인도철학 비파사나(좌선,행선,등등)

소개

인도철학에 대한내용과 비파사나의 좌선 , 행선에 대한 내용등이 담겨있습니다.
실제로 체험한 체험담도 실려있습니다.

목차

없음

본문내용

오늘은 주말이다. 일부러 편안히 명상을 하기 위해서 일요일로 날짜를 잡았다. 저녁을 먹고 두 시간뒤인 9시부터 바닥에 가부좌 자세를 하고 손은 편안히 다리위에 올려 놓고, 허리에 힘을 약간 주어 머리와 등을 곱게 세우고, 어깨에 힘을 빼고 편하게 앉잤다.
그 다음 눈을 가볍게 감았다. 배의 일어남 사라짐을 하면서 호흡을 관찰하기 시작했다.
속 으로 일어남, 사라짐을 말하면서 배을 관찰하기 시작했다.
처음 하는 좌선이 아니라서 학기 초기에 좌선을 했을때 보다 더 평온한 마음으로 호흡조절도 잘되고 할줄 알았는데 확실히 셤기간 이라서 그런지 망상들이 많이 떠올랐다.
눈은 감자마자 이번 주에 있는 셤이 떠올랐다. 셤을 생각함을 알아차리고 다시 배로 돌아와서 배의 일어남, 사라짐을 관찰했다. 망상들이 길게 생각되지 않고 짧게 짧게 여러 가지 생각들이 났다. 기말고사 끝나고 방을 빼야 되는데 해야할 것 들이 생각났다. 전기세, 수도세정산하는 것 들이 생각났다. 다시 알아차리고 배에 집중했다. 몇 분이 흘렀을까 가스비를 아낄려고 보일러를 잘 않트는데 엉덩이 쪽에서 차가움을 느끼고, 다리에서 찌릿 한을 느꼈다. 엄지 발가락쪽의 간지러움도 느꼈다. 하지만 간지러움도 잠깐 느끼고 다시 괜찮아졌다. 다시 배의 일어남, 사라짐에 집중했다. 처음엔 호흡이 거칠고 호흡이 일정치 못했는데 명상을하면할수록 숨이 고르고 편안해 지고 숨의 길이가 더 길어졌다. 느낌은 가슴으로 집중이 오고 시원함이나 저림이 있다가 강한 느낌이 있으면서 그쪽으로 빨려 들어가는 느낌이 들었다. 가슴쪽의 느낌을 관찰하고 그 느낌이 사라지면 다시 배를 집중했다.

참고자료

· 없음