A+ 서펑_폴커부슈의 걱정해방을 읽고 나서

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저자는 스트레스와 우울증으로 힘겨워하는 사람들이 정신 건강을 회복하여 마음의 균형과 안정을 찾을 수 있도록 돕는 정신과 전문의이다. 이 책 걱정해방에서 저자는, 이 책을 통해 우리 뇌가 위기 상황에서 작동하는 메커니즘을 설명함과 동시에 부정적 감정 바이러스에 맞서고 자신감을 회복하기 위한 일상을 방법들을 제시하고 있다.

신경쇠약은 문명화된 시대의 신경증 원형이라고 할 수 있다. 신경이 지나치게 곤두서고 피로해지는 수레바퀴가 다시 돌아가고 있는 것이다. 저자는 저자에게 내담(內談) 받고 있는 많은 환자들이 마음의 긴장, 신경 과민, 불안함, 초초함 같은 증상을 호소한다.

이들의 특징은 세상에 소음을 견디기 어려워 하며 뒤로 물러나고 싶어 한다.
정치, 소셜네트워크에서 벌어지는 끊임없는 논쟁과 부정적인 뉴스도 이들을 쉽게 화나게 한다.

이들은 쉽게 짜증을 내며 흥분하며, 혹자는 자신이 예민함을 느끼게 된다. 모든 것이 이들을 긴장시키는 것이다. 저녁이 되면 머리를 쉬게 두지 못하고 그날 일어날 일들을 고민하거나 다음날을 걱정하느라 머리를 쥐어 뜯는 일도 많다.

금방 피곤함을 느끼고 자주 무기력하며 지쳐있고 에너지와 의욕이 부족한다.
미래에 대한 걱정이 많고, 회복탄력성도 떨어지는 편이다. 내담자들이 말하는 이러한 증상은 심리 생리학적 긴장 상태라고 말할 수 있다.

이들의 증상은 피아노줄에 비유할 수 있다고 저자는 말한다. 줄이 끊어지지 않았지만 과도하게 늘어난 것이다. 그래서 피아노를 치면 제대로 된 음이 나오지 않는다.

한 정신건강 보고서에 따르면 응답자의 약 30%가 자신이 건강하지 않다고 말한다. 그러한 이유로는 인플레이션, 전쟁, 경제적 불확실성 및 SNS 등으로 인한 과도한 기대치와 디지털 미디어로 인한 스트레스 등을 꼽았다.

참고자료

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