마음챙김, 책 전체(295페이지) 읽고 요약정리후 감상문 작성

소개

책: 마음챙김
내용: 책 전체(295페이지) 읽고 요약정리후 감상문 작성.
-요약정리 7장, 감상문 2장

목차

Ⅰ. 요약 정리
[1] 마음놓침: 집에 불은 켜져 있으나 사람은 없는 순간(제2 장)
[2] 마음놓침: 마음놓침은 어디에서 오는가(제 3장)
[3] 마음놓침에 따르는 대가(제4 장)
[4] 마음챙김은 어떤 것인가(제5 장)
[5] 마음챙김과 함께 나이 들기(제6 장)
[6] 마음챙김과 창의적 불확실성(제7 장)
[7] 직장에서도 마음챙김이 필요하다(제8 장)
[8] 더 많이 구별할수록 편견은 줄어든다(제9 장)
[9] 마음챙김, 그리고 건강(제10 장)

Ⅱ. [학습자 감상문]
1. 마음놓침, 마음챙김이라는 낯선 단어와의 조우
2. 정신이 육체를 지배한다

본문내용

요약 정리
[1] 마음놓침: 집에 불은 켜져 있으나 사람은 없는 순간(제2 장)
마음 놓침의 속성은 크게 세 가지로 이해할 수 있다. 첫째는 범주라는 틀에 갇힌 상태이다. 문짝은 그것이 내가 지금 당장 필요한 딱 그 크기여도 나무판의 범주에 속하지 않기 때문에 나는 그것을 눈앞에 두고도 나에게 지금 나무판이 없다고 생각하게 된다. 사람들의 생각은 특정한 범주에 갇혀 있기 쉽다. 이것은 쉽게 말해 ‘틀에 박힌 생각’이다. 틀에 박힌 생각을 하는 사람은 닫힌 마음을 갖기 쉽다. 틀을 벗어나는 생각을 하기 어렵고, 틀을 벗어나는 생각을 하는 일에 대해서는 마음이 움직이지 않기 때문이다. 둘째, 마음놓침은 자동행동과 관련이 있다. 자동행동은 사람이 의식하지 않고 말 그대로 자동반사적으로 하는 행동을 말한다. 저자는 자동행동이 여러 가지 면에서 습관과 비슷하다고 정의한다. 습관은 오랫동안 반복해 온 행동을 계속하려고 하는 경향인데, 사람들이 오랫동안 반복한 행동을 계속하고 싶어하는 근본적인 이유는 마음을 놓치고 있기 때문이다. 셋째, 좁은 시야이다. 사람들은 때로 어떤 일을 하는데 하나의 방법밖에 없다는 듯이 행동할 때가 있다. 그런데 실제로는, 객관적으로는 어떤 일을 수행할 수 있는 방법이 여러 개가 있는 경우가 많다. 좁은 시야 내지 단일 관점은 우리의 사고를 지배할 수 있다. 좁은 시야 때문에 사람들은 외부에서 새로운 자극이나 신호가 들어오더라도 이것을 받아들이지 않는다. 사고는 계속해서 좁은 상태가 유지된다. 이 상태가 지속되면 사람들의 정신은 경직되고 폐쇄적인 상태가 된다.

[2] 마음놓침: 마음놓침은 어디에서 오는가(제 3장)
마음놓침은 숙련의 함정에 기인한다. 사람들은 반복적으로 수행한 일을 능숙하게 수행한다. 그리고 자기가 능숙하게 할 수 있는 일에 대해서는 마치 자기가 전문가가 됐다는 착각에 빠지곤 한다. 말 그대로 착각이다. 예컨대 능숙하게 타이핑을 하는 사람에게 의도적으로 띄어쓰기를 하지 말고 모든 단어를 붙여 쓰라고 하면 오히려 타이핑 경력이 짧고 미숙한 타이피스트보다 업무 처리 속도가 느려질 수 있다.

참고자료

· 없음