유산소 운동과 무산소운동의 차이점

소개

♣ 유산소운동과 무산소 운동의 차이를 효과 중심으로 플어쓴
교양수준의 레포트 입니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요^^

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 유산소 운동과 무산소 운동의 정의
1. 유산소운동 [有酸素運動, aerobic exercise]
2. 무산소운동 [無酸素運動, anaerobic exercise]

Ⅲ. 운동의 효과
1. 유산소운동의 특징과 효과
2. 무산소운동의 특징 및 효과

Ⅳ. 대표 운동
1. 유산소운동의 대표, 걷기
2. 무산소운동의 대표, 웨이트트레이닝

Ⅳ. 맺음말

본문내용

Ⅰ. 서론
모든 경제적 문제를 포함하더라도 현대인들의 가장 큰 관심사는 건강이다. 때문에 많은 사람들이 헬스장에서, 또는 야외에서 나름의 방법으로 건강을 위한 운동을 시도한다. 하지만 운동 그 자체에 대한 지식은 깊지 못한 경우가 많고 여성들의 경우 다이어트에만 목적이 집중되는 경향이 있다. 그러나 다이어트의 경우에도 무조건 오래하면 좋은 것인지, 땀이 많이 나면 좋은 것인지. 분명히 대답하기 쉽지 않다. 레포트를 통해 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 살펴봄으로써 보다 효율적인 운동을 할 수 있게 되었으면 한다.

Ⅱ. 유산소 운동과 무산소 운동의 정의
1. 유산소운동 [有酸素運動, aerobic exercise]
에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 조깅, 달리기, 수영, 자전거타기, 에어로빅댄스, 크로스컨트리, 마라톤 등이 여기에 속한다.
1968년 미국의 심장병 전문의인 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)가 심장병 치료를 위한 운동 요법으로 고안하였는데, 미국항공우주국에서 우주비행사의 신체적성 프로그램으로 이용되어 큰 호응을 얻은 뒤부터 민간단체의 예방의학적 차원에서 대중운동으로 실시하게 되었다. 국내에는 1974년 2월 YMCA(Young Men`s Christian Association:기독교청년회) 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다.

2. 무산소운동 [無酸素運動, anaerobic exercise]
언에어로빅스, 언에어로빅 운동이라고도 한다. 운동을 할 때 숨이 찬다는 말은 운동에 필요한 산소가 부족하다는 뜻을 나타낸다.

참고자료

· #네이버 블로그
· http://blog.naver.com/kong2nya?Redirect=Log&logNo=100033734417
· #건강과 스포츠 정우식, 정상원, 임종은ㅣ 대경북스ㅣ2008.3.10
· #걷기혁명 530 성기홍 ㅣ한국경제신문ㅣ2004.2.10
· #걷기운동 개요 http://user.chollian.net/~kkhoo99/walking.htm
· #네이버 백과사전