규칙적인 운동의 생리학적 효과에 대하여 조사하세요

소개

운동생리학
주제: 규칙적인 운동의 생리학적 효과에 대하여 조사하세요.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1.심혈관계에 미치는 생리적 효과
1)심장 기능 강화
2)혈압 조절
3)혈액 순환 개선
4)혈중 지질 개선
2.호흡계에 미치는 생리적 효과
1)폐 기능 향상
2)산소 운반 효율 개선
3.근골격계에 미치는 생리적 효과
1)근력 증가
2)골밀도 증가
4.대사 및 내분비계에 미치는 생리적 효과
1)혈당 조절
2)체중 조절
3)호르몬 분비 개선
5.면역계에 미치는 생리적 효과
1)면역력 강화
2)염증 반응 감소

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ.서론
꾸준한 운동은 우리 몸에 효과가 좋다고 알려져 있다. 그래서 많은 사람들이 자신의 건강을 유지하기 위해서 규칙적인 운동을 하기 위해 노력한다. 특히 요즘에는 젊은 사람들도 건강을 위해 운동에 많은 관심을 가지고 있다. 코로나19 이후 운동을 통한 면역력 강화가 하나의 키워드로 떠오르면서 다양한 운동을 즐기는 사람들이 늘어났다. 운동은 우리 몸에 많은 생리적 변화를 불러온다. 꾸준한 운동을 하게 되면 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있다. 몸의 근육량이 늘어나게 되고, 체지방이 줄어들게 되면서 인슐린 감수성이 증가한다. 그래서 당뇨가 있는 환자들은 꾸준히 운동을 해야 한다고 권고되고 있다. 운동은 또한 호르몬 분비를 촉진하고, 뼈 건강에 도움을 준다. 면역력을 강화시키는 역할도 할 뿐만 아니라 염증 반응을 줄여준다. 이처럼 운동은 우리 몸에 다양한 생리적 효과를 불러오기 때문에 자신의 몸 상태에 맞는 운동법을 찾아 꾸준하게 하는 것이 중요하다. 본론을 통해 운동이 미치는 생리적 효과로 무엇이 있는지 구체적으로 알아보겠다.

Ⅱ.본론
1.심혈관계에 미치는 생리적 효과
1)심장 기능 강화
운동을 하게 되면 심장은 전신에 피를 공급하기 위해서 빠른 박동수로 움직이기 시작한다. 심장 박동수는 처음에는 빠르게 상승하지만 운동을 오래하게 되면 한 번에 짤 수 있는 심장 혈액 방출량이 증가하여 심장 박동수가 줄어들게 된다. 심장 출력이 좋아지게 되면 많은 양의 피가 전신으로 공급된다. 또한, 꾸준한 운동으로 인하여 심장 근육이 두꺼워지고 강해져 혈액이 더 효율적으로 공급되고 순환될 수 있게 한다.

2)혈압 조절
운동을 하면 혈관은 많은 양의 혈액을 한 번에 받고 빨리 순환시킨다. 그렇다 보니 자연스럽게 혈관 근육이 같이 발달하게 되어 탄력이 증가한다. 또한, 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아지게 되고 혈압 반동이 줄어들게 되면서 혈압이 안정적으로 유지된다.

참고자료

· 남혁우, [오늘부터 달린다] 심장은 달릴수록 강해진다, 매일경제, 2020.06.25.
· https://www.mk.co.kr/news/it/9402933
· 전혜영, 폐에도 근육이 있다? 폐활량 늘리려면 '호흡근' 단련해야, 헬스조선, 2020.05.07.
· https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2020050603623
· [강석기의 과학카페] 젊을 때 근력운동을 해두면 좋은 이유, 동아사이언스, 2019.02.06.
· https://m.dongascience.com/news.php?idx=26664
· 성장호르몬 최대 25배 … 어릴 때 운동이 평생 체력 결정, 중앙일보, 2012.04.30 https://www.joongang.co.kr/article/8033034
· 신진이. "고교 유도선수들의 4주간 집중 트레이닝에 대한 체력변화 및 면역력과의 관련성." 국내석사학위논문 용인대학교, 2010. 경기도
· 박혜선, 비만과 대사질환 예방하는 지방분해호르몬 ‘아디포넥틴’이란?, 하이닥뉴스, 2018.08.07.
· https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000421806