에어로빅스 운동

소개

에어로빅스 운동에 관한 내용이구요... 참고문헌..있고요 ...각주처리했습니다.

목차

1) 에어로빅스 운동 이란 ?
2) 에어로빅 운동의 흐름
참고문헌

본문내용

1) 에어로빅스 운동 이란 ?
에어로빅이란 생명을 유지시키는 산소를 말하며 운동이란 신체의 기능을 보존하기 위한 신체적인 움직임을 말한다. 그러므로 에어로빅 운동이란 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동이다. 이와 같은 운동을 통하여 심장과 폐의 활동을 자극하여 현관 조직을 강화하고 체내의 모든 기능을 원활하게 촉진시키는데 있다.
에어로빅스 운동으로서는 걷기, 달리기, 수영하기, 자전거타기, 줄넘기 등을 들 수 있으며 운동경기로서는 테니스, 스키, 스케이팅, 배구, 농구, 마라톤 등이다. 이러한 운동들의 공통점은 운동을 하게 되면 산소의 공급을 필요로 하게 되는데 이것이 에어로빅스 운동의 기본 요소가 된다.
우리들의 심장과 혈관 조직은 생명을 유지시켜 주고 있으며 근육조직은 우리들의 골격조직을 형성시켜 주며 이러한 작업을 하기 위하여 운동을 필요로 하고 있으므로 에어로빅스 운동을 통하여 원활한 신체의 기능을 발휘할 수 있도록 한다.
에어로빅스 운동의 목적은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜 주는데 있으면 폐와 심장의 기능을 활발하게 촉진시켜 좋은 혈관 조직을 가지는데 있다. 그리고 외부 근육을 조화 있고 탄력성 있게 하며, 생명을 유지시켜 주는 기관 등에 원활한 움직임을 통하여 건강한 신체를 만들기 위한 것이다. 이와 같은 운동은 호흡 작용을 원활하게 하여 폐의 호흡 유통을 빠르게 촉진시킨다. 이것은 심장의 펌프 작용을 증진시키며 혈액은 왕성하게 순화시켜서 인체에 필요한 산소가 폐로부터 심장으로 빠르게 공급 능력을 증진시켜 몸 안의 모든 부분을 고르게 혜택을 주며 신체의 혈액순환을 왕성하게 하고 심장의 부담을 덜어 준다

참고자료

· 에어로빅스의 이론과 실제 p.3~6(홍경출판사, 2002발행, 정연옥 저)