심박수의 40~70% 정도 ... 성인 질환과 운동요법골다공증목 차골다공증1질환의 특징2운동 프로그램3운동시 주의사항4골다공증 (osteoporosis)낮은 골량과 골조직의 미세한 구조적 악화로 인해 골의 취약 ... 3.유연성 운동 스트레칭 위주, 주5~7일운동 프로그램스트레칭.자전거 타기일스트레칭..토스트레칭.걷기금.데드리프트 라잉 레그 컬 체스트 프레스 오버헤드 덤벨 익스텐션.목스트레칭

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.24

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20대 여성에 대한 운동방법과 처방

(유산소운동)을 병행해서 심폐능력을 강화하고 체지방관리를 해주는 것이 좋습니다. (심폐능력이 향상되면 그만큼 웨이트트레이닝 운동능력도 향상됩니다.)적응기간의 경우 중량은 한번 ... 하는 것이 좋습니다.운동종목수는 다양하게 선택해서 점차적으로 운동종목 수를 늘려가는 것이 좋고, 운동 종목과 운동프로그램도 주기적으로 다양하게 변화를 주는 것이 좋으며, 셋트간 ... 20대 여성에 대한 운동방법과 처방[상식] 여성의 체지방 비율은 평균20%~25%정도이며 여성은 남성에 비해 활동량이 적으며 여성호르몬의 영향으로 체지방이 남성에 비해 많

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.21

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[생활과 건강/4학년 공통] 고혈압은 성인 만성질환의 대표적 질환 1) 충분한 휴식을 취한 후 자신의 혈압 측정, 2) 측정한 고혈압 진단 3) 고혈압의 1,2,3차 예방 4) 협심증의 위험요인과 증상

을 상승시키지만 지속적인 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다고 알려져 있다. 그러나 운동의 효과는 혈압을 떨어뜨리는 효과 외에도 건강 ... 는 사람에서 더욱 상승작용을 하는 것으로 알려져 여러 가지 정서적 이완 프로그램이 고안, 실행되고 있으나 아직 그 효과에 대해서는 논란의 여지가 있다. 그러나 스트레스는 교감신경 흥분 ... 및 다른 작용을 통해 혈압 상승 외에도 건강에 많은 해를 끼치므로 항상 충분한 휴식과 수면을 취하고 마음의 평안을 유지하는 것이 필요하다.운동량이 적고 주로 앉아서 일하는 사람

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.03.09

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에어로빅의 종류와 효과

의 프로그램 역시 에어로빅 강사들에게 인기있는 운동이다.스포츠펑크 (Sports Funk)젊은이들에게 인기 많은 응용 에어로빅으로 잘 알려진 스포츠 펑키는 힙합의 기본 동작을 위주 ... 로 딱딱한 에어로빅 동작을 힙합, 브레이크,웨이브등의 27가지 동작을 체계화한 유산소 운동으로 자리잡고 있으며 스카이로빅의 엑서사이즈 비디오를 통해 집에서 비디오를 보며 익힐 수 있 ... 운동 프로그램의 중심은 평형성에 기본적인 원리를 두고 있다. 70년대 이후 우리나라에서도 에어로빅 댄스가 보급되기 시작하면서 일반화된 에어로빅이란 용어는 에어로빅 댄스가 곧

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.11.04

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