스트레스 보건교육자료

목차

1. 수업을 시작해봅시다.
2. 스트레스, 넌 누구니?
3. 나만의 스트레스 관리법!
4. 오늘을 기억해, 퀴즈

참고문헌

본문내용

외적요인
물리적 환경 : 소음, 빛, 더위 등
사회적 환경 : 조직의 환경(학칙, 규정 등), 사회적 관계(괴롭힘, 따돌림 등)
개인적 사건 : 중요한 사건(실직, 사별 등), 일상적 사건(열쇠를 잃어버림 등)

내적요인
생활의 습관 : 수면 부족, 과도한 스케줄 등
왜곡된 인지 : 과도한 자기판단, 극단적 사고, 개인적 특성(완벽주의, 일중독)

<중 략>

① 복식호흡
먼저 눈을 감고 편안한 자세로 몸의 긴장을 푼다.
숨을 쉴 때 되도록 배만 오르내리도록 하며 코를 통해 부드럽게 숨을 쉰다.
들이 마시면서 ‘하나’, 내쉬면서 ‘나는 편안하다.’라고 속으로 말해본다.

참고자료

· 교육부 www.moe.go.kr
· 국립정신건강센터 의학정보실 https://lib.ncmh.go.kr/
· 질병관리본부 국가건강정보포털 https://health.kdca.go.kr/healthinfo/index.jsp
· EBS 지식채녈 e 평정심을 찾아서