(심리학에게묻다) 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다

소개

교과목명: 심리학에게묻다

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1.‘마음트레이닝’ 활동 적용 결과
1)감정의 척도화
2)감정 단어의 연습
3)기분일기
2.적용 과정에서 배운점과 느낀점
1)감정의 척도화
2)감정 단어의 연습
3)기분일기

Ⅲ.결론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

Ⅰ.서론
많은 사람들이 자신의 감정을 제대로 알지 못한다. 일상을 살아가면서 우리는 다양한 감정을 겪는다. 자신의 감정을 올바르게 알게 된다면 자신을 더 잘 이해할 수 있게 된다. 만약 부정적인 감정을 많이 겪고 있는 상태라면 자신의 상태를 파악하여 변화를 줄 수 있다. 이를 위해서는 여러 가지 ‘마음트레이닝’ 활동을 적용해야 한다. 이번 과제를 통해서 나는 3가지 마음트레이닝 활동을 실시했다. ‘감정의 척도화’, ‘감정 단어의 연습’, ‘기분일기’를 통하여 현재 내 감정 상태가 어떤지 파악했다. 마음트레이닝을 해보면서 내 삶에 다소 부정적인 요소들이 있다는 것과 어떻게 변화를 주면 좋을지 방법을 알게 되었다. 본론을 통해 구체적으로 마음트레이닝 활동의 결과를 제시해보고 이를 해보면서 느꼈던 점을 작성해 보겠다.

Ⅱ.본론
1.‘마음트레이닝’ 활동 적용 결과
1)감정의 척도화
불안이나 우울, 수치심 등의 부정적인 감정이 피어오를 때는 척도화를 하는 것이 도움이 된다. 자신의 감정을 막연하게 생각하는 것이 아니라 자신이 지금 경험하고 있는 가정이 어느 정도 되는지 숫자로 표현한다. 10점 만점에 몇 점이나 불안 혹은 수치심을 느끼는지 가늠해 볼 수 있다. 숫자로 표시를 하는 것은 감정 안에 다양한 차원이 있는지를 알게 해준다. 자신이 측정한 지점에서 1-2점 정도 낮아지거나 높아지면 지금의 나와 어떻게 달라질지 예상해 볼 수 있다.
나는 지금 보육교사로 일을 하고 있다. 일과 가정을 잘 돌보고 있지만 반복되는 일상이 지루하게 다가올 때가 있다. 옛날부터 이어져 온 이러한 생활이 익숙해졌지만 가끔 우울감을 느낀다.

참고자료

· 심리학에게묻다 교재