[체육]근수축, 근육통, 서킷트레이닝

소개

근수축, 근육통, 서킷트레이닝의 기본 개념정리 및 분석

목차

Ⅰ. 근수축의 종류
1. 근수축의 종류
1) 등척성 수축
2) 등장성 수축

2. 수축양식과 근력, 근의 영향

3. 등척성, 등장성, 등속성 수축의 트레이닝에 대한 비교

Ⅱ. 근육통
1. 급성 근육통
1) 원인
2) 대상
3) 결론

2. 만성 근육통
1) 원인
2) 대표적 이론
3) 결론

3. 대책

Ⅲ. 서킷 트레이닝
1. 서킷트레이닝이란?

2. 서킷 트레이닝의 목적

3. 서킷 트레이닝의 특징

4. 운동방법

Ⅳ. 웨이트트레이닝과 스포츠수행
1. 웨이트 트레이닝과 스포츠수행의 관계

2. 스포츠수행에 대해 연구한 Clarke의 결론

3. 플라이오메트릭 방법

본문내용

Ⅰ. 근수축의 종류

1. 근수축의 종류
1) 등척성 수축(isometric cintraction)
: 근이 그 길이를 변화시킴에 따라서 관절각도의 변화를 동반하지 않는 근의 수축

예) 가방 등을 들고 있을 때 나타나는 손가락의 굴곡력이 여기에 해당한다. 악력과 배근력 등의 측정은 관절의 각도에 다소 변화가 있는 것으로 등척성 수축에 의한 최대근력을 구하고자 하는 것이다.

2) 등장성 수축(isotonic contraction)
: 근의 길이를 변화시키면서 관절각도에 변화를 동반하는 근의 수축
: 보통 동작과 스포츠 중에서 가장 빈번하게 일어나고 있는 것이 등장성 수축이다.
① 단축성 수축
② 신장성 수축(eccentric contraction)
: 근육이 장력을 발생하는 동안에 길이가 길어지는 것
: 신장성 수축의 좋은 예는 팔씨름에서 넘어가는 사람이 상완 이두근
서로 손을 잡고 당겨 넘어뜨리려고 하다가 힘이 부족해 넘어가는 사람의 상완 이두근은 수축하고 있지만 근육의 길이는 늘어나고 있다. 또한, 중력에 저항해서 언덕이나 계단을 걸어 내려갈 때 대퇴사근에서도 짧은 순간 나타난다.

2. 수축양식과 근력, 근의 영향

1) 같은 근이라 하더라도 수축양식에 의하여 발휘되는 근력은 다르다.
신장성 수축에서는 등척성 수축과 단축성 수축보다 상당히 큰 힘을 발휘

예) 체조선수가 한 쪽 손으로 바퀴 돌리듯 할 때 손가락의 굴근군은 신장성 수축에 의해 힘을 발휘하고 있고, 이 때 힘은 악력측정으로 얻은 값(등척성 수축에 의한 측정값)보다 크다. 그 때문에 윈심력 등에 대응하여 철봉을 잡고 있을 수가 있다.

2) 신장성 수축을 적극적으로 행한 후에도 근육통이 뚜렷하게 나타난다.

예) 굽힌 무릎을 무리하게 잡아 늘리면 대퇴 이두근 등 대퇴굴근군의 신장성 수축을 강제로 시키는 것이 되고, 이때 강한 통증이 나타난다. 이런 사실로 신장성 수축에서는 근의 damage가 크다는 것을 알 수 있다.

참고자료

· 없음