[생리학]노인들의 하체 근력 검사

소개

하체 근력 검사 와 운동 부하법과 인체에 미치는 영향등을 수록 ~~

목차

1. 노인들의하체 근력 검사
-(1)동적 하체 근력 검사
-(2)등속성 하체 근력검사
-(3)체조형 하체 근력 검사
-(4)측정상의 오류
-(5)측정시 고려사항

2.노인들의 하체 운동 부하법
-(1)훈련 원리의 중량 부하 훈련 적용
-(2)운동부하훈련의 형태
-(3) 하체 운동부하 프로그램 설계
-(4) 하체 운동 부하법
-(5)운동부하의 효과

본문내용

1.노인들의 하체 근력 검사
(1)동적 하체 근력 검사
-동적 근력은 보통 한번의 동작으로 들어 올릴 수 있는 최대의 무게로서 최대근력(1-RM)이라하며 여러 번의 시도와 무게 조정으로 결정한다.
-최대 근력(1-RM)측정방법
최대근력 측정을 위한 순서 (kraemer and Fry 1995)
1.예상되는 최대근력의 40~60 % 강도로 5회에서 10회반복한다.
2.1분간 휴식을 취하면서 스트레칭을 실시한 다음 60~80% 강도로 3회에서
5회 반복한다.
3. 피험자가 최대근력을 발휘할 수 있도록 무게를 조금씩 증가 시킨다.
한번에 성공하면 3분에서 5분간의 휴식시간을 갖고 다음 시도를 준비
한다. 이러한 방법으로 피험자가 들수 없을때까지 실시하며 1-RM은
보통 3번에서 5번의 시도 중에 결정한다.
4.마지막으로 성공한 무게를 최대근력으로 기록한다.
ACSM(1995)은 하체의 근력을 측정하는 방법으로 고정식 부하기구인 누워서 다리밀기(leg press)를 권장하고 있다. 운동을 할때는 운동 무게를 체중에 대한 비율로 기록하면 좋다.

(2)등속성 하체 근력 검사
-등속성 측정기계를 사용하면 개개 근육들의 근력, 및 파워를 정확하고 신뢰성 있게 검사할 수 있다. 다리의 운동속도는 사전에 정한 속도내에서 일정하게 움직이므로 근력의 증가는 다리의 속도를 빠르게 해 주기 보다는 저항을 증가 시킨다. 그러므로 근력읠 발현은 이에 상응하는 저항과 일치하여 수치로 나타난다.
등속성 기계로는 1초당 근력을 0 〫~300 〫의 속도로 측정하면 최대토크 전체일량 및 파워를 평가한다. 가격이 싼 등속성 장비는 위의 자료를 측정할 수 없으나 훈련이나 재활 훈련에 사용하면 좋다.

(3)체조형 하체 근력 검사
*현장상황에서 등속성 기구나 프리웨이트 또는 고정식 및 가변식 운동기구를 사용하여 근력을 평가할 수 없는 상황이 종종 발생한다. 따라서 체조형 근력 검사를 사용하면 현장상황에서 피험자의 근력을 측정할 수 있다.
-동적근력을 검사하기 위해서는 피험자가 한 번밖에 들수 없을 동작을 이용하여 평가한다. 왜냐하면 근력은 개개인의 신체와 체중에 비례하기 때문에 johnson과 Nelson(1986)은 근력의 상대 점수를 사용하여 평가하는 것을 권장하고 있다. 매 번의 측정마다 1,2.3, 4.5 , 11.4kg 의 중량판을 더하며, 상대 근력 점수는 추가 된 무게를 자기체중으로 나눈 값이 된다.

참고자료

· 없음